＞himekaさん、あらあら、風邪ひきさん、大変！！
ゆっくり直してね！

体調が悪いのに、いい体験談、ありがとう
m(__)m
そうかぁ！日にちの記入するの、いいですね！！

食べちゃったら、明日の分がなくなる！と思えば理性も働くものね。。。
だって、空腹感に耐えかねて。ではなくて、
「好きだから、美味しいから食べてしまう」んだもの。

冷凍庫に「その1枚が豚になる。」って書いておくのも手かな？？

＾＾

とにかく、いいアドバイスをありがとう＾＾

早く直してね！！！

日付書くのはすごいアイデアですね～
うちでは、「○名前○の」とか、「ママの」とか
書いたものが冷蔵庫にいろいろ・・・（笑）

こんにちは～。
風邪ひきで日記はお休みしてるくせに登場です。
しのさんのパンの話に『これは！』と思って（笑）
私もものすごいパン好きで、特にこのパンってのはないんだけど、その気になったら食パン１斤いけちゃう人なんです。
女として理性で止めますけど、６枚切４枚とか平気でいける（笑）
で、パパは朝ゴハンがパン党なので、常にパンは常備。
お腹がすいた・・・パン食べちゃおうかな・・・にリセット中打ち勝つことができたのは、しのさんと同じく冷凍大作戦です。
一枚ずつちゃんと冷凍して、パパは１日１枚しか食べないから、ラップの上にパパが食べる日付を書いて冷凍。
別にただの食パンだから食べちゃえばまた買ってくればいいだけなんだけど、日付を書くことで食べたいなって思って冷凍庫覗いた時に思い止まることができた気がします。
まぁ気の持ちようですけど（笑）
今食欲満開の私がアドバイスできることじゃないですけど参考までに～。

＞みかさん。それがね。。。

父親を、がんセンターに連れて行っている時間に、パパから電話があり、
「有料会員になって写真を載せるのは、どうやるの？」
（え？？そんなにやる気になっちゃってるの？？）
「それと、パン屋で、ライ麦パンを買っておいたから。」
だって。。。

そういえば、今日は金曜ジャン。
ちゃんと覚えているんだ。。。

でも、昼は、１枚しか食べなかったよ！！

だって。。。おはぎチョコ１個、食べちゃったから。。。

昨日くらいから、甘いものは食べちゃってるけれど、
食欲は、普通に戻ってきたかな？？？

ゆっくりがんばるよん！

♪しの さん、ついに決心したんですね。
エライエライ。。

（くるみ、レーズン入り）というところがほんとはまりそうですね。
私も好きです・・・

たまにご褒美で食べたら、いつもより格別に美味しいかもですね(*^^*)

成功をお祈りします～

皆さん、おはようございます！
って、、、あまり皆さんいないけれど。。。＾＾

第一回目のリセットをスタートして、１か月たちました。
２回目は、自己流であまり減らなかったけれど
それでも、スタートからトータル２キロ減り、なんとか維持できているので、「よし！」とします。＾＾

実は、最近はまってしまっている「ライ麦パン」（くるみ、レーズン入り）
１切れでも食べると、止まらなくなっちゃって
困っていた？のですが、
そのライ麦パンを自分では買わないようにしようかと思います。
パン屋さんで、月曜日、金曜日にしか作らず、
予約をして買っているのですが
（パパか、私の、どちらかが、買いに行っていた。）
私は、買わない！！＾＾
（パパには内緒・パパが食べたくなったらもう、自分で買いにいってもらうしかない？？）


で、今、残っている分は、薄くスライスしてラップに包み、冷凍しちゃいます！！

で、どうしても食べたくなったら、解凍して焼いて大切に
１枚だけ、食べる。

なくなっても、週に２回しか、それも予約を入れないと
買えないので。。。

日記にこの事を書いちゃうと、パパに読まれちゃうけれど、この掲示板は読んでいないみたいだから～～！

ああ。。なんて私は意地悪なんでしょう。。。。

でも、これでライ麦パンの食べすぎで、落ち込むことが
少なくなりそう。。。＾＾

お～～！みかさん！
自分にとって、悪役が見つかるのは、すごい！！

私も、ライ麦パン（くるみとレーズン入り）が悪役なのでは？？と思い始めました。

月、金しか売っていないのですが
買わなければ、いいのですよね～～。

今日はビール飲んでしまってます。。。。
（リセット終了後、これだもんなぁ）

皆さん、こんばんは(｡･ω･)ノ゛

クールダウン５日目

キープしとります♪　Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪


玄米は、まだ雑炊からですが、、、１日100gまで
甘いものはちょっとずつ、特にストレスを感じない程度に食べてます。
それでも、大丈夫ということは・・・

私の場合、悪役は油なんじゃないかという気がしてきました！！

＞たまさん、こんにちは。
たまさんも、貴重な体験、本当にありがとうございます。

ダイエットで、生理がなくなっちゃう体験、私もしました。高校生の時の無理なダイエットで。
（私は、この歳になっても直らなくなっちゃてるし。。）
排卵が自発的に出来なくなってるので、長女はかなり沢山の排卵誘発剤を使って妊娠しました。
（でも、子供が出来たことだけでも、ラッキーだと思ってるの。）

無理なダイエットは、危険だってこと、
これを読んでる方が、少しでも参考になればいいなぁ。なんてボーっと思います。
（不妊症になって望む子供が出来ないのは、気の毒ですし。。）

その後、キチンと早めに病院に行ったたまさんの行動は偉かったと思うし
（いきずらいじゃないですか。。なかなか。。）
その後のダイエットで無理しすぎてないのも、いいですよね。。。

自分に甘いから。なんておっしゃらないで、コツコツ頑張りましょうね。
1か月に0.5キロ減でも、1年で６キロ減になるんですものね。。（と、自分にも言い聞かせてます。。）

貴重な体験談、ありがとうございました。

♪しのさん＆リセットされてる皆様こんにちは(*^_^*)
リセットクールダウンのよいアドバイスにはならないですが私が以前やったリセット＆かなり自己流のリセットをちょっとかいてみますのでよかったら読んでください。

一番最初のリセットは最初は忠実にやりました。（リセット本は赤いのと黄色いのを読んでいました）
そのあとクールダウン期間をせずにかなり自己流でやったため生理が止まってしまうという事態になってしまいました。
やっぱりきちんとクールダウン期間は必要だなと実感しました。
自己流がこれ↓です。
朝はパン1個とリセット本の昼＆夜のメニュー、時々ヨーグルトをプラス
昼はリセット本の昼＆夜のメニュー、時々豆乳をプラス
夕方に間食　乳製品とかケーキとか食べてました。
夜は豆乳のみ
↑このメニューで体重が減ってきたので時々お昼にごはんを食べるようになりました。
6月の末からリセットをはじめて7月末には－7キロです。
8月は同じようなメニューを続けて体重をキープ。
9月のはじめまで夜の豆乳とほとんどご飯(米)を食べないダイエットを続けていつの間にか生理が来なくなってしまっていました。
最初は楽チン♪なんて思っていたけどだんだんやばいな～って思い出してダイエットは中止して病院で診てもらいお薬をもらったらちゃんと生理がくるようになりました。
体重もまた増えてしまったので再度リセットをしました。
2回目は－3.5キロです。
クールダウン時期は朝はしばらくはグレープフルーツとコーヒーでしたが時々ヨーグルトや甘いものも食べたりしてお昼は豆腐と納豆を食べたり置き換え食品を使ったりしていました。
夜は今もそんなに変りませんがご飯は食べてないです。野菜とたんぱく質を中心に食べていました。
今はキャベツと燃焼スープ、置き換え食品でのダイエットですが
自分に甘すぎてなかなか成果が出せていないんですが
44キロに戻るまでがんばりたいと思っています。

・・・なんか的外れでごめんなさい・・・。
失敗談として読んでください。長々と失礼しました。

＞みかさん、こんにちは。
さすが、クールダウン1日目、順調だったのね～。
＾＾
ほかのものが食べれる安心感から、それよりの量の２割減で済んでいる。って凄くないですか？？

きっと、これからもどんどん落ちていくね＾＾
（ルンルン楽しみ♪）

私は、下にも書いたとおり、今回のクールダウンで
どの食事をどのような割合で食べたらいいのか？
迷っています。

私の場合、最悪４食になっちゃいそうだから…
(^_^;)
（朝食＋昼食＋子供との夕食＋パパさんの夕食・晩酌）
最後の晩酌に付き合っちゃう時があって。。。
これをどうしたらいいのっ？？？
です。。

ゆっくり考えますが、同じような生活パターンで
上手にやっている方がいらっしゃいましたら
方法を教えていただけると、嬉しいです。

（リセット中は、パパの夕食（晩酌）時は、コーヒー飲んで、ライ麦パンをちょっとだけ、かじったり。。
生キャベツを、何もつけないで食べたり。。
結局ズルですが、少しだけ食べちゃったりしてました。。）

リセットはワンプレートに「のるだけ」食べていい。という事だったので、めい一杯に盛り付けましたが
せっかくなら、色々な食材を、きれいに盛って食べよう。
としていました。

これからも、このルールは続けて行きたいなぁ。
って思っています。

クールダウン２日目です。図らずも、体重が減っています。
へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪ ということで、書き込みにやってきました。

まず、リセットは比較的真面目にやったほうだと思います。
だけど、食べたくなったら無理矢理我慢するのだけは
辞めようという、ちょい甘リセットをやりました。

リセット後から急に、なにやら「安心感」なるものができて、
リセット中は爆食い（量的に）していたのですが、
クールダウンになってから、ほかのものも食べられるという
安心感からか、それより２割減（見た目）の量で落ち着く
ようになったみたいです。

特に、途中で図らずも買ってしまった「アンコ」を
リセット後の朝に食べた気分は格別でした。
しかも、１個食べてやろうという意気込みアリアリだった
のですが、実際に食べてみたら、１／３でこれくらいで
満足感を感じたのでやめました。

きのうは、安心して運動もさぼってしまったし、
でも、何よりストレッチは気持ちいいです。
やらないと、脂肪分解して溜まっているような感じがして
気持ちワルくなってくるので、何時でも体が気持ちワルくなってきたら、軽く好きな部分をやっています。

リセット中にも感じたのですが、
「目で楽しむ」ということが、このダイエットのキーワード
のような気がしています。だから、お料理の時間を長くして
手の込んだお料理などをつくっているうちに、満足感が
出てくるというか、そんなところもあるような気がします。
普段の手抜き料理の反省を、ひしひしと感じました～(_ _)

今はこんな感じです。また来ますね(^^)/

♪しのさん、皆さん、おはようございます。
初めまして、ぴこたままと申します。
♪しのさんの掲示板で時々お目にかかってるかも知れませんね^^
私はﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄの経験者ではありません。
ただ、食事制限→普通食に戻しつつ体重維持を心掛けている者として少しでもお役に立てれば、と思いお邪魔しました。
♪しのさん、的外れだったら遠慮なく削除してやって下さいね！

食事制限をしていた時は、ﾀﾞｲｴｯﾄの王道である朝＞昼＞夜でやってました。ﾀﾞｲｴｯﾄﾌｰﾄﾞを用いていたので、朝は普通食を食べ、昼・夜を置き換えにして。やはり夜中にお腹が空いて何度も挫折しそうになりました。

私の現在の食事量は、朝＜昼＜夜です。
割合にすると1：2：3くらい。
でも何とかﾘﾊﾞは少しであとは運動と筋ﾄﾚで維持できているので、気をつけていることを書きます。
・食事の最初はｻﾗﾀﾞなどをゆっくり咀嚼して、適度な水分と共に食べる（私は生ｷｬﾍﾞﾂor茹でもやし）。ある程度お腹が膨れて腹8分目が守れます。
・食事に時間はかけ過ぎない。食事は30分～1時間で。
むら食いの娘と共に食事に1時間半とかかけてた私が言うのも何なのですが、時間を掛けるとそれだけ吸収もよくなってしまうそうです。ｱﾙｺｰﾙの摂取もしますが、食事の時に一緒にします。おやつも良いのですが、時間は決めたほうが良いみたいです。
・嗜好品を禁止せず、ただ食べたら代償として運動なり、筋ﾄﾚなどをする。運動してからご褒美でもいいんです。やっぱり楽しみはないと。私はｽﾃｯﾊﾟｰで表示ｶﾛﾘｰに達するまで踏み踏みします^^

うちは旦那が昼は会社の仕出しを食べるので、一日の食事のﾒｲﾝは夕食になります。
夜にあまり軽くすると、ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸが心配な旦那が何か食べたりするんです^^;

ごめんなさい。あまり参考になるようなことでもないかもorz
もしお役に立てたら幸いです。では失礼します^^

昨日、リセットダイエット１週間目の方が、リセットを止めてしまいました。
理由は「自分に合っていない」と言うことでした。
（これがキチンと解かって、中断された事も、一つの勇気だ。と私は思い、私はいいことだ。とも思いました。
無理して続けていたら、その方は逆にリバウンドしてしまったかもしれないし…。）

その「合っていない理由」と言うのが、
リセットダイエットが悪いというわけではなく、
３度の食事のバランス（量）が悪くなってしまい、結果的に一番気をつけなければならない夜にドカ食いという最低な食生活になってしまった。
という事です。

そういえば、私も２回目の挑戦で、気が緩んでいるせいか？
夜になると何かつまみたくもなります。

普通のダイエットは、朝：昼：夜の順で軽くしていく。パターンの方が多いかと思いますが
リセットクールダウン期のバランスは、
どの様にされているのでしょうか？

私は、我慢が出来たら、朝食はグレープフルーツとヨーグルトで（軽くして）行こうと思っていたのですが、
本当は、夜に軽くして（極端に言うと、夜、グレープフルーツとヨーグルト）
それで我慢が出来たら、その方がいいのかしら？？

でも、そんな事は、一生は出来ないですよね？？

普通食に戻すまでの２週間。
良く考えると、本当に難しい。。。（？）

＞みかさん、これからクールダウンですね！
うまくいけばココからも落とす事が出来るそうなので
期待したいですが、あくまでも無理しすぎないで
逆にリバさせない。位の気持ちで頑張りましょうね。。！＾＾
アンケートの方にも、行きますね！

♪しのさん、こんな素敵なボードを作ってくださりありがとうござります。
リセットの仲間たちは、ご機嫌いかがですか？
私はきのう７日目を終え、今日からクールダウンに入ります。

完走記念といってはなんですが、「ログイン限定」の掲示板に
「リセットダイエット　終了結果アンケート♪ 」
というスレを立ち上げました。
そちらもよろしくお願いいたします。

リセットダイエットを完走した方は、
どうぞ結果や感想を皆さんにシェアしてあげてください。
そして、日記での交流も活発になることを期待しています。やはり仲間がいると、
随分モチベーションの高まりも違う気がします。

結構、気に入ったので、クールダウンのあとまた続けると
思います。ということで、まずは維持の方法を勉強しないと( ..)φカキカキ
という状態ですが。。。

何かいい情報があったら、また来ますね。
皆さんも、よろしくお願いいたします。
互いに成功しましょう！！！

おはようございます。

＞ピーちゃん、貴重な体験談。ありがとうございます。
素人の私が思っているだけの話なんですけれど、
過食。って本人の意思、関係なくなってしまうような気がします。
身体が危機を感じて、食べ物を摂取しようとして、食欲がでてしまい、それがコントロールできなくなる？様なイメージかしら？
（それで、罪悪感で嘔吐してしまう？？？のかな？
違ったらごめんなさい！）

でも、今はなくなった。との事。
（本当に良かったね！そして、偉かったね！＾＾）
このサイトの掲示板でも、過食嘔吐で苦しんで
直したいのに直らない。そういう方の訴えを沢山読んで
ダイエットって、大変何だなぁ。。。って感じた事もあります。

クールダウンから、普通食へのタイミングって本当に難しいと思うの。
特にリセットでは、いい風さんも言うように
「炭水化物恐怖症」のようになり気味のダイエットだと思うので。。
（実際に私も、白いご飯は、食べるのに勇気がいります。玄米とか、ライ麦パンだと大丈夫。気分的に白いパンや、ご飯は「太る」「糖尿になる」イメージを強くもってしまっているせいと思います。）

クールダウンでは、さらに自分を制御しないとならないダイエットですよね。

頑張ります。

ピーちゃん、本当にありがとう。
m(__)m

クールダウン頑張ってください！
私はクールダウンもいれて２０日で５キロくらい落ちました。
しかしその後、クールダウンの生活を習慣化できませんでした。
リセットダイエット時の辛さを思い出すと、
もう二度と太りたくないという気持ちと、
我慢していたもの食べたいたいという欲求で
過食嘔吐を繰り返すようになってしまいました。
今はなくなりましたが、そんな危険もはらんでいるダイエット方法だと思います。

私もしっかり自分を制御できる自信がついたら、
今度はクールダウウン期に重点を置いて、
また挑戦したいと思います。

＞いい風さん。
書き込みありがとうございました。

いい風さんは、私が初リセットの時から色々な意見を言って下さったり、
独りぼっちでやってる私を、励まして下さったり…。
本当に、本当に、ありがとう。

今回の意見も、とっても、とっても為になってます。

いい風さんの「リセットのいい所を習慣に」出来るように
いい所を、いっぱい、いっぱい、見つけたいです。

本当にありがとう＾＾

＞himekaさん、書き込みありがとうございます～。
誰か、来てくれないの？？と少しドキドキでした。

これから、クールダウン。
今までの1週間に比べ、規則が決まっていないので、
どうしても、自分に甘くなっちゃたり、
長期戦になってくるから、「ついつい」って言葉がでちゃったり。。
でも、ココで貴重な意見を聞けて、自分に生かせていけたらなぁ。って思ってます。

絶対に維持させようね！！

これからも宜しくね。

しのさん、私の思うに、リセットって飛び級みたいなダイエットです。
本当は一こま一こま進むべきところを、ポン！とある方法で飛びぬけてしまうみたいな・・・。
その飛びぬけ感がすごく気持ちいいんだけど、実はいろいろな物をなぎ倒しているんですよね。
そのいろいろな物っていうのは、ごはん（炭水化物）食べたいとか、一口の甘いものほしい、とか、オイルのなめらかさが恋しいとか、人間としての当たり前の欲求だったりします。
　だから、リセット終了後で「わたしはすっごくいろいろな欲求をなぎ倒して進んじゃったなあ」と思う人は、もう一度飛びぬけた部分を振り返る気持ちで、なぎ倒したものが何であったかを確認するといいと思うんです。
　そして、一番ひどくなぎ倒してしまったものを、少しづつ、美味しく、有難く解禁しながら、クールダウンの一週間を過ごすといいと思います。
　ダイエットは短いスパンだと禁欲でやりぬけるけれど、本来ダイエットは長いスパンでやるものだから、ずっと「我慢」は駄目で、ちょこっと解禁でいくといいと思います。
　
　また、飛びぬけるようなダイエットなので、当然落ちた体重イコール痩せたとは思わないようにするのも言いかと思います。
　例えば、１，２キロ一週間で落としたとします。
　１．２キロ丸まる痩せたと最初から思わず、少なくとも半分の０．６キロは真実痩せだと思い、これだけはｸｰﾙﾀﾞｳﾝの間維持しようと思うようにしています。
　私の場合、今回でリセットは３回目。
　１回目は何もわからず飛び込んで２キロ近く痩せた（４８キロ弱から４６キロ弱）のでこれを維持したいという気持ちが強くて、２ヶ月くらい、炭水化物恐怖症みたいになってしまいました。
　なので、２回目を実行しようと思ったのは、１年以上たってからです。（２回目は０．５キロ落ちればいいやというようなリラックスした気持ちで臨み、１．２キロ落ちましたが、結果として残った『分」は０．５キロ。でもその後、その「分」は普通に暮らしても残っています、私はそれで良しと思うようにしています。）
　リセットで体重を飛びぬけるとき、さっきも書いたようにたくさんのものをなぎ倒していきます。
　だから、１回目のリセットですごくしんどかった人は、落ちた体重の半分だけをｸｰﾙﾀﾞｳﾝ期で維持するくらいの気持ちのほうが後々いいと思うのです。（楽々できた方でも、意識して、体に良い大豆類や良質の炭水化物であるイモ類、エネルギーの素である穀類を摂ったほうが良いと思います。リセットの厳密な食事法でずっと生活をするというのは大変だし、どんどん痩せるというのはある意味では異常なことですから。もし、まだ沢山痩せたかったから、次の生理終了を待って、もう一度始めればいいのです。）
　なぜなら、クールダウン期が終わっても、体重を維持することは終わりにならないし、ダイエットには元々終わりはないものだから、毎日毎日の暮らしとおんなじなのですから。

　リセットをやってみて、気持ちよかったところ、とても良いと思ったところを習慣となるよう、毎日毎日自分の食事に取り入れていくのがクールダウン期なのかなあ。
　まだまだ道半ばの私がだらだらと書いてしまい、申し訳ありません。

　無理をせず、明るく、良い方向を向いて、
　頑張っていきましょう！