6:00 ご飯 納豆 生卵 プロテイン。
9:00 バナナとプロテイン

12:00 おにぎり1ことハム30gとプロテイン。

15:00 ちくわ1p

18:00 イカと鯖のお刺身 煮しめ。サラダ。
バランスは悪いとおもってるが本気でこんな感じ。

少食っていうのは、意図的に無理にではなく、自然にバランスのとれた食事を満足いくように取っているの人のことだと思います。拒食とはまったく違います

>みっつさん
あと-5キロってやめたほうがいいんじゃないですか？
もうほとんど病気の域に入ってるような気がします…
一度精神科に行ってみてはどうですか？
私も昔同じような状況に陥り、精神科に通っていました
その後、体重を増やさないとと重い食べまくってたら
2年で32キロ増…

ここの人は栄養が全然足りていないような気がします
栄養失調になってしまっては、元も子もないので気をつけてくださいね

１８です！高３ですよ☆
テスト１日目終了です！

朝：バナナ１本。
昼：おにぎり１個、野菜ジュース、プリン。
夜：りんご１個、味噌汁。

昨日の食事です。
自分でも少ないなって思いますが、ほんとあまり胃に入らない感じです^^;
外食の１人前のラーメンとかでも多すぎでよく残します。

一人暮らしですが、
朝バナナ半分＋フルーツ３種類
昼お弁当
夜じゃこ紫蘇雑穀ご飯茶碗半分、魚のアラ煮、ひじき豆

これが毎日の決まった食事です。
野菜ジュースも毎日飲んでます。
食事バランスをちゃんと考えると量はそんなになくても
満足できるみたいですよ。

でしたが、ゆっくりたべるようにしたら
食べる量も少なくて大丈夫になり、
いつのまにか小食になっていました！

今では
朝なしか、飲み物。
昼　カップラーメン、おにぎり
夜　お好み焼き1枚

とかです。＾＾たべないときは、夜なしとかです。

いそがしくてたべれないってほど
毎日いそがしかったら勝手にやせるとおもいます！

ランさんは何歳なのかな？いいね～ママが弁当もご飯もバランスよく作ってくれて。一人暮らしは大変だよ

私はですね

朝：ご飯、弁当用に作ってくれたおかずののこり、野菜ジュース　学校に着いてから黒酢のジューズ

昼：お弁当（野菜もバランスよく入れてもらってます）と野菜ジュース

夜：サラダ、野菜炒め、その他おかず少々
気分でご飯茶碗半分くらい

間食はその時々によりますが、昆布（梅風味）とかドライマンゴーとかですね。チョコとかも食べたりします。

この食事で、夜寝る前にストレッチと筋トレ（腹筋とスクワットとヒップアップと腕立て）して３キロ減りました。食べても大丈夫ですよ。私が証明です。ちなみに腹筋は５分間してます。音楽聴きながら。

今はテスト週間でこんなに夜更かしです…おやすみ

朝：パンとコーヒー、甘いもの少し
昼：職場で弁当（幼稚園児用の弁当箱）
米茶碗半分くらい、おかず少しで中身はすかすか
夜：同じ位

仕事が結構ハードで、朝はそうでもないけどその後は食欲がなくなってしまいます
お陰で常にフラフラ状態・・・
ストレスから徐々に胃が弱くなってきているのも感じます
この暑い時期、食べられるならしっかり食べた方が身の為ですよ～
無理な食事制限って、変な痩せ方するし、肌荒れるし、目つきも危なくなるしで細くなっても全然綺麗になれませんよ、ホント・・・

ランさんはどんな食事をしてるんですか？

小食の基準は、３食しっかりバランスよく食べてるけど、その量が少ないって感じじゃないですかね？

62さん
フォロー（？）ありがとうございます。本当に体に悪いですよ。意図的に食べないのはどうかと思います。やせたいっていう気持ちは誰でも持ってると思いますよ。でも体に栄養運ばないとだんだんそれが積み重なっていって最悪なことになります。今の時代、みんながやせたい願望を持っていますよね。だから摂食障害の人が増えているんです。ここに来ている人の大半の人の食事を見ると、そういう人と食事内容が変わらないんですよね。ほぼ栄養なしって感じで。食べてるものが太らないものばかり。
本当に大丈夫ですか？？必要最低限の物は食べても太らないですよ。女優さんとかホントにきれいに細いですけど、それは気をつけて食事してるからですし。ぜんぜん食べないで細いわけじゃないですから。

はじめまして。小食って量の（カサ）ことだよね？普通は。私は量は結構食べます。野菜をたっぷり摂ってるから。でもカロリーは少ない日で400カロリー、多い日は1500カロリーです。小食の基準て何だと思いますか!?

ランさんの気持ち少しわかるかも・・
ちょっと見てビックリした。
食べれない人も確かに居ると思うけど自主的にやってる人もいる。
しかもまだがんばります。って・・・もっと痩せないとと思ってるからやばいと思いますよ。
こころの悩みで書いてる人は気がついて聞いてください、どうしたらいいですか？ならまだいいけど、ここに書いてる人の一部は気がついてないからランさん心配してるんじゃないんですか？
貧乏そうは無しだけど。（笑

私は基本的に１日１食です。
朝は食欲ナイので飲み物だけで
昼は外食が多いですが１人前食べきれないです
夜は、昼にお腹いっぱい食べた日は軽くお茶漬けとかで済ませます

胃が弱くて食べられない人は別ですよ。
でも意図的に食べないのはよくないです。はっきり言って。
最近はそういう人が増えてますけどね。そうなんでしょうかね。

ランさん言葉を選んでくださいね。
まわりの人であんま食べないのに太ってる人はランさんの見てないところで食べてるだけだと思いますよ。

食べたくても胃が悪くて食べれない人だっているんですから慎んでください

私もなれるならもう少し小食になりたいから、このサイトをみて驚きました。
ちなみに私は、
朝　納豆ご飯　プリン　ケーキ

昼　王将の昼のセットと　ラーメン

夜　揚げ物盛り合わせ　　鳥の焼いたの　サラダ　ご飯　スープ　です。

ジュースもたくさん飲みます。

彼氏も私の食べっぷりにほれたそうです★笑

身長１５４　４２キロ　です。

私はたくさん食べて、たくさん動きます。

痩せの大食いって言われますが、友達は食事してて楽しいって言われてよく誘われます。

小食の人はうらやましいけど、外食しても全然食べれないし一緒に食事しずらいし、私はある程度食べて標準の体系でいいと思います。

大食いの人は小食をめざすのじゃなく、いいとこもあるしそれでいいと思います。
病気にならないように、すぐ参考にするのは考えものです。

ここに来てる人、栄養採れてなさすぎ……。
はっきり言って、あんま食べない（太るからって理由で意図的に）人ってあんまやせてないよね。私のまわりの人そう。
それでいて、手足は筋肉ないのに脂肪だけでポチャ…。
バランス良く食べてたら太らないですよ。ホントに。
女優さんとか見ればわかりますけど…。