＞m_aさん
お寿司大好きな私にはつらいです；；目標体重になったら食べに行きたいですねぇｖってことは程遠い日になるだろうなあ。うう。
そうですね、多分部活はしないと思います；課題の多い学校らしいので。。。でも運動不足にならないように筋トレや運動続けたいですｖがんばりましょう！

多くの方があつまりましたね。
みなさん一緒に目標に向かって出陣しましょう!!!（？

どうやら私は新陳代謝が悪いようなので、しょうが紅茶をためしています。紅茶にすりおろした生姜を入れるだけです。
あと今日は野菜だらけのハンバーグを作ってみました。肉の量と同じくらいの炒めたまねぎ、にんじん一本すりおろして、豆腐を半ブン。
カロリー低くなってるといいんですが。。。

はじめまして。155/73です。目標は50kg(*´∀`)
お仲間に入れてください～♪

一気にお仲間が集まりましたね（＾＾
皆さんこれから一緒に頑張りましょう！

＞チョイ子さん
一皿でそんなにあるんですか？！
意外でした・・・。
痩せるまでは食べられませんねー；

私も今日は間食の嵐でした（＾＾；
やっぱりお菓子の誘惑には勝てないです。
食事制限って本当に難しいですよねー。
夜を軽めにするのはいいと思いますよ！
私は食べてしまった分は運動で頑張ります；

そういえばチョイ子さんは今年から高校生でしたよね。
私は今年高校２年になります（＾＾
中学よりも忙しくなって運動もしなくなったりしますけど（私はそうでした；）、
これからも頑張りましょうね！

あたしも70ｷﾛ以上あります。。
やせたいです；；
一緒にがんばりましょぅ！
彼氏にお姫様抱っこしてもらうのが夢ですｗ
目標わ５０キロです！

初めまして～
私は、身長１５８センチで体重７９キロです(^^;;
ダイエット日記を始めて５ヶ月目～
これでも１１キロ減になりました♪
ここまでは食事を少しだけ減らし、運動したら
意外に苦労なく痩せてこれたけど、ここ半月ぐらい
停滞気味になってます(^^;;
今まで何度もダイエット挑戦したけど、挫折、、、
そのたびにリバウンドを繰り返してきましたが、
今回は５０㌔台になるまで頑張りたい！
こんな私ですが、一緒に頑張らせてくださいね(*^o^*)

初めまして★

身長１７２センチ、体重７７．８キロの男です・・・ｗ

とりあえず、６０キロ代目指してます！！

よろしくお願いします＾＾

＞m_aさん
お返事有難うございます。
お寿司は大体一皿が平均１１０キロカロリーあるみたいですね。いつもは１０皿以上食べてしまうのですが、こらえて三皿。。。もう当分お寿司は食べられません。。。（泣
情報有難うございますｖ調べてダイエットに役立てたいと思います♪

今日は筋トレしましたが、お恥ずかしいことに食事制限は失敗；映画館に行ってラーメンやポテチやラムネ・・！
食べた後に後悔してしまう自分の意思が弱いとつくづく実感してしまいます（TｍT；）
なので夜は反省？してところ天でしのぎました!!!
って全然ダイエットじゃない気が。。。うーん。
高校新学期までにもうちょっと意思を強くしたいです。

＞あきさん
初めまして。よろしくお願いしますｖ
私は好きな人ができたことがないので、好きな人がいることが最近うらやましいとおもってきました。
ステキな恋を実らせるためにもがんばりましょう！

＞餅々さん
はじめまして。
一緒にがんばりましょう！
太ることは簡単でも、痩せることって大変ですよね。。。
リバウンドに負けずにダイエット一緒によろしくお願いします♪

なんかろくに努力できてない私が言っていいのかかなり不安というか図々しい感じがするのですが、ちょっとずつでも自分に厳しくなれるようがんばるので、これからもよろしくお願いします。。。

はじめまして。

先月の半ばからダイエットを再開しました。
現在１６６ｃｍ・７６キロ
目標体重５０キロ前半。

ストレスをためずにダイエットをして、今好きな人に告白をするためにキレイになって、自分に自信をもちたいので気合いれて頑張ります★

これからよろしくお願いします。

ハジメマシテ♪ ２月に挫折して、見事リバウンドして帰って来ました（悲）
仕事も生活も全て変わるので、心機一転頑張りますので、仲間に入れて下さ～い。
どうぞ宜しくお願いします！

身長１５４㌢。 現在７３㌔で目標はちょいぽちゃの５０～５３㌔。
長期で２０㌔以上の減量目指してマス。
ダイエット方法は、王道の３食食べてシッカリ運動･･･のつもり･･･っす。

＞チョイ子さん

お寿司いいですねー。
私も食べに行きたいです・・・；
カロリーのほうですが、量にもよりますけど、1500～2000kcalぐらいはあるかと思います。
和食が多いようなので、結構少ないんじゃないでしょうか？
カロリー計算　とかで検索すると、大抵のものは調べられるっぽいです！

食べ過ぎるの良く分かりますよ！
私も、親が折角作ってくれた思うと残せないですし；
なので残さないために、食事を減らしてもらいました。
きっちり食べても腹八分目程度でおさまりますよ！
それが出来ないときは、カロリーの低いものにしています。
たくさん食べ過ぎても多少は大丈夫ですからね（＾＾

朝：納豆ご飯　お味噌汁　梅干　冷凍から揚げ一個
昼：回転寿司三皿　０カロリージュース
間食：ミニふ菓子一個
夜：ご飯　お味噌汁　秋刀魚　キャベツ、長ネギ、長芋だけのお好み焼き

これって一体何カロリーくらいになるんでしょう・・・。てかふ菓子食べ・・。　

しかもすぐ食べ過ぎてしまいます；；残すことが好きじゃなくて・・・。
普段なら女性平均余裕で越していると思います；；

もっとがんばらないとなあ。

＞ブレッドさん
下手な説明ですみません；
効果があったら是非聞かせてください（＾＾

それと、皆さんに質問なのですが、
一日の平均は何キロカロリーなのでしょうか？
自分が食べ過ぎているのか分からないので；
知っている方がいたら教えてください！

あと、前に自分で言っていた食べ過ぎない方法なのですが、
アロマ系の香りを嗅ぐと良いっぽいです。
それで気が済んだらいいのですが、
それでも駄目な場合は気持ち悪くなるぐらい嗅いでます（笑
食欲は消えてくれるので一時的には効果的ですよ（＾＾；

みなさん運動がんばっているんですね。見習わなくちゃ。
私はバドミントンをして、食事はちょっと気にしている程度です；；
もっとがんばらなくちゃ。
これから筋トレしてこようと思います。

m_aさんご丁寧にありがとうございました。早速今日から実践したいと思います！！

＞ももすみれさん
初めまして！
これから一緒に頑張りましょうね（＾＾

＞ブレッドさん
私がやっている自流のでよければ（＾＾；

１、まず仰向けにまっすぐ横になります。
２、そしたら両足を９０度ぐらいまで曲げます。
３、片方ずつ足をまっすぐにしていきます。
４、完全に下ろしてしまわないで、地面すれすれで止めます。
５、我慢できなくなるところまでそのままの状態で、次の足に交代です。

この説明で分かるでしょうか；
でも結構これ効きますよ！
次の日下っ腹が筋肉痛になってます（笑

注意するところは、結構腰にきてしまうかもしれないので、
両手は腰の下に入れておくといいかもしれません。
分からないところがあれば質問してください！

みなさんにお聞きしたいんですが、下っ腹を鍛えるいい方法知りませんか？腹筋はしているんですけど、下っ腹は全然変化がなくてガスが溜まっているわけでもなく、かなり膨らんでいるんですよ・・もし何か知っていろ方がいらっしゃいましたら教えてください！！

ダイエットメニューは
３日に一度の筋トレと、よく水を飲むことでしょうか。
あとは、豆に動くように心がけてます。

ぬるい気もしますが、続けること最優先で頑張っていきたいと思ってます！(><;

みなさん、はじめまして＾＾
158ｃｍ77Kgです。
けっこう同じくらいのひとがいてうれしいです。

ちょっと生理前でイライラしてやけ食いして中断していたのですが、今日からまたがんばろうって思います。

ここでみなさんと励ましあいながらがんばっていきたいです！よろしくおねがいします～♪

一日でこんなに集まっていただけるなんて、凄く嬉しいです！
皆さんこれから一緒に頑張りましょう（＾＾

私の運動方法は週に２、３回程度３キロぐらい走ったり歩いたりしています。
下半身太りなので；
それと毎日腹筋と踏み台昇降、スクワットなどです。
腹筋などは一日に５０回程度にしています（＾＾
あとは気まぐれに半身浴などですかね・・・。
よく聞くものは大抵試してるのですが、長続きしないもので・・・。

私は食べることを我慢できなくてついつい食べ過ぎてしまうのですが、皆さんはそういう事ありませんか？
我慢できる何か良い方法を知っている方がいたら是非教えてください（＾＾

私のダイエットの予定は食事制限と運動です。
食事制限では1日1200カロリーに抑える予定です。
運動はできれば1時間以上行っていきたいです。運動の内容は腹筋やウォーキング、柔軟体操などです。
あとは普段の生活の中で階段を使ったり、いつもよりおふろに長く入浴したり、していきたいと思っています。