はじめまして。
私はちょうど６月の頭から４ヶ月かけて74→61キロまで落としました。
そんな私が手本にしたのは、168cm80kgだった友達が、８ヶ月で20キロ以上落とした話でして、どんなもんかと言いますと、①筋肉をつける②毎日歩くの超普通の運動ダイエットです。

筋トレの内容は、腹筋５０回、後ろ手腕立て５０回、尻上げ運動、腕の運動…だったかな？（１日約２０分）
毎日歩く方は、最初は３キロ、１～２ヶ月してから徐々に距離を伸ばしていき、最終的には５キロ(通勤合間に)としていたようです。
あと食事は、朝はヨーグルトとか軽いめで、昼はカロリーメイト４本と野菜ジュース(ペットボトル)、夜は家族と一緒なので普通に食べて（ただし白米は減らし目で。）、臨時の「友達とごはん」とか「ケーキ」とかは、ごく普通に食べてました。

で、似たようなメニューを１５０センチそこそこの私が試したところ、同じように効果があったので、お薦めできるかな…と。（ただし最初の１ヶ月目は減りが悪いです。筋肉が付くから？）

あ、あと忘れてましたが、秘密兵器にサイドステッパー使ってます。
安いのはハンズとかで６千円ちょっとで売ってるのだけど、テレビ見ながら１０～２０分とか、出かけるの面倒な日とか雨の日とかに便利ですよ。

初めまして、KINGです。
私は、２ヶ月チョットで１２㌔減りました。
食べないダイエットとか、置き換えダイエットとかではなくて!!
私の実践中のダイエットです。
参考になれば…と思います。
三食和食を食べる！ダイエットです。
ですが…天ぷら類・フライ類…要は揚げ物系は断ちました。
おやつは、ストレスにならない程度で辞めたり・食べたりしてました。
あと和食ダイエットのポイント…一品食いです。
本来、栄養摂取バランスを考えると順番に少しづつが良いそうですが…ダイエット目的だと、順番食いは太りやすいそうです…
ですので、汁物・サラダ・副菜・メイン・ご飯の順で食べていました。
結果…１２㌔減りましたよ!!
飽き性なので…運動は気が向いたときに、汗ばむ程度(ラジオ体操的なもの)でしかしてなかったので…週１回くらいかなァ～
みいさん、頑張ってね!!
私もまだ１６㌔減らしたいので頑張ります!!

↓すいません。
毎月目標2kg×6ヶ月＝12kgでした…
まぁ8月までと考えれば(汗
みいでしたっ

スレ主のみいです！！
約１ヶ月ちょっとたちましたが,今の体重は76～77kgになりました(*・ω・)
本当にみなさんありがとうございました！！
これからもダイエットを頑張って標準体重になりたいです♪
最近は運動してませんが(汗
目標は次の夏までに60kg切る！！
そして友達と可愛い水着を買う事です☆★
今から6ヶ月で16kgも落とせますかね？
毎月目標2kg×7ヶ月＝14kg、確実に無理だぁ↓↓でも頑張るだけ頑張ってみます^^

最初みいさんの文を読んですごい悔しい思いをしたんだなっと思いました。読んでいる私は思わず泣くところでした。私も、お姉ちゃんはスタイルがよくて、いっつも比べられて嫌な思いばかりしてきました。今までいろんなダイエットを試したけど、あんまりやせなくて……･･。これから一緒に頑張りましょう。応援しています。

食事制限するなら、毎食前にキャベツのざく切りを食べてそのあとに食事を取るのがオススメです!!
ただ食前にキャベツを食べてくだけで少しずつですが痩せてきます☆
これゎみのもんたさんの思いっきりテレビでやってたんですけど、私の場合１週間で約0.6キロ減りました。
生理中だったしサボった日もあったし間食もしてましたが･･･
ダイエットにあせりは禁物ですｂ
1週間にたった0.6キロでも4ヶ月たてば少なくとも9.6キロゎ減ってます!!!!（計算上ですがｗ）
キャベツを食事前にたべるだけでですょ？！笑。
それで運動面でもプラスなにかやればもう完璧ですね☆笑。と言ってもみいさんのやってることで十分だと思います☆ゥォーキングが面倒になったり、雨などでムリになった場合ゎおうちで10センチくらいの段差を用意してそれをひたすら昇り降りする、踏み台昇降運動がおすすめですょ！
最後に、ダイエットで体重が思うように減らなくて気持ちが沈みがちですけど前向きに考えて毎日頑張れば、4ヶ月もあればか～な～り痩せてますょ☆きっと。
だからお互い頑張りましょうね～(*´∇｀*)
あと、運動で気をつけておくことで、ほんのちょびっと（腹筋30回とか）でもいいから{毎日}やることで効果は現れてきますょ!!!
私も12キロ落としたいんだなぁ～お互いがんばろおね♪（2回目ｗ

がっちゃんダイエットゎ④日で③㌔だったと思うｗｗｗ
リバウンドしないらしぃョ～ｗｗ

↓下のないしょです。

そういえば食事前にグレープフルーツを食べるのもいいですよ！朝食代わりにしてもいいと思います。これだけで高校の頃10kgは落ちました。ダイエットを意識して食べていたわけではなく、好きだから食べていたらいきなり減っていてびっくりした覚えがあります。

長々とすみませんでした；

みいさんこんばんは！

4ヶ月で12kgはないですけど、5ヶ月で10kg落としたことはあります。やっぱり他のみなさんが言っているように、適度な運動＋食事制限が一番大事ですよね。
あと筋トレは腹筋だけじゃなくて背筋・腕立てなんかもした方がいいかもしれないです。背筋を鍛えると基礎代謝量が増えるそうですよ！
私は現在19才で、去年の夏からダイエットを始めました。1年前は96kgとかあったんですが、約1年経った今は68kgまで落とすことが出来ました。でももっと早くからダイエットして痩せておけば、高校の頃とかもっと制服も可愛く着れたのになぁ...とかすごく後悔してます。痩せたいなら絶対に若いうちのがいいですよ！色んなオシャレもできますし。それにみいさんくらいの体重だったら、ちょっと頑張ればすぐに落ちますよ！わたしも80kg台から70kg台に落ちるのはすごく早かった気がします。やっぱり無駄なものが付きすぎてると燃焼も早いんでしょうかね...

わたしも年内にあと10kgは落として標準体重になろうと頑張っています。来年成人式なので、中学の頃わたしをバカにしてた男子を見返してやりたい！！お互い目標は同じですね、頑張りましょう☆

全然参考にならない書き込みでごめんなさい！目標が同じくらいだったのでつい書き込みしちゃいました；

1.若年性糖尿病（糖代謝内科）
2.内分泌疾患（内分泌内科）
3.単純な肥満（肥満外来）
いずれにしてもみぃさんは病院に行って検査してもらったほうがいいです。始めは普通の内科で大丈夫。私は2がみつかり（クッシング症候群）治療し、肥満から解放されつつあります。
私の場合は食事指導とかなしでホルモンの調節です。
ここまで太っているのは、あなたのせいではありません。
急いで痩せようと思うのは危険ですよ。
病院なんかイヤと思うかもしれないけど、15歳の今なら親の健康保健が使えるでしょう？

はじめまして 以前、2ヵ月で17ｷﾛ痩せたことがありました。今考えるとすごいスピードですが... 三食食べてたけどご飯をキャベツに変えて...!?カレーライスをカレーキャベツみたいな(^^;) とにかくキャベツをよく食べてました。お酒もたらふく呑んでましたがつまみは油ものを控えてお刺身やサラダなどを食べてました。 特に運動などもしませんでした。 やっぱ炭水化物を抜くとやせるんでしょうねぇ... 当時155ｾﾝﾁ62ｷﾛで２ヶ月ちょっとで45ｷﾛまで落ちました！！ その後普通食になりましたが2～3ｷﾛの変動はあるものの大きなリバウンドは何年間もありませんでした。色々体質なども違うとは思いますが... が、しかし子供を産むにつれ体重が増え、３０を越した今じゃ大変なことになっています(T_T) 若い時は徹底して頑張れたのかなぁ... 今も痩せたくて痩せたくて仕方ないのに意志が弱くて困ります... 今は運動もしてるのに！日に日にたくましくなってる自分が嫌でたまりません... お互い頑張りましょう！

スレ主のみいです。しばらく来れなくてすいません(- -；)
みなさんありがとうございます！！
みなさんのダイエット法を取り入れて頑張ってみます☆★

私は、朝5時に起きて、新聞配達（アパートだったので、階段の上り下りが多かったです）をやったら1ヶ月で１０キロ減りました。
食事は、母親から「そんなにがっついて食べて、ずいぶんお腹すいてるのねぇ」といわれるくらい、普通以上に食べていたと思います
ちなみにその時は75キロ⇒６５キロまで減り、サイズも２サイズくらいダウンできました。

私の場合、運動不足だったのを毎日運動するようになり、徐々にやせていったんだと思います。
間食も思いっきりしてたし
最初の頃は全然痩せなかったので、みいさんも、毎日運動を続けることによってガクンと体重が落ちる時期が来ると思いますよ。
私はプールに通って水中ウォーキングで体重を落とそうと頑張ってます。

３年ほど６５キロをキープしていましたが、結婚して1年で10キロ増（TT)
結婚前の体重に戻りたくて、コンビニの誘惑に負けそうになりながらも頑張ってます。
みいさんも頑張ってくださいね！！

私は今現在、158cm、66kgでまだ太っていますが高3の時が一番ピークで89kgありました。（身体検査で図った時です）
やっぱり皆さんも経験あると思いますが、明日からとか自分に言い訳ばかりしてダイエットをはじめようという気だけの日々でした。中学時代からぶくぶくいったんですよね↓なかなか新しい生活に慣れなくて友達もいまいちできなくて・・・できた友達が太ってて毎日一緒に学校終わってからコンビニ行って食料買って食べて、更に家に帰って夕飯。部活は文科系で、バス通学。運動は小さい頃から苦手でした。
体重計に乗って89という数字を見た時、これなら100まであっという間ではないかと心底ゾッとしました。ちょうどそれから何週間後かに体力測定があったので、せめてビリにならないようにしようと夜（誰にも見られない用）30分くらい走ったり（車が通ったら）歩いたりしました。ダイエットのためでなく、“体力測定でビリにならないため”頑張りました。体重計には一切乗りませんでした。
体力測定が終わってから食事制限もはじめ、腹筋、背筋、腕立てを100回ずつしました。天井に目標体重や自分へのメッセージを書いた張り紙をし、自身を励ましつつ。そして4ヶ月に過ぎた頃、体重計に乗ってみたら24kg痩せてました。ただ、急激に体重を落としたせいかしばらく貧血に悩みました。
これからも50kg代目指して頑張りたいです！

まだ四ヶ月間ダイエットを続けてませんが、私ゎ2.5ヶ月で１０キロ痩せました！今月で四ヶ月めですが、ゎたしのぉ勧めゎ夜ご飯ゎサラダと納豆or豆乳にするんです！！ないしょさんの言ぅように、わかめゎいぃですよ！間食にすれば㌍も少なく抑ぇられます！あと、キウイを食前三十分前に食べると、吸収を抑えられるみたぃですょ！
部活とかやってますか？？ゎたしゎ週に４、５日バレーボールやってマス！！ジョギング1.5㌔やったぁとゎ、ぁんまり食べなぃほぅがいぃと思ぃますょ！ぁと、海老とかささみゎ高たんぱく低カロリーでいぃと思ぃます！
ゎたしもダイエットを始めてから意識がかなり変ゎりました！ファストフードもご無沙汰だし、プリンとか甘いものも食べてなぃですね～。一緒にがんばりましょ！！

僕も2ヶ月で１０ｋｇダイエット成功しました。
ダイエットはやはり運動なくしてはできないと思います。
運動もジョギング1.5km、腹筋20回ではじめは良いと思います。
慣れてきたころに運動量を増やしていき、これを続けることですね。そうすると体の基礎代謝が高まってくるので、徐々に痩せていくと思います。１ヶ月後あたりから痩せていくと思います。

食事も全く採らないと頭がおかしくなり、ストレスが溜まる一方だし、筋肉が落ちます。食べたい物も食べても良いと思います。考えながらダイエットを意識して食べると自然と量も減るはずです。

あと、急な減量は確かに洋服のサイズが変わり、体格も変わりますが、体の皮だけはそのままなんです。つまり皮がたるんだり、ぼよぼよになってしまう可能性もあるので、急激な減量はやめた方が良いかもしれませんね。僕は顔と首の皮がえらい伸びるようになってしまいました。（一説によると、自然に皮が縮むケースと手術して切らないと治らないケースがあるようです。）

まずは運動をして脂肪燃焼をして、基礎代謝をあげる、これにつきると思います。１５歳の思春期で焦る気持ちもわかりますが、ゆっくりやっていきましょう！まだまだこれからです。

私は4月から今日までで15kgくらい痩せました。
ジョグ1.5km　腹筋20回くらいでは　4ヶ月で12kgは無理だと思います。
私は少なくても1日1時間以上の運動（多い日は5時間くらい）を続けて痩せました。
運動の種類は
・踏み台昇降　・サーキットトレーニング　・ウォーキング
・プール　・筋トレ　などです。

私は食事にはあまり気をつけませんでしたが
やっぱり　ファーストフードや揚げ物は食卓から遠のきましたね。

たくさん食べたい時は　そばにわかめを入れて量を増やしたり
お肉も　鳥のささみや胸肉で乗り越えました。

運動は空腹時にやると脂肪が燃えやすくなるそうです。

15歳だと　食事はお母さんが作るんですよね？
お母さんに低カロリーで高たんぱくな食事をお願いしてみてはいかがですか？

83kgって　健康的にヤバイ体重だと思うのでお母さんも協力してくれるのでは？？？

下のないしょです、何度もごめんなさい。
相当無茶なﾀﾞｲｴｯﾄをしてる私も私だからこんなこと言えないんですが、みいさんの場合は明らかに食事がおかしいです。
ハンバーガーと菓子パンと揚げ物を一日にとって太らないはずがないんです。
まずは“普通の”食事にするだけでかなり痩せると思います。
おせっかいですいません。

私は10日で158㎝51㎏から46㎏に減らしました。
食事はほとんど野菜のみで、6時以降は絶対に食べず、毎日5キロほどウォーキング＆ジョギング。
これだと体に悪いし、たぶんリバウンドするのでおすすめはしません（私はちょっと事情があるので覚悟の上でやってます）
炭水化物や脂質をとりながらでも、一月5㎏ペースの減量は余裕でできると思います。
じっさい月にどこまで落としていいかはお医者さん等に聞いたほうがいいですが。
とにかく、意思があれば確実に痩せるのでがんばってください。

「痩せるには脂肪を燃やせばいいんだから」と有酸素運動ばかりしていると、筋肉がやつれてしまうと聞きました。しかも有酸素運動は、中止した途端にその運動で消費できていたカロリーが消費されなくなるため、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが変化して徐々にリバウンドしてしまうそうですよ。

いずれにせよ、有酸素運動も筋トレもほどほどの食事制限も、維持のためにはダイエット後も必要でしょうね（ダイエット中よりは楽だとしても）。