友達が「こうだ　くみダイエット法」をしていて、夜８時以降は何も食べなかったり、おかしは控えめで９ヶ月続けていると、１６０ｃｍで５５㌔→４７㌔まで落していました＞＜：：
２ヶ月で、効きそうな無理のない方法ってありませんか？？
２ヶ月しか、時間がないんデス・・・・（自爆”

あたしは週に一度のプチ断食を続けてます。
その日は野菜ジュースとサラダとお茶とか水分で過ごします。次の日はドカ食いを防ぐために朝は野菜ジュースと果物、昼は野菜スープと小さめおにぎり、よるは湯豆腐ともやしとかにしてゆっくり通常食に戻してます！

暴食してしまってたのがあんまりしなくなりましたよ！
50キロから47キロになりました♪これからも無理せず続けていきます♪

はじめまして：＊
今ヤバくて、太ももが４９cmもあるんデス・・・
何かイイ方法は、ありますか？？
教えて下さいっっ↓↓

はじめまして！
私が成功したダイエット法、それはイメージトレーニング！
自分が痩せて綺麗になって、周りの人に褒められたり、素敵な彼氏とデートしたり、おしゃれして街を颯爽と歩いてるところを想像することです。
思わずにやけてしまうぐらいのイメージを繰り返しました。
ダイエット中、停滞期なんかに挫けそうな時はこの方法で乗り越え、結局１２ｋｇやせました♪
そして、何度も思い描いていた自分の理想とする体型になれました。
「痩せたら着よう」と高級ブランドのサイズの小さい服を買って、痩せてその服を着ているところを思い浮かべるのもいいと思います。
私は理想の体型のモデルの写真を部屋に張りまくってました（笑）

あ、ちなみに私のダイエット方法は

・お菓子と揚げ物禁止(油炒め程度はＯＫ)
・無理ない程度の低炭水化物
・ウォーキング,ストレッチ,筋トレを頑張る

こんなくらいです。

ゎたしは、１５６cm、４７㌔なんですけど、半年前は５７㌔も
ありました！！
さすがにヤバいと思って、８月からダイエットして、今はようやく－１０㌔です(＾＾)／
でもまだダイエット中。
わたしがしているのは、
・ジュース→お茶に変える。
・甘いものは強力控える。・夜は小食で、カロリー少なめに。
・腹筋３０回・散歩をする。
これくらいですが、毎日続けていくと、けっこう効果表れますょ！　
でも薬飲んでるんで、最近また太りぎみです･････。
みなｻﾝを見習って、ｶﾞﾝﾊﾞってみます！

119さんの方法、太りそうと思ったのですが-10キロはすごいですね！
食パン大好きなのでわたしもできたら幸せ…(笑)

はじめましてｗ!!
えっと、身体測定までに、５㌔～１０㌔落としたいなあ…
と思っているのですが、なかなかいい方法が浮かばなくてー...
みなさんはいい方法知ってますか？できればお金のかからない方法で...

昔、一人暮らししてて、ほとんど家から出ない生活だったのですが、お金がなくて。
２ヶ月くらい、食パンとコーヒーだけで生活してました。
２Lのペットボトルにインスタントコーヒー（無糖）を入れて、おなかがすいたら食パン（焼いてなくて何もつけてないｗ）を食べてました。
ま、食べても一日半斤程度。食費も一日50円程度ｗ
こんな生活でも、意外に体は壊しませんでしたよー。
生理も普通に来てたしね。
2ヶ月で10キロ減。とくにリバウンドもありませんでした。

特殊な状況下ではありますが、こんな方法もありますよということで＾＾

これまでで、試してみて一番効果がぁった
ダイエット方法を皆さんで情報交換しませんか？
で、特に自分は下半身がヤバイので、
下半身に効果がぁれば嬉しぃです＾＾

160cmです★47kg→44kgで今はキープ中です(^^)

「水分をたくさん摂る」
これは心がけたというよりもともとです。恥ずかしいくらいトイレが近いんですけど(^-^;)

「低インシュリンを心がける」
お米だいすきなので抜くことはできず、八穀米や十六穀米などにしています。
低炭水化物や低カロリーとは違ってあまり苦もなく食べられます♪GI値を調べてできるだけ低GI値のものを選ぶ癖がつきました★



今はガリガリにはなりたくないので、上のことを気をつけつつ好きなものを食べ、筋トレ中心の運動を頑張っています。

痩せる方法というよりは過食止め、まぁしいてはダイエットにおすすめなのが
味噌汁！！
です。最近味噌汁にはまって、食べたいなーと思ったときはまず味噌汁つくります。
原点にかえるかんじですが、つくりたてのあっついのにすればゆっくり時間かけて食べれるし、なによりおなかが落ち着きます。
汁物って結構満足感大きいデスヨね。
全部呑んでしまうと塩分が気になりますが、わたしはいつも具沢山にしていっぱい野菜いれます。
味噌だけではなくてコチュジャン、おろしにんにく、ごま油すこしたらして韓国風にするのがおすすめ！！
夜中の過食になやんでいましたが味噌汁という灯台もと暗しなものにであってやめることができそうです。
スープってゆっくり味わえるからいいですね。
過食するときって時間ぜんぜんかけないでどんどんたべちゃうから・・・

朝は手作りのフルーツジュース。
昼と夜は玄米と和食のおかず。（油モノは控えて）
筋トレとなわとびを、ほぼ1日交代でやってます。
もともと間食しないタチですが、
お砂糖入りのコーヒーをやめて、コントレックスを1日1本飲んでます。

すぐに2キロ落ちて、それから体重は小康状態ですが
体脂肪↓筋肉量↑で、キツかったジーンズが余裕で履けるようになりました！

最近また太ってきたココアといいます
みんながやってきたダイエットで
１番痩せた！効果があったダイエット法を交換していきましょう(^.^)

私は以前朝食にチョコクロワッサンなど甘い菓子パンを毎日3個食べてました。その結果どんどん甘いものが欲しくなり、昼食にも甘いものが欲しくなりました。そして甘いものをおなかいっぱい食べた後は、ものすごい後悔と罪悪感でいっぱいになってました…そして体重は8キロ増量(泣)今思えば低血糖によるうつっぽかったのかもしれませんが、このままじゃマズイと思い、炭水化物の代謝にはビタミンBが消費されるのでビタミンBのサプリを飲んだらちょっとはいいかなと思い、とるようになったら不思議ですが、甘いものがあまり欲しくならなくなりました。そして今では体重も10ｷﾛ減りました！アメリカでは砂糖中毒という言葉があるそうですが、私もかなり砂糖を摂ってた頃はよけい欲しくなってたのでホントに中毒性があるのかもしれませんね。劇的に体重が減るわけではありませんが甘いものがやめられないという方、お試しあれ☆

初めの頃は食事はお菓子なし、炭水化物控えめ、野菜たくさん食べる、そしてウォーキングを毎日一時間したり半身欲をしたりしてました。これでもまぁ効果はありましたが　これから先もずっとこれらを生活の一部として続けていくのは無理だなと感じたので方法を変えてみました。ダイエットを成功させるというのは、目標体重まで減量したあと！その体重をずっとキープすることなので、無理なダイエット生活じゃ目標に達してそれまでのダイエット生活をやめて　また普通の生活に戻ったときに必ずリバウンドすると思います。まぁそれも人それぞれで私の場合はですが。

そこで今しているダイエットは　朝にお腹いっぱい食べて昼と夜は軽く少食にするというものです。朝お腹いっぱい食べるからお昼はあまりお腹すきませんし、夜は明日の朝起きれば好きなものをたくさん食べられるから　と、我慢できます。どうしてもお腹すいたら飲み物をたくさん飲めば平気です。
あとはストレッチやマッサージをしたり電車では座らないようにしたり、階段を使う、できるだけ歩く…など生活の一部として無理なくこまめに動くようにしてます。この方法はストレスもあまりたまらないので　私にはあってます♪

☆★☆スパゲティーダイエット☆★☆

実際１ヶ月で１．８ｋｇ落ちました。

（食べ方）
３食中１食をスパゲティーにする。

（味付け）
和風、明太子、アサリなどあっさり系の味。
ぺペロンチーノやトマトソース、カルボラーナは駄目。

（茹で方）
糸くらいの細さの芯が残る程度のアルデンテ。
柔らかめだと意味ない。

（痩せる理由）
アルデンテのパスタはそのカロリーよりもそれを消化する
ためのエネルギーの方が大きいので結果、食べたカロリー以上のカロリーを消耗できます。
でも、炭水化物などの関係もあるので１人前以上は食べない事。

カロリーが高くなるオリーブ系やクリーム系のスパだと
意味ないので注意です。

私は下半身やせを目指して、ワコールの「スタイルウォーカー」ってのをはいてまーす。はいて歩くだけで痩せるとかで。手軽さに惹かれて買ったものの、効果の程はまだハテナ。
でも、寝る前足のむくみがとれている気がします。

暑い日はキツいのですが、これから涼しくなってきたら毎日はきたいでーす。これでやせたらラッキー！

今進行中の方やこれで痩せたという方法を教えてください。

ちなみに私は154㎝ 60kgから

朝→おからクッキー10枚

DVDヨーガ（綿本　彰）　30分

ゆらゆらステッパー　1000回（20分）

スクワット
朝50回夜50回（100回）

ストローダイエットを中で入れる
１日水2ℓ飲む

お昼→シェーク（プチ断食又はぷるるんドリンクダイエット）
薬局でかなり安価

夜→普通食

2日で-2kg

現在58kg

これを続けると胃が小さくなって夜はおかわりしない様になった。
生理中は減らないらしいから
体重計乗って減ってなくても
頑張って続ける。

どうぞおしえてください。私は食事制限と７時以降はたべないとかるい運動で身長158、体重58→50㌔までやせました。今は43㌔目指してまだまだがんばっています。みなさんの意見、ぜひききたいです。