こんな思いをしないために頑張りましょう★
明日は、気合いを入れないと・・・・

杏子さん　いぶさん

ですよね！！わたしもです！！
明日の朝が怖い。。

杏子＞同感です。何か恐いですよね；；☆でものらないと体重わかんないし・・・。体重計る時が一番イヤです。笑

いぶさん＞いいなぁ～
ゎたしは間食しちゃったから体重計ぁまりのりたくないな↓
間食しすぎた日って体重計ぁまりのりたくないですね（笑

今、上がりました。。。ふうーサッパリしたあ★
今日の体重は・・・５６．４㌔です。
昨日より－０．６㌔です＊＊＊＊
この調子でがんばります☆

杏子さん＞はい。よろしくお願いします＞＜今からお風呂に入ってくるで後で報告に来ます♪

みなさんもよろしくお願いしますね！！！

みなさん来てくださってありがとうございます★

そして、みんなで　報告しあいましょうね

ななさん＞はい。それです★２週間でウエスト－７センチって書いてあったんで・・・。今日もしましたが、結構いいですよ♪
シナモさん＞私もそんな感じです。腹筋毎日は、きついですよね；；私も２日間で終わってしまいました。

それと私これから毎日体重報告していきますね！！
なんか、報告しないといけないって事で少しは食欲抑えれるかなあっと思って★
よろしくです♪

杏子さん
今日食べ過ぎても、排泄でしっかり出せば大丈夫！！

腹筋してません・・なかなかあたしもできなくて(*O*)

きょう、食べちゃいました。
本当に情けないです

ゎたし、今日ミスドのドーナツ食べちゃいました↓

あと質問なんですけど、
みなさん腹筋してますかぁ？
しようと思うけどなかなかできなくて・・・

ななさん
一緒な感じですね★

なんか、朝、納豆を取り入れることで、脂肪？燃焼効果があるらしいんで、毎日食べてます☆

シナモさん＞あたしもシナモさんと同じ様な感じです(*_*)

朝はシリアル・ヨーグルト(バナナ・きな粉・ゴマ入り）
たまにお味噌汁も

昼はお弁当とヨーグルト

夜はお味噌汁やスープ、サラダや和え物にプラス納豆か豆腐を食べます♪鍋や湯豆腐の時も！

飲み物はお茶かコーヒーか水！最近コーヒー多いかも。
小腹がすいたら小さいみかんとかゼリー☆

あたしはハマったらずっとそればかり食べるので栄養のバランスが偏りがちになることがしばしば・・・

あと、とろろ昆布は一日に一回は食べてる！味噌汁に冷奴に、おやつとして♪

これ書いてたら1年以上食べていないものもあるな～って(笑

痩せやすい体をつくるならバランス良く食べることが大切ですね。参考にならずすみません(p_-)

いぶさん　ななさん
最近あまりちゃんとできてませんが、


朝、昼、よる、ご飯やおかずの他に、味噌汁や、野菜スープをたべる！とかしてました★
具沢山にすると、結構それだけでお腹ィパイになったり★

炭水化物を減らして、副食を味わって食べる
こんにゃく、豆腐、キャベツを主にしたご飯になってたりも♪

昼学校のときは、おにぎり一個とか二個とか食べちゃったりもしてましたが。。
毎日お弁当持って行って、プラス野菜ジュースとかにしてみたりもあります★

皆さんはどんなものを食べていますか？？

ちょっとお腹すいた～さむーいというときに、私は温かいお茶か、ココア、ミロを飲んでいます★

あたしの食事はあまり参考にしないほうが良いですね・・今、自分で書いてたら。。健康的でもないなーと思ってしまいました)(*ｏ*)(

いぶさん＞そっか～痩せてイイ彼氏Getできるといいですね！応援してますヽ(^o^)丿
＜オグラ式ボディコントロール＞って、体の歪み治して代謝上げるというのでしたっけ？
どれくらい続けてるんですか？

ななさん＞はい！！やっぱり彼氏いない歴３ヶ月なのでそろそろ彼氏をつくりたいと思ってます☆笑
私がしているのは、＜オグラ式ボディコントロール＞というので、腕組みエクササイズをしています♪

シナモさん＞水分取ろうと思うのですが、寒いしコーヒーばかり飲んでしまいます(-"-)そういえば脂質も通りを良くするために少しは必要って聞いたことがあります！
シナモさんは、朝食に何を食べているのですか？

いぶさん＞今は冬休みなので楽しいですが、もうすぐ学校始っていきなりテストです↓↓
炭水化物を全く取らないのも良くないので、少しは取った方がいいと思います♪
もうすぐ高校生なんですね！いろんなことにチャレンジしたい年頃だったような・・・(゜゜)ボ～
2週間でどんなことして細くするんですか？？

ななさん＞専門学生なんですかー★楽しそうですね！！
やっぱり炭水化物は、いけませんよね；；
私も少しずつ減らします＞＜

シナモさん＞へえー。凄い！！ちょっとしたことが大切ですよね★３食食べるって書いてますけど朝・昼・夜何食べてますか？？ダイエットの時って何食べたらいいのかわかんなくて；；

ななさん
七つといっても全部ちょっとしたことです☆
並べるとおおいですが・・お菓子もたまには必要ですし☆

便秘にならないようにするためには、朝はしっかり食べる！しっかり水分を取る。さっぱりしたものだけを食べないで、少しは脂っこいものも食べるようにする♪ですかね☆

シナモさん＞運動部ではなかったです。帰宅部でした^^;２年の時の修学旅行で３㌔太ってしまい、ダイエット決意しました。
７つも！？ちょっとしたことでも気をつけると成果ありますよね♪

結逢さん　なーこさん＞挨拶遅れてすみません！はじめまして☆よろしくお願いします（*^_^*）

ダイエットに便秘はつきものですよね。皆さんは便秘解消にされてること、心がけてることはありますか？