私は１５４センチで４８キロの
デブなんですよぉ・・・。
春までに５キロやせたいんですけど
なにかいい方法ありませんか?

身長160cmで、
100kgの人が10kg落とすには、2ヶ月でいいんです。
70kgの人が10kg落とすには、4ヶ月でいいんです。
でも55kg前後の人が10kg落とすには10ヶ月くらい必要なんじゃない？
体は本来、健康な体重でいようとするものだから。
肥満→普通なら体も喜ぶけど、
普通→痩せは体が嫌がるのに鞭打ちながらやるんだから。

今21歳ですが17歳の頃に①ヵ月で⑨ｷﾛ落としたｮｰ♪我慢②ぢゃなく,朝ｶﾞｯﾂﾘ,昼ﾌﾂｰ,夜ゎおかずだけを好きなだけ食べる｡(10時以降ゎﾀﾞﾒょｰ)飲み物ゎもちろんぉ茶系｡夜ｺﾞﾊﾝ後①時間くらぃしたら家の中で適当な段差(20cm位)を見つけてｿｺの登り下りを繰り返す。30分以上でぁれば好きなだけ｡腕を振って足をぁげてﾜﾝﾂｰﾜﾝﾂｰ♪｡甘ぃ物ゎ我慢しなぃでぉかし①つ食べたなら運動10分増ゃすとか(^-^*)家の中で出来るし,ゃり始めると楽しぃょ♪体重計ゎ毎朝ﾄｨﾚ後に乗る習慣つけて!

今21歳ですが17歳の頃に①ヵ月で⑨ｷﾛ落としたｮｰ♪我慢②ぢゃなく,朝ｶﾞｯﾂﾘ,昼ﾌﾂｰ,夜ゎおかずだけを好きなだけ食べる｡(10時以降ゎﾀﾞﾒょｰ)飲み物ゎもちろんぉ茶系｡夜ｺﾞﾊﾝ後①時間くらぃしたら家の中で適当な段差(20cm位)を見つけてｿｺの登り下りを繰り返す。30分以上でぁれば好きなだけ｡腕を振って足をぁげてﾜﾝﾂｰﾜﾝﾂｰ♪｡甘ぃ物ゎ我慢しなぃでぉかし①つ食べたなら運動10分増ゃすとか(^-^*)家の中で出来るし,ゃり始めると楽しぃょ♪体重計ゎ毎朝ﾄｨﾚ後に乗る習慣つけて!

歩夢さん
カタカナを変に使うのはルール違反です。
他のスレでも、皆さんに怒られちゃっていますよね。
漢字を間違えちゃうのは、仕方がないですが、
ちゃんとした日本語で書き込みましょうね。

Mariaさん
それはやばいです。
そんな食生活だと、拒食、過食を繰り返すような摂食障害になってしまうか、後々太りやすい体質になってしまい、２０代で中年太りですよ。
一時的に体重を落として、自己満足を得ても、自分の身体にマイナスになることをすると、必ず後からその代償を払う時が来ます。
規則正しい生活を送ることは大事ですが、正しい食生活を送らないと、意味がないです。

一ヶ月で-7kgいったことありますよ！
朝:おにぎり１個＋お茶
昼:おにぎり１個＋おかず少量＋お茶
夕:おかず少量＋お茶
間:なし

１０時以降は食べないが鉄則でした。
だから１０時前後には寝て、
朝は五時に起床。要は規則正しい生活ですかね??
なるべく同じ時間帯で食事は済ませた方がいいのかも。
運動は毎朝の学校の登校で自転車乗ってました。
往復8kmくらいかな。

ないしょさんへ
ローカロは続けたりやめたりです(－－；
でも体重は変わりませんよ

あたしゎﾃﾞｳﾞだょ｡
好きな仔ができたんだｹﾄﾞ､ でﾌﾞって言われたの･･

すっごっくｼｮｯｸで痩せよう!ｯﾃ思った｡
だヵらぃッﾓ 頑張ってるょ!

あたしゎ断食Ｕてまｽ｡((でも食べちゃってる･･

私は､
２､３ヶ月で１０㌔やせました！
朝・昼わすきなだけ食べて
間食をなくし
夜わキムチ納豆だけを食べました！
そして寝る前少し
バランスボール/腹筋　など
軽い運動をしていました！
夏だったので汗をすぐかいて痩せやすかったです☆

さやかさん
それは、今からどれ位前の話で、現在も続けていますか？
それか、やめていても、リバウンドはしていないですか？

ローカロリーを少なめに食べて
半身浴を３０分
三時間歩く
を二週間つずけると８キロちょい痩せました…
でもデブから普通になったくらいです

＞177さん
ありがとうございます。
これから、頑張ります！

かけるさん
２週間で７キロも減量したのですか！！
よろしければ　減量前の体重も教えてもらえますか？
リバウンドはしましたか？

はるかさん
スレチですが、お答えしますと、
自分で自分が太っているのか、痩せているのか、分からないのは、すでに心の病にかかり始めているのではないでしょうか？
無理なダイエットに走ったり、摂食障害に陥ったりする可能性があります。
あまり、体重にこだわることを、一度生活から切り離してみるよう努力してみてください。

↓スレチですので、質問に相応しい板に書き込みましょう^^

160cm46kg、デブですか？

　はじめまして。高3女子です。短期間かどうかわかりませんが・・・半年ほどで7キロおとしました。54キロから47キロです。（間に正月が入ったので正確ではありません（笑　このままいくとそつぎょうまでに44までいけるかなと思っています。

何キロ痩せたか数値的なものは、参考にしない方がいいです。
１００ｋｇの人が１０ｋｇ減るのと、５０ｋｇの人が１０ｋｇ減るのでは、全然意味が違います。
また、同じ体重身長であっても、一人ひとり、筋肉量、骨密度、体脂肪、と違うはずです。
５０ｋｇで引き締まって痩せて見える人もいれば、脂肪が多くてブヨブヨしている人もいます。
まなみさんは、多くても、1ヶ月２ｋｇ以上落とさないほうがいいと思います。
理想は、4月まで、1ヶ月１ｋｇずつ減らして、マイナス３ｋｇぐらいを目標にしたらいかがでしょうか。
きちんと３食食べて、特に野菜を意識して沢山食べ、お菓子は極力食べないようにしながら、出来れば毎日運動をすれば、体重以上に引き締まって見える身体になると思います。
下のないさんは体重と共に筋肉量も減ってしまっているので、リバウンドしやすくなっていると思います。
体重を短期間で落とすのは、がんばればさほど難しくないし、むしろ短期決戦でがんばって結果を出せば楽ですよね。
でも、維持することがとても難しくなれば、逆に後の苦労が大きくなってしまうと思います。

男ですけど36日で10kgやせました。
身長　　　　170cm
体重 　　　 80.4kg→70.0kg
筋肉量　　　55.6kg→54.3kg
体脂肪率　 25.6％→18.1％

はやりのレコーディングと運動、さらに食事(低炭水化物高ﾀﾝﾊﾟｸ質)でやせました。

１.食事制限　1日1300kal　(低炭水化物　高タンパク質)
　　サプリ　CLA　L-ｶﾙﾆﾁﾝ
　　ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ　Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ

２.筋トレ　ちょっと　腹筋、腕立、30回ずつを週2回
　　有酸素運動(ﾌﾟｰﾙ、Swim30分　水中Walking20分を週１か2）

最終的には筋肉を出来るだけへらさず、体重60kgが目標です。
男なのであまり参考にならないかもしれませんが...........