今日で、このサイトの無料使用期間が終わりました。約３ヶ月間、お世話になりました。ありがとうございました。お陰様で、体重と体脂肪率を維持することができました。また、他のサイトを利用しながらダイエットを続けていこうと思っています。
では、さようなら！
皆さん、お元気で！

午前中は、テニススクールの振替に行ってきました。生徒は私以外５人女性でした。ストローク練習など、強く打たないで、相手の打ちやすいように気を遣いました。ゲームでは、６ゲーム位連続で勝ち続けてしまい、少し申し訳ないような気もしましたが、楽しむことができました。
午後は、父のお見舞いに行きました。先週血尿が出て、病院で点滴を受けてきたと言うことでした。そのため、血尿は止まり、症状が落ち着いてきたようです。
夜は、退学時代のゼミの恩師が亡くなり、春日部までお通夜に行ってきました。６８才で肺ガンでなくなったと言うことでした。まだ若いのに残念です。帰りに同級生の友人と精進払いで飲んできました。
歩数１７６８８歩、しっかり歩数９３１歩

今日は、朝から雨。３日連続の雨。なかなか運動ができなくて、体重も久しぶりに７５ｋｇに近づいています。朝から義妹家族が遊びに来ているので、午後２家族でボーリングに行ってきました。１月のスコアーを参考にして、ハンデを付けてゲーム（優勝賞金３０００円）をしました。妻がハンデ８０で優勝しました。私は、１３１と１７０点で計３０１点で合計ではトップでしたが、ハンデ２０のため２位になってしまいました。１７０点は、２回ミスをしただけで、久しぶりのハイスコアが出ました。
そのまま、ホテルのバイキングに行きました。できるだけカロリーの少ないものを選んで食べましたが、それでも体重が１．７ｋｇ増えてしましました。また、努力して減らさないといけません。
雨が続き、リボンの散歩ができないので、かわいそうです。
歩数４０１５歩

今日は、仕事を終えてから、高校時代の友人ＫとＮと３人で飲みました。Ｋは、単身赴任で名古屋に１年半行っていて、４月に帰ってきたので、３人で飲むことになりました。久しぶりに会いましたが、久しぶりという感じがしないところがいいです。２次会は、カラオケに行き、高校時代の曲をみんなで歌いました。それも懐かしかったです。
歩数１５６６９歩、しっかり歩数１１２４歩

今日は、朝から雨のため、自動車通勤で、しかも運動ができませんでした。仕方がないので、ストレッチを念入りにやりました。あとは、毎日やっている腹筋・背筋と腕立て伏せをやりました。歩数も、久しぶりに１万歩に達しませんでした。
明日も、同じような天気になりそうですが、飲み会があるので、電車通勤をしようと思っています。
歩数６９１２歩

今日も、仕事の帰りに泳いできました。昨日の反省を生かして、タイムを気にせず、楽しく泳いできました。はやりタイムを気にしない方が、楽しく続けられると思いました。疲労感も少ないような気がしました。
４００ｍクロール（９分１４秒）
２００ｍ平泳ぎ（４分３２秒）
１００ｍメドレー（２分１６秒）
４００ｍクロール（９分３１秒）
２００ｍ平泳ぎ（４分３８秒）　
１００ｍメドレー（２分１６秒）
２００ｍクロール（４分３３秒）
１００ｍクロール流す（２分０８秒）自己ベスト
計１７００ｍ　約４７分間
歩数１１６６７歩

最近、また体重が増加傾向にあるので、今日は仕事の帰りにプールに行って１７００ｍ泳いできました。
４００ｍクロール（８分４４秒）自己ベスト
２００ｍ平泳ぎ（４分２１秒）自己ベスト
１００ｍメドレー（２分１４秒）
４００ｍクロール（１０分０６秒）
２００ｍ平泳ぎ（４分３８秒）　
１００ｍメドレー（２分２２秒）
２００ｍクロール（４分４３秒）
１００ｍクロール流す（２分２２秒）
計１７００ｍ
最初の２本（４００ｍクロールと２００ｍ平泳ぎ）でベストタイムを出して、疲れてしまい、あとは適当に流して泳ぎました。やはりタイムは、それほど気にしないで、参考程度にして、楽しく泳ぐことを第一に考えようと思いました。その方が辛くないので、続けられると考えたからです。どうも、このところベストタイムを出そうと張り切り過ぎていました。
今日は、朝、雨のため、自動車通勤で運動量が少なく、プールに行って運動ができてよかったです。
歩数８６３９歩、しっかり歩数１０４８歩

今日は、職場の仲間と飲みに行きました。珍しくカクテルも飲んでしまいました。つまみは、できるだけカロリーの少ないものを注文して、帰ってきてから体重を量ると、減っていました。よかったです。
歩数１３５２６歩、しっかり歩数１３０８歩

今日は、午後、床屋と父のお見舞いに行ってきました。父は、台風が来ていたので、あまり調子がよくないようでした。腰が痛いと言っていたので、腰を中心にマッサージをしてあげました。初めかなり痛がっていましたが、やっているうちにだんだん痛みが和らいできたようです。
夜は、妻と娘とテニスをやりました。３人だと、かなり運動量がありました。でも、楽しくできました。二人とも、だんだんうまくなってきているので、ストロークが続くようになりました。
歩数１６４９８歩、しっかり歩数２６１０歩

今日は、午前中、台風で風雨が強く、運動ができませんでした。夕方になって風雨が治まり、南大沢にあるアウトレットに行ってきました。それでも、歩数が６５００歩位しか行かなかったので、夜３５分位かけて愛犬リボンと散歩をしてきました。やっと１万歩を超したので、家に帰ってきました。いつものようにお風呂に入る前後に体重を量ると、何と久しぶりに７４ｋｇを超していました。ビックリしました。明日から、また体重を減らす努力をしたいと思っています。
今日、アウトレットの帰り道、多摩動物公園を過ぎた辺りで、２重の虹を見つけました。何年か振りに見たので、感動しました。内側の虹の色が濃かったです。
歩数１０１０４歩、しっかり歩数３５６７歩

今日は、午前中、休みを取って、プールに行き、１７００ｍ泳いできました。
４５０ｍクロール（１０分１５秒）
２００ｍ平泳ぎ（４分３１秒）
１００ｍメドレー（２分１１秒）自己ベスト
４００ｍクロール（９分４６秒）
２００ｍ平泳ぎ（４分２５秒）　自己ベスト
１００ｍメドレー（２分１２秒）
２００ｍクロール（４分３８秒）自己ベスト
５０ｍクロール流す
計１７００ｍ
本当は、最初の４５０ｍは、４００ｍ泳ぐつもりでしたが、５０ｍ多く泳いでしまいました。時々、今何ｍ泳いでいるか、間違えてしまうことがあります。特に４００ｍは、間違えやすいです。４５０ｍを泳いでいる時は、ベストタイムが出ると思って泳いでいたのに残念です。ちなみに４００ｍに換算すると、４分１１秒で、ベストタイムの９分０９秒には及びません。タイムを測りながらやると、ついむきになってしまいます。本当は、もっとゆっくり泳げばいいのでしょうが・・・。

午後は、仕事に行き、夜テニススクールに行きました。今日は、振替の人が少なく、生徒は３人だけで、かなりの運動量がありました。コーチに「ストロークが安定してきましたね。」とほめてもらい、嬉しくなってしまいました。
歩数１７７７３歩、しっかり歩数１０６４歩