私は某エステで教わりました。インターネットでリンパマッサージで検索するといろいろありますよ。あるあるとか・

もし良かったらリンパとか載ってるお勧めの本教えてもらえませんか？
石鹸だったら体洗うついでにマッサージできるなと思ったんですが、
マッサージジェルの方がいいんですね。
今度薬局で買って試してみようと思います。
いろいろ教えてくださってありがとうございます(^-^)

リンパの流れを言葉で説明しても分かりにくいと思います。もし間違った流れですると意味がないし無駄になります。雑誌等でみたほうがいいですよ。石鹸は刺激が強くて肌荒れがするかもしれないので、できたらマッサージジェルの方が良いと思いますが・

顔、腕のリンパって全部上に向かってるんでしょうか？
二の腕が一番気になってるんで、マッサージ方法教えてくださると助かります。マッサージするときって石鹸とかで滑りやすいようにしてもいいんでしょうか？

顔も腕もリンパの流れに沿ってマッサージしてます。入浴中は雑誌読んだり手のひらをマッサージしたりしてます。体・洗髪は最後にします。体を拭くときに浴槽に立って拭くと足が温まりますよ。効果でるといいですね☆

丁寧なレスありがとうございます。
43度ですか？結構高めですね。
私は38度くらいにしてたせいか、いつまで経ってもあまり汗がでませんでしたね。足とウエストのマッサージやってみますね。
マッサージするときの息の仕方ってマッサージに影響するんですね。
知らなかった。胡蝶蘭さんは足とウエスト以外マッサージしてなかったんですか？
後、休憩のたびにマッサージしてたら頭とか体洗えませんよね？
そういうのってどうしてました？
変な質問でごめんなさい。

今日から43度でやってみようと思います。
効果がでるといいな。

半身浴のお湯をためる時の設定温度は４６℃ですが、たまるまでに少し時間たつので２℃程下がるとテレビでいってました。夏は４３℃ぐらいにしてます。まず一回目の入浴の前に発汗ジェルをお腹全体にぬり私はドラッグストアで購入したものを使ってますがラップでもいいので巻きます。休憩のときのマッサージは足をしたから上にマサージしてウエストは息を吸いながら、後ろから前に肉を集めるような感じで流して、真ん中に集めたお肉を息を吐きながらみぞおちの部分にひきあげます。言葉じゃ説明しにくいんだけどそんなかんじです。とにかく脂肪をもんだりするだけでも効果はあるらしいですよ。簡単なのはおもいっきり息を吸ってお腹をひっこめて引っ込めたまま５回息を吸って吐いてを繰り替えすとお腹が引っ込み体がポカポカします。マッサージはコンビにで雑誌でもみたらいろいろ載ってるとおもいますよ。おへそのとこまでしかお湯をためないのであまりのぼせたりしないと思いますが熱すぎたら下げてくださいね。今は梅雨時だから私は汗が出やすいです。ないしょさんはどうかな？？

胡蝶蘭さんへ
質問いいでしょうか？
＞半身浴してます。７分入浴５分マッサージをしながら休憩これを３回＞繰り返しています

とありますが、半身浴は何度くらいのお風呂でやってますか？
あとマッサージってどんなのしてるんですか？

前半身浴1時間やってたんですが、気持ち悪くなったりしてやめてしまいました。

胡蝶蘭さんの方法だったら続けられそうなのでやってみようと思います。

↓のないしょです。↓の文なんか変ですよね。「よく半身浴の温度は３８～４０度といわれているけど３８・３９度では私は全く汗が出なかったので４０度でやりました。」という文がぬけました。すいません。

こんにちわ。スレ主のないしょです。
ゆみこさん、またまたレスありがとうございます。

なるほど、ゆみこさんの方法は低温半身反復浴なんですね。

昨日中温半身浴やりました。
昔、半身浴やってたときに、よく半身浴の温度は３８全く出ないので４０度でやりました。ちなみに昨日は全然体重減りませんでした（汗）。

でもこうしてみなさんのご意見聞いてみると、みなさん本当にご自分に合った方法でやってらっしゃるんですね～。関心です。

少しでも体重が減ってらっしゃるんでしたら、それはゆみこさんにとってベストな入浴法なんでしょうね～。

こんばんはー。
下でおっしゃってるように、私の入浴って半身浴とはちょっと違うかもしれませんね。
人肌程度までぬるまったお湯に、１５分くらいつかるのを２～３回繰り返す。少し熱くて疲れたら足だけつけたりする、など、どちらかというと反復浴に近いかもしれません。高温ではないので……低温反復浴？うわ、効果なさそうなネーミング（＾＾；
一応４００ｇ落ちたら合格、くらいの気持ちで毎日お風呂に入ってます。２００だったらもうちょっと頑張って入ろうかな、とか。ぬるま湯なので、私にとって入るのが苦痛じゃないのが継続の秘訣かもしれません。
江戸っ子好みの熱いお湯がお好きな方には物足りない方法かも……

ちなみに、時間が長い上にお湯がぬるくなるので、私はいつもお風呂は最後です。

こんにちわ。スレ主のないしょです。

８：２５のないしょさんは中温反復浴でいらっしゃるんですね～。なるほど。どちらでもないですね（笑）。
中温反復浴は私の頭に全くありませんでした。
中温反復浴も挑戦してみようかと思います。
貴重なご意見ありがとうございました。

胡蝶蘭さん、早速すいません。
１４ｋｇを短期では落とそうとは思ってないのですが、入浴法で１月に２．３ｋｇ位減ればいいなと思っています。
ちなみに身長は胡蝶蘭さんと同じ位で５５ｋｇ位です。

去年半身浴を食事制限を全くしないでやってたんですが、３か月位で２ｋｇ位落ちました。
その時は食事は普通だし、運動も全くやってなかったのでそれでも嬉しかったのを覚えてます。

私なりの結論は高温が合う方もいると思うし、半身浴が合うという方もいると思うし、どちらが合うのは人それぞれなのかなと思いました。それぞれ良いところがありますよね。

ちなみに昨日半身浴やってみたら４００ｇも落ちてました。

私もたまに甘いジュースが飲みたくなるときがあるけど、もとからジュースはあまり好きでないので、私も果汁１００％のフルーツジュースとか野菜ジュースにしてます。普段はお茶を飲んで暮らしてます。

胡蝶蘭さん、本当にいろいろアドバイスありがとうございます。
こんなにがんばられていたなんて尊敬です。
また何か変化あったら報告しますね。

１４キロを短期間で落としてもリバウンドがくるとおもいます。私は１５３cm７０キロと身長にたいして、ものすごくたいじゅうがあったから逆に減りやすかったと思います・ないしょさんがどのくらいの身長で体重であるのか分からないからなんとも言えないけれど、一月で５㌔はやせることができると思いますよ。入浴後には絶対飲み物をたくさん飲んだり、冷たいものを飲んだりしなければ日に日に代謝があがって痩せやすくなると思います。私は今２４歳なんだけど、２０歳ぐらいからはお茶ばかり飲んでます。たま～にジュースが飲みたくなるときは１００%のものにして、たま～に炭酸飲料飲みたくなったらコカコーラのダイエットの方を飲みます。それも数ヶ月に２・３回ぐらいですけどね。食事をとってない日とか野菜を食べてない日は半身浴がすぐにしんどくなります。だから食事抜きダイエットとの併用は避けるべきだと思う。毎日続けてみて、変化あったらまた教えてね★
私もまずは４９㌔目指して頑張りま～す・

初めまして。私はどちらでもなく、中温反復浴です。
家族と暮らしているので長い時間、お風呂を占領できないのと、
高温反復浴は試して、死にそうだったのでやめて、
中温反復浴に落ち着きました。
これだと普通の温度で３０分。
あとで家族のためにお湯を冷ましたり、足したりの心配も要りません。

今はもう気温が高いので関係ないけど、
冬なんかはよく眠れました。
それから体重は確実に減ります。
食べ過ぎたとか飲みすぎたとか、翌日にするとすぐ戻ります。

スレ主のないしょです。
みなさんレスありがとうございます。

みなさんそれぞれとても詳しく書いて下さって感激です。

ゆみこさん、200g～400gはたいしたことなくないですよ～。
たとえ200gでも大きいですよね。毎日減ったとしたら・・・。
ゆみこさんの方法拝見すると、半身浴の反復浴でしょうか？

ないしょさん、私が高温浴やってた理由って私も長い時間湯船につかっているのが苦しかったからっていうのも理由にあります。
　私も高温浴やると、ものすごい心臓がバクバクして、上がるときにはたおれそうになるんです。やはり体には半身浴の方が良さそうですよね。でも寝つきは高温浴やった時の方が良かったような気がします。

梨花さん、高温浴と半身浴を両方やられているなんて、かなりの体力の持ち主とお見受けしました（笑）。
王者の組み合わせですね。なんかすごい体重減りそうですね。

胡蝶蘭さんも半身浴の反復入浴でいらっしゃいますね。
おぉ～胡蝶蘭さんはこれで１４ｋｇもお痩せになられたのですね。すごい！
ちなみにどれくらいの期間で１４ｋｇ痩せられたんですか？
また良かったらレス下さいますか？

半身浴してます。７分入浴５分マッサージをしながら休憩これを３回繰り返しています。入浴前に比べると１キロ前後減ります。入浴後にはお茶を一杯だけにして、体が温かいうちに寝ます。発汗ジェルを塗り入浴剤もとうがらしなどが入っていてなおかつ香りのいいものを使用しています。汗をかいて疲れるので癒しの香りも大事ですよね☆私は７０キロから５６キロまで減りました。食事は必ず朝食は和食で、昼・夜はなんでもいいから必ず３食とるようにしています。目標は４３キロです。夏にはビキニを着るつもりなので追込みで頑張ってます。参考にしてね★

私は両方です。
最初３回高温反復浴を繰り返しています。だいたい５～６分入って、水を足とお腹にかけ、休憩し、また水をかけてから入るという形で高温反復浴を３回繰り返します。それで入浴前の体重から２００ｇくらいは減ってます。
そのごお風呂のお湯がぬるくなってるので半身浴します。
時間はそのときの私の気分次第。
だいたい気分で高温反復浴の数を増やしたり、半身浴をしなかったり、いろいろです。
ただ私の体にはこの入浴法があってたみたいで、半身浴のときより気分が盛り上がります。
でも、食べてる量がちょっと多いので、前日に戻せる程度なのが問題なのですけれど(笑)

私は高温反復浴派です。効果を狙ってというより、ぬるめのお湯にゆっくり…が性格的に合わないので（せっかちなんです）
はじめのうちは、大して効果がなかったのですが、ｱﾐﾉ酸を飲んでから入るようにしたら、物凄い汗がでました。体重にはあまり変化がありませんが体脂肪は減ったような…。
でも、運動とかもしているので入浴法に効果があったのかは定かではありません。
ただ心臓などのことを考えると半身浴の方がよいと言われているみたいですね。

あ、半身浴やってます。
本やらラジカセを持ち込んで、毎日合計30分くらいです。
何故合計かというと、一回につき連続はいる時間が5～10分だからなんですよね。あがったり入ったり、足だけだったりといろいろ体勢を変えて、のんびり入った後は水を被って頭と全身を冷やして終わりです。
大体200～400g、入浴前後で違うみたいです。だから効果の面では大したことがないのかもしれませんが（他の方の日記を拝見したらもっと減らしてる方もいらっしゃるし）、「あー入った入った」と気持ちで満足することと、もともと汗をかかない体質なので汗をいっぱいかくことを目的にしています。
ただ、今おもいっきり停滞期なのでなんとも効果はいえませんね（笑）

高温反復浴をやっていらっしゃる方の経験談も是非聞かせて下さいませv

ここ２か月くらい高温反復浴をやってますが、いっこうに体重に変化がありません。
運動もちゃんとやってるし、特に沢山食べたりしてるわけでもないです。
　よく半身浴より高温反復浴の方がカロリー消費が多いので体重が減りやすいって聞きますが実際どうなんでしょう？
どちらかやられている方、ご意見聞かせて下さい。