149のないしょさん＞
148に書き込んだ者です。
そうなんですね。どこかで50代の女性で1125程という数字を目にしたもので、ちょっと不安になってしまって。
焦らず地道に基礎代謝維持（できればアップ）、がんばりたいと思います。

わかりやすいご説明ありがとうございました＾＾

私は体脂肪計で計ると1300くらいですが、体重軽い人の方が体を維持するエネルギーが少なくて済むので低いみたいですよ。
まあ、確かに40キロのひとと50キロの人なら、50キロの人の方が10キロ分荷物抱えてるようなもんなんでエネルギー消費はしますよね、きっと。148のないしょさんは普通くらいだと思います。

ちなみに、多分体脂肪計の基礎代謝は体重と慎重と体脂肪率で算出していると思うので、生活習慣や筋肉量によっても変わってくるのかなーと思います。
私は運動めちゃするんですが、全くしない日だと食べた量1400kclaくらいでも翌日微妙に増えてる。なんかあり得なくないかそれ、と泣きたくなります。

皆さん、基礎代謝ってどれくらいあるんでしょう？
20代女性は1200が標準っていうけど、標準なくて将来がちょっと不安です。

20代半ば、160cm/47-46kg程度 体脂肪18-17%。
結構筋肉質な方なのに、1100-1120をいったりきたり。
筋トレもっと頑張ったほうがいいのかな…。

スレ違いだったらすみません；；
現行で基礎代謝の話題でてるの、ここだけだったので。

１４２のないしょさん返事ありがとうございます。ステッパー焦らず頑張ってみます！！

筋肉つける・水を沢山飲む

(*^_^*)　番号がたくさん変わるので、皆々様ありがとう(^。^)
３食たべなきゃいけないのはわっかているのですがねェ・・
朝はホットココア（くぅろまめぇココアイソフラボンジュ～ル）を飲むようにしました。豆乳でね。　地道に頑張ります（＾◇＾）　　

ＮＯ.128からＮＯ.138までドキドキしました。
最後は、ほっとしました。

ゆうかさん、セルライト対策、何をされましたか？

体を冷やさないことは、大切です。
体温が低くなると、当然、基礎代謝が減ります。
リンパの流れをよくすること、体の凝りをなくすことも、基礎代謝アップにつながります。
あとは、アミノ酸など、とることもいいですね。
運動なら、筋力トレーニングで筋肉を増やせば、
必ず、基礎代謝は増えますね。

＞梨子さま
上がります。時間がかかるかもですが。
ステッパーは、どちらかというと、長時間運動することによる
脂肪燃焼効果の方が高いアイテムだと思います。

こないだお小遣いで体脂肪計買って計ってみたらビックリ！！３８％もありました。基礎代謝レベルも１０段階中の２で燃えにくい体。そこでステッパーを買ったのですがステッパーって基礎代謝上がりますか？？

プリンさん、それは単なる代謝アップでしょ。その方が基礎代謝あげるより即効でいいと思うけど。基礎代謝は筋肉量っしょ。お肉食べてダンベルやりましょ。なかなか上がらないけどね！

代謝UPはやはり適度な運動！30分から脂肪が燃え始めるので、1時間くらいが理想。最初からハードな運動をするよりかはウォーキングのように有酸素運動が効果ありですね。運動の前にアミノ酸、クエン酸のようなサプリや飲料をとるとさらに代謝UP、UP！食事も3食食べること、少しくらい食べ過ぎても運動すればメリハリボディになれちゃうし良い事ずくしだよー☆

↓思わず笑ってしまった(^O^)No.137 さん、センスいい！

No.134のないしょでした。

初心者さんへ
No.134さんではありません。(笑)

私が思うに、初心者さんの食生活がまずいのでは?
パン1個で一日の大半を持たせるのであれば、体が次いつ来るかわからないエネルギー源を溜め込もうとします。＝太る　という風にならますので、なるべく数回に分けて食事を取る、もしくは1日3回きちんと適量の食事をすることが大切だと思います。
1日中食べ物のことを考えてしまうのは、体が必要としているからだと思いますよ。
その辺改善しないと燃料不足で基礎代謝もあがらないと思いますよ。また、どんなダイエットでも食事は大事です。成功するために、ぜひ見直してみてください。

初心者さん、どういたしまして。
１３４のないしょです。

自分に合った方法みつかるといいですね。
私もここで自分にはどのダイエット法が良いのか皆さんの書き込みを参考に選びました。
食べるのを２４時間考えている、一緒ですね(^^)
おそらくここにいらしている方の半数はそうなのではないかと思います。だから空腹を感じず、基礎代謝を上げる事が出来るダイエットを選びました。
がんばりましょうね。

・・・(^_^;)　　ありがとう。NO．１３４さん★
考えればわかることでしたね・・・　他のも見てて、番号でお返事したりしていたので、真似てみました。(^.^)
登録？　　グラフってやつですね。　どんなダイエット方法にするか決めたら・・是非登録してみます！！！
なんせ成功のためしがない(ーー;)　　代謝が悪すぎ・・
例えば、朝昼兼用でパン1個食べただけで何故にこんなに動けるか・・ってくらい夜までバリバリ元気！　　消化が悪いのと代謝が悪いから1人前食べるとすぐに太る・・　　　でも前世は餓死したんじゃないかってくらい24時間食べることばかり考えているし、、、太るばかり・・・(>_<)
ふぅ～　　自分にあった方法を改めて考えてみます!(^^)!
　

初心者さんへ。

この日記に登録したメンバーは自分の名前（ニックネーム）を明かさずに「ないしょ」という名前で書き込む事が出来ます。
だから、ないしょさんがたくさんいるという訳です。

初心者さんも登録して一緒にダイエットはじめてみませんか？(^o^)

私はゆうかさんの書き込みは気分のいいものではないと思いますが、言っていることは正しいですね。
楽に痩せれるサプリメントとか、雑誌によくあるけど成分なんて本当のところはよくわからないし、楽して痩せれるなんていうのは大体が嘘だと思うのは、わたしも同じですから。

マイクロダイエットはやったことないですけど、体を壊した人は食事を極端に減らした人ではないでしょうか？
一応そういうものには、「マイクロだけの摂取は体を壊します」とか注意書きがあると思います。

あのー・・・　　こういった（パソコン）書き込みはいつも見てるだけなのですが、基礎代謝とは関係ない質問ですみませんが、
”ないしょ”という名前がいろんなページにたくさんありますよね～　これは１人？　それとも偶然同じ名前にした人がたくさんですか？　ごめんなさい(^_^;)　ほんとに初心者なもんで、誰が誰の返事か・・とか混乱しちまって(^_^.)　　

確かにゆうかさんの書き込みは上からモノを言う感じで
いい感じはしませんが、
そんなことするほどでもないと思います…。
板が荒れるのでやめませんか？