ピラティスはリハビリから考案され、
表層の筋肉を作るのではなく、
深層の筋肉を作ります。
インナーマッスルを鍛えるのかな・・・？
筋肉ムキムキにはなりませんが
骨盤を整え、体幹を鍛えます。

太っていても、洗練された歩き方の方は
体幹が通っていて素敵ですね。
痩せていても、見栄えがしなくて
もっと体重・体脂肪を落としたいと思いますが、
体幹が弱いのでは・・・？

体重はそこそこ減っても
体幹が鍛えられていないとダイエットの満足感がないですよね。

骨盤を安定させて
胸式呼吸をしながら、ストレッチをします。

・・・股関節が硬くて、あぐらができない・・・
・・・３ヶ月、もたないかも・・・ですが・・・

梅雨の時期で、せっかくいい調子で走れるようになってきたのに・・・！！
この毎日の雨模様・・・最悪です！！

ところで、ビラティス初めて聞きました？？
どんな事をするのでしょうか？？

レディさんのステッパーの効果はどうですか？？

家の中で出来る事を考えねば・・・！！！

今夜はピラティスに１時間行ってきました。
つくづく運動音痴自覚！
脇腹を伸ばして～と言われても
伸びない・いーーー！
太ももの後ろの筋肉が使われているのを感じて～～と
言われても、感じないよーーー！

ストレッチなぁんて言ったけれど、
たこ体操だったかも～～～；；

普通だったら
十分自宅でDVDなどでできそうなのですが・・・

３ヶ月１クールの講座ですので
行ってコツ（音階ですね；）を習得してきます

あぁ～ん！
ローレル指数高得点運動音痴後遺症；；

ステッパー
・・・あるけれど永久１代目かも・
我が家は　姿見の前に体脂肪計付体重計
その隣に　ステッパー
体重計の前に　マットが敷けるスペース・・・

人生まだまだこれから・・・
頑張っていきたい・・・

ひでさん　はじめまして♪
1週間で－1kgすごいですね～
私は出不精なので地味ですが家でステッパーやってます。
もう何台目になるか??
花粉症の時期は大変ですね。
nokiさんおっしゃるようにストレッチですかね～
お互い頑張りましょうね(^^♪

nokiさんありがとうございます。
参考にしてみます。

確かに、花粉症の時期は走れないのはつらいのですが、
走る気持ちにもならないほど、つらいものです！！

現在、6kmを走るようになり、1週間で1kgですが体重がさがりました。このままがんばろうと思います。

掲示板検索「花粉症」でも
花粉症時期のダイエット方法には触れてないですね

私は花粉症ではありませんが、家族が花粉症で、
今年の春からカスピ海ヨーグルトにプロテインを入れて
毎朝、飲んでいます。
私は、ここにアミノコラーゲンも入れてますが・・・

花粉症の時期は、外では走らず、ストレッチを念入りにしてみてはいかがでしょうか・・・？

私は風呂上りの念入りストレッチが効果大でした。
でも、ストレッチよりジョギングの方が、
簡単だし、本当に楽しいですよね＾＾
走るための準備運動と、クールダウン？で
ストレッチは必須だから、自然にできるし・・・

ダイエットできないと言うより、
走れないことのほうが、辛いのでは・・・？

良い情報が入るといいですね＾＾

nokiさん凄いですね！
1ヶ月で10キロ走れるようになるなんて！！
私の場合は、5キロがやっとです。
1キロは7分くらいのペースで
30分以上走るように意識しています。
実は、私も昨年無理に距離を走りすぎて
膝を痛めた事があります。
医者にはいかずにシップで何とか痛みは
3日くらいでひきましたが・・・！
それ以来無理せず走るようになりました！！
ただ、花粉症がひどい為に2月から5月初旬は走れずに・・・！！
結果、10キロ太ってお腹がパンパン状態です。
花粉症の方で、その時期のダイエットは
どのように乗り切っているのでしょうか？
やはり、食事制限など？？？

私も4年前から2年ほどジョギングをしていました。
運動音痴で、初めは200メートルで息切れでしたが、
１ヶ月程で10キロ走れるように・・・
その後、インターバル毎タイム更新なんて
運動音痴らしい調子に乗り過ぎ挑戦し
膝を痛めて・・・
ヒアルロン酸注射通院・・・
その後は、ランニング用の腕時計は持たずに
ゆっくり、5～7キロ、週3位に・・・

ダンスを始めて、膝を痛めるのが怖くなって
ここ半年程、全く走っていません。
走っている人を見かけると、
うずうず・・・「あっ！走ってる！」って言いますね＾＾

最近の私のダイエット情報です・・・
ビールはお友達ですが
ビリーは食わず嫌い？
買ったのですが、娘に預けたままです・・・嘘つきって言わないでーーー＾＾

ピラティス
見学１回と体験2回しました。
考慮中です。
ベッド上のリハビリから考案されたそうなので
トラブルは少ないかしら？
年齢的にも無理のない運動の気がしました

DVDも買ってみたけれど
見ていません。
・・・やはり、外に行かなきゃ、
自宅派じゃないのね・・・意志が弱いもの・・・クスン

はじめての書き込みです！！はじめまして！！！
現在43歳です。
体重は70Kgでしたが、6月からのランニングで3kg減です。
走り始めは、2kg走ってダウンしてしまいましたが、
現在は、5kg走っています。
継続は力なりです。
みなさん頑張りましょう！！

みなさん　こんにちは(^^♪
美和ぴょんさんおかえりなさ～～い♪

まこと。さん　日記登録されたんですねぇ
頑張ってくださいね♪

みぃさんお元気ですか？
ひきこもんないで又こちらに来てね～～

nokiさん何かいいダイエット情報ありますか??
私はこの頃生姜紅茶飲んでます。
代謝ＵＰ、便秘、利尿作用あるそうですよ。

ぽぱいさんお元気ですか～?
こちらに又遊び来てくださいね(^^♪

まこと。さん、祝日記登録！
みなさん、お久しぶりです。
私も得意です、暴飲暴食。
だからかな、いつも３キロくらい体重が増減します。
綺麗なグラフの方はきっと暴～なさらないのでしょうね。

ネットでのダイエッターは２０～３０代が多いようね？
５０歳目前パワーで
年齢相応な情報交換をしながら
頑張っていきたいです。

美和さん　暴飲暴食、私も同じで～す
日記に登録しました
また一緒にがんばっていきましょうね

みなさん、ご無沙汰しておりました～～！
ばたばたしてる間に２週間があっという間に～～！

忙しくしてたはずなのに体重は減りません。。
ビリー隊長にも久しくお目にかかってません。。
暴飲暴食・・・やってしまいました！　反省してます。

もしかしてこの掲示板が無くなってしまってるのじゃないかと、ドキドキでログインしたのですが・・・良かった！
ほんとに無責任なことをしてしまいました。ごめんなさい。

今日から復帰しますのでよろしくお願いします！

みなさん、こんにちは　(*^^*)

とうとう7月になってしまいましたが
成果はいかがですか？

私は最近、体重も体脂肪も全然安定していません。
内臓脂肪レベルだけは３になりました・・・ケド
体脂肪なんて23～27の間をウロウロしてます。

あぁ、ひきこもりたくなってきましたので～
また元気になったら遊びに来まぁす。

こんにちは
レディさん腰がくびれてきましたか
体が締まってきたのですね

みぃさんの女らしい肉付も好いと思いますよ～
毎日、頑張って締めていきましょうね！

「そのまんま大豆」
宮崎から来たのかなあ？
いろいろ出ているのですね～
スーパーに行くのが最近、楽しみです
レディさんも良いのが見つかると良いね！

さて、私も枝豆とビールを買いに行こうかな
風邪は直ったのですがガラスを踏んでしまい
足の裏を４針縫いました。
おかげでストレス太りです。
直るまで現実逃避します。

みなさん、こんにちは☆☆
レディさん、がんばってますね～～♪
たしかに・・・腰回しはウエストに効きますよね！！
レディさんのお嬢さん方は腹筋もあらわれたのですね！！
うらやましいですぅ～～！！

私はポチャタイプなので筋肉は・・・
どこ？ってカラダなのです。
程よく筋肉がついたカラダって美しいですよね。
私はメゲズに毎日スクワットとお顔のストレッチも
がんばってまぁす。

まことさん、お風邪はよくなられましたか？
先日も「スゴイダイズ」が見当たりませんでしたので
生協で「そのまんま大豆」（だったっけな～？？）
というのを試しに購入してみました。
こちらも結構イケテました。
今日の夜ごはんの１品は　☆枝豆☆　で～す。

美和さん、お忙しいでしょうが
ご無理をなさらないようにしてくださいネ。

みなさん　こんにちは（●＾o＾●）
腰回し続けていらっしゃいますか??
体重はあまり変わらないのですが
ウエストが少しくびれてきたような…!?
娘たちもやっていますが
腹筋?立てに2本線が入って
ウエストもくびれてきましたよ～～
みぃさんはどうですか？？

まことさん　すごい大豆まだ試してないのですが
いい蛋白源になりそうですね♪
私も売ってるか見てこようっと(^^♪

美和ぴょんさん　お忙しいのかな??
ビリーTVたくさん出てたけどご観になりましたか?
真似してちょっとやったら筋肉痛になりました(^_^;)

みぃさん頑張ってますね～
美和さんもスゴイダイズ使ってるし
みぃさんも飲んでるのですね
うれしいなぁ(*^^*)

痩せるまでは肉魚系をとらないように
しました。
仕事でどうしてもできないときもあるけど
家ではそうすることにしました。
それで、たんぱく質をどうとるか考えて
やはりスゴイダイズには、お世話になりそうです。

みなさん、こんばんは♪
　
美和さんはビリーがんばってますね～～☆☆☆
ところで・・ぼんち揚げって
おせんべいみたいなお菓子のことでしょうか？
わたしも先日、コンビニでついつい
おかきをお買い上げ！！　していまい・・・
ついつい300キロカロリーほど食べちゃった。
しかも夜ごはんのあとなのにぃ。
とっても美味しかったなぁ。

まことさん、お風邪をひかれたとかで
おかげんいかがですか？
教えていただいた「スゴイダイズ」試してみました。
豆乳が苦手な私でも大丈夫！でした。
というより大好きな味でした。
でも、こちらではなかなか見つからない商品なのです。

ビリーちょっと気にしつつ今日も
☆☆腰回し☆☆　がんばりまぁす。

ビリーって日本に今来てる人ですよね？
朝から元気に体操していましたよ(*^o^*)

私のほうは風を引いて休養中です
お粥食べているので少し痩せるかもです