とりあえず、風邪っぽいのはなんとかなりました。
『朝』
・たまごがけご飯
・夕べの煮物
・牛乳
『昼』
MYお弁当です。
・うめぼしご飯+ごましお
・カジキの竜田
・夕べの煮物
・ほうれん草のおひたし(味なし)
・じゃがいもとウィンナーのきんぴら風
・ローカロリー版ヤクルト
・デスクワープ(1口サイズの菓子)
今日は残業確定なので
低血糖に気をつけないと。
どうも、会社で風邪をもらってきてしまったようです。。
雨も降っているので
今日は早く寝ることにします。
睡眠大事!!
「朝」
・バナナ
・水
…バナナダイエットと同じメニューですね♪
「昼」
・弁当
栗ご飯、ほうれん草とウィンナーの炒め物、ホタテと白身のフライ
・丸ポテト ←これいくない…反省…orz
「間食」
・差し入れのおまんじゅう
・ひとくちサイズのチョコ
「夜」
・ごはん(子供用茶碗軽く1杯)
・みそしる
・野菜の煮物
・コロッケ2つ
・なすとみょうがの醤油焼き
こうやって書いてみると間食が多いわねっ orz
これが、レコーディングダイエットっていうやつなのね。。
かなり勉強になります。
走って~歩いて~ を30分
…実際走った時間は5分くらい?
それでもかなりいい運動♪
消費カロリーを調べたら
歩くだけと比べて約20kcalUP!
そんなにきつく感じなかったので
このまま頑張って続けてみます♪