私も数年前にやめました。
やめるコツは・・・やはり減煙より禁煙です。
やめるというより、「私たばこを吸ったことがないし、これからも一生口にしない」と思い込む（笑）これです！
「明日からやめるわ」と言って本当にやめました。何度か禁煙に失敗していた私もやめられました。
だから絶対やめられます！みなさんもがんばって！

減煙よりも禁煙の方が楽なんですか？
勿論その人々によって苦楽の感覚は違う事は了解済みです(~_~)

この際だからこの掲示板でダイエット日記ならぬ『脱・喫煙日
記』でも始めてみようかな？なんて思います。
“最後の１本”を毎回心で誓っては「１本だけなら…」と吸っ
てしまう自分にイライラして又１本。なんていう生活を改善し
たいです。

禁煙したい！と思われている方、一緒に禁煙しませんか？
禁煙成功された方、良きアドバイスをヨロシクお願いします！

乳がんの発症率の情報はあくまでも漫画からのものなので
どこまで信憑性があるものかは定かではありません。
･･･が無知な私はソレを読んで「へぇ～」と思い、悪いことばかりでも
ないのかな？なんて思ってしまいました。単純ですね（笑）

体に悪いのは百も承知なので、止めたいと思います。
が、自分に甘いんでしょうね。　止められないってことは。

私も20年以上吸っていたタバコを２年前にやめました。
読むだけでやめられる本を時間をかけてじっくり読んだだけです。
タバコに関するイメージを180度転換することで、予想以上に即効でした(*^^*)
タバコやめるのは、タバコを減らすよりも簡単です!

私は20年近く吸っていたタバコを8年前にやめました。
タバコが無くなって、たまたま買いに行かなかっただけなんです。このままいつまで買いに行かないか続けてみました。それが、8年続いています。今は人の吸っている煙を吸うのも嫌です。タバコの煙にすごく敏感になってきました。
買いに行かなかくなった次の日から、買いに行くはずだったタバコの料金を（当時220円）貯金箱に入れました。一日1箱吸っていたので毎日220円ずつ貯金箱に入れました。そしたらすごいお金が貯まっていったんです。それを1年ちょっとやりました。10万円ほど貯まりました。もちろんそのお金は私のへそくりです。
何万円ものお金を煙にしていたということ。その煙を肺の中に入れて何の得があるんだろうかと思いました。
禁煙する前にも何度か禁煙を試みたのですが、止められなかったのに、こんなに簡単に、すぱっと止められたのが私自身不思議なんです。
止められない方、この方法やってみて下さい。

２年前に禁煙しました。

１日４箱吸うヘビースモーカーでしたが、最初の一晩を越えたら猛烈
な衝動はなくなりました（テレビのニュース番組で、１日の喫煙量自
体は禁煙に関係ない、と言っているのを聞いたことがあります）。
とは言え多少の吸いたい衝動は１週間くらい続いたので、その間は、
のど飴（松脂が入っていたような気が。禁煙用の飴で一袋1500円くら
いしました。不味い）を舐めたり、枕に顔を埋めて「吸いたーい！」
と叫んで紛らわせていました（^^）。
下のないしょさんに反してしまいますが、私は節煙はまったくできま
せんでした（^^；。
タバコがなくなったときに、なんとなくこのままタバコ買うの止めよ
う、と思って止めました（あとこの時期に、ヘビースモーカーの近親
者が、肺ガンで悶死したのを見ていたのも大きかったと思います）。
私の彼氏も禁煙したんですが、彼氏の場合は節煙して、徐々に本数を
減らしていっていました。

止めたところで、吸う夢を見たりします（笑）。
ダイエットと同じで、やり方に合う合わないがあるんでしょうか。

タバコは止められましたが、お酒が止められないですー……（泣）。

乳がんを抑える効果がわずかにあるとしても
肺がんになる確率がとても高いので一利と呼べるほどのものでは無いと
思いますがね～。

健康云々の話を抜きにすると、タバコはダイエットに向いてると
思ってしまったりするのですが。
というのも、ストレス解消に吸えるでしょう、タバコって。吸うとすっきりする。
タバコを吸う前はストレス解消にドカ食いしていたので、
長期的なストレスを抱えていた時期なんて10キロも太りました。
でもタバコならカロリーを体内に蓄えませんから、
とりあえず太ることはありませんよね。

ただ持久力が落ちた気がします(^_^;)ダイエット体操してると息切れが…。
私の職場はチェーンスモーカーの溜まり場ですから、自分だけ
タバコを控えても副流煙の吸い込みは免れないので、禁煙は諦めました（笑）。

タバコを止めたいのであれば、
禁煙の前に一度『節煙』をすると良いと聞いた事があります。
タバコを節約するんです。
タバコを徹底的に禁止するとそれだけでストレスがたまりますから、
吸いたいと思った時に「いつもは一気に３本吸うけど今回は１本にしてみよう」
などと、少しだけ減らすよう心掛けるというものだそうです。
完全に禁煙とは言えなくても、吸う量が減ればそれだけでも効果はありますので、
やってみる価値はあるのではないでしょうか。

歯磨きかぁ。
私は最近も禁煙を心に誓い、家でコレを吸い終わったら止めようと
夜中に最後の１本を吸い終え就寝。
目が覚めてからもしばらくは我慢してたのに、どうも家の中だと
抑制できず、シケモクを（笑）

ニコレットとか言うガム。
お値段は立派だったので、さぞ効き目があるかと思いきや･･･
ただカライ（ニコチンのカラさ）だけ。
あれなら、他のガムでも代用できそう。気力があれば（笑）

医療系の漫画でタバコは乳がんの発症を抑制してくれる･･･と
言うのをみて百害あって一利あるかも・・なぁーんて思う私は
アホですね～。
でも禁煙できるのなら禁煙したいです～。

本当に『百害あって一利なし』なんだけど(>_<)

＞ないしょサン
　そうなんですよねー。私も吸えない状況の時は全然吸わなくて
　もＯＫのタイプ。一時期は吸いたくなったら歯磨きする！って
　方法で頑張っていたんだけど、自宅に居るときならともかく、
　外出先では難しいのであんまり効果的面！って感じじゃなかっ
　たです。（一応、今も出来るときはやってるんですけど）

＞クローバーさん
　タモリさんそんな事言ってたんですか？うーん試してみます♪
　でも何となく、何となくね１５秒後に吸ってしまいそう(;o;)
　情報ありがとうございます

吸わないのですが、タモリさんが言ってたんだけど１５秒だけ我慢するそうです！すると、止まるそうです！

私もタバコを止めようと固く心に誓ったハズなのに止められずに
スパスパやってます。
ニコレットとか言う禁煙ガムを購入したものの、ダメでした。

吸えない状況だと丸１日だろうと２日だろうと吸わずにいられるのに。
（特別イライラすることもなく）吸える状況だと気が付けば･･･って
感じです。
吸わなくても我慢できるなら簡単に止められそうなのにっと周りから
言われるんだけど･･･自分でもそう思う事もあるんだけど。
でも止められません。

私もよい禁煙方法が知りたいです。