忙しい・・。
このことを言い訳にしてダイエットができない。


ああ、気持ちの問題なんだろう。

吐きまくった後だからなのか、栄養とりまくり・・・。
うう、ダイエット計画総崩れだ。
っていうか、食べ過ぎだし。

どうすりゃいいんだろうなあ。

・・・・。

風邪を引いて吐きまくっていた・・・。

それで体重が減りまくっていたが、体力なくなって結局食べてしまう。

やっと治ったぞ！
これからダイエットやり直しだ！

ごはん抜きダイエット。
といっても、夕飯だけだけど。
おかずはしっかり食べてる。

少しは減ってるから一応効果はあるみたい。

今年中に５５㎏・・・・大丈夫かなあ？
無理かも・・・。

☆今日の食事☆

朝食：スパゲティ、ごはん、ミートボール、ウインナー、卵、パン・・・・。（息子のお弁当の残り）
昼食：おにぎり
間食：
夕食：パン二つ、ラーメン、焼きそば・・・・

ううう、食べ過ぎた

☆今日の運動☆

はあ・・・。
食べれば増えるってわかってんのになあ。
食べちゃうんだよ。

晩酌までしちゃうし。
なんか気が抜けてきちゃうのが、怖いなあ。

気合いの入れ直ししないと。


☆今日の食事☆

朝食：お味噌汁、チョコパン
昼食：ごはん、納豆
間食：豆
夕食：牛肉のオイスター炒め、お味噌汁、サンマの塩焼き、里芋の煮込み

☆今日の運動☆

ストレッチ
無酸素有酸素運動９分

昨日、焼き肉たくさん食べたけど、お昼を控えめにしたからか、増えずにいたので、ホッとした。
朝から体重計に乗るのが少し怖かったんだよね。

今日はお出かけ。
また気をつけなきゃ。


☆今日の食事☆

朝食：納豆、ごはん
昼食：チキンライス、ハムサラダ、からあげ
間食：ソフトクリーム
夕食：カレーうどん、豆、日本酒、キムチ
☆今日の運動☆

増えてなくてほっとしたけど、このペースじゃ、今月の目標達成が難しいんだよな。
最近油断して食べがちだからなあ。
せめて運動は少しくらいしなくちゃな。

☆今日の食事☆

朝食：ウインナーパン二個、シーチキンパン一個・・・。
昼食：豆
間食：
夕食：焼き肉、おにぎり、お刺身、コーヒー、ドーナツ・・・。


☆今日の運動☆

体重計がおかしい。
すぐに乗り直したら59．7㎏になったし。
電子体重計ってこんなに誤差がでるもんだろうか？
実際何㎏なんだろう？


☆今日の食事☆

朝食：ごはん、納豆、パン少し、キムチ
昼食：豆腐一丁、みかん
間食：ウインナーパン二個
夕食：魚の塩焼き、ごはん、キャベツサラダ、塩せんべい、ホットケーキ一枚・・・・

☆今日の運動☆

ストレッチ
無酸素有酸素運動９分


・・・夕飯、食べ過ぎだって。

☆今日の食事☆

朝食：パン二枚、お味噌汁
昼食：豆腐一丁、お味噌汁
間食：豆
夕食：鍋焼きうどん

☆今日の運動☆

ストレッチ
無酸素有酸素運動９分

夕飯食べすぎた・・・。

特におなかが空いているわけでもないのに、なんか口に入れ続けてしまった。
増えるのは当然。
自分でもわかってることだ。

だから、今日は気持ちを切り替えないとぐずぐず落ち込んでしまう。

☆今日の食事☆

朝食：菓子パン二つ、豚肉とかぼちゃの煮込み
昼食：パン二枚
間食：豆
夕食：パン、お味噌汁

☆今日の運動☆

ストレッチ
無酸素有酸素運動９分