体脂肪は変わらずだけど、体重増えてる･･･！
ちょっと便秘気味だからかな？
食生活のせいかな（；；）でも夜、減らしているのに！

朝昼　グレープ　バナナヨーグルト
　　　チャーハン小　大根鶏肉煮　キャベツ
　　　納豆みそ汁　アイス　コーンスープ

夜

うむむー

家にいなくて体重計れず･･･；

朝昼
　
グレープ　野菜スープ（キャベツ　もやし　ピーマン　しいたけ）
納豆　みそ汁　
くるみ餅２口くらい　あんぱん　フレンチトースト小
卵焼き

夜　グレープ　野菜ジュース　ヨーグルト

朝　グレープ

昼　おかゆ小　レタス沢山！
　　酢豚　海老マヨ　多
　　マンゴーまん２
　　アイス　杏仁豆腐　からあげ

夜　グレープジュース

お昼はバイキングへ行っちゃった！
すごーく美味しかったけど、油物が多いから
レタスと一緒に食べるようにしたよ！
デザートもちゃっかり食べてる（＠д＠；）

朝昼

グレープ　バナナヨーグルト
キャベツ　魚　こんにゃくしいたけ
エビチリ風２匹（匹？個？笑）
納豆　チャーハンお椀１杯

薄皮あんぱん３　プリン２　


むむー甘い物食べすぎ！
でも昨日、我慢したからご褒美にしたんだ（＾＾＠）
夜はグレープとヨーグルトかな☆★
地道に頑張らなくちゃ～！！

朝　グレープフルーツ　青汁

昼　パスタ（トマトソースなすとほたて貝）
　　サラダ　ピラフ小
　　じゃがいも１／２

夜　グレープフルーツとレモンとヨーグルトの
　　ミックスジュース

久しぶりにがっつり炭水化物を食べたら･･･
やっぱりその後の我慢がきつかったよ（＞＜。）゜。
勢いがついちゃうと食べるのが止まらなくなっちゃう！
だから必死に我慢したっ。
今までそれでヤケ食いしちゃってたからさ（；ω；）
「明日の朝に食べればいいじゃん」って落ち着かせるよ！

朝昼

グレープ　バナナヨーグルト
キャベツ　お肉炒め物
焼き鮭（小）　みそ汁納豆
おさつどき

間食　ドライフルーツマンゴー１切れ
　　　　みそ汁納豆

夜

グレープ　ヨーグルト


おさつどきが美味しかったよ（＾∀＾＠）笑
今日はみそ汁納豆2杯も飲んじゃった；
塩分やばい？でもあさり汁が美味しいよ★
体脂肪がやばい～××

むむ、やっぱり１キロ増えてたし
体脂肪も２４から２５に･･･。むむむ。
心を鬼にしなければ！

でも朝はしっかり食べるよ！
じゃなきゃ夜に我慢できないもん（＾＾；）
でも今日からチョコレートを断ちます！
チョコ中毒なので（＠д＠）

朝昼兼用

グレープフルーツ
バナナ
りんご一切れ

野菜鍋（キャベツ　もやし　ワカメ　豆腐）
さば味噌煮
みそ汁納豆

アップルパン
明太子入りパン
おにぎり１


夜はグレープ　豆乳


パンを２つはダメだなぁ～（´д｀）
でも昨日に比べれば、我慢できたので
ちょっと嬉しい♪
日々、頑張らなくちゃ！

今日はお花見をして食べ過ぎてしまいました（；Д；）
おにぎり２つ半
サラダ類
あんこもち
チョコレート
チャーハン
せんべい
アイス
おまんじゅう

うわー（゜д゜；）
書いて見ると凄い量！！
怖いよー！！こういう経験ありませんか？（苦笑
なので夕方から温泉（銭湯？）へ行きいっぱい汗かきました♪
サウナは一回で３～５分くらいしかもたなかったけど
何回も繰り返し入ったりジェットバス入ったり（＾∀＾）

でも明日は体重増えてるよね（；д；）ノ
怖いけど、体重計に乗らないとどんどん乗れなくなって
しまうから、きちんと計って現実を見ます！
ウエストと太もものお肉いらないよ～（＞＜）