わっちさん
お返事遅くなりましたが・・・基礎体温計の件ですが、１回目ピピッと鳴ったあとに、そのまま体温計をくわえたままにしておくと２回目がピピッとなります。２回目のほうがより正確な体温らしいです。でも私は毎日１回目の音で口からはずしてます。１回目でも充分正確だと思います。あのシンプルな表示画面で、低温期か高温期か、一目で分かるでしょう！

私は６月に生理あったきりで、病院に行こうかどうしようかと思っていました。ずっと低温だから妊娠ではないし・・・と。しかしやっと排卵があったらしく３日前から高温期になりました。つまりあと１０日ほどで生理です。お乳も張ってきました。こんなふうに生理不順の人でも、次の生理がいつ来るのかが分かれば、なにかと便利です。

それから便秘の話ですが・・・テレビで部分痩せ・皮下脂肪撃退の特集があってて、お腹や太ももの気になるところをマッサージするというのがあってたんですよ。あんまり真剣に見ていなかったので詳しくは覚えていませんが、半信半疑でお腹をマッサージしてたら、次の日に３回もお通じが！色々と食べ物を工夫してもなかなか出なかったのに。それから数日間、快腸？に出ました。それも水に浮くんです。ウ○チって水に浮くときと沈むときがあるでしょう？私はもっぱら沈む派だったんですけど、浮くほうが健康なんですって。変な話ゴメンナサイ。

生理が近づくにつれ、また出にくくなりそうです。食べすぎも気をつけないと。

無事、過食期を乗り越え、今朝は52.4kgでした。
実はこんな数字、10数年ぶりなんです(^ー^;）
だけどもうすぐ週末が･･･。食べ過ぎないように注意しなくては！

肌荒れは気になりますよね。
私も体調が肌に出やすいんです。
今回は順調なので、このまま豆乳ダイエット取り入れてがんばっていきましょう！

報告報告☆今朝53.8kgでした！！
いい調子に減ってきてます(^｡^)
でも今日久々の遅番なので、仕事から帰ってきて
いっぱい食べてしまわないか心配です････｡
豆乳バナナ始めて肌荒れが心配だったけど
全然平気！！昔無理なダイエットですんごい肌荒れしてしまい
必死にケアしてやっと治ってきました。
せっかく痩せても顔がポツポツだらけじゃね･･｡

飲み会から今帰ってきました！！
今日言行った焼き鳥屋がちょ～うまくてムシャムシャ食べちゃったので
明日確実に今日の行いを後悔すると思います･･･。
とりあえずまだ酔っ払ってます！！
ちなみに今朝54.0kgでした☆豆乳バナナの威力恐るべし･･･。

ダイエット情報を探していたらここにたどり着きました。
最近、親子で５kg痩せたので報告しちゃいま～す。
試したの夜だけダイエットゼリー。
とっても簡単に出来ました。
満腹感もあり良い感じで～す。
今度は豆ココアか豆乳バナナどっちかやるつもりで～す。
ゼリーも良かったんだけれど飽きたかな？！

こんばんみ☆
あの異常な食生活をしたわりにはあまり増じゃなく、
今朝54.6kgでした。今日はがんばったから明日の朝の体重が
楽しみっす！！昨日からお風呂上りに15分位の
エクササイズ始めました☆冷え性のあたしには湯冷め防止にも
なってるみたいで頑張れそうです！！
明日も夜飲みなので朝昼豆乳バナナでがんばりまっす☆

カーラさん
過食気味になると体重増えるわ気分落ち込むわ
精神的にダメージ大きいですよね･･･。
そういう時洋服見に行って気に入ったのを試着するといいかも･･！
いちいち買ってたらお金もたないから試着を(汗)
いい刺激になると思いますよ！！

ななさん
ニシモトの体温計買いました！！！！
噂どおりダイエット効果時期とかあってダイエッターには　
嬉しい機能ですよね☆
ひとつ質問なんですけど、測温の時一回測るとか二回測るとか
書いてあったんですが、どういう意味なんですか？
いまいちよく分からん･･･(>_<)
でも明日初測温楽しみ☆

私もここ数日、過食気味･･･。
生理中になると食欲が旺盛になってしまって、
食べなくてもいいって分かってるのに食べ過ぎてしまいます。
生理開始と共に減った体重も、ここ2日で、600g増です。
こういう時って、すっごい落ち込みますよね～･･･。
朝からすごいブルーです。。
でも落ち込んでても何も始まらない！
短期間で増えた体重は、元に戻りやすい(減りやすい）はず！
と勝手に思って、今日からまた頑張るつもりです。

ところでみなさん、あんぱんダイエットって知ってます？
今月号の壮快に載ってたんですが（テレビでも取り上げられたらしい）、
甘い物好きの私には魅力的な方法だなと思って興味津々です。
でも便秘がひどくなったら嫌だしな・・・。
成功者や体験談が少ないダイエットなので、実践するか悩んでます。。

３日ぶりくらいです！こんばんみ～☆
木曜日から外食続きで体重計に乗るのが怖い・・・
木曜が焼肉で、金曜は家族旅行で旅館の夕食で、
土曜日はまた焼肉（しかも昼はとんかつ）
んで、今日が昼から丼物、夜は寿司とお酒。
どう見てもダイエットしてる人の献立じゃないですよね・・。
しかも便秘だし。今週の火曜日も飲み。
やばいなぁ～。土日はどうしても飲んじゃうから
平日にいかにがんばるかですな。
最近痩せたい痩せたいいってるけど挫折やらまいっか精神で
いわゆるリバウンドしてますね・・(汗)
なのであたしにダメ出しがあればみなさんバシバシ言って下さい！
明日から金曜日まで朝夜豆乳バナナで週末戻ってしまったぶん
調節しないと・・。まじでトホホです(>_<)
食べ過ぎが続くと脚がむくんじゃってむくんじゃって。そうすると
すごく太った気がして気持ちがゆるんでしまう。
がんばるがんばるっていってこんなんじゃあ呆れますよね･･。
すごい自己嫌悪です。

ななさんへ
明日体温計見てきます！あたしは面倒くさがりやなので
記録できるやつを探してみます！
ダイエット効果日なんてあるなんてすごい画期的！！
あたしも生理終わったばっかりだから今が痩せどきなんですけどね☆

私も昨夜は飲み会でした。近所の居酒屋が半額セールだったもんで・・・。わっちさんは焼肉に行って肉食べなかったんですか！すごいですね～その精神力。私は割と自由に食べました。もともとお酒は飲めないので、飲み物はトマトジュースを一杯のんで、後はお茶。私は、めったに飲み会の機会はないのですが、今回のような飲み会や友達とのランチなどは、あまり神経質に考えないで、まあほどほどに食べてます。会費は払うわけだし。私は一食一食ではなく２～３日サイクルで調整できればいいと思っているので、今日はかなり軽めにしか食べない予定です。それも無理して我慢するというわけではなく、体が粗食を欲するんですよね、不思議なことに。
いつも外食の時は、肉類や油物もほどほどに食べますが、同時に水やお茶をたっぷり、サラダバーがあれば野菜・海草もたっぷり食べてます。居酒屋だったら、メニュー選びを工夫すれば、きのこ類や野菜もとれますよね。家で料理するのは大変だけど３０品目が摂取できるチャンスです。そして何より一緒に食べている友達と楽しくおしゃべりするのが一番です。特に女性はめいっぱいおしゃべりしたあとはスッキリしたり満足感を得られますよね。この時に分泌される物質がダイエットにも良いと聞いたことがあります。詳しく覚えてなくてごめんなさい。反対にストレスで過食することを考えれば、なるほど～と思いませんか。だから私はランチで食べ放題に行っても、おしゃべりしまくって水たっぷり飲んで、夜は豆乳バナナ・・・そして翌朝体重測ったら増えていない・または微妙に減っている！？ことも。（誤解があるといけないので、一応食べる量は過度にならないように。メニュー選びを工夫して）

わっちさん・・・基礎体温計について
私が使っているものは㈱ニシトモさんの商品名「ミニソフィア」です。基礎体温計も高価な器械のようなものがあるのですが、それは機能は充実しているかもしれないけど高すぎるし、私が持っているもので十分だと思います。さっき基礎体温計で検索したらネット販売も結構あって、ミニソフィアは定価が7980円でネット上の売値は６千円弱でした。私はドラッグストアで買ったのでもっと安かったと思います。この商品を選んだ理由は、パッケージに「妊娠可能日」「妊娠の判定」「ダイエット効果日」と書いてあったので、それにひかれて。ひとまず商品名等で検索してみて、どんなものか見て、よさそうだったら近所のドラッグストアで値段を比較してみてはいかがですか？もっと安いのが良ければ、ただ計測するだけで記録機能のない、ごく普通の婦人体温計だったら２千円以下なのでは。表に書き込む手間が面倒でなければ、これで十分です。ただしデジタル表示が良いですよ。私も以前使っていましたが、思ったより面倒ではありませんでした。枕元に小さいカレンダーを置いておいて、毎朝体温をカレンダーの今日の日付の横にちょっとメモしておいて、時間のある時に表に書き込めばたいした手間じゃないですよ。
長くなってすいません。

こんばんは？おはようございます？
帰ってきたの遅いし、明日の出張の準備してたら
寝る時間が無くなってしまいました・・。
今日の飲み会知らぬ間に焼肉に行く事に決まってました。
ビール禁止+サラダに走りました☆
あとひたすらウーロンハイでした。
お肉は我慢したのでお酒は飲みました！
だから楽しかったわぁ～！甘い飲み物系（カクテル）は飲めないので、
空腹で飲みに行く場合は牛乳を飲んでから行ってます！
あ～眠くなってきた・・でも寝たら起きれない・・・
そして脚がむくんできた☆
あ～眠い・・・・・・・・・・・。
ちなみに今朝は54.8kgでした！

今日は53.6kgでした・・・
生理前はいつも増えるので、こんなもんかな。

わっちさん、1日2回までなら豆乳バナナはOKだと思いますよ。
ここで体重が増えて、やる気を失ったらもったいないし。
でも、漬物だけは控えめがいいですよ！
塩分（ナトリウム）が多いので、逆に水分を蓄えやすい体になってしまうようです。
から揚げなどのメインのものも、それぞれ1個だけと決めれば、食べた方が、後になっての過食を防げると思います。
ここで我慢しすぎないで、飲み会などは楽しくいきましょう。
あと、食前に牛乳を飲むと、胃での消化が遅くなる（？あやふや(^^;）らしく、とにかくダイエットに良いらしいので、私は最初に、
カルーアミルクなどのミルク系を飲んでます。

って、もうこれ読む頃には飲み会帰りかな（^^;

今日は55.0kgでした・・。
生理中だし・・ってさぼってた結果ですな☆
朝は豆乳バナナでお昼は和食中心のお弁当食べました！
でも夕食が付き合いで外食になってしまいました。一応サラダや低カロリーのものを選んで食べました。そんでもって明日も飲み会なんだよなぁ～・・。｢ダイエット中だから行けない」って断るのも嫌なので
ビール禁止＋漬物・サラダに走りたいと思います(>__<)
朝昼豆乳バナナで夜飲み会ってどうなんでしょう？
減量に走りすぎですかねぇ・・？

わっちさん、その気合が大事です！
せっかくここでダイエット仲間ができたんです。
一緒にがんばりましょうね！！

>わっちさん
最初のほうの書き込みを削除しました。

スタッフ＠ダイエット日記.ｃｏｍ

同じ文何回も入ってしまいました・・m(__)mすいません☆

こんばんみ～☆
あたくし明日からダイエット再開いたします！！
生理だから・・・って甘えてました(>_<)
なんか気合が入ってきた！

こんにちは。お久しぶり、になりました。
ここで話題になってる置き換えですが、
私は、マイクロもグローバルもプロテイン系ドリンクの置き換えもやったことがあります。
マイクロをやったときには、夜のみ置き換えで2箱で4kgほど痩せました。
結構キープしていたんですが、一時期暴食時期があり、2kgリバウンドしました。
みなさんおっしゃってるように、運動を併用しないと、絶対リバウンドします！
私も、ウォーキングやダンベルや半身浴などはやっていたので
それくらいのリバで済んだのかもしれませんが、、食べ過ぎると元も子もないですね。。
それからは今も、なるべく体を動かして、筋肉もつけるようにしてます。
実は今もマイクロが残ってるんですが、休憩中です(＾＾;
気合が入ってるときはマイクロだけで十分！と思うんだけど、
やはりその気合も長続きしません。
ただ、私がやってきた中で一番効果があったのはやはりマイクロでしたね。
栄養も十分摂れるためか、他のものよりも空腹感は少なかったです。
だけどやはり値段が高すぎる！
それならば、グローバルココアやバナナ豆乳を食事のドリンク代わりに飲んで、
あと１，２品食べる方が満足感もあるし、お財布にも優しいですね。
最近はそっちの方法でやってます。

あにゅさん、51.6kgとはうらやましい！
負けずに頑張らなきゃ！という気持ちになりました。ありがとう。
私の今朝の体重は、53.2kg。
あまり変化ナシです。

こんばんは☆
あにゅさんもななさんもプロテイン系の置き換えやってるんですんね！！あたしもそういう栄養補助食品で置き換えやりたいんだけど
まだ親元で暮らしてるもので明らかにダイエットしてます！！
ってことをするとダイエット反対派の母親に止められるので・・。
豆乳バナナ(あたし的には豆乳飲みながらバナナ食べる)＋軽くおかず
ならできそうなんだけど、この軽くおかずってのが曲者で
おかずとかって一口食べると止まらないんだよな・・・。
あとあたしの場合、なかなか水分とれなくて、摂って１㍑飲むか飲まないかのレベルなんです。仕事の休憩中に飲むったっていつもきまっちゃってるし・・。かといって帰ってきてご飯食べてからだと
翌日なんとなくむくみが気になって。
みなさんは一日にどれくらい水分とってますか？

ななさん
基礎体温イコール面倒くさいって考えがあったけどいちいち記録しなくていい体温計があるならつけてみます！今給料日前で激貧なので給料入ったら早速買います。いくらくらいするもんなんですか？

栄養補助食品はバランスがとれていてカロリー控えめだから理想的かもしれないけど、マイクロは高すぎると思います。ファッション誌など、女性誌の後ろのほうのページには必ずマイクロの広告が載っているし、たまに折り込みで入ってくるマイクロのチラシもカラーで大判で立派なチラシです。価格には、カナリの広告宣伝費が入っているのではと思います。

私はプロテイン系のシェイクを朝食と夕食代わりにしていました。しかし、大豆の成分が代謝に良いのなら、豆乳やきなこでも良いのではと思い、今では豆乳バナナを基本的に飲んでます。

生理不順・・・若い時は深刻に考えなかったけど・・・私みたいになかなか生理が来ないのをほっておくと、自力では生理が来なくなり、子宮が萎縮してしまうそうです。

わっちさん
私も若い時は生理が遅れると「できちゃった・・・？」なんて焦ってたけど、基礎体温つけていれば妊娠なのかどうかはハッキリ分かります。基礎体温、面倒ですか？私の体温計は３か月分のデータが記録されるので、いちいち表に書き込まなくて良いし、朝目が覚めた時に舌下に体温計を差し込んで計るだけです。全然面倒じゃないです。
今では「できちゃったかも？」どころではなく、立派に？不妊で悩んでいます（ＴＴ）

こんにちは！この前の断食の結果は１kg減の51.6gkでした☆
１日しかしてない割りに減って満足です(＾＾)
これから増えないように頑張らなくちゃ！

わっちさん、置き換えは私的にお薦めです！
私が前やってたグローバルは１食200円くらいだし、
今度始めた明治プロテインダイエットは１食100円くらい安いですし！
でも運動もちゃんとしてないと普通食に戻した時にリバしやすいです(汗)

ななさん、私も生理不順です(；＿；)
私も中学生のときダイエットしたのが関係してるのかも…。
今まで生理不順くらいって感じであんまり気にしてなかったんですけど、
ダイエットして健康に気を使うようになってからは治さなくちゃて思いますね。