ヤバ・・新年会で食べた分が増えてる；；。

ブランチ：玄米、納豆、小松菜とマイタケの煮びたし、味噌汁
おやつ：野菜と鶏のスープ、チーズケーキ
夕食：玄米餅（１ヶ）、蒸し野菜（山芋、人参、蓮根、里芋）焼鮭（ちょっぴり）、ワカメスープ

運動：広尾まで散歩

朝：玄米おにぎり1個、コーヒー、ハナッコリー炒め
昼食：玄米プレート
夜：雑穀スープ（インスタント）23kcal

お通じ：○

運動：朝の一駅歩き

残業でゆうしょくは無しに・・。

朝：玄米粥、コーヒー、梅干、納豆
昼：秋刀魚定食
夜：玄米、きんぴらごぼう、べったら漬、味噌汁

お通じ：○

ブランチ：玄米、納豆、肉じゃが
間食：コーヒー、シュークリーム
夕食：野菜鍋（ちょっぴりお肉）、五穀米、豆腐、干し柿

運動：散歩（2駅分）
その他：エステ

お通じ：○

食生活は改善されてるけど、断食で減った体重がじわじわと戻り気味。
運動しなくちゃ。

朝食：玄米おにぎり、納豆、コーヒー
昼食：おにぎり（1.5個）、粕汁、豆腐の定食
間食：クッキー、ohノーブル、チョコ×3
夕食：柚子こしょう鍋、お餅1ヶ

運動：腹筋、ストレッチ

ブランチ：豆ご飯、みりん干し
夕食：トータルワークアウト定食

運動：ひたすら＾＾買い物（歩く歩く・・）＋Billy's 腹筋31分