出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→○
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→×
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
お酒を飲みすぎた。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→×
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
パンを食べ過ぎた。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→×
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
夕食後にフィレオフィッシュとマックフルーリーオレオ味食べた。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→○
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→×
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
飲みすぎた。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→×
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→×
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
過食嘔吐した。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→×
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
最近ウォーキングができていない。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→×
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
最近ウォーキングができていない。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→×
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
ビールを飲みすぎた。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
肉を食べ過ぎた。
ビールを飲みすぎた。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→×
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→×
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
晩食を過食した。

出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→×
2．過食していないか→×
3．誰かと話をしたか→○
4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→×
5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→×
6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○
7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→×
8. 嘔吐していないか→○
9．1日を通してのトータル→×
[理由]
晩食を過食した。飲みすぎた(ビール)