おはようございます。
ミナクアさん、きんぎょはなびさん、はじめまして！
週末は寒天おやつを作りました。
おいしいのでご紹介します。
牛乳1ｶｯﾌﾟ、砂糖1ｶｯﾌﾟ（少なくしてもOK）、卵1個、薄力粉大2、寒天4gを耐熱器に入れて電子レンジで1分あたためる。
取り出して混ぜて、さらに2分電子レンジであたためるてまぜる（カスタードを作る）
そこへあたためた牛乳1.5ｶｯﾌﾟを混ぜる。
あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やして寒天ﾐﾙｸﾌﾟﾘﾝの出来上がりです。

私も随分前に寒天ダイエットをした時に、寒天茶を飲んだ後 他で水分を取らなかったため、たぶん脱水症状になってクラクラしたり吐いたりで、１日寝込みました。じょうさんが書かれているように、寒天を溶かしてドリンクとして飲む時は絶対分量を守るとか、水分を多めにとる事が不可欠ですよね。ちゃんと理解して気をつけていれば問題ないので、私も今回は１ヶ月間調子よくいけてます。

こんばんは、はじめまして。
寒天と低炭水化物ダイエットで、去年の夏に、５６から４７まで落ちました。
けれど、長く続けたせいか、ダイエットの仕方が悪かったのか、眩暈が毎日ひどかったです。

あまりにも停滞期が長いので、また始めたいと思っています！
でも今回は健康的に、かつ、週末だけにしようと思ってます。
ちょくちょく遊びにくると思うので、みなさんよろしくお願いします☆
一緒にがんばりましょう♪

始めまして、一週間くらい前から低炭水化物ダイエット初めてます。
寒天は使ってないけど、同じようなダイエットしてる人が居てはげみになります。
なかなか体重は減らないですけど、めげずに頑張ります！
一緒に頑張りましょー！

皆様お元気ですか？ヽ( ´ー`)ノ
最近は寒天と低炭水化物の成果、どうでしょう？
私は着実に体脂肪と体重が減っている気がしてます(笑)

お腹がと----っても空いた時。
ここで暖かい寒天ドリンクを飲むと、空腹感が非常に和ら
ぐことを発見しました！（私だけ？）
「夕飯を作っている最中に、どうももうお腹が鳴って、つ
まみ食いしそう(*´Д`*)」
「夕飯が軽かったから、夜中になってお腹が空いてきちゃ
ったorz」
という時に、良かったら是非お試し下さい♪(*￣ー￣)ｖ

作り方は、
①大き目のマグカップに1/3位水またはぬるま湯を入れる。
②小さじ1前後の粉寒天(4ｇ前後?)を①に入れ、軽かき混ぜる。
③②をすぐに電子レンジに入れ、普通に温めﾁﾝ♪する。
(この時途中で吹き零れない様に注意してみて下さい。)
④③をﾚﾝｼﾞから出して又軽くかき混ぜてよく寒天がﾄﾞﾛﾄﾞﾛ
になっているか見る。(まだ固まりがあったらかき混ぜて
軽く再ﾁﾝ♪もしくは水を少し足して混ぜ再ﾁﾝ♪)
⑤ここに好きなｲﾝｽﾀﾝﾄ飲料(なるべく低ｶﾛﾘｰのもの)を加え
かき混ぜる。(私は粉ｺｰﾋｰ･粉緑茶･麦茶･紅茶が多いです。
たまにはｺｺｱ･ｶﾙﾋﾟｽ等でも可)(冷えた物を加えると分離凝固
し易いので、常温か暖かめのものを加えて下さい。)
⑥素早くマグの上まで熱めのお湯を足して混ぜ、出来上が
り♪冷えると固まり始めるので、早めに飲んで下さい☆

私の日記の定番品《寒天入りﾐﾙｸｺｰﾋｰ》は、これに低脂肪乳
を大さじ1杯加えて完成です(*´∀｀*)ゞ

出来たら、その後に普通のﾉﾝｶﾛﾘｰの水やお茶を飲むと良い
です。なぜなら濃い寒天ﾄﾞﾘﾝｸなので、まだまだ体内で水分
を吸うからです。余り水分を摂らないと、便秘になったり
必要な栄養素まで寒天が吸ってしまうので、要注意☆

寒天ﾄﾞﾘﾝｸの後、すぐに食事で水分(汁物など)が摂れるなら
大丈夫でしょう。そうじゃなければ、もう一杯普通のﾉﾝｶﾛﾘ
水分をすぐ飲むほうが、お勧めです。その分胃も膨らんで
空腹感が和らぐ気がしています(*´∀`人)

皆様カスタード情報ありがとうございます(*´Д`*)

クックパドも見てみますね～♪

今日は、久々の数年ぶりにｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞを購入しました！

ﾁｰｽﾞｹｰｷは難しいけど、低ｶﾛﾘｰのおやつ作れたらいいな～

楽しみです(≧∇≦)ｂ

こんにちはー♪
連日チーズケーキを食していて、
自分がどこへ向かっていっているのか分からなくなりつつあります（爆）

じょうさん>>
カスタードクリームは以下のレシピです♪
サイトで見たものなのですが、どこのサイトか忘れちゃって（＞＜；）
でも、とぉっても簡単ですｖｖ
ちなみに、私もクックパド良く見てます♪

・小麦粉　大２
・砂糖　大４（←もっと少なくても良さそうです）
・牛乳　200cc
・卵　1個
・バター　大１
①深めの耐熱容器に、小麦粉、砂糖を入れ、
牛乳を少し入れて、ダマにならないように混ぜる。
②溶いた卵を入れて、牛乳を入れ、混ぜる。
③ラップをして、レンジ強で20秒。
④取り出してよく混ぜ、さらに1分30秒～2分チンする。
　様子を見て出来上がり☆彡

みやブーさんへ。杏仁寒天おいしいですよ～。すっかりハマってしまってて、毎食杏仁寒天です。最初はトマト寒天をたべていましたが、もともとトマトジュースが嫌いなので続きませんでした。私も今生理中です。痩せ期が楽しみですね～♪

こんにちは。
私は生理がきて体重も増加中です。
しあままさん。はじめまして。杏仁寒天おいしそうですね。
最近、寒天に飽きてきたので作ってみようかな･･･
体重も同じぐらいですね☆
じょうさん＞カッテージチーズが牛乳から作ります。
そこにヨーグルトを入れるんですが詳しい作り方は忘れてしまいました。
電子レンジや蒸し器で蒸しパン風にするのもいいと思います。
私はクックパドのレシピを参考にしてますよ。

皆様こんにちは♪最近はダイエットどうですか？
私もようやく2/1の83.4㌔から→2/18に78.6㌔になりました。
50㌔ものリバウンドを繰り返したせいで、体脂肪は異様に
高いのが悩みですorz。歳もくっちやってるしなぁ－減ると
いいんですが｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡

miciさん＞寒天パフェ美味いぞ～(笑)誘惑しちゃうぞ～
カスタードクリームってどうやって作るの(*´Д`*)？
その材料をかき混ぜてチンで出来るの？？
作ってみたいので、もし違ったら教えて下さいm(__)m

みやブーさん＞カッテージチーズのチーズケーキですか？
これまた美味そうな・・・(*´Д`*)
最近やっぱり甘いお菓子食べたい欲求が高まってきてます。
このままだと一日ケーキ食べ放題とかしちゃいそう（汗）
自分で作りたいんですけど、どこか低カロリーおやつの
作り方が載っているＨＰありませんか？
もしくはお勧めの低カロリーおやつのレシピ本・・・
そのカッテージチーズケーキも出来るなら作ってみたいです。
ｵｰﾌﾞﾝが無いんですけど、何とか小ぶりで作れないかなぁ～
元ボクサーの旦那様ですか(≧∇≦)ｂ かっこいい～♪
減量もされていたということは、かなり本格的にやって
いらしたんですね(`･ω･´)
私は「はじめの一歩」という漫画が大好きなんんですが、
知っているかな(笑)ボクシング漫画で、とても面白いです♪

しあままさん＞はじめまして♪52㌔台ですか～超羨ましい～！
その体重で僅か3週間で2㌔減ですか(*´∀`人) 凄いなぁ
今度日記にもお邪魔しますね♪
お通じの問題は難しいみたいですね～(*´Д`*)
やはり食べる量が減ると、自然に食物繊維も油も摂取量が
減ってしまうし、水分も少なくなってしまったり・・・
腸の作りとか、精神的なものが原因のかたもいるでしょうし。
う○ちばかりは、人と同じことをしたから良くなるわけではなさそうです(つД`)
私も昔超便秘っ子だったんですけどね。
今は腕1/2本くらいの、便器が詰まりそうなのが出ます☆
（本当に詰まったことも何回かあり。汚い話で済みません）
あとは野菜もしっかり摂っていらっしゃいますか？
なるべく生の大き目のキャベツとか、腸までしっかり食物繊維が届きそうなものも、
食べるとよさそうです。
さつま芋もいいって聞きますが、カロリーが気になります(笑)
腹筋や背筋を鍛えても、いい事がありそうな気がします。
とにかく何でも試してみて、自分の体に効果があるか確認
するしかない感じです(*´∀｀*)ゞﾎﾟﾘﾎﾟﾘ
あんまりお役に立てず済みません。
これからもお互い頑張りましょう♪
私の日記にも是非遊びにいらして下さいね(^_-)-☆

はじめまして。私は３週間くらい前から寒天＋低炭水化物＋有酸素運動ダイエットをしています。体重は増減しながらも５２キロ台になりました。２キロ弱減です。寒天を３食の食前に食べていますが、毎日お通じがあるわけではないんです。毎日出てほしいんですけどね。炭水化物は、もともと白いごはんが好きではなく、夜ごはんは おかずのみっていう日も多かったので効果はすぐには現れないかも・・・ですが、頑張って続けたいと思っています。よろしくデス。

寒天パフェおいしいそうですね～。
私もカスタード作ってました。簡単で美味しいですよね～。
あとは牛乳からカッテージチーズを作ってヘルシーチーズケーキも作りました。
私、結構お菓子作り好きなんです。

私も炭水化物食べると太るので制限してますね。
でも全く抜くとリバウンドしたり禁断症状が出るようですね。
賢く取れれば一番いいんでしょうね。
うちの旦那は元ボクサー（アマチュア）だったのですが
減量はかなり厳しく脱水症状に陥ったこともあるそうですし
利尿剤も使っていたそうです。食事も1日コーラ1本とか。
すごいですよね。
でもボクサーはマッチョというより引き締まっていて余計な脂肪がないですよね。

早速、寒天を購入してしまったmiciです（笑）
早く届かないかな～☆彡

寒天パフェ、ヤバイですねっ（＞ワ＜*）
美味しそう・・・ｖｖｖｖ

私は少し前は甘いものを食べたいときに、
カスタードクリームを作って食べてました(爆）
牛乳＋たまご＋小麦粉（大２くらい？）＋砂糖（好みで控えめに）
レンジでチンで簡単に出来るので、
菓子パン等の炭水化物の塊を食べるよりはいいかな、と（笑）
クリーム系がニガテな方にはあんまりお勧め出来ませんね（笑）　

みやブーさん>>
こんにちはｖそうなんです！
美味しくて食べ過ぎちゃうんです！
でも、食べすぎを抑制するために、
軽く食べてから20分は食べないようにしています。
20分くらいたったら、結構おなか膨れてきます～(⌒∇⌒)

さて皆さん、寒天の話題が多かったので、一つ低炭水化物
の話題を提供しま－すヽ( ´ー`)ノ

どこかのお医者さんだと思うのですが、今日本屋で、江部
先生というかたが書いた「主食を抜けば糖尿病が良くな
る」風の題のついた書籍を発見しました。

結構人気のある本のようで、平置きで、第二弾も出版されていました。
内容はいわゆるメタボ、特に糖尿系が危ない人向けに、炭水化物を制限すると、肥満も解消され、血糖値も良くなる
という本でした。
ダイエットしている一般の人にもお勧めしていました。

やはり、炭水化物に含まれる糖質は、近年特に精製された物が多く、すい臓に負担がかかってしまい、摂りすぎは危険なようです(´・ω・｀)
勿論糖質は血糖値を上げますから、血管が痛みます。脂肪分のほうが、まだ血糖値も上がりにくく、体には負担が少ないような話が書いてありました。

「運動には糖質が必要」という説については、確かに体脂肪を燃やすと後は糖質が運動エネルギーになるようなんですが、それだけでは激しい運動はもたないそうです。
それゆえ一流のアスリートは、糖質だけでなく、脂質からの運動エネルギーも大切にしているようです。

減量中のボクサーなども、糖質をカットしていくうちに、
糖質からのエネルギーを必要とせずとも、体が整っていく
ように、調整しているような事も書いてありました。

私も頭から信じている訳ではありませんが、炭水化物ｶｯﾄ
がもたらす効能については、真実に近いものもある気が
しました。
私も血糖値がなかなか下がらないタイプなので、低炭水化物ダイエットは自分に向いていると思います。
本当に全ての数値がよくなりましたから(*´∀`人)

炭水化物（糖質）を食べると、やけに空腹感が出てしまうんです。皆さんはそんな事ありませんか？
だから炭水化物を制限すると、食事制限がしやすいです。

人間が精製された炭水化物を日常的に多く摂取するようになったのは、まだまだそんな昔じゃありません。
人間は元々狩りをしてたんぱく質・脂質から栄養を摂って、運動エネルギーに変え、栄えてきたのでしょう。

自分の体質だから、他のかたは「(-ω-;)ｳｰﾝ」と思われる
かも知れないけれど、私は減量には一番炭水化物の摂りすぎを気をつけるべきだと思っています(`･ω･´)ｷﾘｯ

普通の量の御飯しか食べていないつもりでも、調味料や果物やお菓子、粉など、様々な物に糖質は入っています。
だから現代人の食事では、すぐに炭水化物摂りすぎになってしまうんですよね(*´-ω-)(-ω-｀*)

なるべく原料の分かる食材を使い、炭水化物は精製しすぎ
ていない物(玄米等)を取り入れると良いのかも(*´∀`人)

みやブーさん＞こんにちは～♪
おからは健康にもいいらしいし、皆さん取り入れてるんですね～
私も今日本屋で主婦系雑誌で手作り「豆乳クッキー」の
レシピが載っている本を発見しました☆
割と簡単で美味しそうで、カロリーが低く栄養価は高い。
オーブンが無くてもレンジやﾄｰｽﾀｰで作れるそうです。
私もお菓子が食べたくなったら、そういう健康食材入りの
手作りをしようと思います♪(*￣ー￣)ｖ

こんにちは。
わたしもおからはたまに食事に取り入れてます。
ハンバーグや餃子。もちろんおからクッキーも。
でもおからクッキー美味しくて食べ過ぎてしまいます･･･
空腹時にちょっとした甘いものを食べると空腹が抑えられるそうです。
ご飯の前にちょっと食べると食事も制限しやすいと思います。
私も現在、ご飯作る前に甘いものを食べて食欲を抑えているので食べ過ぎることはないですよ。

miciさん＞はじめまして♪なんちゃってでも大歓迎ですよ
私なんて全てが「なんちゃって」の減量生活ですから(笑)
よかったら日記のほうにも遊びに来て下さいね～(^.^)

おからクッキーご自分で作ってらっしゃるんですか！
すごい！お菓子手作りする人って、色々ｺﾝﾄﾛｰﾙしやすい
ですよね(*´Д`*)私も市販のおからクッキー食べた事あり
ますが、美味しかったなぁ。。。♪

寒天はバターや粉系の脂肪＆炭水化物を使っていないので
低カロリーですよね(≧∇≦)ｂ
でも洋菓子のドッシリとした満足感は得られないかも☆

どうしてもって時、私は゛寒天パフェ゛を作ります。
これが超美味いんだわ(笑)皆さんもお試し下さい。

1.無糖寒天(角切り)を適量作る。
2.深めのガラスコップの底に無糖ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ﾌﾟﾚｰﾝ)を敷き、
その上に1の寒天を半分乗せる。
3.2の上に市販の完成品ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑ(これが高ｶﾛﾘｰ)を絞り、
黒蜜をかける。
4.その上に更にｺﾝﾌﾚ・残りの寒天・ﾎｲｯﾌﾟ・黒蜜を重ねる。
5.お好みでﾊﾞﾆﾗｱｲｽを足したり、ﾎｲｯﾌﾟの代わりにしても。
6.上からすこしずつ混ぜて召し上がれ♪

なるべく寒天の割合を増やし、高ｶﾛﾘｰの食材は量を加減
するか、自分で作るなどすると、もっと低ｶﾛﾘｰで出来ると
思いますヽ( ´ー`)ノ
これ食べると食事が要らない位、お腹が膨れます(笑)

ど----してもガッツリデザート系をたらふく食べたい時、
これを作って食べていました。少し湿ったｺﾝﾌﾚが超美味♪

はじめまして！
少し前から『なんちゃって低炭水化物』やってます。
寒天っていいのですねー！
私は安価なおからを買ってきて、
おからクッキーでおなかを鎮めていますが、
寒天の方が、便通が良さそうですね☆彡

みやブーさん＞お返事が遅くなってすみません（汗）
寒天ゼリーは減量中のおやつなど、重宝しますよね♪
私はダイエットカルピスやコーヒー・紅茶などに
人工甘味料を入れたゼリーをよく作っていましたよ。
あとはみつまめと同じように無味無糖寒天を作り、
黒蜜ときな粉を少し垂らして食べても美味で健康に良さ気
だと思い、食べていました。
直接甘味を後でかけて食べるほうが、しっかりと甘味を
感じることが出来ますよね(*´Д`*)
豆乳も慣れるとコクがあって美味ですよね～
最近は男前豆腐店とか、豆腐自体も面白い食べ方や味に
なっていたりして、興味があります。
脂肪燃焼スープというのも人気のようですね！
一緒に頑張りましょう♪また日記にも遊びに来て下さい♪

はじめまして。
私も寒天ゼリーやってます。最近はちょっとサボリぎみで作ってないんですけどね。
あとは最近豆乳やってます。脂肪燃焼スープもたまに夕食代わりとしてやってます。
でも寒天が一番痩せました。･･･と言っても3ヶ月で5kgですけどね。
よろしくお願いします！