お尻の上がった状態では足は肩幅くらいに開いて、かかとはついているみたいですね。スネークの時の顔は正面みたいで手は指先が肩のラインに置くようです。足は爪先立ちになってるみたいですよ。華奈さんの教えてくれたところで検索したら出てきましたよ。

あるあるをしっかり見てなかったので
自分でスネーク＆ドックのドックがよく分かりません。
読むと、Ｖの字の反対のようになりますよね。
その時足のかかとは付くのでしょうか？つま先？
あと顔は下を向いてるのか、上なのか？教えて下さい。

みなさん　たくさんの情報ありがとうございました。私もスネーク・・・きつくて出来なかったんだけど皆もそうみたいなんでほっとしちゃった(笑）めげずに続ければきっと出来るようになるし継続は力なり　ですよね。ストレッチってヨガに似てるので急にストレッチ真面目にやるようになった私です。
引き続き耳寄りな情報があれば教えてください。待ってます。

奈々子さんありがとうございます。
外で歩かれたんですね。
私も早速デューク式の本買っちゃいました。
興味あったのですが、腕を細くする歩き方とか、手を上げて歩く歩き方とか動きがダイナミックな歩き方を外でやるのは抵抗があったので、躊躇してました。
でも、あれはたしか、室内でやってもいいんでしたよね？
私は家の中でやってみようかなぁ。

スネーク＆ドッグは結構キツイですよね。
でもなんかそれだけに効きそうな予感です。
私もスネーク＆ドッグをやったのをきっかけにヨガに興味を持った一人です。
お互いにがんばりましょうね。

こんばんは！あるあるのｽﾈｰｸﾄﾞｯｸﾞあれって本当に辛くてきついですね。がんばって３回が限度でした。でもがんばれば効果あるみたいだし・・。

みこさんの質問
家から１０分で帰って来られるコースを見つけて、毎日ひたすら歩いてます。
何にも考えずひたすら、一直線、ひざすり合わせ、かかとから足を下ろす。で家に到着！楽勝ですよ。

体操は、主に腹筋を使う体操を心がけてます。
ウォーキングで全体に痩せてきますが、お腹だけは無理ぽ～いので
お腹を重点的に頑張ってます。辛いけど、これが効く～と思うと頑張れてます。

あとは、あるあるのスネークドックでしたか？
これは辛いですね・・・５回を一日３回なんだけど
一回しか出来ません。

これからも頑張りましょうね。

こんにちわ。
私もヨガに興味あり、いろいろ本を買い揃えてしまいましたが、まだ実践していません。いろいろ本出てますよね。

奈々子さんのおっしゃってるデューク式も興味があります。
どんな体操してらっしゃるんですか？
本とかも出てますよね？あの小さい本ですか？
家の中で体操（ウォーキング）をやってらっしゃるんですか？
ヨガとはずれてしまって申し訳ありませんが、わからないのでいろいろ教えて下さい。

サーラさんへ♪

ぬふふ☆早速ビデオ実践してますよ☆ヨガマットも使い勝手よろしくて色んな体操に代用できそな感じです♪サーラさんの運動は毎回運動！って感じですね♪ちと尊敬しております･･･(=^^=)運動は静と動を使い分けていくと更に習慣化していくと思いますよ♪ストレッチとか体操だけでも十分身体に効きますし☆そんな訳でヨガはどちらの面も兼ね備えているのでベストチョイスかもですよ♪武道とかもそうなのかなぁ？太極拳とかめちゃ良さそう！文献あさってみよ～☆うふふ♪

デューク式☆
あれはかなり効きます～♪ダンスの一環でやってますがお腹を絞るのにいいかも♪

ecoさん　　すごい！もう取り組んじゃってるんですね。私は今、結構激しく動くスポーツをしているんですが、ケガが怖いので、ヨガや太極拳のようなゆっくりとした運動に傾きつつあるのです。ハリウッドヨガ･･･はじめて聞きました。
奈々子さん　2週間で2キロってすごいですね。デューク式かぁ。。。一日に10分とか15分でいいんですよね。
ないしょさん　さらにびっくり！15キロ？！その方は維持されてるんでしょうか？私はそろそろ減量モードから維持モードに入りつつあるのです。

こんばんわ～(=^^=)
実は今日ヨガのビデオが届きました♪やっぱり本より判り易いですね☆
もちろんジムとか通うのが理想ですけど予算と時間の都合で私は当分ビデオで我慢です♪最近は本当にヨガの本が沢山出てるのでどれにするか目移りしてしまう程ですが選べるぐらい情報が多いのも魅力的かも★ヨガは痩せる為というより自分の身体に向き合う行為の一環として続けていきたいと思うようになりました♪この中でパワーヨガ、ハリウッドヨガだけを厳選して実践されてる方はいらっしゃいますか？是非情報交換しましょう★

私の知り合いがヨガで15キロ痩せたって言ってましたが、
詳しくは教えてくれませんでした。
私もヨガ気になって本とか買ってます。
本見ながらヨガのポーズするのってむずかしいですよね。
ビデオ買っちゃおうかな。

私もあるあるを見て、興味津々です。
２週間前からダイエットを始めました。
デューク式ウォーキング１０分、お風呂上りに体操１５分ぐらいかな～
３キロ痩せましたよ。ウォーキングが効いてるのかも。
ここからは体重が落ちにくくなるので、ヨガを取り入れようと
勉強してました。あるあるのホームページに載ってたので
早速、今日から試して見ますね。
継続は力なり～～がダイエットには必要だね。
がんばろう～♪

はじめまして。
私もヨガに興味がありさっそく近くのフィットネスジムでヨガの
体験に行ってきました。私は体が相当かたく体力もないのでどうかな～って思ったのですが、ヨガは体がかたい人ほど効くそうですね。自分のできる範囲でゆっくりやっていくので私にはむいているようです。ダイエットとしてはどうかな？って感じですが
呼吸を整えたり普段動かしてない筋肉を刺激するので終わったあと、体がとてもすっきりしました。来週もう一度体験レッスンに
行きたいと思います。

はじめまして(=^^=)
私も来月からヨガ研究に乗り出そうと思います♪とりあえずＣＤ付きの本を購入したのですが読みながら実行するのは結構時間がかかり（トロイので）ビデオやＤＶＤで勉強してみようと思いました☆今週はマットを購入し準備もちゃくちゃくと進んでいます☆ジムや教室でヨガをされてる方がいらっしゃったら是非お話を伺いたいです！これからもちょくちょくこちらを覗きま～す★