25歳、160センチ、75キロです。
体脂肪は38～42の間です。

40％の人は見ないだけでたくさんいると思います

それと、水泳はしない方がいいですよ

ないしょです。うさぴょんさんのその実行力が痩せる力になりますよ！あと、体脂肪は体重と比べるとかなりゆっくり落ちるものです。でも必ず結果は出ますから、決して焦らず、運動をご飯を食べるのと同じくらい日常のものとすることを大事にしてください。応援してます！　

ないしょさん、ＵＫＩさん、ありがとうございます！
早速、今日からストレッチとダンベル体操取り入れてみました。
結構効きそうです。いままで、あんまり痛くなかったような所がちょっと凝った感じがあります。使ってなかったんでしょうね。。。
とりあえずは、これを継続して頑張っていきたいと思います！

ひたすらウォーキングなどで有酸素運動をすることです。体脂肪を落とすには、楽な運動をなるべく長時間するのが一番です。あとはダンベル体操が早く体脂肪を落とすには有効です。やり方は色んなサイトで紹介しているので探してみてください。

体脂肪を減らすなら筋力ＵＰするのがいいと思いますよ♪
けど筋肉がつきすぎるとごつい体つきになっちゃうかも・・・。
運動するまえに充分ストレッチして、血行を良くしてから運動すると
脂肪の燃焼量が増えるそうですよ♪
あたしは続けられなくてどのくらい効果があるかはわかりませんが
体育の先生から聞いた話なので確かな情報だとは思いますよｖｖ
授業でやったストレッチは普通にラジオ体操とアキレス腱伸ばし、
柔軟、腹筋・背筋・腕立て・スクワット２０回とストレッチの前後に腹式呼吸。こんな感じです。