初めまして。当方163cm62kg、体脂肪率32％のブタえです。25歳です。
痩せたい痩せたいと思いつつ20代も半ばになりました。
昨年、67→60kg（4ヶ月）のダイエットをしました。が続かず。
ここで皆さんがとてもがんばってるのを見て、もう一度がんばろうと
励まされ、カキコしてみました。
職業柄、とても不規則でほとんど座りっぱなしor立ちっぱなしの
生活ですが、体脂肪を落としてブヨブヨの体を何とかしたいと
思ってます。でも、一度も痩せた事が無いので、痩せた自分がイメージできません(T_T)
こんな私ですが、どうぞよろしく！

さとみちびみみさん＞
いえいえ、皆さんは同じ仲間なので、頑張って欲しくて一緒に頑張りたくて
少しでも為になれればなぁと思ってカキコしているんですよ☆
あたしも30本入りが安かったので、買っちゃいました！
豆乳飲めるって事は、きっと普通に飲めるとますよ！
あと、野菜ジュースが大丈夫な人もＯＫだと思います！
でもジーパンの履き心地が変わってくると嬉しいですよね！
あたしは前は69cmを履いていたのですが、今は逆に履くのが大変で嬉しい♪
今は59cmになったんですよ！スカートもキツキツだったし、
足を出すのが恥ずかしかったのですが、最近はミニ履いてます!!
50kgから下げるのが大変ですが、ずっと続けていればいきなり落ちるので、
頑張って維持して下さい！応援してます★

スパイラルまきさん＞
ほんっとに男性の体は羨ましいです！だって肉がつきにくいでしょ？
あたしは男みたいな体つき？なんていうのかなぁ・・・
色気の無い子供みたいな体型になりたいです(笑)。
青汁＋豆乳を飲めば便秘解消も期待できるんで、お試し下さい！
あと、野菜スープをあたしも試してみようと思います！ありがちょん♪

ナナさん＞
素晴らしいですね！！たった４日でそんなに落とすとは!!!!
それに、お菓子が食べたい時はフルーツを食べるといいらしいですしね！
お肌にもいい！って事で、良いダイエットだと思います(^^)
あと、注意です！インスタントのラーメンスープはカロリーが高く、
脂肪をつきやすくするそうなんです。ですから、スープまで飲まない事！
こんにゃくラーメンは良いですね♪頑張りましょ！

こんにちわ。皆さん頑張ってらっしゃるようで＾＾
えと、私の方は生理の終わりが近いせいか？
ここ4日で2.5㎏も体重が減りました～♪
といってもまだ60㎏超ですが・・・・。
今月中旬までにどうしても60㎏まで落としたいので頑張ってます。

夜だけゼリーにしようと思いつつ、なかなか実戦できず…
誘惑に負けてしまっています。なので、何か食べる時は
カロリーよりもGI値を気にして食べています。
いわゆる低インシュリンダイエット？といいましょうか。
お菓子を辞めてフルーツを食べるようにしたり。

とはいえ、やはりカロリーも気になるので
朝食のパンのバターを控えめにしたり、
ご飯の時は水を飲んで食べる量を少なくしたりと、
少しずつ意識改革をしながら。

夜、犬の散歩をするようにしました。30分程度ですが。
何もしないよりもいいかなぁ？と思って^^;
今のところ順調に落ちてきているし、食べれないストレスもないのでイイ感じです。

どうしても夕食をお腹いっぱい食べたい時にお勧めのレシピを。
糸こんにゃくを、野菜と一緒に市販のラーメンスープで煮込んで食べると、
カロリー控えめでしかも野菜具だくさんでおいしく食べれます。
ラーメンスープは結構カロリーが高いので要注意ですが
食べれないストレスでリバウンドするよりはずっといいかと。
（糸こんにゃくは、スープで煮込む前に一度湯通しして臭みを取るのも忘れずに～）

私の場合醤油で煮込んでもあまりおいしくないと思ったので
ラーメンスープにしましたが、カロリーを控えたい方は醤油煮込みがいいかも。
醤油煮込みにカレー粉を加えると、食べやすいなと思いました。
醤油煮込み＋キムチのタレもチゲ鍋みたいな味に発汗作用があっておすすめです。
味のバリエーションも沢山あるので、皆さんも是非試してみてください♪

なんか↓の文、改行おかしくなって読みにくいですね（汗）
すみません・・・・

う～ん・・・やってきました停滞期・・・。
基礎体温が上昇・・・
それは生理が近いということ＝痩せにくい時期
解っちゃいるけど、やっぱり焦りますね～（＾＾；）
こういう時、男性はいいなぁ～って思いますよね（笑）
甘いものへの誘惑も体の仕組み上益々強くなってくるし～（苦笑）
「しょ～がないか～」って自分に言い聞かせてるんだけど・・。
とりあえず、高温期＆生理が終わるまで
むくみ対策として運動しようと思います←そうやって体重変化無いのを納得させてる。

さとみちびみみさん＞HP参考になります！！感謝！！
　　　　　　　　　　　職場で冷え＆むくみが大変だけど
　　　　　　　　　　　あそこに載ってるやり方なら簡単に
　　　　　　　　　　　出来そうです！！

ミカさん＞「お腹が空いたら」対策の青汁、私もためしてみようと
　　　　　　思います！DHC今キャンペーン中ってのも嬉しい♪

やよさん＞野菜スープで、ちょっと参考になるかもしれないレシピ
　　　　　を書いておきますね☆
　　　　　ちなみにこの野菜スープ、栄養士の人も太鼓判のミネラ　　　　　ルたっぷり＆脂肪燃焼効果ありのもので、便秘解消にも　　　　　役立ちます。（私も友達もこれでか～なり便通良くなり　　　　　ました。）
　材料（一週間分）
　　　　・たまねぎ（大）3個
　　　　・ピーマン（大）1個　　　　
　　　　・キャベツ（大）　１／２個
　　　　・セロリ　　　　　１／２束
　　　　・ホールトマト　　１缶（４００グラム）
　　　　・チキンスープの素　１個
～つくり方～

1.野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とトマトを一緒に大　きななべに入れる。
　水を浸すくらい入れ、１０分煮る。その後、野菜が柔らかくなる　まで煮続ける。

２味付けに塩・コショウ・カレーパウダー・チリなど好みに応じて　付け加えてもよい。
　
このスープ、実は「7日間ダイエット」という7日で5ｋｇ落とすダイエットのメインのスープなのですが、私は実は運動なしでこのスープで3キロまで落とした事あります。
（7日間ダイエットでは、この他に毎日食べてよいもの、悪いものがあって7日間はそのレシピにある食べ物しか食べられない。）
・・・が、このダイエットの難点は、3食常にこのスープなので「スープに飽きる」事です（笑）←続けて飽きた人。
ですが、栄養士にスープの内容を見てもらったら
「ダイエットしてる人向き」と、二十丸をもらってます（＾＾）　
トマトとたまねぎも脂肪燃焼には良いみたいで
このスープ飲んだ後は体が温かくなりました。
満腹感もありましたよ。

野菜スープのメニューとしてお試しあれ♪

ミカさん＞ありがとうございます～！やっぱ応援しあうといいですね。今はいっぱい動いたときなど４９キロになったり戻ったりの繰り返しです。４２キロ、、、遠い気がするけど頑張る！知り合いの美容師さんのヘアショーに来年もでるぞ！！

け～さん＞
モデルさんの平均肥満指数を割り出して、それを163cmの体重でやると、
42kgという結果がでました。お互いに綺麗になる為に頑張りましょう！

私もちょうど１６３ｃｍです。中学の時は４５キロでいくら食べてもふとりませんでした。でも友達の家に行ってカップラーメンを間食として食べていたらどんどん太っちゃいました・・。飴を二袋食べていても太らなかったのにやっぱり脂肪分というのは怖いものです。５５キロまで太っていい加減やばいと思いジュースをやめ間食を減らし今は５０キロになったんだけどそこからやせていきません。私もモデル体系になららきゃいけないのであと５キロがなかなか減らないんです。どうしよう、、。でもめげずにいまはせっせと運動しています。

なんか、みなさんがんばってますね～（＾＾）やばーい！　全然体重減らないんですけど・・・。でもみんなの読んでたらヤル気がムクムクとわいてきました。がんばるぞ～！！！

５０～５１㎏　から全く動かず・・・。やっぱ食事制限必要かな？
運動は結構するんですよ。最近は腹筋オタク！　おかげさまでおなか周りはイイ感じになってきました。

でも、でも、食べちゃうんです～　みなさんはおなか減った時どうしてますか？　私、空腹になると気持ち悪いんですよ。フラフラになっちゃうし。胃酸過多なんですよね。そんな時は何を食べればいいんでしょー。　しかも会社で食べれるもの！　いつもココア飲んだり、お菓子食べたり・・・。痩せるわけがない！っちゅうの。

私も最近焼き肉屋で暴飲暴食を・・・・。ちなみにその後はまだ一度も体重計にのってません。アハハ・・・　

ミカさんありがそうございます！野菜スープ飲んでみます☆
スープだから満腹感も得られそう♪♪
そして姿勢！スタイルいい人ってみんな姿勢いいですよねぇ～(>_<)
気をつけなくっちゃ！

今日は私が切実にやせたいって親にも言ってたら母がスパスパのストレッチの本買ってきてくれました(笑）結構めんどいかもだけどやっぱきれにやせるのには筋肉は重要!!基礎代謝を上げるのが一番いいらしいですよ。食前のストレッチがグー◎今日からやってみるつもりです☆

皆さん頑張ってますねー！やっぱり仲間がいると、頑張れますよね☆このスレ立てて良かったと、実感しております。はい。

やよさん＞
ストレスですか～！それはかなり凹みますよね・・・。あたしが憧れてるモデルさんで、山田優さんっているんですけど、彼女はストレスで太ってしまったそうなんです。でも毎日野菜スープを飲んでたら、ストレスも無くなって、健康的に痩せたそうですよ！お試しあれ～☆

スパイラルまきさん＞
おぉ！素晴らしいですね☆でも暴飲暴食って時々しますよ。あたしもこの前久しぶりの寿司だったせいで２kg増えてました(苦笑)。それから２日間約絶食(やっちゃいけない)。そしたらまた元の48kgになりました！ホッと一安心・・・暴飲暴食には気をつけないとね(汗)。

ナナさん＞
色々なダイエット法をカキコしてくれてありがとです！参考に頑張っていきます！

皆さん、姿勢良くしてますか？？？分かった事がありまして、姿勢の悪い人は肩にぜい肉がついてます！腰にも！そして、お腹にも二の腕にも！あたしもそうでした。だけど、姿勢を良くする様にしてから、背中に筋肉がついて無駄な肉が無くなりました！お腹もスッキリしてます。皆さんもダイエット＋姿勢を良くする事を心掛けると、キレイな体型になれますよ！痩せても姿勢が悪けりゃキレイじゃないですからね☆皆さん、頑張りましょ～～～!!!!

あ！ないしょさんはじめまして♪
（長文書いていたので、レスみてませんでしたm(_ _)m）

下にも書きましたが（3人目の成功例の女の子）
仕事柄、夜食べる時間がなくて、続いてるのかもしれませんが…
その分、朝昼はかなり食べますよ。こんなに細いのにどれだけ食うんだ？
ってくらい食べます（笑）
だから、夜食べなくてもそんなにストレスが貯まらないそうです。
お菓子も食べてますしね。
私と遊ぶ時とか、夜集まる時も普通に（他の人より？）食べてます。
その分は、他の日の夜で自動的にリセットできるようです。
日中好きなものを食べて、夜は超低カロリー。
うちも、この方法なら何とかなりそうなので頑張りたいなと思っています。
決意が変わらないうちに、さっそく今日から実行です！

ちなみに、10㎏以上痩せた友達のダイエット方法

●2年で15㎏痩せたうちの彼（現在：23才・173㎝・62㎏）
とにかく運動。
一日１時間テレビを見ながら腹筋や背筋、スクワットなどを。
気が向いた時には3㎞くらいのマラソンを。
食事量は一切変えなかったそうです。
テレビを見ながらの運動だったので、あまりキツイと感じなかったとか。
最初１か月は全然体重が落ちなかったらしいですが
その後はドカドカと下がったそうです。代謝が良くなって、いつも汗だくです^^;
食事制限は一切無しだったため、現在ダイエット終了から3年たちましたが
まったくリバウンド無し。

●１年で10㎏痩せた女の子（現在23才・152㎝・42㎏）
最初は、ストレスで食べれなくなったのが始まりのようでしたが
とにかく食事量を少なめに。間食はしない。和食中心。
運動は一切なし。40㎏まで減量。
ダイエット終了後4年経過。現在2㎏程太ったが
誤差の範囲内というところでしょうか。
胃が小さくなったため、食事量は今でも少ないです。
（※個人的にこの方法は辛いと思うので実行しておりませんが^^;）

●1年半弱で15㎏痩せた女の子（現在23才・162㎝･44㎏）
先の文章にも書きましたが、夕飯のカロリー摂取を極端に減らしたとの事。
夜の仕事になり、食べる時間がなくなったから・・というのが本音のようですが
夜はゼリーだけにしたら、みるみるうちに痩せてました。
実質1年かからずに10㎏痩せてました。
運動は一切なし。間食もしてます。お腹がすくので、朝はご飯２膳も食べてました（笑）
必ず夜は食べない！という訳ではなく、仕事が休みで友達と遊ぶ時とかは食べるし
全然ストレスが貯まらなかったそうです。現在44㎏まで落として2年立ちますが
リバウンドなし。相変わらず夜は低カロリーで抑えているとのこと。

参考にならないかもしれませんが、一応書いておきました。
全員同じ年で、まじで身近な友達の体験談です。
他にもまだまだいるんですよ・・・こういう人ばっかりに囲まれてるので
本当にあせります。ほんと、自分の意志の弱さにいらだってしまいます・・・

ナナさんのお友達は、
晩ごをゼリーに変えただけで痩せたといってますが、
１年ちょっとも続けてるんですか？？？
それはすごい！！
そんな意志の固さが私にもあればなぁ～

はじめまして。
163じゃなくて162㎝ですが勝手に参加させていただきますぅ^^;
ちなみに23才♀です。

えー、当方体重65㎏もあります・・・（皆さん細いですね…）
ここ１週間で3㎏も増えました…お陰で体調はおかしいし
ここは、本気でダイエットを考えないとやばいと思って
カキコさせていただきましたm(_ _)m

仲の良い友達が、何人も10㎏以上のダイエットに成功していて
そしたら、余計に自分の醜さというか、色々焦りとか、
なんか今すごく精神的に不安定になってきています。
友達にどうやって痩せたの？と聞くんですが、アドバイスをもらってもなかなか実行できない
自分の意志の弱さとか、なんかそういうのが全部ストレスになって…

この身長で、ずっと60㎏を前後していたんですが
今、人生で一番豚ってます(´Д｀；)
162㎝になって、一番体重が少ない時で57㎏だったと思います。
私、胸がまったくないせいか、上半身はＭサイズでも余裕でした。
胸がないのは悲しいのですが、その分太って見えないようで
かえって自分で体重を暴露して、「そんなにあるの？見えない～」なんて言われて
喜んでいた事もあったのですが、今はまるでアンパンマン(´ﾍ｀；)
・・・せめて57㎏まで落としたいと思います。

昨日から、夕飯をゼリーに変えました。（パウチに入った飲むゼリーです）
ちょうど、同じ身長（162㎝）で58㎏から44㎏まで落とした友人が
夕飯をゼリーに変えただけで１年ちょっとで↑のように痩せました。
（夜だけゼリーダイエット　と検索すればヒットすると思います）
だから、私も頑張りたいと思います。
皆さんと違って、一人だけやけに豚ですが、お仲間に入れてください^^;

やりました☆
昨日もジムへ行って運動して、
今朝体重量ったら57.2キロになってました♪
トイレを済ませてなかったので
トイレを済ませたら多分0.2キロは減るので
57キロ～（＾0＾）
無事に「ナンジャタウン爆食い」分を減らしました♪
一週間ちょいでマイナス２キロなので
この調子でどんどんがんばりまっす！！

あたしも163cmですっ!!!最近ストレスで１ヶ月で10㌔も太って、
今63㌔です…涙
まづいまづいと思いつつ間食がやめられなくてまだ増量中です。
今までなかった肉がそこら中に…もう絶句です…
いろんなサプリとか試そうと思って調べたんですけどやっぱり自力でやるしかなってかんじです(>_<)みんなもだまされたらダメですよっ
最終的な目標は40㌔台なんですけど地道にがんばりたいと思ってます!
みなさんがんばりましょぉ～♪♪

すごいですねぇ！！！！私も１６３で体重５６なんです・・・；４９キロまでなんてホンとすごいです！どうやってやせたんですか！？？モデルになるため頑張ってください！！！

わたしも163ｃｍです！
今日初めて登録しましたー

私はミカさんと逆で、１年前48kgだったのだですが、66kgまで増え、
今、58kgです。
この1年で体重変動しすぎて身体をこわすわ、大変でした。
無理なダイエットはしないで、キレイに痩せてゆきたいわ☆

頑張りましょう♪

久々に登場！！！　　
しかーし、痩せない！体重減らない！　どうしても５０㎏きらないんです～。　私の場合間食してもやめても体重変わらないんです。ちゅうことは運動しかないかっ！　と思って週何回かスポーツクラブに通ってます。
今度からは体重じゃなくて体脂肪を気にしていこうかな。もともと運動キライじゃないから続けられそうだし。
ガリガリより引き締まった体を目指すぞ～！！！
・・・でも５０㎏はきりたいよなー、やっぱり（笑）