はじめまして。
去年がんばってたんですがリバウンドして出戻ってきてしまいました＞＜
今１５４cm５７ｋｇくらいです。

甘いものがだ～～～～～い好きなのでまずはそこを制することからはじめます。
お互いがんばりましょうねっ

はじめまして。いい年したおばちゃんですが混ぜてくださいネ。
チナミに今年からミソズィーです（⌒ｰ⌒♭)
１４７ｃｍで体重５７ｋｇの（自称）ぽっちゃりです(笑)
ダイエットで１０ｋｇ痩せたんだけれど４ｋｇ戻ってしまいました。
また明日から頑張るつもりです。一緒にがんばらせてくださいネｖ

今日（？）の一言。
コンビニは入る前に買うものを決めて、それが置いてある所以外行かない見ない。（これで間食防げました/笑）

こんばんは★大学一年生のあおいぶぅです(＾＾)154.6cm、56kgのぶぅちゃんです(--；)受験終わってから約一ヶ月半で7kg太り、大学入学してからは4kg太りました↓毎日、鏡をみる度、着ていく服を考える度辛いです。太ってから自分に自信がなくなって、何事にもどちらかというと消極的になってきました。こんな自分を変えたいです。最近、気になっている先輩がいて、目標の46kgになったら直接メアドを聞きます！こんな私と一緒にがんばってください！！

最近書き込まれてないみたい｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
だれか、仲間がいたら書き込んで、一緒に頑張りましょぅ♪

☆N@tsu☆
初カキコありがとぉ♪
１個下なんだぁ☆仲良くしてね♪

筋肉が脂肪に・・・うちも高校のときにそぉやった。。。
厄介だよね、この脂肪ちゃんは。。。笑”

鍛えられたしなやかなボディを目指して頑張って！！
うちは女らしいボディを目指す♪

今日体重計ると・・・５７.６キロ！？
なぜに？？？？？便秘なのかなぁ・・・トホホッ。
でも、めげずに頑張る！！！


☆みんなへ☆
ここでは、お互い友達だから（勝手にそぉ思ってる♪）
敬語はなし！！タメ語でイイからね☆☆

始めまして☆ちょっと参加させてくださいな。
この春から大学2年のものです。
150cm55㎏あります・・・高校までの部活で着いた筋肉が脂肪になってる気がします。
この体重だと、だいぶグラマー(笑)体系です。
去年の暮れにストレスで8㎏くらい痩せたら見事に胸がなくなりました↓
今年の目標は鍛えられた締まったからだです！
どうぞよろしくお願いします(_ _)

☆いっちび☆
初カキコありがとぉ♪嬉しいなっ♪♪
大学生おめでとぉ（≧Ｕ≦）楽しい大学生活が待ってるよ、きっと☆

水着とかもぉ何年も着てないよ。。笑”
あと１回でイイから水着が着れる体系になりたいもんだ♪

食べ過ぎたら朝を軽くしたらイイよ！！
でも、ご飯はちゃんと食べないとダメだよ！！
（栄養士さんも言ってた☆）
女の子はご飯を食べてもエネルギーに使うように出来ているから
逆にご飯を食べないとやつれちゃうんだって！！！
それに、将来赤ちゃん産めなくなる可能性もあるみたいだし。。。
だから、うちは毎食８分目の白米食べてるよ♪
（玄米は家族がいるから食べたことないけど。。。）
自分の体を大切にすることが大前提だもんね☆

それと、体重の変化にいちいち落ち込んだりしないこと！！
あまり体重計ばかりに乗るとストレスが溜まって逆効果に
なるから３日に１回みたいに間隔をあけて、なるべく同じ時間に計ること！！
どうしてもというのなら、毎朝起きてすぐのみ計る程度にしておくこと！！
ぽちゃこからのアドバイス♪
このやり方にしてからぽちゃこは少しづつだけど減ったよ！！
要は、１回１回の数字に振り回されないようにすることが大切だよ♪

今のぽちゃこ↓
特に食事制限もしないで前にカキコしてる骨盤体操してるだけ☆
体重が５６．５に♪
たった１キロだけど、体に負担かけることなく減量！！
急に痩せてリバウンドはしたくないもんね♪

いっちびチャンも一緒にガンバロ♪♪

はぢめまして☆
今日ｶﾗﾀﾞｲｴｯﾄ日記はじめまして！！＞＜
今年ｶﾗ大学１年なんですが・・・
夏までに水着が着れるｶﾗﾀﾞになりたいです；；
身長148ｾﾝﾁで体重が48㌔・・・。
普段ゎそんなもんなんですが
今日ゎやたら食べすぎて体重が50㌔超に・・・！！
ｳﾁも仲間に混ぜてください！！！
一緒にがんばりましょう！！！

☆芽衣☆
うちはお菓子を食べるよりご飯が好きだから、あんまり
間食はしないけど、ご飯はよく食べてる♪
週１ならイイと思うよ！！我慢はしちゃダメ☆
うちは生理前から生理中は甘いもの食べてるし♪
体のサインはなるべく素直に答えるようにしてるよ☆

失敗したダイエットかぁ。。そぉだなぁ・・・
やっぱり断食とか１食抜き・置き換えはリバウンドしちゃった。苦笑”
もち、サプリとかも効果なしですわぁ。。。

とにかく毎日出来るエクササイズを見つけることから
はじめてみるとイイよ♪

今やっているのは「骨盤たたきダイエット」と「朝２分ダイエット」
本屋にあると思うから立ち読みしてみて☆
ホントに簡単な内容だから覚えられると思うよ！！
ここのスレに「朝２分ダイエット」あったから見てみて♪

それと、うちは今日から腹筋を少しづつ始めてみることに
する♪

あっ！！今日、本屋よって面白いやつ見つけたから
コレもチェックしてみて♪
「自分にあったダイエットが分かる本」
「足立式　アニマルダイエット」←結構当る☆笑”

芽衣も何かお勧めあったら教えてね♪

2回に分けるのかぁ！それいいね♪ダイエットのせいでホントにストレスたまってます・・。
ダイエットしてから甘いものが大好きになっちゃいました↓
一応間食は一週間に1回にしかしないようにしてます！
いっつも自分に負けてあきらめちゃうんですよね↓
ぽちゃこはダイエットでこれは失敗したっていうのありますか？
私はやっぱ夜食べないようにしたことがあって、その時はホント辛かったです・・・。んでリバウンド・・のくり返しです↓ダイエットって辛いですね。。

☆芽衣☆
うちも食べること大好きだよ♪
あんまり「量を減らさなくちゃ！！」とか考えていると
逆にストレスが溜まって太っちゃうよ！！
だから、うちはなるべくストレスを感じないようにしてる☆

もし、芽衣が間食（お菓子）とかよく食べるなら間食を控えたら体重は落ちると思う。
でも、間食を控えるのはつらいしストレスも溜まるから
うちは間食をするとしてもこんな感じでしてる！
普通は朝・昼・晩の３食だけど・・・
うちはその晩御飯の１食分を２回に分けて間食
（おなかがすいた時）として食べることにしてるの♪
そぉすると、ご飯以外の余分なものを食べているわけじゃないから、体重は増えないし
日によっては間食分でお腹一杯になるから晩御飯の時に食べなくてすむ！！
ってことは、本当に少しづつだけど体重は減ってくるし、リバウンドもしないよ！！

それと、意識してても、たまには食べすぎちゃうときもあるよね！
でも、ストレス溜めるぐらいなら１日ぐらい全然イイし☆
要は、気楽にダイエットをすること！！一気に落としても
リバウンドの危険性が高いからね♪

ってな感じかな？？
またカキコしてね♪芽衣♪

ぼちゃこアドバイスありがと！
なんかダイエットを意識し始めてから食べ物のことばかり
考えちゃいます。。食べることが大好きなんで↓
みなさんはどんなことに気をつけてるか教えてください！

☆ないしょ☆
こん♪もぉすぐ就活だもんね！！うちも☆ってことで、一緒にがんばろ♪♪
でも、無理はしないよぉに体大事にしながらダイエットしよっ☆
またカキコしてね♪


☆ゆきよ☆
はじめまして♪ぽちゃこです☆
この５５㌔がくせ者だよね！！なかなか５５㌔っていう数字を切れない。。。
夕食前の体重→５５.９！！なんとも微妙。。
でも②めげないぽちゃこ！！笑”
お互いに頑張っていこぉね♪


☆芽衣☆
お初です♪
部活やってると一杯ご飯食べたくなるよね！！
分かる②♪うちもそぉだったよ☆
でも、体動かしているんだからしっかりと食べなきゃダメだよ！！
今やっているのは、寝る前に「骨盤たたきダイエット」♪
朝起きてベッドの中で「朝２分ダイエット」をしてるよ♪
効果はよく分からないけど、根気大事だと思ってやってます！！

うちのモットーは、とにかく３食きちんと食べること！！
置き換えとか試してけど、やっぱり一時しのぎだった。
だから、きちんと☆３食☆食べてキレイに、健康的にダイエットしよぉね♪♪

みんなの運動情報や現状をカキコしてね♪
お互い励ましあいながら目標に向かって頑張ろっ☆
そして目標達成しよっ！！

初めまして！150センチで49キロぐらい・・・
ホントにこの体型がいやです・・・。ずっと辛い思いをして
きました。部活をやっているので食欲が止まりません↓
やせる情報教えてください！！

初めまして、わたしも１５０で５８もあります。
今日から就職活動に向けてダイエットしようと意気込んでいます！！

☆もんちゅ☆
カキコありがとぉ♪♪
第一段階が同じ目標って嬉しいな☆
ぽちゃこも負けてられない！！
でも、無理はしないで、ゆっくり減量する♪
また、情報交換とかしよぉね☆

☆mackie☆
カキコありがとぉ♪♪
ホントだ☆笑”結構近いかも？！
うちはとにかく３食きちんと食べながら、
頑張ってます♪
あと寝る前に骨盤体操して♪
お互いにがんばろぉね(≧Ｕ≦)/

１５５の５８．８です。私も５５キロが目標です。
よろしくー（＾＾）

ぽちゃこさんこんにちは☆今日から始めました！
私は149センチ・56キロです。近いでしょうか？
一緒に頑張りましょう☆