ほうほう、勉強になります。
私の読んだ資料では糖と脂肪酸の燃焼される割合が有酸素運動開始直後では糖が大幅に比率がたかく、腎臓の糖を利用しきった後にダイレクトに脂肪から脂肪酸へ分解が始まるというものでした。まあ確かに、学術書で読んだものではないので確かな事は言えませんね。今後のために少し調べてみよう。

ガッテンのHPみました～以下コピペ

Ｑ：＜20分以上運動しないと脂肪は燃えない＞は、ウソ？ホント？
Ａ：スポーツジムやその他、一般的に日本国内でよくいわれているダイエットの常識です。しかし、なぜこの常識が生まれたのか、はっきりしたことは分かっていません。またこの常識を裏付ける実験データもないようです。

脂肪は、運動をしていない時も、また運動中についても、運動開始後、5分、10分後に脂肪が燃えている証拠も見つかっています。

運動を行っている時、リアルタイムでは最初は高い割合で糖が燃え、その後、徐々に脂肪燃焼の割合が高まっていくことは事実のようです。しかし、運動によるエネルギー消費効果は運動後もしばらく続きます。仮に運動する時間が短く、その時にあまり脂肪が燃えなくても、運動後のエネルギー消費時には脂肪が燃えるという考えが最近では主流になってきています。

＜20分以上運動しないと全く脂肪は燃えない＞わけではありません。＜短い時間の運動の場合、運動後のエネルギー消費時に脂肪がかなり燃える＞　＜細切れも連続もダイエット効果はほとんど変わらない＞という新たな報告が出てきています。

誤った常識にとらわれて無理して運動している人、逆に運動するのを諦めてしまう人は多いようです。無理せず、自分のペースでダイエットのための運動をすれば良いでしょう。

初めまして、体脂肪40％の文字に引かれてとても他人事ではない、と思ったのでカキコします～!お仲間に入れてくださいvv

はじめは153ｃｍ78キロで(超肥満ですヨ。あと10センチくらい身長があったらまだ格好がついたんですけどねー)体脂肪率55％と出たときはやばい、死ぬ!と思い生き延びるためにダイエットをはじめました。

かなり無茶しました。朝一食のみの食事。朝・昼・夕・晩に毎1時間歩く。昨年5月からはじめて翌年の1月までに58キロ、体脂肪率32％。
20キロ減量したんですが現在は67キロ・・・リバウンドしてしまったのです。そして体脂肪率、ジャスト40％。ほぼ一年間執念にも似た感覚で行ってきたので気が抜けちゃったのかも。歩くことを止めて毎日2食とるようになったら6ヶ月でこうなっちゃいました…。

夏場は脂肪燃焼にいい時期ですし。
また頑張ろうかな!?って思っています。

最初の五分→血液内のATPが消費
最初の15分～20分→肝臓内の糖をATPに変換して消費
その後→体脂肪を糖に分解して消費
というのが定説のようですが。

>124さん
>脂肪が燃焼するのは、運動し始めてから約２０分後
それ、間違いですよ。脂肪が燃焼するのは運動してすぐです。
ためしてガッテンでもトリビアでも取り上げてましたよ。
でも10分そこらではやせないと思うので20～30分くらいは
運動した方がいいですけどね。

初めまして。
お仲間にいれてください。

私は、身長１６８cm・体重７０．０kgの肥満体系です。
皆様の書き込みを読んで心配になって計ってみましたところ、
体脂肪率は２８．０でした。それでも肥満ですけど。。。
体脂肪計はカラダスキャンを使っています。

え～と、それでです！
私はいつも自転車を３０分ほどこいでいます。
脂肪が燃焼するのは、運動し始めてから約２０分後なので、
楽な運動を長時間続けるのが効果的です。
運動をするなら、食事後は避けた方がいいです。
食べた物が先に燃焼してしまうので、カラダに付いている脂肪が燃焼されません。
朝食前の運動が良いそうです。

プラネットさん

＞応援会場まで自転車で行けば良いのです！

なるほどぉ～。
その手がありましたか！
しかし試合に間に合うように出発するには、
試合日の一週間くらい前に自宅を出なければなりません(^_^;)
電車で４時間、車だと５時間半くらいかなぁ？
自転車だと見当もつかないっす(^o^)

ところで今日久々にジムで汗を流して来れました。
うーん、なんと言う充実感！
この心地よい爽快感を私は４３年間知りませんでした。
人生の半分、損してたなぁ。

エアロバイク、買っちゃおうかなぁ・・・・。

病院受付係さん　ピンチですね

＞こんな時はどないしたらよろしいねん？

応援会場まで自転車でいけば良いのです！（無理か）

みなさんお久しぶりです。　いろいろな方々がシャラポワモード（笑）目指して参集しているようです。素敵なことですね。

最近「肥満」に関するマインドに関する文献に偶然触れる機会がありました。
一部を紹介します。

-------------------------------------------
体重が多すぎる人には　自分自身を疑うタイプが多い。
特に女性はスリムになることで魅力がありすぎるのではないかと心配する。
敏感なタイプは不安を守る為に肉襦袢を無意識に備蓄する。
完全な肉体を作り出すのに一番大切な鍵になるのは、絶えず自己主張を繰り返すこと。
わかりやすくいうと　自分があることをしたくない時に、あえて他の人に「ノー」といい切れるようになることが必要です。
-------------------------------------------
思いあたるふしがある方々がいらっしゃるのではないでしょうか。

お久しぶり～、受付係です。
みなさん、お元気でしたか？

ちょび髭さん、まずは彼とのラブラブライフ報告に、
この受付係も思わずニターっとしてしまいました。
良かったね－。
想いって、通じるものなんだね。
彼がいてくれるだけで幸せ・・・・、
今はそんな心境じゃないかしら？
せっかく繋がった彼との縁、大切に大切にね。

プラネットさん、ご報告いたします。
受付係は今ピンチを迎えています。
何だか忙しくてジムに通えない日々が続いているのです。
そして恐ろしい事に、ダイエットを開始してから初めての
体重増加を確認してしまいました(>_<)
食生活はそんなに変ってないので、やっぱり運動する機会が
グッと減ったことが最大の原因かと思われます。
あー、焦る・・・。
こんな時はどないしたらよろしいねん？
（ショックで急に関西人になっちゃった）

忙しい理由は息子の野球で甲子園の予選が始まってしまった
からなのです。
離れてるので、試合のたびに何時間もかけて応援へ。
生活リズムがだいぶ狂ってるので、いつものダイエット生活の
確保が難しくて・・・。
でも、おかげさまで応援の甲斐合ってか支部予選突破し全道大会へ！
これから北海道大会が始まります。
一つでも勝ち進んでほしい！
ちなみに、うちはあの名門駒大苫小牧・・・ではありません。
もっともっと小さな学校ですが、甲子園を目指す気持だけは
駒大にも負けませんよぉ。
とりあえずダイエットは一時お休みし、応援全開モードに
入らせてもらいます！
みなさん、テンション下がる話でごめんなさいねー。
でも、息子と一緒に夢を見れて幸せです。

はじめまして！
ただ今　１６０ｃｍ６４ｋｇ　体脂肪３１％のさくらです
一人では挫折しそうなので　お仲間に入れてね。
体脂肪　落としたいですよね
運動しないとダメだよね　やっぱり
何からどうしたらいいのやら　ラテラルサイトレーナー　良いですか？
本気で購入を検討中です。
昨日も有機ゲルマニウム温浴をしてきました　しばらく続けてみます。
体脂肪の変化は　報告しますね。
あ　それから　パワーヨガも始めました。（DVDを買ってきました)
まだ　始めたばかりなので・・・・。
今日から気を引き締めて　がんばりまーす！！！

ほづみさん
有り難うございます！
香取君のＣＭみたことあります。
うちの体重計もオムロンじゃなかったような・・・。
参考になりました。これからエクセルに
記録していくようにします。

今、大体６８キロ３８％ぐらいの体脂肪率です。
１５１cm。チビデブ。私のダイエットの天敵は
大きいサイズで可愛くて安価な洋服を売るお店。
自分サイズが見つかると、
ああ、太っててもいいのかなって思ってしまうんですよ。

苺みるく♪さん　あらいぐまさん
私もここ１・２週間ほどですよ。気合入れ直してから。
体重も体脂肪もびくともしていないし、ウエストも
太くなってるんですけど、どうなんでしょうか・・・。
現状を維持するべきか、すこしハードにすべきか迷ってます。
一応食事も減らしているし、サプリもとっているし、
ストレッチも有酸素運動も少しずつしているんですけど。

時間がかかっても（お金はあんまり無いので）確実に痩せる
方法ってないものでしょうか。

ちょび髭さん、はじめましてー(o^∇^o)ノ
まだまだ始めたばっかですが、頑張ります♪
体重計はほづみさんのおっしゃっているカラダスキャンがいいらしいですよねー(*^▽^*)
あたしもお金があったら買いたいです(*´∇｀*)

お久しぶりです。
一時は痩せたのですが・・・
またリバウンドしてしまい
63㎏(身長157,5cm)になってしまいました。

職場でも痩せろと散々言われ
少々ストレスになっているので
さっさと痩せたいところですが
なんだか悪循環してしまい・・・

また、気を取り直して頑張りたいと思います。

ちょび髭さんへ
私はオムロンのカラダスキャンを使ってます（ＳＭＡＰの香取君がＣＭしてたヤツです）。使い始めの頃は毎回数値が上下して痩せているのか太っているのかも分からず、まるでジェットコースターのようでした。でも諦めずに乗り続けたら、いつの間にか数値が落ち着いてきましたよ。今でも１％くらいは上下しますが、体脂肪率は食事・入浴・トイレの前後でも変わるそうなので、毎日なるべく同じ時間帯・条件下で測定してパソコンのＥＸＥＬかメモ帳にでも結果を記録していってみてください。その結果を２週間・１か月・２か月……とみていくと、落ちているか増えているか判断できるようになると思います。数日程度のデータでは何ともいえないのが体脂肪率だそうです。それから、足の裏が汗ばんでいたり乾燥しすぎていたりすると正しく計測されないこともあるようです。

はじめまして～（^▽^）
昨日改めてダイエットを誓ったかよっぺと申します。

今、体重74㌔体脂肪47％なんです。。。
（最高は5年前で86㌔55％でした）

ただいまダイエットプランを練っているところで、
皆様の経験を参考にさせていただこうと
掲示板を覗かせていただきました。

やっぱり運動を継続させることが大事ですよね。
長く続けられる、自分にあった運動法を見つけたいです☆

よろしくお願いしま～す。

苺ミルク♪様
はじめまして。
ダイエット、効果でているんですねー。いいなぁ。
結果が出せていないのでなんのアドバイスもできませんが
よろしく！

今は、体脂肪計のことで悩んでます。
毎日欠かさず計ってますが、変動が激しくて
毎回５％ぐらいの差が出てきてしまうんです。
家庭用体重計付き体脂肪計（上に乗って計るタイプ）
で誤差が出にくい乗り方、計り方をご存知の方、
ぜひ教えてください。

＞aaaさん
アドバイスありがとうございました！
サプリメントは薬局で勧められた、脂肪を分解するというものを飲んでいますが、まだ二日目なので効果はわからないです(^▽^;)ゞ
DHCのサプリメントもいいんですねー！
今度買ってみます(￣m￣* )♪
踏み台昇降運動のページもとてもためになりました。
そこで、運動後３０分～１時間にお風呂に入ると脂肪の分解が止まるって書いてあってびっくりしました！
運動後のお風呂が楽しみだったのですが、今度からシャワーだけにしようかな・・(´;ェ;`)ウゥ

サプリメントを利用してみてはいかがでしょうか。
手ごろなところでいえば、ＤＨＣのサプリメント、αリポ酸とカルニチンとフォースリーンを飲むと代謝がよくなって脂肪がもえます。

あと、踏み台昇降運動とか。
テレビみながらできるのでいいかんじです。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

もっと書いたのですが、途中で消えていたので追加です(;´▽｀A``
エアロバイクは私に合ってないのかなぁとちょっとショックでした。
明日は水泳をしてみようと思いますが、水着になるのにちょっと抵抗があるんですよね・・(;^_^A
こんな私ですが、これからよろしくお願いいたします(*- -)(*_ _)ペコリ