アクアさん>>
北海道なんですね。もう寒いですよね(*_*;
今日は台風だったので明日からまた歩きたいと思ってます。
お食事、徹底してますね。すごい！！
年内に5㌔は余裕で痩せそうですね！！
ﾋﾞｰﾙ酵母･･･昔流行ったときに使用した事あリますよ。でも味がきつくて続けられませんでした。ｽﾄﾚｽになって（涙）

お腹がすいたときにお水ってかなり効きますよね。私もそれやってます。お水は1日3.5を目標に飲んでますが結構キツイデス。代謝が悪いってことなんでしょうけどね（汗）

りおさん>>
運動は、今はビリー、ウオーキング、半身浴をやっています。ウオーキングは天気とかでできないときもあり、そんなんなときはステッパーですけど、家の中だから、なかなか長い時間するのが苦痛です　笑
やっぱり、寒いからどうしても今日はやめようかな～と思ってしまいますよね・・・私は北海道なのでもうすぐ雪が降ります。また運動を考えないと・・・・ってブルーになりますよ＞＜
後はなるべくこまめに動いたり、できないときはつま先歩きをしたり・・。今までの経験からだと、単品ダイエットや、食事を極端に減らすのはほとんどの確立でやせませんでした。しかも減らすとクラクラして動けないので寝てばっかりで逆効果。
今気合入れてやっていますが、朝、昼は野菜多く、米、肉は極力控え、バランスよく食べて、夜はオリジナルのシェーク（ミキサーで豆乳やバナナ、ビール酵母、黄な粉、そのほかその時ある野菜や果物と氷などをその日の気分の組み合わせで）をカップ１杯飲んでいます。ビール酵母は栄養もあり、結構満腹になりますよ。
代謝を良くするために、なるべく水を飲みますが、ぬるま湯にしたりして体を冷やさないようにしています。
目標は５０キロなのであと２１キロです。欲を言えば４８キロまで落としたいのですが　笑
とりあえずは５０キロで＾＾
あせらないのがリバウンドしないコツかもしれません。
叶姉妹が、美は一日にして成らずと言っていますがたしかに・・・と思います。
料理やお菓子、パンを作るのが好きでよく作っていますが、家族がもりもり食べているのを見てだいぶ我慢できるようになりました～＾＾；
旦那も子供たちもやせの大食いなのでかなり腹立ちます　爆笑
究極におなかすいたときは、日中は海苔、果物、デザート系だと寒天（ノンシュガーのコーヒー寒天を作り人口甘味料と豆乳をかけたり）を食べます。するめとかの時もありましたが塩分が高いし。海苔は１枚が結構食べた感じがして満足します♪寝る前だと、おなかすいたら水を２～３杯一気飲み！そして３分以内に寝ないとまたおなかすくのですぐ寝ます＾＾

アクアさん>>
すごい痩せましたね～(^J^)尊敬しちゃいます！！
運動って何をしてるんですか？私はｳｫｰｷﾝｸﾞと腰回しをやってます。夕食後のｳｫｰｷﾝｸﾞは結構効果ありますね。最近は寒くてさぼり気味なんですが・・・(^<^)

私は１６０センチ、７１キロです。ピークは８９キロまで太りましたが、何年もかかりましたが７１キロにまでなりました。でもそれ以上なかなかやせなくて・・・困ってます＾＾；今も再び気合入れて運動、食事に気をつけてがんばり始めています。一緒にがんばりましょう♪