すごーい筋肉マンですねー素晴らしい

今の僕は174の61㌔です。
昔は体脂肪率20％でした。今は規則正しい生活と適度の運動（ジム）で
10％になりました。3ヶ月で一気に半分ですよ！
決して体脂肪を燃やすことは難しいことではないです。あせらず少しずつがんばってください。
お勧めはやっぱりトレーニングジムに通うことです。自宅でやるより効果的ですよ！周りから刺激を受けてがんばれちゃいます。

ブニさん背が高く素敵ですね。教えてくれて、ありがとうございますm(__)mお互いがんばりましょう！

イチゴサン＞私は１７１の９２㌔です(＞＿＜)そうですよね★ダイエット日記にカキコできてスッキリ(？)しますよね★へ～私も試してみま～す(＞。＜)/

テレビで見たのですが１００均で売ってある水を入れて使うダンベルを氷らせて使うと手が冷えて体が温めようとするので、体脂肪が燃えるといってまっしたので明日買ってこようと思います。どなたか、やってる方いせんか？

こんばんは、ブニさんの体重は何キロですか？私は７０キロから６５キロ減です。体脂肪は４５から今日の朝で４１と出ました。目標は,まず60キロ・３５％めざしてます。だれにも言えない体重、体脂肪をダイエット日記なら、堂々と書けるのが嬉しい今日このごろです。これから腹筋、腕立て、５０回づつ頑張ります。一緒に体脂肪と戦いましょう！エイエイオー

私はただいま４７％です。仲間に入れてください！

もぐらさん　初めまして
プラネットです。

＞プラネットさんと病院受付係さんのコメントを読んで一念発起

うれしいですね。ありがとう

エアロバイクにしても自転車にしても３ヶ月～６ヶ月ぐらい続けると
いつのまにかそれが生活のサイクルのなかの普通の行為になり、そして同時にカラダも普通になってしまっているところが素敵なのです。いわゆるそれが「ハマリ」というやつです。
「ハマリ」の状態はいつのまにかやって来ます。気長にちょっとだけがんばりましょう。

おーい・めぐみさんー元気ですかー

はじめまして。
147センチ47キロ30％のもぐらです。
プラネットさんと病院受付係さんのコメントを読んで一念発起、
市営のトレーニングルームでエアロバイクをこいでいます。
心拍数を見ながらやるのって、とてもいいですね！
楽チンだし、長く続けられそうです。
私も早く運動のツボにはまりたいですね。

ためになる知識をありがとうございました♪

歩くことですかー解りました。

歩く事です。　私も毎日４０分歩いていた頃は筋肉が付き、今よりも２５キロ痩せていました。只今病気して静養中で、４０分歩きたいのですが、・・・

今日ゲルマ入浴に初体験してきました。２０分で２時間エアロビやるのと同じ効果があるとお店の方が言ってました。かなり汗が出て岩盤浴では体脂肪は減らなかったけど、２０分で２％減です。ゲルマすごーいと確信。けど２回目から高いので、もう行かないけど。体には良い感じします。今日で３９％になりました！
明日は、また自転車こぎます。

めぐみさんは、がんばりやさんですねー二時間もすごーい。お互い頑張りましょうね。夜６時以降は食べないようにしています。けど、なにか食べたたいなーと思った時このダイエット日記を見たら頑張れます。ありがとうございます。

今歩いてるのは一時間じゃなくて二時間でした。間違えましたぁ。。。

こんばんわv

イチゴさん、はじめまして。
やっぱり決まった時間に図ったほうがいいみたいですね。朝・昼・晩だと、うーん、微妙に違ってくるようですし。

今は朝から昼頃までにゆっくり一時間程歩いて一万歩くらいになるように頑張ってマス(о^v^о)

ちなみに自分を追い込んでた時期は朝昼夕晩に一時間ずつ、5600歩×4の22400歩歩いてました。でもこれだとちょっと精神的におかしくなっちゃうといいますか、軽くウツ気味になりまして。
ダイエットってあまりに自分を追い込みすぎるとウツ病の引き金になっちゃうといいますね。まさにそうでした。取り付かれたようにダイエットのことしか頭に無くなって。苦しい時期でしたぁ。

加減は大切。怠けず、あせらず。

∑!はっ!またまた長くなっちゃいました。

最後に、「努力は絶対無駄じゃない｣というイチゴさんの言葉にジーンとしましたぁ。そうですよね。成功も、失敗も体験してはじめて解るものもありますし。何かを必ず得ることができるもの。そう信じてまた明日も頑張っていこう、と思いました。

私は決まった時間に図るようにしています。朝トイレをすませてから必ず体脂肪計にのります。グラフにしています。６月２日から始めて、７０キロから今日の朝で６５．８キロ体脂肪４１パーセント。まず、６０キロめざして努力してます。いままで車で行動していました。今は自転車で買い物、子供と公園どこでも、足でこいでます。全然１時間でも苦にならないです。めぐみさんは、どの位あるくのですか？昨日始めて、このダイエット日記があるの知りました。みんながんばってるだなーと勇気がでました。努力は絶対無駄じゃない！

こんばんわです。

今日体重を量ったら67.2キロ。に・200グラム増えてる・・・。
歩いたのに何故。夏場は喉が渇くので水を多く取ってしまうせいでしょうか・・・。
体脂肪率は38パーセント。でも歩いた直後に図ったので翌朝また元に戻ってるかも、です。歩いた直後だと体脂肪率って減ってるのに少し時間をおくと何故元に戻ってるのでしょうね。家の体重計が古いからなのかしら。

うさぴょんさんはゼンゼン大丈夫ですよー私は１５７センチ６６キロ、４５パーセントですよーお互い健康の為がんばりましょうね。

こんばんは、はじめまして～。
先月からダイエットを始めたすずしろといいます。
私の場合は身長161cm、体重77.6kg、体脂肪が38.7%なんです。
体重は徐々に落ちてきていますが、体脂肪がなかなか減らない。
最初の頃、食事メインでダイエットをしていたせいかな？と思い最近ではウォーキングを１時間取り入れています。
これで体脂肪も減ってくれるといいのですが・・・。
なかなか数字ばかりを追ってしまうと落ち込んだりしますが、今は風景を楽しみながら歩いています。
ここの掲示板を知り、皆さん頑張っていらっしゃるんだ～と励まされました。私もますます頑張らねば！と思います。
これからもたびたびお邪魔するかと思いますが、どうぞ宜しくお願いしま～す。