【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
蒸し鶏の大根サラダ 63
パリジャンサンド 350

【夜】
飲み会 1000

【間食】

【合計】　1413

【会社まで歩く】　○

【反省会】

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
フレッシュ野菜の明太ポテトサラダ 178
パリジャンサンド 350

【夜】
鮭のちゃんちゃん焼き 270
海老ワンタンスープ 110
雑炊(キムチ) 148

【間食】
みかん 44

【合計】　1221

【会社まで歩く】　○

【反省会】

飲み会続きは、体重的にも、お財布的にも厳しいぜ・・・・

【朝】
缶コーヒ（ボス無糖) 0

【昼】
朝果汁100% 3色のグレープフルーツとアップル 143
パリジャンサンド 350

【夜】
鍋(
白菜 7
えのき 19
豚肉(ロース) 364
豆腐 108
しいたけ 10
ニラ 2
しらたき 10
調味料等 20
)

【間食】
缶コーヒ（アロマックス無糖) 0

【合計】　1033

【会社まで歩く】　×　寝坊した・・・

【反省会】

【朝】

【昼】
キムチ鍋(
白菜 7
えのき 19
豚肉(ロース) 354
ニラ(3束） 2
もやし 35
キムチ 92
調味料等 20
)

【夜】
キムチ鍋のうどん(
白菜 7
ニラ(3束） 2
豚肉(もも肉) 143
うどん 268
調味料等 50
)

【間食】
コーヒ（ブラック) 0

【合計】　999

【会社まで歩く】　-

【反省会】

【朝】

【昼】
うどん 600

【夜】
キムチ鍋(
白菜 7
えのき 19
豚肉(もも肉) 252.2
豆腐 216
ニラ 2
もやし 35
キムチ 46
調味料等 50
)

【間食】
ベビーシュークリーム 360
コーヒ（ブラック) 0

【合計】　1587.2

【会社まで歩く】　-

【反省会】

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
フレッシュたまごハムサンド 340
パリジャンサンド 350

【夜】
飲み会 1000
ラーメン 800
餃子 500

【間食】
缶コーヒ（アロマックス無糖) 0

【合計】　3111

【会社まで歩く】　○

【反省会】

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0


【昼】
くだものと1日分の野菜 121
ツナタマサンド 378
パリジャンサンド 350

【夜】
しいたけ 10
白菜 7
豚肉 803
調味料等 20

【間食】
缶コーヒ（アロマックス無糖) 0

【合計】　1689

【会社まで歩く】　○

【反省会】

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
パリジャンサンド(シーザーベーコン) 302

【夜】
飲み会 1000
海鮮ヤキソバ 800
豚肉と木耳の玉子炒め 700

【間食】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0
コーヒ（ブラック) 0
【合計】　2923

【会社まで歩く】　○

【反省会】

【朝】

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
パリジャンサンド(シーザーベーコン) 302

【夜】
鍋（
鳥胸肉 467.95
えのき 19
白菜 7
ちくわ 90
こんにゃく 6.3
調味料等 20
)
【間食】
コーヒ（ブラック) 0

【合計】　1033.25

【会社まで歩く】　○

【反省会】　なんだ、この鍋の圧倒的パフォーマンスは・・・・

【朝】

【昼】
大きなメンチカツ 678
ツナポテト 267

【夜】
鍋（
鳥胸肉 464.13
豆腐 216
えのき 19
しいたけ 10
白菜 7
ちくわ 90
こんにゃく 12.6
調味料等 20
)
【間食】
コーヒー(ブラック) 0
【合計】　1783.73

【会社まで歩く】　-

【反省会】
鍋はいいよね。
だけど、食材の保存方法とかわからないので、
封を空けたら使い切る（ぇ

おかげで豆腐300ｇとか食べてたり・・・。
キロ数だけ見たら1Kg弱の食材を食べてるんだよね。
カロリーは低いけど、量は多いって言うのはどうなんだろう？

【朝】
野菜生活(のむゼリー) 109

【昼】
ラーメン(大盛 900
焼売 400

【夜】
鳥そぼろご飯 300
ラーメン 800

【間食】
ポップコーン 288

【合計】　2797

【会社まで歩く】　-

【反省会】

モチベーション言うか、現在目標がないので、
食べ過ぎてしまうなぁ。
数値以外のマイルストーーンを設定しなくては・・・。

【朝】

【昼】
からあげクン（レッド） 284.1
北海道グラタンまん 240
かき揚げそば 513

【夜】
BIG海苔弁当 854

【間食】
ポテトチップス 476
十勝ポテトチップス 485

【合計】　2852.1

【会社まで歩く】　-

【反省会】
ポテチは危険orz

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
パリジャンサンド 350
ポテトサラダサンドイッチ 265

【夜】
ラーメン(大盛 900
餃子 500

【間食】
缶コーヒ（ジョージア微糖) 32.3
缶コーヒ（アロマックス無糖) 0

【合計】　2168.3

【会社まで歩く】　○

【反省会】

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
パリジャンサンド 350

【夜】
ラーメン(大盛) 900

【間食】

【合計】　1371

【会社まで歩く】　○

【反省会】

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
ぱりじゃんサンド 　黒ゴマ照り焼き 350

【夜】
カレーライス(大盛) 861
味噌汁 39

【間食】
饅頭×２ 150

【合計】　1521


【会社まで歩く】　○

【反省会】
まだまだ続くお土産ラッシュ。
地方の変わったお菓子って珍しいよね。


さて、最近体が軽くなってきたがする。
まぁ、大学時代に比べたら重いけど、ぼちぼち体動かそうかなぁ。
筋トレの本どこやったかなぁ。

【朝】
コーヒ（ブラック) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
パリジャンサンド 350

【夜】
飲み会 800

【間食】
クッキー 50
缶コーヒ（金の微糖) 32.3

【合計】　1353.3

【会社まで歩く】　○

【反省会】
上司に誘われたら断るわけに行かないだろう。
ってことで、新年会の予定は、特に入ってないけど、
今月は誘っていただける機会が増えそうだ。

誘っていただける事は大変ありがたいが、
ダイエット的にNGなのよね（ﾄﾎﾎ

まぁ、ダイエット宣言してるので、脂っこいものとかは避けてるけどさ

【朝】
缶コーヒ（ジョージア無糖) 0

【昼】
くだものと1日分の野菜 121
ぱりじゃんサンド 　黒ゴマ照り焼き 268

【夜】
ラーメン 800
餃子 500

【間食】
ながもち 100
クッキー 80

【合計】　1869

【会社まで歩く】　○

【反省会】

風邪で倒れたり、実家に帰ったり、旅行したりで、ずっとかいてませんでしたが、今日から再開です。
実家は鬼門です。
何もしないので、体重が増えていく・・・＾＾；

1ヶ月ほど書いてませんが、
毎日ちゃんと、体重と食べたものリストは作ってました。
偉いぞ自分。


そして、会社はお土産ラッシュ・・・。
苦手なチョコレートとかはあげるけど、変わったお菓子は食べちゃうなぁ。
なのに、ラーメンを大盛で食べるだめっぷり（苦笑