＞ないしょさん
その後、どうですか？
私は、DVDを再生してからエクササイズが始まるまでの時間が
ちょうど3分ぐらいなので、そこを利用して3分間立ちをやっています
3分って意外と長いですからね～・・・決めないとなかなか出来そうにないので。

食事は特に気にしていませんが、私も間食しちゃいます♪
体重の増減を気にしながら調整してます☆


色んな方の頑張っている話を聞けると、とっても励みになりますね！
この本の作者（Micacoさん）もたしか言ってましたが
「美は１日にしてならず・・」
継続するのって、本当に大変ですからね～☆
この夏までに、この下っ腹をなんとか出来るように頑張ります！

はじめて、2日目です。3分立ち、10分間とデトックス、あと、部分やせ少しをやってみました。3分立ちは結構効いてるみたい。終わったらお腹がゴロゴロいってて腸が動いてる感じ・・部分やせのウエストはかなりキツイけど、2日目にして、筋肉痛だけど少し堅くなってて効果ありそうな気がしてます。なので、ちょっとがんばって見ようと思います。同じ時期に始められた方、お互い報告したり励まし合ったりして頑張りましょうね～

＞りんさん
No.77のないしょです
励ましありがとうございます。りんさんは毎日30分コースをやっているのですか。スゴイです。3分間立ちも毎日ですか？　　エクササイズ以外にも食事にも気をつけたりされているのでしょうか。
エクササイズは頑張ろうと思っているのですが、どうしても間食が止められずみなさんはどうされているのだろうと思いまして…　　
ちなみに私は腹筋のエクササイズについていけなくて今日もまだ筋肉痛です。　でも頑張りますよ！りんさんの励ましのお言葉しっかり受け止めました^^　

＞ないしょさんへ
はじめまして　
私は、２月のはじめ頃から30分コースを毎日やっています
３週間目くらいですかね・・・
なんとなくウエストがしまってきたようなカンジになったのは。
体重も体脂肪も少しですが落ちています（-１㌔・-2%）

1ヶ月ごろから『3分間立ち』で膝がくっつくようになりました！
Ｏ脚なので・・・なかなかくっつかなかったのです・・・

最初は私も、ついていくのに必死でした・・
特に、腹筋の次の美脚のエクササイズのリズムに・・・
でも、今は毎日楽しんでエクササイズしています！

お互い、頑張って続けていきましょうね！！

私は昨日30分コースやってみました。ついていけない（悲）DVDみたいにスイスイと出来る日がくるのでしょうか？？みなさん始められてからどれくらいで変化がみられるのでしょうか？　

＞ないしょさんへ
大丈夫ですよ～♪
でも、出たらうれしいね。

No.73のないしょです。

＞タコスさん
気持ちが強いときのチャレンジ精神は凄いですよね！
でも私の場合、その分できなかった時はシッカリ落ち込むタイプなんですよ～(＾＾；)ｗ

DVDではでき過ぎで自分のがあってるんだか･･･よく分からなくなりますよね；
柔軟性があそこまでないもんだからイマイチ違う感じがしちゃって･･･。
何となくできたかな？程度でも効果が出れば良いですけどね；ｗ

とりあえず今は基本の10分だけをやっています！
これだけでも効果があること願ってます(＞＜；)

ウォーキング系気になりますよね！
･･･って今調べてるんですけどヒットしないんです(＞＜；)
出ると思ったんですけど･･･勝手に夢と現実が混じっちゃったのでしょうか；
もし私の勘違いだったらごめんなさい！

わかります(＞д＜)。気持ちが強いときはがんばれる時ですものね！
私も最初はリズミカルどころか回数もこなせなかったです。でも、続けていくうちに出来るようになって、今もリズミカルではないけどそれなりにできるようになりましたよ～(*^ー^)ノ。
ウォーキング系の本も気になりますね。

No.71のないしょです。

＞タコスさん
今日、思い切って1も購入しちゃいました(＞＜；)
結構高い本なので凄い悩んだのですが･･･痩せたいという気持ちには勝てなくて；
ネットで見たら、今月の28日頃にウォーキング系の似たような本が出るみたいですね。
そのことも含むと凄い悩んだのですが･･･；
基本の10分だけDVDを見たのですが、私的には1の方が良い感じがしますね；
･･･DVDの場合、1は左右両方やってくれて本当に見ながらOKでやりやすいかもと！

･･･DVDを見てて思うのが、あんなリズミカルにバウンドできないです；
自分のやり方は形がズレ気味な気がして･･･これでも効果あるのでしょうかね？；

＞ないしょさんへ
私は１を持っていて（今は貸し出し中）、２は人にあげるので買って、今手元にあるのです。ちょっと覗き見しちゃってるの (^▽^;)。だからＤＶＤはみれないです。

１の基本１０分コースは「骨盤をゆるめる」と「骨盤を矯正する」と「骨盤底筋を鍛える」と２には載ってないのが最後に入ったと思います。

美脚やウェストはキツイけど、それなりの効果がありましたよ。がんばって～(*^ー^)ノ。

No.69のないしょです。

＞タコスさん
タコスさんは1と2両方購入したのでしょうか？？

今DVDを見ることができたので緩めるのと矯正をやってみたのですが、これが10分というやつなのでしょうか？
DVDを見て思ったのですが、矯正のパート3までしかやってくれないんですね！

美脚のエクササイズは脚の動きが難しくてまだやっていないのですが、これらをやらないと効果出ないですよね(＞＜；)

＞ないしょさん
そうでしたか～。私の書き方もまぎらわしかったですものね＞＜。
基本の３分立ちは、「深部筋をきたえる」として、出ています。

No.66のないしょです。

＞タコスさん
即答ありがとうございます！

日曜日に2の方を購入してしまいました；
一応、書店の方で2つを並べて見てたのですが･･･店内だったので焦ってて上手く見比べることができませんでした；

他の掲示板で見たのですが、基本の3分立ちというのがあるみたいなのですが、2の方ではないみたいなのですが･･･。
1の方が良かったですか(＞＜；)
失敗でしたね；

インスパ２は、よく見たら違う体操も加わってました。
股関節をゆるめるのが少し増えていて、安産のための体操と、バストアップが加わっています。
そして、１では載っていたのに２には載っていないものもあります。
やはり、産前産後以外の方は１がいいです。

早とちりでスミマセン…(^▽^;)

＞ないしょさん
もしやインスパ２の方をお持ちですか？

No.64のないしょです。

＞タコスさん
貸し出しですか！
大人気ですね！ｗ

とりあえず、矯正のエクササイズをやっています！
股間接のエクササイズはステップ2をやっています。
ステップ1は難しくて覚えてないので；ｗ

DVDを少し見たのですが、本同様やっている方があまりにも柔らかいのでこれで良いの？？って不安になりますね；
DVDなんですが、左右両方の説明をやってくれたらと；ｗ
どうしても逆側になると「あれれ？」ってなっちゃいますね(＾＾；)ｗ

＞ないしょさんへ
今、友達に貸してしまってｲﾝｽﾊﾟの本＆ＤＶＤが手元にないので、どの運動とはいえないのですが、基本の１０分コースみたいなのから始めてみてはいかがですか？
私は午前に３０分（全部のｴｸｻｻｲｽﾞ）を１セットやっています。時間が取れないときは午後になったりするけどほぼ毎日続けています。
１日にたくさんやるよりも毎日継続してやることが大切なんだと思いますo(^-^)o。

No.61のないしょです。
ビデオが良いですよね！
覚えられそうで覚えられないですね；
紐を持ちながらだと尚更本を読むことができないですよね；

今日、本を買ってきました！
とりあえず最初の骨盤を緩める運動と矯正の運動をやるべきなのでしょうか？
骨盤矯正だけやっても意味がないのでしょうかね？；
皆さんは朝とかにやるのでしょうか？
1日1セットで良いのでしょうか？

またしても質問ばかりでごめんなさい(>＿<。)

＞ないしょさんへ
そうですよね、ビデオもあればいいのにね～＞＜。
覚えるまで大変かもだけど、がんばってください。
産後じゃない人は１がおススメです。
縄跳びはビニールっぽいヒモのじゃなく、縄のものが良いと思いますが、最初は手に入りやすいもので始めたらいいと思いますよ～。

＞かりたんさん
産後はバタバタで自分の時間がないですよね。
「いつかやればいいや～」って私の場合は何にもしないまま何年もたってしまいました＞＜。
２（ビューティフルママ）は産前５ヶ月から産後６ヶ月目までのタイムスケジュールが出てますが、産後太りについての記述があったりするので　んんんん～…どちらがいいか、判断しにくいです。（ゴメンね、参考にならなくって）

こんばんわ。産後７ヶ月になります。出産前は出産後の引き締めをあれこれと考えていたのですが・・・実際、出産してみるとうちの子は１日中、グズッテいる事が多く育児でクタクタになり産後勝負と言われている６ヶ月を過ぎてしまいました。これから購入するなら1or2どちらが良いですか？アドバイスお願い致します。