私も先日禁煙セラピーを読んで7年ほど吸っていたタバコをやめました。以前ハードな仕事をしていた時に、女性用の方を読んだのですがやめられず、休職中の今だ！と思って、もう一度読み返し、やめることができました。タイミングって大事ですよね。
もう前の職場の喫煙する方たちと飲みに行ったりしても全く吸いたい気持ちはありません。
私の場合、彼が変わってタバコをやめて欲しいと頼まれたのもきっかけにはなっていますが、でも基本は自分の問題かなと思います。やめる直前まで一日1箱ほど吸っていました。本を読んで自分の中でじっくり考え、もう吸わないと決めました。
朝起きて昨夜のタバコのにおいが残っているのも、部屋や服がタバコくさいのももうなくなるんだ！と思ったらうれしかったです。禁煙を考えている皆さん。がんばってくださいね！

始めまして。ばびっちゅさんは一日どのぐらいの量を吸ってるんですか？自分は禁煙にむけて今は３日で１箱ぐらいですかね。とりあえずダイエットにも日々取り組んでるんですけど、タバコを吸ってるとあまりおなかが空かないんじゃないですか？自分は本数が減っておなかが空くようになりましたよ。ダイエット方法はいたって気まぐれにやってるんですが、夜ご飯を抜いたり、食べ過ぎたら、吐いたりしてますよ。（体には悪いと思うけど）とりあえずこの方法で暴飲暴食をしても太らなくなりました。やっぱ食事を減らしたり間食を抜くのはつらいですもんね！けど、ダイエットは関係なしにやっぱ、禁煙したほうがイイですよね。

始めまして　喫煙8年位してて　最近「脂肪燃焼ﾀﾞｲｴｯﾄ」始めたら体調壊してしまいました　友達と一緒にやっていたのですが友達は喫煙しない人で　　ﾀﾞｲｴｯﾄ中はやっぱ　喫煙はだめみたいですしかといって禁煙になって糖尿病にはなりたくないですし　（口寂しくて飴とかの量が増えるみたいです）

今年に入って、タバコやめました。
最初の1週間は健康タバコっていうのかな？
あの、薬局においているやつを吸ってました。
あまりのまずさに1日3本くらいになって、
その後は、あんなの吸うくらいなら、吸わない方がいいと思うようになり、けっこう簡単にやめれましたよ。
後、自分に優しいルールを作るといいかも？
自分の場合は、完全にやめちゃう半年前から
家では吸わないことにしてました。
会社では色々ストレスがあるから、吸いたいときに吸って
家では吸いませんでしたよ。
飲み会とか友達と会うときには吸っても良いとかね。
そんな感じに1年くらいかけてやめました。
禁煙しなやきゃ！！ではなく出来るかもな～くらいでいいと思いますよ！

がんばらなくていいんだヨ。
できたときは、意外と簡単だった。

我慢をするのではなく――
ニコチンを体から出すイメージで
ファイト(^^)/

みみたんさんありがとうです。
結局現在負け犬中です＾＾；
でも何かみみたんさんに励まされたおかげで
がんばれそうです。
これからも暖かく見守ってください。

ともさん、こんばんわ(^^)/
私は、サイフ忘れてもタバコだけは大事に持ってでかけたものです(^^

最後の一本を吸ったときは、約３年前
皆さんお勧めのアレン・カーの本を読みながらでした。

「あと一本だけ」さえ、やらなければ
完全にやめられます。

その後は、ご飯がおいしくなって……
朝もすがすがしく……健康的になって
今度はここのお世話になることに(^^;

明日からたばこを断ちます！
今まで何度も口にしてきたけど今回こそは
絶対にやめてやる！
皆さんのレスを見てやる気になりました。
負け犬にはなりたくないです。今度こそリベンジ！
そこでなのですが…。
皆さんは最後の一本をいつ・どこで・何を思いながら吸ったんでしょうか…

＞ないしょサン
…確かに辛いです(＞＜)
でもどうしようもない時以外は極力我慢してます。
前にも書いたんですけど、相手が仲の良い友人関係の時の飲みの時は先に禁煙宣言してます。
私のスモーカーぶりを知ってる友達にはかなり冷やかされたりするけれど、宣言した手前って感じで。どうにか。
幸い今は地元を離れているのでそんなに飲み会の回数もなくて、ある意味救われてます(＾＾；

＞ひらっぺサン
いいんですよ。無理に止めなくたって♪と私は思います。
止められればそれに越した事は無いですけど、自分が止めようと思わなければ辛いだけですもの。いつか何となくでも禁煙しようかな？って思うときが来るかもしれないですし。ね！

私もヘビーな方です。一日2箱は吸ってます。吸うと不安が和らぐんです。許してくださいーって感じ今はやめられません

ぱぴっちゅさん、きらさんに質問です。

お酒の席とか禁煙キツくないですか？（^^；
食事後の一服とか・・・。
それを考えると禁煙出来なくています。

＞きらサン
ホントに味覚って変わりますね。
吸っていた時はあんまり気にもしなかったけれど、いざ禁煙始めると何でも「美味しい♪」って…その分ダイエット大変ですけど何でも美味しく食べられる幸せは感動モノですｐ(＾v＾)ｑ
私はまだ１００％禁煙したわ！って言えないですけど、もう８，９割です。そうそう私も“禁煙セラピー”読んでます。
なかなか時間が取れないので少しずつ読み進めている状態です。
これからも良かったら遊びに来てくださいね☆

＞ひめのサン
あんまり失敗したとかって思わないほうが良いですよ！
その時の気分とかで色々とあると思います。
特に(前にも書きましたが)ダイエットとの両立も結構大変なものですから(＾＾；
減煙があってるって分かって良かったですね♪
これからもどーぞヨロシク☆

＞ぱぴっちゅさん、有難う御座います。日記にも遊びに来てくれましたね～♪
禁煙は失敗しましたが最近は自分では買わないので夜6時ごろ（夜だろうか？）旦那が帰ってくるまでは吸いません。本当なら旦那が帰ってきたら寝るまでに5.6本は吸うんですが、吸いたい時を何度か抑えて
寝るまでに2本までにしています＾＾
以前より身体調子いいかも？？
最近は日中も旦那が帰ってきてからも吸いたい～！！みたいのは無くなりました。禁煙失敗して元通り吸うより今は減煙が合ってるみたいなのでこの調子で1日2本くらいでやっていこうと思います。

はじめまして　偶然ここをみつけたので・・私は　4月から禁煙してます。ヘビースモーカだつたのですが　今では　タバコの煙もにおいも　嫌になりました。どんなふうに　やめられたの？って　まわりに　よくきかれるんですが・・私は　古本屋でみつけた　禁煙セラピー　という本をよんだら　やめられました。。ちなみに　古本屋で350円で買いました。1日4箱も煙草をすってた私には　タバコ代金より安いやン！そんな　のりで　かつた本です。もちろん　やめられなくても　どっちでもよくて　ただ　安いから　読んでみようと思っただけなんですけどね。
でも　たいへんなつけがまわってきました・・太ってしまいました。だから　コノサイトに　きたら　タバコ・・という　ここに書き込みしています。タバコすってたときは　たべることがめんどくさくて　タバコやめたら　何でもとってもおいしくて・・今までと同じものを食べてもぜんぜん　違う味がして　思わず　子供に　これは　いつもと同じ味なん？って　聞いてしまったほどです。。。
タバコやめると　ホントに　何もかも　とってもおいしいですよ。　なんだか　今まで　とっても損した気分になってしまって　ついつい　たべすぎて　太ってしまいました…　

＞ひめのサン
是非一緒に頑張りましょう！
でもここまで来て私が感じた事はあまり精神的な苦痛になる位の無理はしないこと、です。減煙するよりはキッパリと禁煙する方が良いとのアドバイスがありましたが、ホントにダイエットと同じで人それぞれだと思います。
私はキッパリ禁煙の方でチャレンジしていますが、時折どうしても吸いたくなってしまい状況によっては１本だけ…という時もあります。幸い今はそんな事も少なくなってきましたが(＾＾)ｖ
だから「今日から禁煙するぞ！」って決めた後に吸ってしまった自分をあまり強くは責めちゃダメです。かといって甘やかしてもダメですけど(笑)
ちなみに私の場合、もし吸ってしまったら自分で罰を与えて!?何か普段やらない面倒くさい事とか億劫な事をやります。
で、やりたくないので吸いません(笑)
ダイエットも禁煙も地道な努力なんですよね。
続けてきた習慣を絶つわけなので最初は負けちゃう日もあるかもしれませんが気長に頑張りましょう♪

＞ないしょサン
正確には良く分かりませんが、ダイエットに関して人から一番言われたりするのはとにかく“新陳代謝が悪くなる”って事みたいです。
他にも色々と見えないところで悪影響があって後々に響いて来るようなので、出来れば止めた方が良いようです。でもその分間食とか食欲が増えたりするんじゃないかって心配ですよね(；、；)
それはそれでダイエットしているんだから自分でコントロールしなくちゃ！です。一生タバコがないとダイエットも何も出来ないっていうのが嫌なので、私はとにかく頑張っている次第です♪

みなさんダイエットにタバコは良くないと書かれてますが、
どのように良くないんですか？
私も喫煙者でダイエット中ですが、ダイエット開始と共に
吸う本数を欲求のままに増やしました。
食事制限のストレスが喫煙で和らぐんです。
食べたいと思ったらタバコでごまかすって感じで。
それが功を奏したのか分かりませんが、1か月で6キロ減りました。
体の調子もいいです。ストレスもあまり感じません。
禁煙もしたいのですが、一つずつじゃないと共倒れしそうで・・・。

ダイエットにタバコは良くない理由を教えて下さい。

今日からタバコやめようと思います。
仲間に入れてください☆
最近歳のせいかお肌の調子が気になります。
たばこってお肌あれるんですよね？
将来病気になったらっていうこともしばしば考えてしまうし
ダイエットにも良くないと思い決心しました。
それと最近タバコを吸うと頭痛がします。
何か機器を感じます。
さっきすったばかりですが最後にして今から頑張ります。
これから皆様宜しくお願します。
よかったら日記にも遊びに来て下さい＾＾

とうとう１２月。今年も終わりに近づいてきました。
脱・タバコ生活も何とか続いています。
皆さんのアドバイスなどを参考に頑張っています。
とりあえず今実行しているコトは

①ふと吸いたくなったら場所移動
（じっとしていると我慢が辛いので気分転換）
②テレビetc中に吸いたくなったらガムor飴
（ドラマとかでタバコを吸うシーンとかあると吸いたくなっちゃって…。直ぐ手の届くところに常備。）
③外食時や友達と出掛ける時はまず相手に禁煙宣言をしちゃう
（宣言した手前、吸うわけにはいかないですからね）
④家中のライターを処分（喫煙者の友達にあげるとか）

ダイエットもしているのでガム＆飴はノンシュガー♪
タバコの代用って感じなので。
こんな調子で自分をだましだまし?!頑張っております。

雪が降ってきました。
うちの地域は山の方なので雪深くて冬季何ｍも降るらしいです。

タバコ完全に絶てるかも・・・なんて。（コンビ二迄タバコ買いに行けなそうだし）
最近またちょくちょく（１日２～３本程度）吸うような日々が続いちゃって自己嫌悪＆意気消沈していたのですが、この掲示板を立ち上げてから皆様の意見・励ましのおかげで落ち込んだり、自分を責めたりする事がなくなりました♪本当に有難うございます。

ダイエット＆禁煙の両立って想像以上に大変でくじけてしまいそうです。でも何だか今回こそ頑張れる様な気がして嬉しいです。
後悔する今があるのは自分のせいだから、自分でちゃんと責任取らなくっちゃ！って。良い意味でちょっとだけ無理・我慢して頑張ってみようと思います。何せ自分との戦いなわけですから(笑)
どうぞこれからもヨロシクお願いします♪

＞あいあいサン
やっぱりティーンの内はっていうかタバコだけはやめた方がいいよ…なぁーんて止められてない私が言えた義理じゃないですけど(笑)

みゆきさんの投稿みて、ある意味おかしくなってしまいました。

タバコすってる自分が悪いのは当然ですね。
じゃ、太った人は太った自分が悪いってことですよね？
太りやすい人、そうじゃない人はいるけど、ほとんどの人は、食生活が悪くて太ったり運動不足で太ったりするわけだし。

自分が悪いからナントカしなさい。で全員ができたら、この掲示板の意味ないですよね。つまりダイエットも自分でなんとかしろってことで・・・