みなさん有難うございました
本当にこの掲示版は勉強になりました。

またスレッドたてれたら立てたいです。

これからもダイエットは頑張ります。

杏子≫

優梨は杏子に会えて良かったよ(*^_^*)
今から大変な事がたくさんあるかもしれないけど、１人で抱え込まないで頑張ってね♪

私も頑張るよ。

幸せになってね。優梨は祈ってます(._.)

ばいばい☆彡

あけさとｻﾝ＞はい!!がんばりそ(´∀｀９!!

こんにちは♪
あたしは最近ＳＨＩＮＯさんの腰回しﾀﾞｲｴｯﾄを
実践してますっヾ(｀ω´*)
夜早く寝るようにしたら間食もしなくなりました☆

杏子さん＞あたしも賛成ですっ！あたしもまだまだ痩せ足りません(>Д<)笑

咲さん＞あたしも停滞期脱出したら一気に体重落ちました！
せっかく減ったのでこれ以上増えないように頑張ってます笑

ﾒｲ+.さん＞ﾗｽﾄ１週間一緒に頑張りましょぉ♪

らむさん＞らむさんの意気込みを見てあたしもまたやる気が出ました！ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄかけていきましょう◇◆

はじめまして。
４月まであと１週間ですが、痩せます！
最近増えた分２ｋｇを落とします！
飲み物たくさん飲もうと思います♪
よろしくですー★

こんにちは。
04月から中03です(。ゝ∀・)ｂ
私も痩せたいﾃﾞｽ!!
ちなみに164㌢、54㌔ですOTL|||

こんにちは。
停滞期中でちょっと食欲旺盛で困ってます～～。
でも朝に好きなだけ食べて夜はカロリーメイトにしているので体重はいまのところ増えてません～。
ビリーもちゃんと続けています^^
ん～でもリバウンドしないように気をつけないとです。
でもこの停滞期が終わったらストンと体重が落ちてくれるかと思うと停滞期明けが楽しみだったり♪

杏子さん＞
私も続けたいです！
～夏までに，痩せたいヒト～ってな感じで(笑)
今56kgなので夏までにあとマイナス2kgを達成したいです。

とりあえず4月中は体重キープでがんばります^^

みなさん元気でしたか？
私はすっごい大変な事とかありました。

ぁの～～本当に勝手なんですが、
４月終わっても他の掲示板でダイエット続けていいですか？
実際そこまで体重減ってないんです。
（のこりわずかは頑張ります）

ホントに勝手ですいません。

皆さんお久しぶりです♪
初めましての方，よろしくです☆

私は体重を毎日量るのをやめたら
10日で1.2kg落ちました！！
次に体重を量るときどれくらい減ってるのか
楽しみなので空腹も運動も苦じゃなかったです（>ヮ<）
４月は目前なのでこのまま頑張りますっ！
皆さんの結果を聞いてまたやる気出ましたっ
ラストスパート頑張りましょう♪

☆菜緒さん☆
はじめまして
呼び&ﾀﾒOKです
ﾖﾛｼｸおねがいします♪

私は160cm、55キロです！！
４月までに４８㌔くらいになりたいと思います。
明日から、ダイエットしようと思います。
運動部なので、毎日走っていますが、食べるのが大好きなので、ついつい食べちゃいます!!
お菓子が大好きなんですけど、我慢して頑張るので、
よろしくお願いします！!

☆咲さん☆
ありがとうございます!!
とても参考になりました。
私のためにこんな長々と･･･
私も自分なりのものをつくっていきたいです。

こんにちは。
　
ミナミさん＞
はじめまして^^
私のダイエット方法ですか！？
う～ん…自己流なので参考にならないかも(汗)
とりあえずご紹介しますね。

細かい方法を語る前に押さえとかなきゃいけないことがあります。

・体重を落とすのは食事療法
・体型を引き締めるのは運動

つまり2段階構成のダイエットなんです。
もちろんどっちかが欠けてはダメです。２つセットで。
この基本概念さえ見失わなければ後の細かい方法は自分にあったようにやればOKだと思います^^

参考までに私がやってる具体的な方法を書いときますね。

　まず食事療法ですが。
　・朝昼はふつーに食べる。
　・夜はカロリーメイト２本，１８時までに食べ終わる
　って感じです。
　トータル的に１日1200～1400㌔カロリーぐらいなんじゃないかと^^
　でもあんまりカロリーとか気にしないほうがストレスたまんなくていいと思います。
　朝昼はホントに食べたいもの食べてるんで。甘いものも食べるなら絶対朝です。
　あと，「これ食べたら絶対太るよな…」ってものだけ我慢すればいいとおもいます。どーしても食べたかったら半分だけ食べることにするとか，何日にも分けて一回分を少量にしてます。
　あと私は野菜が大好きなので野菜中心の食事をとるようにします^^

　次に運動ですが。
　・夕飯後，ステッパー６０分
　・その後，ビリー
　・半身浴(これは運動じゃない？)
　・入浴後，ストレッチ

　…です。あとは普段から必ず階段つかうようにしたり，歩くようにしたり…とかかな＾＾

　あとは…やせ期を最大限に利用するってことかな？
　生理後の一週間ってほんとに簡単に体重が落ちてくれるのでこの時期にがんばる！
　で，停滞期は無理せずあせらず我慢我慢。
　あと1ヵ月に２kg～３kg以上落とさないようにしてます。
　リバウンドが怖いので^＾ヾ
　
　あ！いくら痩せるからといって炭水化物抜きダイエットは絶対お勧めしません！あれはリバウンド絶対します～～。
　

☆咲さん☆
はじめまして

咲さんは、どのようなﾀﾞｲｴｯﾄをされたんですか?
参考にさせてください!!!

こんにちは。

昨日，大学の入学式用にスーツを買いに行きました。
行ったお店は７号，９号，１１号のサイズしか置いてないので，入るサイズあるかな～っとちょっと不安だったんですが
…９号が入りました！！
　私は身長が結構高めなので袖とかスカートの長さの方も心配だったのですが，そっちもばっちり！
ほんとダイエットしてよかった～～っと思った瞬間(笑)
しかも黒いスーツは実際よりかなり細く見せてくれました(笑)
まぢでダイエットしてよかった～～。

☆うさうささん☆
ﾖﾛｼｸです♪　一緒に頑張りましょう!
呼び＆ﾀﾒオーケーです（･`ω・）

四月までにがんばります！！！

目指せ元の体重・・・（；ω；）

はじめまして♪♪
ミナミっていいます★
４月までに、是が非でも痩せたいので、よろしく～
ﾀﾒ&呼びOKです（＠・ω・＠）

杏子さん，みなさん，こんにちは。

ここに初めてお邪魔させていただいてから一ヶ月が過ぎたことにさっき気づきました。
１ヵ月！！…ということでこの１ヵ月の成果を振り返ってみようかと。
私がこの間落とした体重は…マイナス６kg。
つまり６３kg→５７kgってことですね。
…意外にがんばったかも(笑)てか落としすぎたかも(汗)
リバウンドは絶対いやなので少なくとも一年間は今のダイエット生活を続けます～～～。

身長が１６５cmなのであとマイナス３kgで５４kgになるのが最終的な目標です。
とりあえず４月までに５６kg強になってれば良しとしようかな^＾
夏までには絶対５４kgになってたいですけども^^ヾ

早いですね（＾～＾）
一気にやせない考えなら炭水化物をとって、有酸素運動をするのがおすすめです＊

私は最初から減らすのは諦めてるので…

・毎日水１～２ℓ（コップ6杯）
・一口につき20回噛んで、空腹感を少ない量で満たされる
　ようにする！


使うものもないし、周りにもあまり気づかれないのでやりやすいし、間食を減らせるのでいいです（＠＾ｖ＾＠）