食わずに根限り走ればみるみる痩せられます。
基本的にウォーキングなどでは長期でやっても痩せられないのでジョギングで時間では無く距離を3キロ～6キロ2日やって1日休むペースで走り筋力トレーニングを怠らないこと。
ただ老廃物や水分や皮下脂肪が落ちて最初の何kかはサクっと落ちますがそこからが根気が必要です。
結局痩せてる人とデブの差は自身の代謝量の差でしかありません。
食事制限をしたところで結局この代謝量が補えません。最初の何キロよりもっと痩せるためには結局代謝量を増やして行くしか道は無いのです。
理屈をこねるより単純に筋力≒代謝量と考えてください。
そもそも美容体重ならまだしも標準体重に戻す程度のことであれば特殊なことをせずともたかだか3日のうち2日の1時間程度の運動の継続で十分痩せられます。とにかく代謝量を増やさないと何の解決にもなりませんｗ
太るときは明らかに仕事がう忙しい程度で怠惰になり自己管理ができていない時です。
ランニングしたりジムでまじめに運動をしてみればわかるのですが皆さん口で言うほど継続的で計画的に運動をしている方はほとんどいません。
無理をするのは良くありませんが甘やかしすぎるのはよくありません。
ウォーキングを熱弁していた方もいましたが1年たった今、私の体とその方の体の違いを見ると明らかです。やっぱり自分でやってみて効果がある方法を見つけることです。1年くらいたったころから痩せる痩せない以前に普通に10キロレースに出れるくらい体力もつきましたし腹筋も結構割れてしまいました。キツイのは最初の1ヶ月で3ヶ月越えるとただの日課です。とりあえずダイエットに成功してモリモリ食べてる人は内臓脂肪の落とし方と代謝量の重要性が良くわかってます。失敗してる方はひたすらちょっと老廃物や水分落とした分をダイエットできたと勘違いしています。摂取カロリーが運動した消費カロリーうんたらは嘘ですｗ大体モリモリ食ってるやつが摂取カロリー越えて毎日運動とかありえないからｗ代謝がきちんとできてれば食った瞬間に体が熱くなったりしてその時点で消費してカロリー調節してくれてる。運動するのはあくまで代謝量を鍛えるためでその日の消費カロリーを何とかするためでは無い。食わなければそれだけ体は栄養を吸収しようとして微量でも吸収分が高くなる。何だかんだ言って王道が一番楽で近道で無駄が無い。心配せずとも簡単にマッチョにはならないしなれないから6キロ程度ならとても膝は痛めないから頑張りなさい

酢もやし食べると、２ヶ月で痩せるよ。
あと、みかんも、朝昼晩前に食べると！痩せます。
みかんの皮も、食べないと痩せないよ。
でも、みかんの皮は、少し、苦いし、辛い！
でも、みかんを、お湯で、少しゆでて、食べると、痩せます
本当に、試して痩せた人いるから、やってみてね♪

無茶はダメ！断食もダメだよ。
運動を1日一時間とご飯前に水を一リットル飲むと食べる量が減って５日で３キロは痩せられますよ。頑張って！応援してます。

あげ

私もダイエット、始めました！
152センチで体重49キロのおデブさんです
4日ほど前から、ダイエットをして1キロ痩せました！
朝は、パンをやめてしろごはんを1ぱい食べて、昼は、いつもの2分1食べて夜は、昼より少し少なめにして食べました。あと、水を毎日2リットル飲んで入浴後リンパマッサージをしてます！それと私は、走るのが好きなので7キロ平日に走ってますし、なわとび1000回とんでます！
日記で今日はどうだったか書くのもオススメ。
強い目標があれば、痩せますよ！
途中で、お菓子を食べた人はやせたくないんでしょう。
努力しなくちゃね★
私は、水泳部に入ってるんですが水泳もオススメです

私もダイエット、始めました！
152センチで体重49キロのおデブさんです
4日ほど前から、ダイエットをして1キロ痩せました！
朝は、パンをやめてしろごはんを1ぱい食べて、昼は、いつもの2分1食べて夜は、昼より少し少なめにして食べました。あと、水を毎日2リットル飲んで入浴後リンパマッサージをしてます！それと私は、走るのが好きなので7キロ平日に走ってますし、なわとび1000回とんでます！
日記で今日はどうだったか書くのもオススメ。
強い目標があれば、痩せますよ！
途中で、お菓子を食べた人はやせたくないんでしょう。
努力しなくちゃね★

１０きろやせたいぃ－

ないしょさんの友達、８きろも痩せたんですか？
お腹がちゃぽちゃぽしそうですが、
ぅちも今日からやろうとぉもいます。
３６きろか３７きろくらいにはなりたぃです。

私は12キロやせました。毎日イスに座って、足ぉ斜めにして少し持ち上げる事毎日つづければいいですね♪
怖いですよね？もしダイエットし過ぎて、ガリガリになって死んだらいや、
別にそこまで考えてないんですけどね。。
そしたら　　　バイバイ(ノ。・)

はたけカカシさん　( No.232 2009年02月10日 21:19 　[ SuZUXI3R5agS/R3DTy56GQ ]　)
の書き込みは削除しました。

こんちわっす。
オイラはね、お風呂（４２℃）に30分くらい浸かってると、腹がなんかスラッてなってきてね、体重計乗ったら、入る前と比べて1ｋｇ減ってた事があったよ。結構お風呂ダイエットも効果的なんだな　って思った。
あと、早寝早起きすると良いらしいよ。痩せてるかもね♪

ダイエットを開始して６ヶ月です。
体重△18kg（82.9→64.9）、体脂肪率△14.9％（26.9→12.0）です。
2月に人間ドックに行き、血圧、コレステロール、脂肪肝などで異常が出ました。
そこで、ウォーキング1万歩、1日おきのスロトレの実践、、DHCのダイエットパワーを服用しています。
食事は食べすぎないこと、野菜中心にすることを心がけしています。
食事だけ減らすと、筋肉が減ってしまうので、運動をすることをおすすめします。
スロトレをおすすめします。一緒にダイエットしている妻はあまり歩きませんが、８kg痩せましたよ。

はじめまして。
（以前、別の話題でも書き込みしたことがあるんですが。）

無茶な方法で痩せてもいずれリバウンドしちゃうと思いまが、
やっぱり『食事制限で一気に痩せる』でしょうね。
一週間ウィンダーインゼリーだけならほぼ確実に５キロ痩せるでしょう。
しかし、それは体内の水分がなくなり筋力が落ちただけです。
普段の食事に戻せばすぐに戻ってしまいます。

正攻法でいくなら、きちんと食事管理＋筋トレ＋ウォーキング或いはジョギングです。
食事のメニューに関しては検索すればでてくるはず。
あえてあげるとなれば、
・キノコ類・海藻類を毎食摂取。
・大豆製品は積極的に摂取。
・いも類は糖質があるので大量に摂らない。
・魚は青魚、肉は鶏肉のささ身を中心に摂取。
・野菜は緑黄色野菜、なかでも水分が少なく色が鮮やかなものを摂取する。
・単色メニュー（ラーメン・カレー）の摂取は避ける。
必ず野菜・海藻類などと一緒に摂取。
・ご飯は一日軽く２杯。
・間食は絶対にダメ。
・体重計測は決まった時間に毎日行う。
（理想の計測法は、朝起きてトイレにいき排出してからのほうがいいらしいです。）
・油抜き料理はなるべく避ける。適度に摂取したほうがいいです。
以上のルールで行うとゆっくりですが確実に痩せます。
但し、筋トレとウォーキングは必ず行うことです。
これは参考させていただいたダイエットサイトの方法を
私流にしたものです。
私はこのルールで８０キロあった体重を約３年掛けて５９キロをまで痩せました。
（身長は１５８センチです。）
痩せて１年経ちますがリバウンドはしていません。

イーさんも書き込みなさっておりますが
やはりストレスを抱えたままのダイエットはあまり
よくないと思います。
楽しく行った方が長続きしますよ。
あと、１日１週間という感覚ではなく
１ヶ月でこれだけ痩せた！と思ったほうがいいかも。
きっと、自分にあったダイエット法が見つかるはずです。

長々と失礼いたしました。

初めまして！

私は今自分のダイエット理論でダイエットしてみてます。
基本は食事量を減らすのですが、最初の３～４日で簡単に２キロ落ちましたが朝がだるくなったんで最近はプロテインダイエットを豆乳で飲んでます！

①に食事制限をしてもバランスが悪かったら体調不良やリバウンドが起こる可能性が上がります。
そこで私はプロテインダイエットでバランスをとりながら食事をかるくっしてみました！！体調は良くなりましたし、逆に好きだった甘いものを食べると気持ち悪くなります。

②に停滞期というものを知ることです。２キロ減った後食事量減らし過ぎないようにしたら、増えはしないけど減りもしなくなりました。当たり前ですね、リバウンドしないだけもうけものだと思ったので停滞期だと思いそのまま続けました。それから１週間くらいでしょうか？朝起きたら少し減る形で体重が動き出したので、そろそろ休憩終わらせて少し気合を入れい生きたいと思っているところです。
停滞期は減った体重を維持する戦いだという書き込みをあちこちで見ましたが、私は体にその体重を記憶させ安定するための時間だと思ってます！！増えた時だってその体重で長時間いるから馴染んで安定してしまうんだからその逆だと考えてるんですね！！

③に運動、またはお風呂につかるです。走るのはだいたい１５～２５分くらいで、まちまちな上に走れなくなったら歩いてます（笑）走る歩くの繰り返しと河原で中学のとき部活でやってたダッシュ５～１０往復してます。走る前は「走らなきゃ」とまだ思ってしまうのですこしストレスですが１回目より２回目、２回目より３回目の方が走り続けれる時間が延びたので走ってる最中は嬉しさが出てきました！！週３回以上が目標ですがなかなか・・・。
走らない日はお風呂に１時間半入ってます。時間つぶしにPSPをジップロックに入れて持ち込んでます！熱すぎるとイライラするしぬるいと寒くなりますね（笑）
体洗ってお湯に肩までつかりゲーム。
頭洗ってお湯に肩までつかりゲーム。
顔と歯を磨いてお湯に肩までつかりゲーム。
最後に最近マッサージを始めました！！気になる足はグーでゴリゴリやってます！！
最初は痛かったけどだんだん痛痒くなってきて最近は気持ちいい痛さです（笑）


長々と私流を語りましたが、一番いけないのはストレスだと思うので自己流（ある意味納得しているもの）はいいとおもいます！！
あとサプリはあくまで補助だと考えた方が良いと思います！怪我も基本は人間の治癒能力でなおすものです。薬はそれを促進したり外の菌の対応に使われます。綺麗事ではそうあるべきものですからね。例えばアミノ酸を取ってから運動したら有効的ですよね！！

はじめまして。
私は中２で部活は陸上をしてて社会体育ではバドミントンをしています。ですが運動をしてお腹がものすごく減って間食がすごいんです。やめたくてもやめられないんです・・・・
それにあと２週間～4週間くらいで水泳の授業が始まるんです。
太ってたらみんなから笑われそうで怖いのです。
あと２週間～４週間でダイエットしようと思うのです。
大体3~5ｋｇぐらい減らしたいのです。
あと３～５ｋｇ痩せられるダイエット方法を教えてください。
（身長は153ｃｍ。体重は47ｋｇです）

ゆ 　（ No.223 2008/6/7 11:48 [ 0BIwmbGKBdIvlGaurGp5l6 ] ）さんの書き込みは
ガイドライン違反の為削除させていただきました。

半年くらいで１０キロの減量に成功しました。
最初のうちは体育などで運動して痩せてきたのでこれを機会にダイエットを決意して、５８キロあった体重を４８キロまで落としました。

特別なことは何もせず、ただ王道ですが食べる量をひたすら控えました。
食品を選ぶときもできるだけ低カロリーの物を選んでました（＾＾；

でも短期間で１０キロもの減量のせいで、生理がここ１年くらい来なくて病院通いしています･･･
冷えも凄くて、起きると立ちくらみなどが凄いです･･･；；
なので短期間のダイエットはあまりオススメできないかも･･･（＞＿＜）

あッ!書き忘れました!!
朝はなんでも朝から肉だって食べても良いらしいです
でも夜は、夕方5時までに朝ご飯を食べましょう!!
なるべくフルーツを食べるといいらしいです!!
5時から７時までの間は消化するのに時間がいるので
勉強をすると結構効果でます。後、7時以降は何もたべずに!
暇な時は勉強することで消化されやすくなるんだって^^
私は、月曜日にそれをはじめましたが、（勉強を暇な時に消化されやすくする時にやること）４日で２㌔痩せしましたよ(●´Å｀bd´Å｀●)しかもそのひっくり換えす奴を同時にすることで、痩せやすくなったみたいです☆
長々とすいません!!役にたてるといいです。

ネネさんヤバイ!!私結構当たってますよォ*涙
私ゎ、朝と夜のご飯のメニューをひっくり返して、
朝、晩ご飯メニューを食べ、夜、朝ご飯メニューを食べてるんですよ♬♫
なんと!!半年で５㌔痩せしました!!

私は、陸上やってるんですけど・・・
毎日走っているけど楽に１０キロやせますよ

踏み台・ストレッチ・マッサージお菓子食べない・少しの食事制限やってたら約マイナス１０キロ成功しました（●＾o＾●）