こんばんわ！
ご無沙汰です・・・

風邪で倒れたって！
もう大丈夫ですか？
無理は禁物、確実に体調が治る迄
運動とかはダメですね

私は何か年末年始自分でもドン
引きする位増えてきたので必死で
ビリーやってますけどｗ

今年も頑張らねば！
あ、今年も宜しくです

訪問ありがとうございます。　esuqudeさんも頑張っていますがね。　自分はカロリーよりも炭水化物を極力少なくする方法をとっています。（少なすぎと注意を受けておりますが・・・）　炭水化物量が50g以下/日で、カロリーは多いときで3000kcal位取っていた時期もあります。それに最初の１ヶ月くらいは運動はしていませんでした。　ダイエットの指導は出来るほど詳しく無いですが、アトキンス式や低炭水化物式などで、検索するば参考になる情報があると思います。　お互い無理をせず頑張りましょう。

はじめまして〜。
掲示板から来ました。
先月から続けてるんですね。一緒に頑張りましょう〜！

さて、あいも変わらず、オソオソな個別レス〜☆

みーてぃあさん

あれで、食べてるって言えるのがすごいなぁ。
おいらのなんかと比べたら・・・。
おいらのが、毎日ドカ食いになってしまう。

減量中さん
どうも。こんにちは。
ありがとうございます。

順調に減っている、減量中さんは先輩になりますね。
色々参考にさせて頂きますm(_ _)m

こんにちは。皆さんの日記を見ていたら、スタート体重が一緒の方なのが、目にとまって訪問しました。
　自分も一人者の時は自炊は一切せず。食べたいときに食べる生活で、100kオーバー。２度のダイエットで20kgの減量したものの、また100kオーバー。　今回は本気で開始中。
今後とも宜しくお願いします。

ありがとうございます(^.^)でも週末は結構食べちゃうんですよ..
食欲っていきなり襲ってきますよね!!
私もそんなときは我慢せず食べることにしてます☆

レス遅くなりました。
先週末は忙しかった（飲み会でorz)

みーてぃささん
返信おそくてすみません。
突発で食べたくなるから、怖いですよねぇ。
まぁ、私は我慢することなく食べて、
次の食事とかで抑えるようにしてますけどね。

お互い、頑張りましょう♪

mayumayuさん
ちょうど、このサイトに登録した頃は、
停滞期？だったので、ただいま気分爽快です。
90Kg近くまでおちたら、運動と、カロリーしか見てない
栄養の取り方も考えるようにします♪

こんばんわ！

すごいですね
減ってるじゃないですか！
これで少しずつ運動を加える
事が出来たら尚いいですよね

食事で少々カロリーオーバー
しても運動してたらフォロー
出来るしね

初めまして☆
掲示板からきました(~v~)一日の摂取カロリーの目標設定を私もやってるんですが、なかなか上手くいかないですよね。
お互いがんばりましょう♪

mayumayuさん、はじめまして。
アドバイスありがとうございます〜〜。
ご賢察の通り、男です。

今一人暮らしなのですが、朝ご飯は、ずっと缶コーヒと煙草って生活なんですよね。
体に悪い事は承知してますが、朝作ることができないので。
自炊しないので、(しても1回分)作り置きとかできませんし。
何よりも、物があると食べてしまうので、買い置きとかしない生活。

出来ない出来ないと言っても、仕方ないので、
ゼリー状の野菜生活をとるようには心がけてます。

運動は、体を動かすことは嫌いではないので、
筋トレメニューを作ろうかなって考え中です。

色々、ありがとうございます。
これからも、よろしくです。

こんばんわ、はじめまして！
掲示板の方から来ました

日記拝見したのですけど
背が高いし、1日の摂取カロリーを
1500〜1700kcalに決めてるので
男性でしょうか？
(女性なら1700kcalとか多過ぎだと
思うので)

普通に朝起きて、日中仕事して夜
寝る生活だとしたら、カロリーの
バランスを変えた方がいいような

朝を多く摂取、夜は少なめで
多分、晩ご飯後大量にカロリーを
消費するような事ってないと思う
夜は寝るだけですよね？
あ、夜勤仕事の方ならまた違うと
思います・・・

後、出来れば軽いウォーキング
程度の運動を加えられればいいと
思うのですけど
筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる
から、脂肪が燃えにくい体に
なってしまうし

まぁ、私のダイエットって人の事
偉そうに言えないんですけどね