白米を玄米に変えました。
朝、昼、夜とすべて玄米でした。
しばらく食べてると飽きてきますがふりかけなどをかければ
とってもおいしいですよ☆彡
私はこれで2週間で1.5㌔痩せました♪
もちろん運動とかもしましたがご飯を食べれるということで
ストレスもなくするすると落ちていきました!!
もちろん菓子パンとかはダイエットの敵なので食べませんでした。

朝…満腹
昼…八分目
夜…豆乳
一時間ウォーキング

で三ヶ月で現在10キロ減まできました。
もともと太っていた（153cm/69kg）ということもあり、ここ三ヶ月の体重の減りは早かったように思います。
上記にあるような食事生活はあくまで目安であり、飲み会に行ったり、外食したりで摂取カロリーをオーバーする日もありますが、私は一週間のトータルで摂取カロリーをコントロールし、今までズルズルではありますが続けてきました。
炭水化物は私達日本人には決して欠かせないものであり、過剰に摂取量を減らし、月経が止まり、痩せて以降こないという方も何人か見てまいりましたので炭水化物抜きなどは止めた方がいいでしょう。
健康と引き換えてまで痩せた体が美しいとは思えないので。
夜の炭水化物摂取量だけをいつもの半分などにするだけでもやはり違うとおもいます。
夜お腹が減ったら私はカロリーゼロのコーラを飲んで空腹を紛らわしています。

お互い頑張りましょう

私は旬のキノコをたんまりと入れたご飯作りました！
SEIYUでキノコ全種類をカゴにいれて、レジを通すとレジのパートのオバサンとフレンドリーになれます(笑)

細かく刻んだたっくさんのキノコたちを、めんつゆやお酒などで煮た後、1合程度(？)の少ないおコメと一緒に炊くんです。(勿論ダシが出たおつゆも入れます)
そうすると、キノコばかりのご飯ができます。

ご飯を少なめにする分、キノコのボリュームがあっておいしいですよ。
ご飯自体にも味がしみこんでいるのでおいしかったです。
おいしいからと次々だべることさえなければ、楽しくダイエットできると思います^^bb

炭水化物は抜いちゃダメですよー。代謝が悪くなります＾＾；朝と昼は普通に食べたいものを食べて、夜は炭水化物を少し制限するだけで全然違いますよ。あと寝る直前には食べない。これ鉄則。これで十分痩せます＾＾b

飲んだ次の日に体重が減るのはアルコールの利尿作用で
体内の水分がおしっことして出るため。
私も飲んだ次の日は酷いときだと1kgほど減ってます。

あたしは基本的に朝昼晩、炭水化物を取っていなくて、
常に魚、肉、野菜ばっか。
飲みに行ってたまに付き合いで、夜中にピザとか、パスタとか食べなきゃいけない時があるんだけど、『こんな夜中にしかも炭水化物～！！』って恐る恐る次の日体重を計ると体脂肪と共に体重がいつもより減っている事が多い。
なぜだか分かんないけど、あたし的解釈ではたまに炭水化物を食べると代謝が活発になるんじゃないかな？って勝手に思ってます。
こうゆう方って他にいるかな？

太るのは、炭水化物の過剰摂取もありますが、運動不足と脂質の取りすぎもかなり影響すると思います。
脂質は、そのまま脂肪になりますからね・・・。

自分は炭水化物は取ってますけど、一応順調に痩せてると思います。

あれじゃないですか、意味合い的には炭水化物の量を減らす“意識”で食事をするってことじゃないですか？（特に摂取しすぎの人）
自分なんかはパスタやうどん大好きで週に3、4日以上は必ず食べてて、ひどい時は一日に２回食べたりしてました。
このままじゃまずいと思って控える努力をしてたら最近では１週間に3食くらいまで減らせました。
やっぱ自分でも思うけど、太る時って「炭水化物の過剰摂取」だと思います。

参考になるかな？
ご飯一杯、味噌汁（インスタント）、納豆、100kcal以内の好きな物
以上の4つ（特に左３つ）を基本にしています。
とにかく「コレを3食続けろ」って感じじゃなく「コレを出来るだけ増やそう」と思ってやるくらいが丁度良いです。
なので実際には焼肉とかも普通に食べます、ラーメンもパスタも。
3食×7日＝21としたら10~12はコレを食べてるかな・・・？（記録付けたわけじゃないので感覚的にですけど）

なんと言っても運動がされてるかどうかがポイントかなとも思いますね
踏み台昇降は俺には合いませんでした・・・筋トレに変えてから目に見えて痩せてます。
自分にあった運動を見つける事もお薦めします！

自分が今食べたいものを食べることが一番いいと思います
ストレスもたまらないし

炭水化物をとっても普通にやせますよ！
代わりに夕食を抜くか、軽めにすると、本当にやせます！

お米ダイエット　というスレッドでお米をかなりの量食べつづけて痩せたという体験談がたくさんありましたよ。そちらも参考になるかと。

パスタを食べるときはカロリーも脂肪分も多いカルボナーラ系には要注意！
塩味・ペペロンチーノ・和風などあっさり系がおすすめです。
かといって具が少ないパスタだと栄養バランスが悪くなってしまうので、サイドメニューをプラスして品数を増やし栄養バランスを整えると良いと思います。

パスタの場合、インシュリンの分泌がなだらかので
血糖値が下がるのも遅い
＝お腹が減りにくいのでダイエットには向いてますよ。

吸収や、カロリーだけで計算してはダメですよ。

＞よしさん

すいません(>.<)麺類そばは特別ですよね。うどんの意味でかきました。
私はパスタも太る～ってのを読んだんですよね～。
パンもパスタもうどんも穀物を粉にしてから作られているので、
吸収が早い=太るって。もちろん適量食べてれば全然問題はないですよね。

パスタはエネルギー変換効率がすごくいいからアスリートの方達は、
試合等の前の食事はパスタ～っていいますよね。

>>おまぬけさん
>>しかし炭水化物でもパンやパスタなどの麺類は太ります。
食べても太らない炭水化物は米のみです。

パスタやそばは、GI値が低いので食べ過ぎなければ太らないです。むしろ米よりいいです。

朝昼お米ガッツリ食べてましたけど、１０キロ痩せましたよ♪
朝なんかどんぶり１杯なんて普通に食べてました。
そのかわり、お菓子はほとんど食べませんでした。というか、お米をちゃんと食べてると甘いものたべたい！ってあんまり思わなくなるんですよね^^
ただ、パンは食べません！イースト菌がダメだった聞いて。腹持ちも悪いですしね。
後は毎日踏み台昇降少なくても３０分してます。

お米はやっぱ日本人には必要なんですよね！

日本人はご飯食べた方が減りやすいっていう説もあるんですよね～。
どちらが正しいのかはわかりませんが、私も以前は炭水化物徹底的に
抜いていましたが、ご飯大好きなので今はお腹いっぱい食べてます。
ただし、発芽玄米で！
食べだしても増えなかったし、最近停滞期を脱したのかまた減って来て
います。
ご飯を減らさずに、おかずを減らした方がいいって説もありますが
やはり合う、合わないがあるのではないでしょうか。

しかし炭水化物でもパンやパスタなどの麺類は太ります。
食べても太らない炭水化物は米のみです。

まず、サプリとかはなるべく使わないことをお勧めします。

炭水化物をとりながらでもちゃんと痩せますよ。
というか、減らしすぎると痩せることが出来たとしても
胸が小さくウエストは太くスタイルは悪くなるはずです。

量は、朝・昼・夜と、御飯ならお茶碗一杯ずつ、
パンなら食パン(6枚切)一枚ずつ、麺なら一玉。

一日分食事例→
朝:食パン一枚＋野菜150g程度＋目玉焼き
昼:きつねうどん＋野菜150g程度
夜:御飯茶碗一膳＋肉150g程度＋野菜150g程度＋海草類
(夜だけ御飯は茶碗半分程度でもOKです。でも過食傾向がある人はちゃんと一膳食べておいたほうが良い)

この程度の食事と軽い運動で人間は十分痩せます。
私は160の43まではいきました。
ただ、それでは痩せ過ぎと思ったので、
そこから意識的に体重増やして現在46～48です。
果物と乳製品は、ダイエット中は控えめにする
ほうが、体重は早く落ちますが、
ビタミンやカルシウムを野菜や海草小魚などで
十分とれる自信がない場合は、
むしろ控えめにはとったほうがいいです。

人間というものは、
栄養的にあまりに足りないものがあると
いくらカロリーを少なくしても
たとえ、いくらその時は体重が減っても
「どんどん太りやすく」なっていくので、
結果的には太るんです。
それを忘れないで時間さえかける気になれば、
案外簡単に痩せますよ。
それになにより、痩せた後の体重維持が楽です。
たまに暴食してもその後絶食とか無茶しない限り
体重すぐに元に戻るようになりますから。

とくさんのサプリと同じものかわかりませんが
高いけど、効果は確かみたいですよ。
知人の彼女が医師なんですけど
炭水化物だか脂質だかを分解する薬を飲んで痩せたそうです。
でも、パンピーには手はもちろん
金も届かないものだと言っていました。

そういえば炭水化物を分解して流してしまうサプリがあるみたいですが試した事あります？