スパイラルまきさん
ありがとうございま～す！！何だかうれしいです。
頑張ります！！

便秘はやっぱりダイエットには大敵ですよね。
昔は「出せば痩せる」という安易な考えをもっていました。
そんな考えだからここまでブクブク太っちゃったんでしょうねぇ。
子供が離れると泣くので、家族がいる夜に出なくてもトイレにこもってます。
今度パソコン持って入ろうかな（笑）
　　
今子供が熱が出て、毎日日課になっていた散歩ができなくて・・・
今日は家で腹筋、背筋でもしてみました。
これからは毎日ちょっとでもしようと決意！！
あ、遅いのかなぁ。
子供の風邪が治ったらアミノ酸を買いに行くぞー！！
アミノ酸って取りすぎたら逆に太るって聞いたんですが、
いったいどのくらい飲んだらいいんでしょう？？
アミノ酸って「サプリ」じゃ駄目ですよね～（笑）

ダイエットを本格的に始めて1日３食とるようになりました
やっぱり規則正しい生活が一番ですよね！
で、水分をいっぱい取るよにしたいですね。

なかなか体重に変化がないので寂しいです。
生理前って痩せないんでしたっけ？
ダイエットをする時期間違えた!？

頑張ります！

アイカリン さん＞

こんにちは！できる事からこつこつがんばってるみたいですね！

「お通じが順調にあると3kgくらいいっぺんに減る時があります。
別にそれだけ出した訳でもないのに。。。
毎日あればすごい事に！・・・なればいいけど。」

お腹に便がたまってると、その溜まってる便からも
腸が栄養を取るので太りやすいといえば太りやすいですよね。
それの逆で栄養が最後の最後まで取られる前に
腸から便が出れば痩せるって事なのでは？

便秘はなるべく治した方がいいです。
便秘だと腸の柔毛（漢字あってたっけ？？）という
栄養を取り込むﾋﾀﾞが太くなって太りやすい体質
（人の二倍太いとその分余計に栄養が入り込む）
になるそうです。（ダイエットカウンセラー談）


「散歩に出る前にアミノ酸を飲むといいのでしょうか？」

３０分前くらいに飲んでおくと散歩している最中に
普通より脂肪燃焼しやすいですよ。
同じ事してても２倍おいしい状態ですね。（喜）

「でもやっぱり60kg以上ある訳だから食事制限とか
した方がいいですよね？？
朝、昼だけ少量とかでも変化はあるのかなぁ。」

そうですね、食事制限と言うよりも
今まで食べていた物を見直すっていう事から始めては？
で、「ここでこれを食べてるからカロリーオーバーなんだ！」
と、自覚すれば無理のない調整も可能かと。
量を軽くしたいなら、最初は夜だけ通常より軽くしてみては？


「姉がグローバルダイエットを始めてちょっと羨ましいのですが
痩せたとして維持していけるんですか？？」

友達がやってましたが、やっぱりそれ以降
リバウンドしてます（苦笑）
やっている間にやはり食事の見直しや
生活の見直しをして自分の生活に対しての考え方を
変えないとだめみたいですね。

一気に痩せて（リバウンドをするのを恐れて）そういう事を見直すきっかけにするにはよいかもしれませんが・・・。
やっぱり私はお金があまりかからない食事＆運動をお勧めします。

最近よくわからない事が起きます。
運動を毎日し続けてると、体重減らないんですけど
連続してやってた運動（３日連続とか）を
やめて４日目に運動をやらなかったりすると
体重が減り始めるんです。
・・・どゆこと？？？（－－；）

だれか経験ある方いたらアドバイスをお願いします。

どうもです。
体重はさほど変化は無いのですが、1、2kg痩せました。
何か特別なことはしてないのですが、
お通じが順調にあると3kgくらいいっぺんに減る時があります。
別にそれだけ出した訳でもないのに。。。
毎日あればすごい事に！・・・なればいいけど。

最近は子供を巻き込んでウォーキング（散歩）をしています。
ベビーカーでけっこうなスピードを出して頑張ってます。
帰りは坂道なのでベビーカーを押す腕は
鍛えれたらいいけど。。。
まだ体重に変化がないのは辛いけど
出来るだけ毎日頑張ります！！
散歩に出る前にアミノ酸を飲むといいのでしょうか？
運動じゃないから駄目でしょうね。
でもやっぱり60kg以上ある訳だから食事制限とか
した方がいいですよね？？
朝、昼だけ少量とかでも変化はあるのかなぁ。

姉がグローバルダイエットを始めてちょっと羨ましいのですが
痩せたとして維持していけるんですか？？
なら私も挑戦してみたいけど高いですよね。
私には続けるのは厳しいです。

ちなみに、お豆腐は高タンパクなので
下のレスに書いたHPにもあるとおり、
運動後20分以内に食べる分にはとても良さそうですね。
（精神的に、チーズを食べるよりは豆腐の方が気が休まるというか^^;）

運動しないで食べると太りやすい？のかもしれませんが
運動してる方には豆腐はおすすめの食品との事ですょ～♪

スパイラルまきさん

そうなんですか～。昨日１丁食べちゃった～。
でも早く教えてきれてよかった・・・。
豆腐はもともと好きじゃなかったし，よかった～。

キムチは大好きだから，キムチでがんばりますね。

ぷりんさん＞

あああ～！！！豆腐はだめですぅ～！！
夕飯に豆腐は、前にミカさんが教えてくれたように
太りやすいですぅ～！（汗）←私も太った経験あり
豆腐じゃなくて、野菜をたくさんのキムチ鍋でどうでしょう？

スパイラルまき様

こんにちわ。アドバイスありがとうございます。
さっそく今日から試そう・・・と思ったら雨なんだもん。
今日はおうちでストレッチします。
夕飯をキムチ豆腐にしてみようかなとも思ってるの。
成功したら報告しますね。

皆さんこんにちは！

一時期55.2ｋｇまで行ったのに、またまたイベント続きで
ただいま56ｋｇです（涙）私の場合、イベントがある時は
続いてあるのでそこで一気に肥えていくようです。（汗）
また元に戻すべくがんばりまっす！！←昨日も危機を感じて水中ウォーキングいつもは1時間なのに2時間やってきた。


ときじさん＞
　　運動する時は運動する30分前くらいにアミノ酸を飲んでおくと
　　飲まない時より脂肪燃焼率がアップしますよ♪お勧め！

ぷりんさん＞
　　連日プリンを食べて1キロ太ったスパイラルまきです（笑）
　　よろしくね！
　　夕食はウォーキング前に取るより後に取った方が
　　夕飯時の空腹感が減りますよ。ウォーキング中に水も飲むし。
　　それに空腹の方が脂肪が燃焼しやすいそうです。
　　ウォーキング→風呂→食事（軽め）
　　これで試してみては？

ゆみさん＞
　　7日間燃焼ダイエットは、人によってはリバウンドも
　　あるみたいです。
　　あまり無理せず、体（胃、味覚）のリセット的に行うと良い
　　みたいですよ。がんばって～。

ずんだ餅さん＞
　　　一ヶ月にどの位落としてましたか？2ｋｇくらいづつだった
　　　ら、あまり過激とはいえないと思うのですが・・？
　　　食事のみとかだったりすると危険みたいですね。
　　　やっぱり運動＆食事で健康的にダイエットしましょ♪

私は身長165で去年4月頃は58キロで10月までダイエットして（今から一年前）平均49キロまで痩せる事に成功しました。でも、過激なダイエットだったみたいで、生理が止まってしまいました。今現在、約3キロ太り、５１から５２㌔前後ですね。160cmある人は40キロ台までに落とさない方が、今後の人生の為には良いと思います。

　ないしょ（21:06）様へ
ないしょさん、ありがとうございます。
少し投げやりになってたんですけど、アドバイスいただいてヤル気がでてきました。諦めずにがんばりますね。
時間があまりないから３０分しか歩けないけど続けます。
ほんとにありがとうございます。

横から失礼します。
ぷりんさん、ウォーキングのダイエットで、体重が増えたとのことですが、それは正しいダイエットをしている証拠です。
運動を取り入れたダイエットは、筋肉を作る工程でもあるので、始めたばかりの時は一時的に体重が増えて正解なのだそうです。
続けていけば、徐々に今度は脂肪が減って、体重も減り出すそうです。
ここで諦めず、続けていってください！！

こんにちははじめまして。
私も163㎝ですー
いま。。58で停滞してます。
3年前は74㌔までいってました・・・
地道な運動と食事制限でここまできました！
しかし！早くミカさんのようにスレンダーになりたくて・・
　今日から脂肪燃焼7日間ダイエットにチャレンジしてます～。

はじめまして。わたしも１６３ｃｍです。そして今５３キロ・・・。
一年前は４８キロだったんですけど、１年で５キロ太ってしまいました。
この前から夕飯は控えめ、夕飯後は３０分のウォーキングで地味にダイエットしてましたが、痩せるどころか、１キロ増えてしまいました。
また今日からがんばります。
ミカさんはどうやってそこまで痩せれたの？

初めまして～(^^)
私は161cmでちょっと足りないんですけど（笑）今体重62㌔です。
私も痩せたいな～。私もアイカリンさんと同じく、妊娠太りですヨ。15㌔も妊娠中に増えて、8㌔までは自然に減ったんですけど、そこでピタッと。。。（泣）とりあえず元の体重に戻るのが目標ですね。妊娠太りは急激に太るから、着る服がなくて大変です！
今は産後の体調を見ながらウォーキングしたり、体調のいいときは走ったりしてます。ご飯は大好きなので、食事制限は最低限しかしてないです（甘い！）
ダイエットとしては、運動の中でも走るのって一番カロリーを使うとか聞いたような？次は階段の上り下りでしたっけ？ということで家の階段を上ったり下りたりもしてますねー。
やっぱり運動はしないと痩せないみたいだし。ご飯減らすと体が持たない･･･。運動はご飯を食べないいと！リバウンド怖いし。
まとめると、
１．ウォーキング又はステッパー＆階段１５分以上
２．腹筋＆膝立腕立て伏せ３０回以上
３．調子が良ければ、お風呂で半身入浴２０分
て感じです。以外とこんなもんでも、結構じわじわ痩せてきてるみたい。体調も良くなってきました♪しかし！今の産後の体にはキツイことはキツイんで、次の日は筋肉痛になって隔日でしかしてないです（泣）旦那が言うには、筋肉痛の時こそ運動して筋肉を酷使すると、より脂肪を燃焼するとか･･･。ホントかな？
でもこのページ見てると、みなさまもっと厳しいダイエットしてらっしゃいますよね？参考にして私もがんばって、ダイエットしよ！

うへぇ～・・・・
やっと「かぼちゃサラダ太り」から復帰しました。
今朝の体重55.8kg。今月目標の55kg代突入です。
（ジムから帰ってきた段階では55.2kg,体脂肪25%でした）
なかなか56kgから抜け出せなかったのは
やはり朝、昼の食事の量だと判明しました（汗）
いくら野菜でもやはり量を考えて食べないと
だめなんですね（苦笑）

初めまして。
みなさんダイエット頑張ってますね～！
私は身長163cm、体重が65kgです（恥ずかしい・・・）
『ダイエット診断』で『肥満気味の標準体重』です。
これにはかなりショックでダイエットを本気で頑張ろうと
決意しました！！たいてい数字で出す『標準体重』って
見た目太めですよねー。
それが『肥満気味・・・』だったので。。。

私が太ったきっかけ？は産後の劇太りです。
半年もしないうちに7kgです！！
それ以上にお腹のたるみが・・・
みなさんジムや食事など気を使って頑張っても
厳しいみたいで・・・
とりあえず、50kg台になりたいです。
明日から頑張りたいと思います！！

人生、一度でいいから痩せてる人になってみたい・・・
カンナさんの気持ちがすごく分かります。
私は今までのダイエットから55kgから痩せれませんでした。
今回はその壁を越えたいと思ってます。
私も便秘気味なのでそこを解消したいですね。

うううっ！ショックですぅ～（ＴＴ）
ここんとこ、ずっと運動もがんばってやってて
体重も昨日まで56kgだったのに
昨日の夜、かぼちゃサラダを食べたら一晩にして
1kg も増えちゃったよぉ～！！（号泣）

かぼちゃって、だめなのぉ～！？

今日死ぬほどジムでがんばんなきゃ・・・・（涙）

初めまして。
こんなトピがあったんですね。
私も163cmです。体重は現在55kg。
ピーク時には64kgありました。
目標は48～49キロ台です。
小さい頃からデブなので、一度でいいから「細いねー」って言われるくらいまでなりたいんです。
49kgじゃまだまだかな。。
私の場合、便秘がちなので、食べないダイエットは無謀なんです。
いかにおいしく食べて痩せるか、を毎日研究してるとこです。
運動は、ストレッチ、ウォーキング、半身（or反復）浴などやってます。

ちなみに昨晩は、薄く切ったたまねぎ、ご飯粒の形をしたこんにゃく、きのこ類、えび、ミックスベジタブル等を炒めて塩コショウで味付けし、皿に盛り付けて、
その上から、カップスープを半分の湯量で溶いたものをかけて食べました。
まるでドリア！
これは結構ヒットでしたよ♪

こんちは～！　４８．５kg！！！　よっしゃ～！　生理中って太るものなんですね？　私はいつも食欲がなくなって痩せるんですよー。そんでもって、今回は残業続きと重なり、この結果となりました。
でも、ダルい・・・。確実に疲労痩せとみた。
体調戻して、運動しようっと。

ミカさん＞

内臓脂肪、「発掘！あるある大辞典」で前やってたよー。食事の前に腰振り運動。私も忘れなければやってるよ。あと、カテキンがいいって。緑茶を食後に飲むの。　っていうかHP見た方が早いね。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

「痩せた？」って最近言われるんですう～。　
「可愛くなった」って言ってくれた人も一人いたし。
　・・・・カワイイって年でもないんですけどね、実は・・・。
　でも！めちゃめちゃ嬉しい～！！！！！
　がんばった甲斐があった！　

　目標４７kg！　もうちょっと頑張るぞ～！
　みんさん一緒にがんばりましょう！