私はベーブと申します。19歳、食堂で働いてます。
今年、会社の健康診断で身長体重を計ったんです。
そうしたら・・161cmの67kgでした。

「痩せなきゃ」と思いつつも今日まで
なにもしてませんでした。
しかし、昨日今日足は痛むわ息切れするわで
なんだか体の調子がおかしくて、
心配した私は家の体脂肪計で計ったら42%も
体脂肪が・・・・。
　
友達などに聞いても(男の友達にも)
「うそーそんなあるわけないじゃん」と言われてたので
体脂肪は少ないのかなと思ってたらそうじゃありませんでした・・。

このままじゃ私は病気になったりすると思います。
だからダイエットをしたいのですが、下手にすると
かえって太ったりすると思います。
運動して痩せようとしたのですが、私は昔柔道をしていたせいか
筋肉もついていて贅肉と合体してて
太いのです。運動したら太くなりそうで・・・・。

食事は食堂で2食分まかないがでるので
食べないといけません。1食800カロリーです。
ですから家で食べれる1食をオルビスのワンタンにしてます。

こんな私ですがダイエットの先輩達に「こうしいほうがいい」
とかアドバイスいただけたら嬉しいです。
お願いします。

私は身長151cm　体重52kg　体脂肪35％です
なかなか減らないけど、地道にダイエットサプリと軽い運動しています
みんなで体脂肪減らそう！！

私もピーク時、体脂肪４２％くらいありました（汗）
体重は落とせても、体脂肪を減らすのはなかなか難しいですよね(>_<)
私の場合、得に動くの大っキライだったんで（爆）
でも、がんばって軽い筋トレから始めて、体調の良いときは
１０分間くらい縄跳びをするようにしました。
最初は辛かったけど、ある程度慣れて筋肉がついてきたら
自然と体脂肪も減りました。ちなみに、今は１９～２０％くらいです。
急激な運動ではなく、軽い筋トレからやり始めるのをオススメします★
頑張ってください。

私は病院に勤めてるんですけど、４０％ぐらいなら結構いますよ。
最高で６８％の人がいましたけど、その時はさすがに体脂肪計が壊れたかと思いました。

私なんて、身長147センチしかないのに、体脂肪が46％もありましたよ。
「46」って･･･体脂肪じゃなくて「体重」の数字かと思っちゃいました。爆

高野豆腐、毎日食べると体脂肪率減るようですよ。
根気よく、あきらめず痩せた自分を思いながら励んでください。

私は2002年9月52％ありました。今は29.5％です。
あきらめないで下さい。
私も25％に近づくように頑張ります。

私も４０％超えてます！！２年前までは標準だったのに、激太りしたからかな…？頑張って痩せます！

私もダイエット真最中。
だけど体脂肪３５％前後から抜け出せず・・・。
とりあえず歩きます！

昨日体脂肪計を買って、計ってみたら、ナナント、４０．２％
まさかの出来事に動揺しています。
これから頑張ります。みなさんのご意見、私も参考にさせてください。
５～６年前は２５％くらいだったのよ。体重５㌔くらい違ってるかな～

体重減ったのに、体脂肪増えてるっ(;_;)

体重が減ると　体脂肪も減るらしいけど　体重が減らないのよね！

重複スレと判断し、書き込み移動しました。
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スレタイトル【過去に体脂肪率４０％超えていた方】

ないしょ 　（　2003/12/15　23:43　）
私は体脂肪率が４４％あります。
過去に４０％を超えていたが現在は減ったという方，
どのようにして減らしたのか教えてください。
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スタッフ＠ダイエット日記，ｃｏｍ

朝と晩　一時間ずつ　早歩き　つまりウォーキングしてください
これで一ヶ月　体脂肪落ちなきゃ　逆立ちしてウォーキングしてあげるよ

13歳ならハーバーやるより部活で痩せたら？
陸上、バスケ、テニスどれもいい運動量。

私も今回ダイエットを始めた時に、体脂肪を計ったら４０%でした。
こんな数字見たことないっ!!ってすっごくびっくりしました。
今、２か月ちょっとたちますが、体重は４～５キロ減ですが、
体脂肪率は３０～３２%くらいで落ち着いて来ています。

まずは、食事のカロリーを少しずつ減らす。運動はまだ体重が
多いので負担にならないようにウォーキングをゆっくりから、
そして簡単な筋肉トレーニング、腹筋や、膝をついた腕立てなど
から始められたらどうでしょうか。
身長が高いので、スレンダーになられたら、すごく素敵になると
思います。頑張って下さいね。

私は今現在90キロ前後をウロウロしてて体脂肪率が44.5ぐらいです。
アドバイスとかそんなんじゃないんですが、とにかく運動がいいんじゃないのかな？とか思います。13歳の私にこの体重と体脂肪はかなりきついです。今ハーバーしててかんばって痩せようとおもってます！！お互いに体脂肪率を減らしましょうね。アドバイスとかなくてすみません。

私も１ヶ月前は３６％前後だったのが、今は３０％になりましたよ。
わたしの運動はwalkingです。１日10000歩、歩くようにしたら体脂肪は減少しました！

あたしも前に、1週間平泳ぎをして背中の肉は取れました。
でも体脂肪は変わらなかったです。

水泳選手ってマラソン選手に比べたら、いい体してますよね。
毎日たくさん運動してるのに。
女の人は体を守るために寒いと脂肪が増えるって。
あと水泳やめた後に太ったとしたら、全身にきれいに脂肪がつくと聞きました。
聞いた話なのでどこまで正確な情報かは分かりませんが、参考の為に

ココへ来て、自分と同じような方がけっこういらっしゃるんで、安心しました。
水泳ってよくないんですか？以前、背中についた脂肪を落とすには水泳がいいって聞いてたんで、たまに取り入れてみようかなぁって考えてたんですけど。