◆◆◆体重◆◆◆
朝 66.9ｷﾛ
夜 ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：
昼：
夕：
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
ステップ 分 歩
腹筋 回
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
おとついの夜から嘔吐下痢で寝込んでいたら・・・
やっぱり痩せていた。
食欲がなく、そのせいで胃痛があり、それが一番つらかった。
昨日の夜からがんがんに食欲が出たから、
リバウンドが怖い。。。
夕：まぐろ丼 豚肉と大根とあげの煮物 おぼろ豆腐
ほうれん草のゴマ和え
朝：トースト キャベツのサラダ ウィンナー コーヒー
昼：お好み焼き
夕：ごはん すき焼き
◆◆◆体重◆◆◆
朝 ｷﾛ
夜 ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：トースト コロッケ半分 バニラプリン
昼：ぶっかけうどん
夕：ごはん 味噌汁 コロッケ 千切りキャベツ
間食：チーズケーキ シュークリーム
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
◆◆◆体重◆◆◆
朝 68.1ｷﾛ
夜 ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：ごはん 味噌汁 キンピラ 岩のり 塩昆布
昼：
夕：握り寿司 コロッケ１個 ハンバーグ 切り干し大根
鶏肉とくらげの中華和え
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
(￣_￣|||) どよ～ん
68.0kg
31.7%
◆◆◆体重◆◆◆
朝 68.0ｷﾛ
夜 69.1ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：ごはん 味噌汁 きんぴら
昼：ごはん 納豆 ベーコンとほうれん草のチーズのせ
夕：鶏胸肉のグリル焼き キャベツのサラダ
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
ベビースイミング ３０分
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
◆◆◆体重◆◆◆
朝 67.8ｷﾛ
夜 69.0ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：たまべ丼（少量） 黒豆 キンピラ お味噌汁
キャベツのサラダ
昼：肉まん からあげ 大学芋 ギョーザ
夕：ほうれん草のにんにく炒め（少量） 甘酒
間食：甘酒
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
ステップ ７分 ４２８歩
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
◆◆◆体重◆◆◆
朝 68.7ｷﾛ
夜 68.4ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：炊き込みご飯 大根ときゅうりのサラダ 黒豆 キンピラ
昼：ごはん 納豆 大根ときゅうりの酢の物
夕：たまべ丼
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
68.5kg
32.2%
◆◆◆体重◆◆◆
朝 68.5ｷﾛ
夜 69.9ｷﾛ
●●●今日の食事●●●●●●
朝：なめたけ丼
昼：チーズカルボナーラスパゲティー
きのこのクリームスパゲティー
夕：炊き込みご飯 味噌汁 ほうれん草のにんにく炒め
れんこんステーキ キンピラ 大根ときゅうりの酢の物
★★★今日の運動★★★★★★★★★★★★★
▼▼▼今日のひとこと▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
ゲスト さん
