先月から朝食前の30分間を使ってパワーヨガを始めました。目覚めが良くなる、気持ちが安定して過食に走らなくなる、体が引き締まる…などいい事づくめです。運動らしい運動ではないので、続けられるというのも自分に合っているんだと思います。ヨガだけの力ではないと思いますが、体重2キロ、体脂肪2％落ちました。

昨日「ハリウッド式ヨガ」という本を買ってきてやってみています。
呼吸法がまだあまりうまくいかないのですが、朝やってみると普段汗をあまりかかないのに汗がダラダラでて、今日お通じもあって、おなかもすっごくすいて［笑］わたしにあっているのでしょうか？なので続けてみようと思います。好きなものを食べながら痩せられるし、自然のものなのでオススメです☆

ハリウッド式ヨガとパワーヨガって同じなのでしょうか？
筋肉系ポーズと柔軟系のポーズ、週１回のウォーキングと組み合わせるというものなのですが…

ヨガのことまだよく分からないのでごめんなさい（´Å｀）

私は四ヶ月前からパワーヨガを習っているものです。
少しでもご参考になればとカキコさせていただきます。

私が通っているのは地元のカルチャーセンターなので２週間に一回しか開講されません。
でも、日々継続しないと意味がないと言われ夜お風呂のあとに10～20分程がんばっています。
本当は朝起きて空腹の状態でやるのがベストらしいのですがとっても無理。。(^_^;)
体重は簡単には変わりませんが、ヒップアップしてきた感じ(^_^)v
それに多少食べ過ぎたか？！と思っても体重増加にひびきにくいみたいです。
あと、からだが柔らかいと消費がすごくいいそうですよ！

私も初めて知ったんですが、一口にパワーヨガといっても
形態は様々で（流派？が色々あるらしい）
私はアシュタンガヨガというのを習っています。
（どのようなものか細かく書くと長くなりすぎるので省きますね）
どこかのヨガサイトにも書いてあったんですが、
↓でもおっしゃってるように、ヨガは呼吸法が非常に大事です。
私の通っているクラスでも始めの１,２回は呼吸法だけで
３０分以上費やしました。。。＼(◎o◎)／！
ですから、ビデオや本だけでは型やポーズは出来ても本当の意味では参考程度にしかならい事が多いようです。
おすすめはスポーツクラブなどの体験に何度か参加されて
呼吸法をマスターした後ご自宅で頑張るというのがベストかも☆って思います。

長くなってしまいましたが、ヨガ後の爽快感はたまりませんよ～（＾◇＾）皆さんも頑張りましょう！

＞じぶんでやりゃいいのに・・・
＞何でもすぐ人に聞く姿勢というのは、ダイエットで一番やってはいけないことだと思いますがねーーーー

そうなんだ？
この人はどうしてこのサイトにきてるの？
他人の情報を見たいからでしょ？
自分は違うとでも思っているのか・・・

すみません、このスレとは関係ない者ですがお邪魔致します。
わからないことを聞くのは別に悪いことじゃないと思います。
仕事だってわからないことがあったらわかる人に聞きますよね。
それと同じことですよ。
しかし、真面目にやれよさん、他のスレでも別の名前で批判的な言い方してるような・・・・。時間帯ほぼ同じだし。

真面目に自分でやろうっていうのが前提で、わからないことを調べたり人に聞いたりして情報を集めるんであって、それが悪いっていう根拠がわからない。

ダイエットの方法はたくさんあるので、体験談を人に聞くのは悪くないことだと思います。ダイエットで一番やってはいけないことが、「人に聞くこと」なんて、聞いたことがありません。
情報交換はいいことだと思いますよ。

じぶんでやりゃいいのに・・・
何でもすぐ人に聞く姿勢というのは、ダイエットで一番やってはいけないことだと思いますがねーーーー

6ヶ月前からフィットネスクラブで始めたヨガで、ウエストサイズがワンサイズ小さくなりました。
体重は変わらないのですが、贅肉はかなり落ち、お腹が割れてきました。でも、私がやっているのはリラックスヨガなんですよ。
首の周りのシワやあごのたるみもなくなってきました。

ヨガは激しい運動ではありませんが、深い腹式呼吸がダイエットに効果があるようです。
ですから、形だけまねてもきっとやせないと思います。
深いゆっくりした呼吸をしながら行ってくださいね。

私も体は硬いのですが、基礎のポーズなら硬くてもできるものがほとんどです。

こんにちは。
最近ヨガはやってるみたいですね。
本屋に行くと必ずヨガコーナーありますよね。
私もいっぱいヨガの本買っちゃいました。
でも買ったことで満足しちゃってます（笑）
実行しなきゃな。

お尻の上がった状態では足は肩幅くらいに開いて、かかとはついているみたいですね。スネークの時の顔は正面みたいで手は指先が肩のラインに置くようです。足は爪先立ちになってるみたいですよ。華奈さんの教えてくれたところで検索したら出てきましたよ。

あるあるをしっかり見てなかったので
自分でスネーク＆ドックのドックがよく分かりません。
読むと、Ｖの字の反対のようになりますよね。
その時足のかかとは付くのでしょうか？つま先？
あと顔は下を向いてるのか、上なのか？教えて下さい。

みなさん　たくさんの情報ありがとうございました。私もスネーク・・・きつくて出来なかったんだけど皆もそうみたいなんでほっとしちゃった(笑）めげずに続ければきっと出来るようになるし継続は力なり　ですよね。ストレッチってヨガに似てるので急にストレッチ真面目にやるようになった私です。
引き続き耳寄りな情報があれば教えてください。待ってます。

奈々子さんありがとうございます。
外で歩かれたんですね。
私も早速デューク式の本買っちゃいました。
興味あったのですが、腕を細くする歩き方とか、手を上げて歩く歩き方とか動きがダイナミックな歩き方を外でやるのは抵抗があったので、躊躇してました。
でも、あれはたしか、室内でやってもいいんでしたよね？
私は家の中でやってみようかなぁ。

スネーク＆ドッグは結構キツイですよね。
でもなんかそれだけに効きそうな予感です。
私もスネーク＆ドッグをやったのをきっかけにヨガに興味を持った一人です。
お互いにがんばりましょうね。

こんばんは！あるあるのｽﾈｰｸﾄﾞｯｸﾞあれって本当に辛くてきついですね。がんばって３回が限度でした。でもがんばれば効果あるみたいだし・・。

みこさんの質問
家から１０分で帰って来られるコースを見つけて、毎日ひたすら歩いてます。
何にも考えずひたすら、一直線、ひざすり合わせ、かかとから足を下ろす。で家に到着！楽勝ですよ。

体操は、主に腹筋を使う体操を心がけてます。
ウォーキングで全体に痩せてきますが、お腹だけは無理ぽ～いので
お腹を重点的に頑張ってます。辛いけど、これが効く～と思うと頑張れてます。

あとは、あるあるのスネークドックでしたか？
これは辛いですね・・・５回を一日３回なんだけど
一回しか出来ません。

これからも頑張りましょうね。

こんにちわ。
私もヨガに興味あり、いろいろ本を買い揃えてしまいましたが、まだ実践していません。いろいろ本出てますよね。

奈々子さんのおっしゃってるデューク式も興味があります。
どんな体操してらっしゃるんですか？
本とかも出てますよね？あの小さい本ですか？
家の中で体操（ウォーキング）をやってらっしゃるんですか？
ヨガとはずれてしまって申し訳ありませんが、わからないのでいろいろ教えて下さい。

サーラさんへ♪

ぬふふ☆早速ビデオ実践してますよ☆ヨガマットも使い勝手よろしくて色んな体操に代用できそな感じです♪サーラさんの運動は毎回運動！って感じですね♪ちと尊敬しております･･･(=^^=)運動は静と動を使い分けていくと更に習慣化していくと思いますよ♪ストレッチとか体操だけでも十分身体に効きますし☆そんな訳でヨガはどちらの面も兼ね備えているのでベストチョイスかもですよ♪武道とかもそうなのかなぁ？太極拳とかめちゃ良さそう！文献あさってみよ～☆うふふ♪

デューク式☆
あれはかなり効きます～♪ダンスの一環でやってますがお腹を絞るのにいいかも♪

ecoさん　　すごい！もう取り組んじゃってるんですね。私は今、結構激しく動くスポーツをしているんですが、ケガが怖いので、ヨガや太極拳のようなゆっくりとした運動に傾きつつあるのです。ハリウッドヨガ･･･はじめて聞きました。
奈々子さん　2週間で2キロってすごいですね。デューク式かぁ。。。一日に10分とか15分でいいんですよね。
ないしょさん　さらにびっくり！15キロ？！その方は維持されてるんでしょうか？私はそろそろ減量モードから維持モードに入りつつあるのです。

こんばんわ～(=^^=)
実は今日ヨガのビデオが届きました♪やっぱり本より判り易いですね☆
もちろんジムとか通うのが理想ですけど予算と時間の都合で私は当分ビデオで我慢です♪最近は本当にヨガの本が沢山出てるのでどれにするか目移りしてしまう程ですが選べるぐらい情報が多いのも魅力的かも★ヨガは痩せる為というより自分の身体に向き合う行為の一環として続けていきたいと思うようになりました♪この中でパワーヨガ、ハリウッドヨガだけを厳選して実践されてる方はいらっしゃいますか？是非情報交換しましょう★

私の知り合いがヨガで15キロ痩せたって言ってましたが、
詳しくは教えてくれませんでした。
私もヨガ気になって本とか買ってます。
本見ながらヨガのポーズするのってむずかしいですよね。
ビデオ買っちゃおうかな。

私もあるあるを見て、興味津々です。
２週間前からダイエットを始めました。
デューク式ウォーキング１０分、お風呂上りに体操１５分ぐらいかな～
３キロ痩せましたよ。ウォーキングが効いてるのかも。
ここからは体重が落ちにくくなるので、ヨガを取り入れようと
勉強してました。あるあるのホームページに載ってたので
早速、今日から試して見ますね。
継続は力なり～～がダイエットには必要だね。
がんばろう～♪

はじめまして。
私もヨガに興味がありさっそく近くのフィットネスジムでヨガの
体験に行ってきました。私は体が相当かたく体力もないのでどうかな～って思ったのですが、ヨガは体がかたい人ほど効くそうですね。自分のできる範囲でゆっくりやっていくので私にはむいているようです。ダイエットとしてはどうかな？って感じですが
呼吸を整えたり普段動かしてない筋肉を刺激するので終わったあと、体がとてもすっきりしました。来週もう一度体験レッスンに
行きたいと思います。

はじめまして(=^^=)
私も来月からヨガ研究に乗り出そうと思います♪とりあえずＣＤ付きの本を購入したのですが読みながら実行するのは結構時間がかかり（トロイので）ビデオやＤＶＤで勉強してみようと思いました☆今週はマットを購入し準備もちゃくちゃくと進んでいます☆ジムや教室でヨガをされてる方がいらっしゃったら是非お話を伺いたいです！これからもちょくちょくこちらを覗きま～す★