短期間で１０キロやせるなんて、自殺行為。

ゅずさんはどんな方法で、どれくらいの期間で３キロ落としたのでしょうか？
もし、無理な方法、短期間で行ったなら、すぐリバウンドしてしまうのかも。
今、ちょうどいい体重だと思いますが、もし、体重以上に太って見えるなら、筋肉量が少ないのではないでしょうか？
体重の増減を繰り返すと、脂肪の多いしまりの無い体形になり、太りやすい体質になってしまいます。
今の体重を落とすことではなく、運動により体脂肪を減らし、筋肉を増やすことをお勧めします。
体重にあまりこだわらない方がいいですよ。

こんにちは。
ダイエットをして③キロおとしたのですが
リバウンドしてしまいました。
間食もしてしまうし
ご飯を少なめにして食べてるんですけど
変化がなく、むしろ増えてます・・・。
どうしたらいいのでしょうか?
ちなみに１５３センチ４７キロです。
お願いします！

>やまPさん
それって一週間ゆで卵のみを食べるんですか？
よかったら詳しく教えてください！

私は以前、卵ダイエットをやりました。
決まった、メニューの通りにきちんとやったら、1週間で8キロ痩せました。
そのあと、1キロくらいしか戻らなかったので、7キロやせました。
ただ、ゆで卵が嫌いになるかもしれません。
覚悟が必要です！

８０キロが７０キロになった人、よかったね。
７０キロが６０キロになった人、がんばったね。
６０キロが５０キロになった人、いいじゃん、いいじゃん。
５０キロが４０キロになった人、残念！服は入るけど、男は逃げていく。
４０キロが３０キロになった人、君の命が逃げていくよ。

私４０超えてます。良い薬、サプリ、つずけられる方法なんでも、教えてください。９号サイズが着たいです

１６歳学生じゃないのか…。

１６歳
そのツケを払う日が、いつかやってくるよ～

1ヶ月で8キロ落ちました!

普通の人の生活と逆転させればOK♪
夕方5時～次の日の朝11時まで、遊んですごす!
昼12時～夕方5時まで寝る!
そうすれば自然と食事も1日1回～2回になります＾＾

遊んでるとご飯食べることも忘れちゃいますb

昼間の仕事や学生ゎ無理ですね;

１ヶ月で13㌔落としました。方法は断食と運動です。バスケ部の練習と２日に一回のぺースでやったら落ちました。しかしめまいがひどかったので、おすすめしません。たぶんダイエットの限界ですね。笑

＞ゅずさん
卓球部なんですかっ！
卓球って楽しいですよね！！
いろいろとありがとうございます。


みなさん、いろいろとありがとうございます。
今日、マラソン大会があったんです。
ビリぢゃありませんでした。
でも、順位とかそんなの関係ありません。
目標が達成できたとか、どれだけ自分が
頑張れたかが大切だと分かりました。

辛いけど、苦しいけど…やってみようと思うんです。
きっと、こんな私にも何かできるようになると思います。
人の三倍ぐらい頑張ってやれば、できそうな気がします。
私にはムリと言うのは、やってできなければ言います･･
そう言って、「まぁ、それでも諦めないけど…」
って付け加えます。

みなさん、これからもよろしくお願いします！！

約3ヶ月で10キロ落としました。
方法としては、食事制限と運動だけです。
ただし、食事制限はきちんとカロリーも計算します。
1日1200kcal前後摂取しました。
運動はルームランナーです。約70～80分を毎日です。

今は、糖質制限をはじめました。

こんにちは
二日間で０・８㌔減ってこのままいけば
５日間で４㌔減です　
がんばります

まなみさん
あたしも卓球部でいまがんばってます!!
卓球はとてもおもしろいし
ぐんぐんうまくなってっていくのがみえてって
とてもおもしろいです☆
あと、運動したり筋トレとかあって
体がひきしまっていいですよ。

運動はがんばってやることだけど
簡単な運動から始めてみたらいいんじゃないの
でしょうか!??
自分を変えるってことは
とても難しいし・大変です。
でも今自分ができる精一杯のことを
やってみたらいいんじゃないでしょうか・・・。
これは自分にもあてはまるんですけど。
やった分だけ喜びがありますよ♪

がんばってくださいね!!

こんにちは
私もダイエットしています
高校生のころは、寝る前に腹筋50回とか、100回とかやって
お菓子を食べないようにしていたら、自然と10キロ痩せました
色々あって高校中退してから太る一方ですが
最近好きな人が出来て、少しずつですががんばっています
自分でルールを作るといいと思いますよ
ただし厳しすぎると挫折してしまうので、いきなり断食とか激しい運動とかはしないように･･･

人間の体は食べる量やカロリーを制限すると
その量に適応してしまって、カロリー制限をやめると太ります
なので、今現在1日にどれくらいのカロリーをとっているか
どんな食生活をしているか、食べたものをメモするとよいです
意外とたくさん食べてることに気づいたりできますからね

私のルールは
①体重を毎日測り記録する
②ジュースは避けて、水やお茶など1日2リットルを目安に摂る
③小麦製品はとりすぎない(パン・パスタ等)
④カロリーを計算して1300kcal以内に収める
です
やり忘れても、あまり深く反省すると投げ出してしまうので
週単位で評価していきます
食べ過ぎちゃったら明日明後日で調節するように･･･

パンはお腹がすきやすく、気軽に食べてしまえるのにカロリーは高いので気をつけましょう
メロンパンとかラーメン1杯分のカロリーあります
パッケージの裏にカロリーが書いてないものは間違いなくカロリー高いです

みなさん、ありがとうございます。

明後日、マラソン大会が学校であるんです…
少し前までは、ジョギングしてたんですけど
最近、やってなくて…
マラソン大会では…いつもビリだったんです。
今年は、ビリにはなりたくないんです。。
ビリになると悪いってことぢゃないんですけど…
人から「やっぱり、今年もビリだったね～」
とか、笑われたりするのがイヤなんです…

私の父は、中学生の時に毎日10ｋｍ走っていたそうです。
最初は、2ｋｍからやっていって、
だんだん走れるようになって
一ヶ月で効果が出たらしいんです。。。

私、苦しくて、辛いんです。。
運動も勉強も頑張ってもできないし…、
というか、運動はやる前から諦めてるからなんですかね･･
父にも母にも「痩せたかったら、努力しなさい」
と言われてますけど…その努力が怖いんです。。
努力しなきゃ痩せないのは分かってるけど、
運動できなきて、変われなくて悔しいんです。
どうして変われないんだろう？って自分を
責めたりしてます。。私は、どうしたらいいんでしょう…

今年の６月からダイエットを開始し、６１ｋｇ⇒４９ｋｇへと体重を落とすことに成功しました。まだダイエット継続中です。

最初の２ヶ月の食事は朝と昼はしっかり。夕食を置き換えダイエットとして、ゼリーや豆乳クッキーなどで過ごしました。夜６時以降はものを口にしない。
また、ホットヨガで代謝をあげました。

３ヶ月目以降の食事は２食。仕事が夜遅くまであるためなかなか思うような時間にとることができなかったため。夜抜き。
朝、昼としっかり食べているので、夕食を抜いても今は正直、おなかがすきません。慣れるまでは徐々に食事を減らすということでも良いかと思います。

また、半身浴でしっかりと汗だしを行い、朝、計測した体重に近づけてその日を終わることにしています。（お風呂の温度は４２度でやっています。）

他にはＥｘｃｅｌにて朝と夜の体重を記録し、必ず体重が増えないように心がけています。万が一外食などをして体重が増えてしまっても、必ず元の体重まで戻るよう食事制限や半身浴で汗を出して、数日かかっても元に戻すようにしています。

やはり記録をとることは必要だと思います。

これだけ痩せても生理がとまることもなく、毎月きちんと決まった日に来ます。
やはり継続はチカラなり。と今回で実感しました。

頑張ってください。

まなみさん
テレビで見ましたが、小学生は、体重を減らすよりは体重はそのままで、運動などで身体を動かしていれば、自然に身長が伸びるので、バランスよい体型になる言ってました。
これから、まだまだ身長も伸びる時期だと思いますので、置き換えダイエットなどせずに、
・早寝早起きをする。（成長ホルモンと言うのが寝ている間出るので、そのホルモンは痩せやすい身体を作る、背を伸ばす、などの働きをする、とても大切なものです。夜遅くまで起きていると、あまり作られないです）
・お菓子や、ジュースはなるべく取らない。
・学校でする運動以外で家でも運動する。（縄跳びが一番いいと思います）

ちゃんと、上の事を続けていれば、必ずデブと言われなくなりますよ。
一番大事なことは、続けることです。
早く答えは来ません。
半年は続ける気持ちでがんばってください。

まなみ♪＞あとたくさん水かお茶とると
　　　　　いいよ♪
　
　　　　　卓球部もいいと思うよ♪
　　　　　ｳﾁはTENNISだッたけど
　　　　　１つだけ注意!!
　
　　　　　右手だけふとくなるんよ...
　　　　　(左利きだッたら左だけ)

　　　　　握力もそッちだけ強く
　　　　　なッちゃうし...

ゅずさん。
頑張ってくださいね。
でも今はあまり無理せず、バランスよく食事をしてください。

前回は最初の1ヶ月5㌔、2ヶ月目4㌔…って感じで減って、
最終的には６ヶ月で19㌔減量でしたが、
今回は運動メインなのであまり劇的な変化は出てないです。
ちょうど11/30からダイエットを開始して現在、１㌔減。
６３㌔→６２㌔ですね。
今までいかに運動をしてなかったか、よく分かります。
多分ここから落ちるのはちょっと時間がかかりそうな予感です。
でもここが我慢のしどころ。

身長が160㌢ですが目標は53㌔。
メリハリボディを目指しています・笑。

ゅずさん、無理なくお互い頑張りましょう。
前回私が参考にしていたHPは閉鎖されていたのですが、
ここなら細かく筋トレについて解説してあるので、一度参考にしてみてください。
私も昼間の運動とは別にやっていますよ★
http://www.know-dt.com/

まなみ♪さんも参考にしてみて下さい。
ダイエットには筋肉は必要ですから。