22のないしょです。
＞みいさん
あまりにも掲示板で日記をつける人が目につくので
キツイ書き方をしてごめんね。
携帯のアドレスじゃ登録できないよ？
もしPCのアドレスを入力しても送られてこないなら
自分のアドレスをもう一度確認してみた方がいいよ。
他の人にメールを送って、ちゃんとできたら
ここの管理のアドレスにメールしてみるとか。

No,22のないしょｓ、すいません(> <)
日記のつけ方が分からないんです。
メルアド記入してもメールが送られて来ません。
ちゃんと入力しているのでアドが間違っていると言う事はないです。

だから、掲示板で日記をつけるなと。

ないしょｓ、やっぱりとても悔しいですよね！！
今は痩せててうらやましいです^^私も頑張らなくては！！
今日の食事書きます。
朝：ハンバーガー,蜜柑の缶詰,ヨーグルト,コーヒー
昼：スイートポテトパン,ホキのアーモンド揚げ,コンソメスープ,牛乳夕方：サラダ＆ヨーグルト(予定)他は水
今日学校から帰ってきて体重計ったら82.5→81kgになっていました！
晩御飯食べてまた増えちゃうかも？

私も中学時代みいｻﾝと同じくらい体重ありました。。悔しい思いｲｯﾊﾟｲしましたよ。。。でも高校にあがったら急に痩せ始めて、６３キロまで落ちました！

　中学のころは部活終わってパン食べて、その後ゴハンをｶﾞｯﾂﾘ食べてました。『これじゃﾔﾊﾞｲ！！』と思ってゴハンを控えました。あとは何もやってません。。。
　ﾀﾞｲｴｯﾄメニューに変えたわけでもなく、ただゴハンの量を控えただけです。

　それで半年で１０キロくらいｲｯｷに落ちました。そして１年くらいで６３キロ！４ヶ月で１２㌔は落ちませんでしたが…

　今のみいｻﾝのやり方で頑張れば絶対痩せると思いますよ。辛いと思うｹﾄﾞ頑張って！！

　ちなみに今は妊娠をきに＋８㌔ですil||li(A´･ω･)ｬ

皆さんありがとうございます(*>□<)ノ
とにかく間食をやめて清涼飲料水とか飲まないようにします！！誘惑に負けちゃいけないし…私に悪口を言ってきた人を見返してやる！！って気持ちをいつも忘れずに頑張っていきたいです(・A・)b
これからは野菜中心の生活にし、食事量(炭水化物・脂肪)を減らして暴食しないようにします。肉ばっかり食べてると体臭が臭くなるみたいなので^^;
ちえｓ、えいｓ一緒にダイエット頑張りましょう！！
che☆chu sは半身浴何分くらい入ってましたか？

こんにちわ☆
私は中３の頃、162㌢で70㌔ありましたが本気で痩せたいと思い　運動（自分のペースで走ったり早歩きがメイン）や食事に気を付けて（食べる量や食べ物・よく噛んで食べるや、ダイエット中はお菓子・ジュースは一切食べず・飲まず）２ヶ月近くで１４㌔近く体重を落としました！！！
あと半身浴（長風呂）も欠かせませんでした！！
今も痩せてから４年がたっていますが体重は増えていません。
現在は163㌢ 53㌔です。
でも最近の子は痩せていて洋服も細いので　47㌔くらいまで自分のペースで落とせたらなと思っています^^

はじめまして。
私は現在163センチ67キロです・・

ジムに通って運動も頑張ってるのに体重計が66キロから左に行った事ないです。
食事制限もしてるのに。
逆に３食きちんと食べたほうがいいのかな？
とも思ってしまいます。

ジムではプール(歩き)とウォーキングのみです。
筋肉を鍛えるマシーンは、なんかフラフラしてしまって続きません。
もしよかったら、アドバイスいただけませんか。

13と15のないしょです。何度もおせっかいごめんなさい。運動は、自分が気持ちいいとかんじる、もしくはダイエットやってる！って燃えるんだったらどんどんやってください。ただものすごく苦痛だったり義務感が強いなら、もう少しやせるのを待ってから、でもいいと思います。下のような食事制限なら筋肉落ちるとかないですし。実際私は体脂肪もかなり落ちました。
運動は気持ちいい程度が一番いいですよ。

下の続き。食事制限についてです。
あ、あと4ヶ月で十二キロってのはモチベーションのためにいいですけど、基本的に「まず１㌔！その次１㌔！」って目先の1㌔ごとを目標にすると結果的には減りが早いですよ。体重の減り方は体と相談しながらだから、何ヶ月に何キロって思っても思いどうりにならないしね。

で、食事制限。これに関してはやりすぎたりストイックになりすぎると摂食障害まっさかさまだし、かといって言い訳しすぎのゆるすぎだと全然効果でないです。

私自身がいいな、と思ってるのは、厳しい時期と普通の時期を織り交ぜるやり方です。
食事制限やるからには、気合入れてやんないと絶対どっかでゆるくなって失敗します。
六時以降に食べないっていうのはとてもいいことだと思いますがいかんせんそれだけじゃゆるいです。

まず数日夕飯だけ炭水化物を抜いてみてください。たんぱく質とお野菜はたっぷり食べてくださいね。
おすすめなのは野菜鍋です。お野菜はいくら入れてもいいです。野菜、きのこ、糸こんにゃくなどローカロリーなものを超大量に入れて、あとお肉やお豆腐（こっちはあわせて１００～２００ｇに抑えて）をいれて好きなだけ食べてください。お母さんにも言っておくとやりやすいかも。

とにかく二三日これやったら大体１～２㌔以上は簡単に落ちます。そしてある程度までいくと体重の減りが鈍くなります。そしたら最低二日はその減らなくなった体重を維持してみてください。
これ普通の停滞期なんですけど、停滞期って実は普通の食生活に戻しても体重動かないんですよ。
もちろん暴食してたらダメだけど、いつもどうりに食べてても体重動かないです。そうして一週間くらい普通に過ごしたらまた夕食炭水化物抜き…。これ繰り返すとリバウンドせずやせていきます。

ポイントは　＊朝と昼に暴食しない
　　　　　　＊停滞期が来たらセーブポイントだと思ってあわて　　　　　　　　　　　　ない
　　　　　　＊常に落ち着いて、体重増えたりしても暴食はしな　　　　　　　　　　　　い
　　　　　　＊もし何か食べすぎちゃったりしても絶対に後悔し　　　　　　　　　　　　ない←重要、明日からもっかいダイエットすりゃいい話です自暴自棄になるほど無意味なことはないです
です。興味がわいたらやってみてくださいね！お野菜とタンパク質、たくさん食べてね。

＞ユウさん

そんなメチャクチャなダイエットを
人に勧めてはいけません。
とんでもないダイエットだという
自覚はありますか？

みいさん、ひどいこと言った人たちを見返してやりましょう！がんばりましょうね！ということでアドバイスです。

ダイエットの要素である食事と運動に関して。
私の経験や色々な例を見た上で感じたのが、体重をおとすのに直接かかわるのは食事制限だということです。

運動はダイエットに密接にかかわっていますが、直接的に運動で体重が減る、ということではなく（もちろんカロリーは消費していますが体重減らすほどにはならないです）例えば代謝を上げる、筋肉をつけ引き締める、血液循環をよくする、むくみを取る、気分を爽快にする、など、ボーナス的、サブ的役割が強いです。

運動より食事制限やれっていってるんじゃないです。そうじゃなくて、みんなが意外に陥りやすいんですが、「運動してることで満足」しないほうがいいということです。
「運動してるからおなかがすくのはしょうがない、ちゃんと食べよう」
「運動してるからそのうち体重減るよね！」
なんて、絶対考えちゃダメです。運動してることに依存したり運動することで安心しちゃうと延々体重は動かないですよ。
長くなったので続きます。

私はかなり太ってるんですが・・・・・・
一日に800カロリーくらいに抑えたらやせましたよ＾＾
ちなみに私がダイエットしてた時のメニューが


朝・・・・・・・・・野菜スープ

昼・・・・・・・・・野菜スープとご飯

夜・・・・・・・・・りんご1個


これで800カロリー以内になりました＾＾

私は一週間やったら3キロやせましたよ

あとはウォーキングを夜ご飯食べる前にするといいですよ
食べた後にするとおなかがすくんで

ごめんなさい　ほづみさんの名前をほずみさんと
書いてしまいました。
失礼なことをしました。　本当にごめんなさい。

ほずみさん

ホントは日記をつけようかと思ったんですけど
自分のパソコンのメルアドを知らないんです...
すいません　
できるだけ他の人に不快感を与えないようにしますんで...

えいさん

初めまして☆お返事嬉しいです
私の場合「ペコちゃん」でした(顔がね...)
女子も男子も見返したいよ！
ぜひぜひ、一緒に頑張りましょう！
とりあえず１日に食べた物とか、した運動とか
書き込んでいきます。
よろしくお願いします！！

大丈夫！今の方法を続ければ痩せますよ。
頑張って持続してくださいネ！
ヨガやストレッチもリンパの流れが良くなって痩せやすいですよ。

ちえさん

こんばんわ。初めまして(^-^)
私は165cm/62kgです；
ちえさんと同じく１１月に－１０kgは痩せたいと思っています。
男子から「デブー」「アンパンマンー」などと言われ、
悔しい思いをしたことがあるので、中傷される気持ちはよく分かります(>_<)
１１月までに－１０kgという目標も同じですし、
良ければ一緒にダイエット頑張りませんか？＾＾

スレ違いで気分を悪くされた方すいません。

No.2です。
このサイトの日記は無料で利用することもできますので、できれば日記をつけられた方が良いのではないかと。体重の変化がグラフで表示されるので励みにもなりますし、本来このＢＢＳは個人のダイエット生活の内容を記録する場所ではありませんから、そういった利用に対して不快感を表わす人も中にはいますので……。

食事内容を見て気になったのが

・野菜不足
・炭水化物（ご飯類）とデンプン質（いも類）の重ね食い
・食事量が多め？（朝と昼）

食事バランスの基本として最低限おさえなくてはならないのは「炭水化物」「タンパク質」「野菜」の３つです。バランスよく何でも適量を食べることが大切です。私もそうですが、肥満の人の多くは炭水化物を摂りすぎている反面、野菜がとても不足しています。

間食は量をわきまえれば（食べ過ぎなければ）大丈夫です。ケーキやプリンなどの洋菓子はカロリーや脂肪分が高いので、お菓子なら和菓子の方がおすすめです。

このサイトにはとんでもない食事制限でダイエットをしている人が多く見られますが、そういったダイエットは絶対に真似しないで下さい。肌・髪・骨がボロボロになったり、普通の食生活が送れなくなったり、生殖器の発達が未成熟で将来妊娠・出産に支障が出たりと、後々たいへんなことになりますので。
それに、そんな無茶をしなくても正しくダイエットすればちゃんと結果は出ますから。

ダイエット開始直後～１ヵ月くらいは「痩せるための体づくり期間」だそうですよ。

私も4ヶ月で12kg以上減量って気になります！
ちなみに15歳(中３)で166cm63kgです
私のクラスは細くてカワイイ女子が多いので
よく比べられるんです(泣)
この前なんて「アイツだけデブだよねー」と
うしろ指さされました...
私も11月の誕生日までに痩せたい！
できれば10kgは減らしたいです。

みいさん！私も頑張るんで、ダイエット一緒に
やってもいいでしょうか？？