こんにちわ。
私は１０日程前から家でＤＶＤを見てヨガをしています。
毎日、仕事から帰ってすぐ食事を取り（７時ごろ、量は腹六分目）、
１０時３０頃から約３０分ほどやっています。
休日は１時間やるときもあります。

これで、１０日間で１．５キロ痩せました。体のラインも少し
引き締まったような気がします。
体はとても硬く、前屈マイナス１５センチでしたが、
少しづつ柔らかくなってます。

何よりすごいのが、朝昼は仕事もあるしお腹いっぱい食べていますが
夜に限っては腹六分目でも十分満足できるのです。
それで普通だよ・・・と思うかもしれませんが、
私にとってはスゴイ事なんです。

実はかなりの大食漢で、いつも量は２人前！！
脂っこいもの大好き！！　砂糖たっぷりカフェオレ大好き！！
ポテチ大好き！！　塩っぱいもの大好き！！
だったんですが

今は、大好きな朝マックすると気分が悪くなるし、
お肉は欲しくないし、甘いもの食べると頭痛いし・・・

いままでの私はどこいったの？？という感じです。
いかに今まで不健康な食生活をしていたかよくわかりました。

きっと、ヨガですこしずつ健康な体に近づく様に導かれている
んだと思います。

長く続けると、前の会社のストレスで太った２０キロを
減らせそうな気がします。
少しずつでも頑張りたいです。

ｺﾝﾆﾁﾜ。

今現在。
身長170㌢　
体重53㌔

わたしはﾎｯﾄﾖｶﾞに通って約3ヶ月ちょいが過ぎました。
当初の目的はもちろんﾀﾞｲｴｯﾄ。
以前ｴｽﾃへ多額のﾛｰﾝを組みﾀﾞｲｴｯﾄに成功しました。
(ｴｽﾃｽﾀｰﾄ時56㌔→50㌔、何より下半身痩せに成功)　

でも終了したと同時に今まで我慢してたお菓子や色々な食べ物飲み物を夜中でも普通に食べ飲みし半年もちないうちに
元の体型より・・・
(ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ後の体重61㌔～62㌔)

一度自分の痩せた姿を覚えるとその体型じゃないと全て嫌になってきたんです。それで次はちゃんと自分で痩せよう・そして無理はしないをﾓｯﾄｰに以前にやった事があって自分に合ってるなと思っていたﾖｶﾞをする事にしてみたんです。
(ﾖｶﾞ開始時59㌔→今現在53㌔)

好きな物を食べているし、制限も特にしてないんです。
でもﾖｶﾞをしだしたから自然と1日2食になりました。
平日は朝・昼と普通に食事して(量も種類も制限無し)
夜はﾖｶﾞへ行く。ﾖｶﾞ後は身体が何も欲しがらないんです。
飲むくらいﾃﾞｽかね。
欲しい時には普通に食べます。

休日は朝にﾖｶﾞへ行ってそっからは時間も食べるﾓﾉも気にせず好きに食べる。とゆう生活が普通になっています。
よく無理をして食事を抜いたり制限したりするﾀﾞｲｴｯﾄありますよね。ｱﾀｼも以前そんなｺﾄをした経験があります。
でもそれとは全く違ってﾖｶﾞは内面から変えてくれるようです。今も体重をあと５ｷﾛは落とすつもりです。
それでﾖｶﾞへ通ってるだけではなく、今ではﾖｶﾞ自体に興味があり心からｽｷだ、ﾖｶﾞをしたいって思える体質に変化しました。ﾖｶﾞの国へ行きたいくらいにw

ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ、ｳｴｽﾄと太ももの引き締め、背中の贅肉、全身に効果的ﾃﾞｽ。
実際にﾜﾀｼがそうですから。
これからずっと続けていくつもりです。
ﾖｶﾞはﾀﾞｲｴｯﾄにも良いですが、
精神的にまいってしまった時にも心を落ち着かせてくれます。
ﾜﾀｼの生活にはきってもきりはなせない存在ﾃﾞｽ。

これからﾖｶﾞを始めようと思っていらっしゃる方、失敗したくない方に読んでもらって参考になれば光栄ﾃﾞｽ。

わたしもヨガ教室に週一で通っています。
体を伸ばしたりして気持ちいいです。
田舎町なので近くにヨガ教室はこれひとつで、おばあさんが教えてくれるヨガです。
毎回筋肉痛になるから、たぶん使っていない筋肉まで伸ばしているので、体が引き締まる効果があると思います。
体重はかわりませんが（＾－＾;）

105の黒さん、せっかくヨガに興味持ったんだったら
もっと、物事プラスに考えたほうが楽しいですよ。
本にしてもＤＶＤにしても通うにしても、得た知識は
一生ものの財産になりますよ。
それに太るほうに使ったお金のよりは全然安い買い物だったりしますからね。

こんにちわ　少し前からヨガダイエットに挑戦してます
お金ないのでＤＶＤつきの本買ってきてやってますが
けっこう効いてる気がします　ただ部屋がせまいので
あちこちぶつかるのが難点＾＾；

近所にホットヨガ（岩盤ヨガ）が出来て、興味があるのですが・・・
ちょっと不安があります。

かなり暑い中にいるのですよね？
３５度～４０度くらい？？？
その中で、いろいろポーズをとるわけで・・・

かなり、厳しそうな？？？

そんなことは、ありませんか？
岩盤浴（４０度）は、１５分がぎりぎりで、クールダウンも、
７分くらいしてます。

はじめまして！
私もヨガをやっております。
ホットヨガです。
特に体の硬い方にはホットヨガがオススメだと思いますよ！
私も硬かったけど、今では前屈で床が触れるようになりましたよ。
私は、スタート時間より１５分は早めに部屋に入り軽くストレッチをしたり、精神統一しています。
もうその時点でだいぶ汗をかいています。
６０分のコースが終了した時点で1.5リットルの水を飲みきりますがまったく浮腫みやだるさが消えて体が軽いです。
ヨガ後、帰宅して体重計に乗るとさらに１キロほど減っているので２リットル以上の汗をかいていると言うことでしょうか？
まあ、水分で抜けた体重なのですぐに戻りますがこれを１ヶ月続けているうちに３キロは落ちました！
ヨガって自分の体の内面（精神も肉体も）との会話なのでどっか悪いところがあるといつものポーズが辛かったりお水が飲みずらかったりして無理はかかりません。スローなダイエットを目指している方にはもってこいですよ～(^O^)／
ちなみに他に取り入れているダイエット法は禁酒と腹筋１００回／毎日です☆

こんにちわ。私は６月から自宅近くのジムのヨガ教室に通っています。週一回一時間のナチュラルヨガです。
仕事柄帰宅時間が不規則なので、通える日数が少なかったので
お風呂上りに簡単なヨガ＋簡単なストレッチをしていました。それに加え、夕食を炭水化物抜きにして約２ヶ月で１０キロ減りました。体重は今も少しずつ確実に(一週間に１キロくらい)落ちています。
ヨガを習い始めて、代謝がよくなり、食事にも気を使うようになりました。

私はインターネットや本屋に行ってヨガの本を探しているのですがなかなか自分にあった本が見つかりません。
簡単で安いダイエットヨガの本を教えてください！

私はパワーヨガをやってます。
休みの日は２時間弱くらいですね。
とても人様と出来るほど器用な人間ではないので
本を買ってＣＤをかけて一人でやってます自宅で。
専門的でアクロバティックな（！）ポーズさえしなければ
自宅でも十分できると思います。

はじめて１年半くらいですが20キロ近く減りました。
筋肉がついて代謝があがったし精神的にも落ち着きます。

↓同じく！↓
私もめったに行きませんがホットヨガしてます。
半年で５０㌔から４５㌔に３０％から１８％になりましたよ。もちろん食事制限無しで、無理な運動も無しです。

意識＆呼吸がすごく効いてると思う。

ホットヨガ始めて半年ですが　週に一回か二週間に一回かで　
あたしは　体脂肪２３パーセントから　１７パーセントになり、
体重は４８キロから４４キロになりました。

もちろんいっきに痩せたりもしませんし　げっそりでもないです。
筋肉がついて　ごはんも一日三食食事の量もかわっていません。
ですが代謝がよくなったのか　太らなくなりましたよ。

ヨガも意識次第だと思います。意識を集中して　いかに意識して伸ばしたり
ポーズすることで　効果は違ってくると思います。

ただ通えばやせるとかてきとうに　似たポーズをしているだけでは
体はかわりません。　ポーズは最初から出来なくて当然で、今のじぶんの出来る限りのポーズをしていれば少しずつできるようになりますし
体も柔かくなっていきます。

ダイエットというようりも　自律神経を」コントロールするため。
一週間の疲れ、仕事プライベートのことを一時間忘れて集中することで
リフレッシュできるというのがヨガの魅力です☆

私もヨガで痩せたいと思っているんですケド、どうやってヨガをやればいいかわからないんです。それで本とか買ってもチョット高いなぁ。って思うんです。やせるためには、そのくらい仕方ないのでしょうか？

オリコンじゃなくてゆうせんですよね。
パワーヨーガなんて結構きついです。

訂正
30程度⇒30分程度

オリコンがやっている無料動画配信の GyaO！というサイトの
『癒しのヨーガ』を1日おきにやってます。

30程度の番組ですが気持ちよいです。
体が硬いのでできないポーズもありますが、徐々に無理せずやっています。

私は今日「すっきり痩せるヨガ」ていうDVD付の本買いました！！１２００円だしお手ごろですね。鈴木ももこさん監修のやつです。ヨガで引き締めます！

ルーシーダットンのヨガを、「学校へ行こう」でご覧になったかたいませんか？
体がとにかく硬くて、前屈も－１５センチか！？っていうくらいで、スポーツクラブのヨガでも、付いて行け切っていません。
ルーシーダットンをすると、体が柔らかくなるそうなのですが、お勧めのＤＶＤ、本があったら、教えて下さい！

みかんさん。

詳しくはないし　みかんさんのお答えにもなってませんが良かったら
私の独り言聞いてくださいね。

数年前にCD付きのヨガの本でやりだしました。パワーヨガをやりたかったのですが最初からはハード過ぎるかなとシンプルヨガから。
１年位してからパワーヨガのCD・DVDに移行。

ポーズの難易さは両者にそんなに違いはない感じですが　シンプルヨガは静かにじっくり　パワーヨガはポーズとポーズが連動しててアクティブ…汗ばむのですね。　それで「犬のポーズ」が随所に入るのですが
私はこれで腕の関節を壊しまして。ちょっと怖くなってしばらくヨガをやらなくなりました。

ちゃんと先生についてやればそんなことはないと思いますが　本やDVDだと「モデルさんと同じにやらなければ」と焦るのでしょうか。
今はやれることをやろうって感じです。無理せずに。

効果としては　嵌まっていた頃は５㌔位やせました（リバウンドしましたが）　それと足腰が強化されたのは実感しました。
簡単なポーズを　ながら感覚でやるのも（邪道？）効果ありますね。

腕の関節では半年程も悩みました。動かさないのも良くないので「ゆる体操」なども試みました。
みかんさんも　どうか気を付けてくださいね。

小学生でももちろんOK！私の通ってるヨガスタジオは子供料金があるよ。でもママも誘って一緒にやったらもっと楽しいかも。

とにかく自己流でやる場合は怪我をしないように、絶対無理はしないでね。