ダイエットで苦しんでいるのは、女性だけではないんですよね！当然のことだけど、今さら改めて思いました。「おっさん」のお陰です（＾＾）
　皆さん、それぞれのメニューで頑張ってるんですね。私もなかなか体重が減らなくても、頑張るぞ★

　私は36歳のおっさんです。（170センチ83キロ）
高校時代はラグビーをやっていてもともとがっちりしたタイプですが、大学、社会人と何も運動していないせいで体脂肪率で25パーセント。体重97キロまでいきました。こうなると、血圧、コレステロール、中性脂肪が気になります。今年の1月から食事制限（1700キロカロリー）を厳守し、今月までに-14㎏、体脂肪-5%まで出来ましたが、基礎代謝の問題からか、減らなくなりました。
そこで、スポーツクラブへ通う事にして、30分ウォーキング、サーキットトレーニング、60分水中でのトレーニングを実施する事にしました。（中性脂肪だけが減らず運動するしかない）
私の場合だけかもしれませんが、食事のみのダイエットは必ず限界が来てリバウンドします。
基礎代謝をあげる事を目標にがんばっています。
でも、摂取カロリーを減らさなきゃいけないのは当然だし、運動した分食べていたら全く無駄になります。忍耐が必要ですね。
ダイエットの道は（今までの習慣を変えることになるので）長く厳しいなぁ........

私は中学2年の女子です。私はソフトボールをやっているので体重は60キロぐらいはあるでしょう・・・。だけどいつも管理しているせいか体脂肪は20で納まっています！！前までは体脂肪ばかり気にしてしまって体重がピークになってしまったこともありました。私が進めるダイエット＆体脂肪率の落とし方は・・・とにかくごはんを断食することはやらないことです！！運動をやってない人もやってる人もこれだけはやらないほうがいいですよ。体重計をお風呂に入る前に必ずチェックしてください。体重が少しでも減っていたら素直に声にだして喜んで見てください。逆に増えていたら素直にへこんでください。その繰り返しでいつのまにかきっと喜んで笑顔で入れる日がおおくなりますから・・。あとは足が太いのに気になってる人は、自主てきにスカートをはいてみてください。人に嫌でも見られて恥ずかしい、恥ずかしいという気持ちがだんだん自分へのプレッシャーになってみるみる内に足も細くなりますよ！！最後に落としやすい運動方法はゆっくり噛んで食べてその皿を下げることによって体脂肪率が少しずつ下がってきますから・・。年下のくせに生意気言ってすみませんでした。もしよかったら実行してみてください！！

　書き込むようになって、「同じように頑張ってる人がいるんだ」って思えるようになって、ちょっとダイエット頑張ろうと
思えるようになりました。みなさん、頑張りましょう！！
　＞ないしょさん
　そうですよね、私もたまには「ご褒美」と思って食べてます。
我慢ばっかりでストレスがたまらないように、楽しみながらダイエットは続けていかないと、ですよね。
　「これはダメ、あれもダメ！」って削除してメニューを選ぶよりも、「この野菜メニュー美味しそう」ってプラスに考えないと。
　でも寝る前の筋トレ続けてるなんで、すごいですね！私はせめて腹筋くらいで限界ですもの。。。

No.182のないしょです。
経済的に余裕があったら、私もそろそろジムに通ってみたいと思っています。
某ダイエットプログラムを取り寄せて（宣伝になるとマズイと思うので名前は伏せます）王道ダイエットを続けているのですが、間もなく１年というところまできてちょっと中だるみ気味で……。良くも悪くも「慣れて」しまったんでしょうね。

トレーニングの内容も方法も食事の摂り方も、もっと効率の良いやり方があるんだろうなと思います。ジムならインストラクターからそういうことに対してアドバイスを受けられますもんね。

>キヨヒコさん
食事のお誘い……私は滅多にないのですが（←ある意味寂しいかも）たまのお誘いのときは食べてます。ひとりで外食にもよく行きます（週１～２回）。せっかくのお誘いをあまり断わりすぎるのも角が立つし、やっぱり美味しいものを食べたいですから。
その代わり、意識して野菜メニューをしっかり食べるようにして、脂っぽいメニューや炭水化物は摂り過ぎないように気をつけます。
そして、帰宅後は寝る前の筋トレを普段より少しみっちりやって、翌日の食事を軽めに。「前の日に外食したんだ」と思うと、自然とアッサリしたものが欲しくなります。
食べ方さえ気をつければ、１度や２度の外食でドーンとリバウンドすることはありませんよ。ただ、マイクロ系の置き換えダイエットは摂取カロリーの減少に体が慣れてしまうので、豪華な食事のカロリーオーバー分がシビアに体重に出てしまう可能性はあるかもしれません。

　水泳って、いろんな説があるんですね。多分、個人差なんだろうけど。
　私は最近ジムに通い始めました。インストラクターさんが作成した減量トレーニングをやってるけど、どうなんだろう？「いい汗かきましたか（＾０＾）？」って聞かれるんだけど、意外と発汗しないんだよね。
　
　実は昔、マイクロダイエットで約１５㌔痩せたことがあります。今はリバウンドで１０㌔戻っちゃったから、頑張ってるんだけど。やっぱりマイクロかな？地道に努力、しかないんだよね。
　でも「今日から絶対頑張る！」って思った日とかに、夕食に誘われたりするんだよね。これって、神様に意志の強さを試されてるのかな？とか。

　みなさんはどうですか？？

そうそう。
「セルライトなんてものは存在しない！」と思わなければ
やってられませんよね（笑）

水泳はダイエット法としては決してお手軽な方ではないですから
まずは他を試してみるのがセオリーでしょう＾＾

＜外からの刺激では脂肪は燃えません。
どうなのかな～？電気系の刺激は効果ありそうだけど・・・

>水泳

浮力があるから足腰に負担がかかりにくく、水の抵抗でいい運動になるというのが定説だと思ってましたが。

エステは顧客集めに必死なので、時にとんでもないことを言うこともあるみたいですよ。「筋肉がつくからなるべく運動はしない方がいい」などど真顔で言われた人もいますから……。
セルライトも、そもそもその存在自体を疑問視する声があります。「運動して痩せてもなくならない」とよく言われているのは、「エステでしか消せない」（＝エステに来てもらいたい）と暗に思わせようとする側面もあるのではないかと思います。

エステの施術でのダイエット効果は一時的なものが殆どです。外からの刺激では脂肪は燃えません。

※水泳について
自分は某エステに体験で行った時に「あなたは水泳はしない方がいい」
と言われました。セルライトがつきやすい体質の人間は
水泳だと余計に冷えるから痩せづらい、ということのようでした。
（あ～・・・つまりあたいはセルライトだらけだってか？！）

私はダイエット開始前は38.5%でした。
今は31.5%・・・でも標準体重を下回ったにもかかわらず、なので
完全な「隠れ肥満」と認定されたってコトですね・・・（ＴＴ）

aiさん！励まされました！！やっぱかかとって関係ありますよね。友達に言ったら「まさか」って笑いおったけど。。。だって明らかに足が汚いとき体脂肪率高いもん！！ちなみに私も40って出てたまげました。でも足きれいにして測ったら31でした。　　何かaiさんのスレ見て一人で笑ってました。

体脂肪、指でやるやつで測ったら22.7％だったのですが、
新しく体脂肪計を買ったら35％もありました。（多分こっちがホント）
どちらも毎回ほぼ同じ数値を出しています。

家庭用の一般的な「体脂肪計付体重計」は、微電流を流すのだそうです。水分や筋肉は電流を通しやすいけど、脂肪は電流を通しにくいそうです。
　で、「日によって10パーセント以上も違う」という人は、
水分を採ったあと測ったりなど、測る条件がだいぶ違う中で測っているのではないかとおもいます。
「寝起きすぐでない、そこそこ空腹時」がいいらしいよ。
あと、かかとが荒れていると高めにでます。aiは、雪かきでかかとがアカギレで荒れて、ここ数日10パーセントも多めに出ています・・。

痩せたいね～痩せたいね～痩せたいね～
そもそも、いくら食べても太らなきゃいいのにね～

早くやせたーい！いちにちに5キロやせたーい！

はじめまして☆
私は以前、１５３センチ、７３キロ、体脂肪４１％でした。
１年間とちょっと、週３回（一回２～３時間程度）の水泳ウォーキングと食事制限を続けた結果、５０キロ、体脂肪率２６％になりました。
私の場合、水泳ウォーキングでお腹がすごいへっこみました。
だから、水泳で脂肪がつくということはないと思いますよ☆

体脂肪計あてにならんとですねー
うちで計るのとジムで計るのと、ジムでも手と足で計るのと
全部マチマチですわ。
今日はとんでもない数値が出てげんなり。
ある日は20%台なのにある日は40近いなんて・・

あと体組成の出るのをやってもらったら内臓脂肪だと思ってたのが
そうでも無かったことがわかってほっとしました。

体脂肪計によってけっこう数値に差が出ますよね。
手だけで持って測るのと、体重計みたいなのに乗って手でも持って測るのとではすごい差が出た気がします。
私は、毎週その両方で測ってた時期がありましたが、15％は違いましたよ。私は太ってるので余計だったのかもしれませんが…。
みなさんはどんな体脂肪計を使ってるんですか？

私も昔40％くらいありました。

　私も体脂肪多いです。28％ありました。ここ一ヶ月体重が約4キロへって体脂肪も26％台まで落ちたのですが、今朝も27.8％と全然減ってません。でも体脂肪は段々あとからついてくるって教えてもらいました。私は今のダイエットをがんばります。

　私なんて、153㎝、62kg、体脂肪率･･･なんと43％！！（何自慢！？）自分でも超びっくりなんですわッ（＞＜）あら？これ誰の体！？って感じで。。。完全に内臓脂肪だと思われる。
　で、仕事場近くのジムに通い始めて、１日おきに水泳やってるけど、「水泳は水の冷たさから体を守るために逆に脂肪がつく」
って噂を聞きました。これって、本当でしょうか？噂の真相、ご存知の方は教えて下さいm(__)m　それに成果も未だなし。
　でも確かに、これだけ体脂肪がついてるのに、寒いもんなぁぁ･･･