とある雑誌に面白いことが書いてあったので、ここで書きますね＾＾ダイエットするに当たって参考になる部分が皆にもあるんじゃないかなって思ったので＾＾

減量中のボディビルダーがよく行うもので「チートディ」というのがあるそうです。
それはカロリーを気にせず好物を食べる日を設けるそうです。（これはボディビルダーの場合で、普通にダイエットをしているだけの人は一週間に1食がいいそうです）

人間の体は、カロリー制限をしていると、体が省エネで対応するようになり、少ないカロリー摂取でも生きられるように代謝量をセーブする仕組みになるそうです。
こうなるとカロリー摂取を控えても、体重も体脂肪も減りにくくなる。こういう停滞を避けるために、たまに、確信犯的に大食いして、体が低カロリー食になれないようにすると良いらしいです。
もちろんストレス発散の効果もあるしね＾＾

この記事を読んで、もちもちむちむちさんの停滞期脱出の糸口にならないかなぁと考えていたら、もう打開策を行っていらっしゃるようでした。さすがです＾＾

参考になる記事だったので皆様に紹介したくて書かせてもらいました＾＾

ｐｉｒｏさん

やっぱりストレッチすると違いますか～～。

わたしも軽いストレッチ取り入れようかな（運動するにはまだ体が重すぎるｗ）

数値は変わらなくても良いけれど、引き締まって見えるに越したことはないですものね＾＾

理研のドレの「青しそ」のは、あんまりお勧めしません；；
青しそ以外は食べたことないですけど、わたしには物足りなかったです；；

こんばんわ☆
今日は友達が来るということでバタバタしてたら朝昼食を食べれないまま友達が来てしまいました(T_T)で、あまりに空腹だったので、お菓子をガッツリ食べて・・・幸せでした(笑)。

もちもちむちむちさん・純々さん
いじらしくてかわいいなんて言ってくださってありがとうございます(*^-^*)ゞ
でも実物はそんなことなく・・・実はかなりの酒豪です；；歳を重ねる毎に飲める量は減ってきてますが～。昔は梅酒ロックなら平気で10杯くらいは飲んでましたよ；；
夏のビールは飲み始めが一番美味しいと感じるので、３口でぎりぎり満足・・・かな。いや、足りてないけど我慢です(泣)。

今日スーパーでドレッシングコーナーを見たら、ノンオイルのものが結構たくさんあって・・・買ってみようかどうしようか悩んだ挙句、やめました。理研のドレッシングが見た目美味しそうだったのですが、味はどうなんでしょう？？気になるところです。

純々さん
うちはアパートの２階なので激しい運動できなくて、ストレッチしかしてないんですが、15分程度のストレッチを１日１回するだけでも太ももやウエストがすっきりしてきますよ♪私の場合、調理中手の空いた時などに腰をクネクネひねったりもしてます。試してみてください☆

haru-mamaさん
初めまして～o(^-^)o
ドレッシング、いい考えだな～と思いました。
うちの娘もおっぱい星人です(笑)。今日も頻繁にしがみついて吸ってました。お互い頑張って禁酒に励みましょう☆私はたまに息抜きしちゃいますが～・・・(x_x)

haru-mamaさん始めまして＾＾

ドレッシングのオイルを半分に減らすってことは、キッチンペーパーか何かでこすということかしら？？

オイルが少しでも取れて、美味しい味がそのまま楽しめるならいいですよね～＾＾

一日の摂取カロリーを抑えることができるなら、ナイスな方法ですね＾＾

是非詳しいやり方を伝授ください～～！

haru-mamaさんこんにちわ☆
私と同じ年ですね～＾＾
ドレッシングのオイルを半分減らしてサラダにかけるやり方に感心しました。なるほど、そういうやり方もありますよね。
うちにも娘が二人いるんですが、下の子の断乳をきっかけに今まで戻らなかった体重に上乗せで太ってしまいました。。。
haru-mamaさんは今のうちからダイエットを始めるのですね。
断乳太りする前に手を打つのはいいと思います☆
それに母乳は痩せるって言うし、相乗効果も相まって
ダイエット成功できそうですね＾＾

初めまして☆34歳で１歳６ヶ月の子育て中専業主婦です。

夏野菜はドレッシングでバクバクいきたい季節ですね～私もノンオイルは物足りなくてこってりが大好き派です(-_-;)カローリーオフでは納得いかないので使う前にオイルを半分減らしてサラダにかけています。濃い味になるので少量で十分で逆に野菜の水分で薄まってちょうどいいくらいになります。オイルはもったいないのでパスタや炒め物に使ったりお肉を焼く時の油＆味付けにしています。結局摂取カロリーは変わらないんですけど１日の摂取カロリーは減ってきますよ～★
うちの娘はおっぱい大好きだからアルコールはまだまだ我慢(>_<)今のうちにダイエット頑張らなきゃ（●＾o＾●）

もちもちむちむちさん

＞酸味が強い物が比較的多くて、それが苦手だったりするので、カロリーオフタイプかカロリーハーフものを使います＾＾
みんなノンオイルをあまり使っていないって聞いて、安心しました～

そうなんですよねｗなにせノンオイルって美味しくない！
カロリーオフなら、美味しいドレッシングも増えますよね～。

ピエトロのドレッシングも今度買い物に行ったときに見てみます＾＾

ﾀﾞｲｴｯﾄ中こそ野菜は美味しく食べたいので、わたしもカロリーオフにしようかな。

運動会お疲れ様でした＾＾

昨晩は「ゼロ」をのんだのかしら！？わたしはもう少し痩せたら自分にご褒美としてのもうかなと思っています＾＾

＞ｐｉｒｏさんの｢ビール三口｣っていうのが
いじらしくて可愛いな～って思ってしまいましたｗ

激しく同意見！ｗ

わたしも三口で我慢できない方なので・・・ｗ

むちむちさんがやっている「モムチャン」ってマッサージのことですか？？

何か一日一つ運動を取り入れようかな～と思ってますが、今は本当にいろいろ種類があって、迷っているところです。

わたしは皆さんよりも標準が大幅にオーバーしていますので、いきなりビリーやターボをやると体壊しそう（床が抜けそうｗ）なので、軽い運動もしくはストレッチあたりから入ろうかなぁと思案中です。

ノンオイルは私も時々使いますが
酸味が強い物が比較的多くて、それが苦手だったりするので、カロリーオフタイプかカロリーハーフものを使います＾＾
今はピエトロのカロリーオフのドレッシング使ってますよー。
ドレッシングのカロリーもなかなか侮れないですからね。

今日は子どもの運動会のあと、体育館に行ってきて
先ほど帰宅しました。
もう遅いので今日は止めておきますが
明日は日曜日だし、キリンゼロでもちょっと飲んでみようかと画策中ですｗ
ｐｉｒｏさんの｢ビール三口｣っていうのが
いじらしくて可愛いな～って思ってしまいましたｗ
かわいいなぁｗ
私は自他共に認める大酒飲みなので
ビールを一口でも飲もうものなら、何が何でも全部飲まなきゃ気が済まなくなっちゃうんです＾＾；
三口飲んじゃうと｢いよいよここからが美味しい所！｣の手前で寸止め！
う～ん、我慢できない････ｗ

ｐｉｒｏさんありがとうございます！
停滞期脱出を確認したら雄叫びを上げまくりますね！ｗ

piroさん

参考になって良かったです＾＾
脂肪燃焼スープは普通に食べても結構美味しいし、野菜もたっぷり取れて美容にも良さそうなので、時々食べてみると良いですね＾＾

わたしは毎日味を変えて食べてますが、とりあえず自分が飽きてイヤになるまでは頑張ってみようと思います＾＾

エコナのドレッシング調べてみました！
すっごい美味しそう！！ｗｗｗｗｗ
このドレッシングだと野菜以外のものにも合いそうですね～～～＾＾
＞適当に買って美味しくない物に当たったらショックなのでなかなか試せずにいます；；

そう！それなんですよね！！ｗ
ハズレのときのことを考えると、つい躊躇しちゃうんですよね～～；；分かる分かる。

だけどエコナだったらノンオイルじゃなくても、体に良さそうですよね。
コレステロールをためない・・・みたいな効能があるのかしら！？
今度探してみます＾＾

ｐｉｒｏさんの場合はビールを三口で止めてるので、好きなものを呑んでいいんぢゃないかな＾＾
どうしても開けると呑みきってしまう、わたしのような人間はカロリーも気になるところだけどｗｗ

なおなおとさんの教えてくれた「キリンゼロ」をわたしもたまに呑もうかな～と思います。

こんにちは。

純々さん
毒だしスープ、参考になりました(^-^)v確かにあれを食べるとご飯の量をを減らしてもお腹いっぱいになりそうですね～。でも毎日食べたら飽きそうなので(笑)、時々作って食べたいと思います☆

ドレッシング、ノンオイルではないのですが・・・うちは普段エコナの和風を主に使ってます。名前忘れちゃいましたがエコナの生玉ネギが入ってるやつも結構美味しいです。旦那が好き嫌いがひどくて、これ以外だと野菜を食べてくれないので変えれないのです；；あと、ステーキハウス三田屋の生ドレッシングが私的にはお気に入りです。ネットで通販してます。ノンオイルのほうがいいかな～と思いつつ、適当に買って美味しくない物に当たったらショックなのでなかなか試せずにいます；；旦那が食べてくれなかったら全部私のお腹に入るわけですし(>_<)
美味しいノンオイルドレッシングがあったらぜひ私も知りたいです～。

ビールは３口しか飲まないので糖質カロリー関係なく、美味しいと思うものを飲んでます。最近お気に入りはアサヒの「クリアアサヒ」。スーパードライをすっきりさせた感じで飲みやすいです。第３のビールなので、値段が安いのも魅力です☆100ミリリットル当り45キロカロリーと書いてありました。グリーンラベル・糖質ゼロの約２倍ですね；；１本飲んだらご飯１杯分と同じくらいのカロリーなのかな？

もちもちむちむちさん
ぜひぜひ停滞期を突破してくださ～い！
成功の雄叫びを聞いたらみんなやる気倍増すると思います。頑張ってo(^-^)o

なおなおとさん

そういえば、うちの冷蔵庫にアサヒのグリーンラベル・糖質ゼロのビールがあるので、調べてみました。

こっちは100ミリリットル当たりのカロリーが24キロカロリーでした。
２４キロカロリーって確か、通常のガムシロップ一個分と大体同じカロリーなんですよね。
今はガムシロップもカロリーオフとかが出ているので、わたしはそれを使っていますが、ガムシロップの小さい容器を三個と少し＝ビール一缶って同じカロリーなんですねｗ

ダイエットを始めて、まだ数日しか経っていないけど、こうやって改めてカロリー表示を見てみるのって、面白いですね。

最近はカロリーオフの物が結構出回ってるので、「お酒」と一口に言っても、全部我慢する必要はないんだなぁって改めて思いました。
（つまみを我慢できるかが勝負どころだけどｗ）

もちもちむちむちさん

＞ぜひ華麗で力強い停滞期超えをお目にかけましょう(笑
楽しみにしています＾＾

ちょっと皆様にお聞きしたいのですが、サラダになどに使うノンオイルドレッシングで、お勧めってないですかねぇ。

今は普通のドレッシング使っていますが、のちのちノンオイルに変えたいと思ってるんだけど、今までおいしい！と思えるものに出会ったことがないんですよね・・・。

まぁドレッシングも、だばだばかけるワケじゃないので、ドレッシングぐらいは好きなものを使っててもいいかなぁと思う反面、もし美味しいものがあって、それがノンオイルなら、なお良しだから。

何かお勧めあったら教えてくださいませ～～～～

純々さん、なおなおとさん
ありがとう～；；
すっごく元気になりました！
焦って、焦って、でも減らない事は分かってて
悔しい～とか不安とかで
頭の中でちょっと混乱状態でしたｗ
でも、再びがっちりファイティングポーズです＾＾
絶対、頑張って見せます。
ぜひ華麗で力強い停滞期超えをお目にかけましょう(笑
そしてみなさんの成功の雄叫びを待っています！ぜひ！

無事、停滞期を突破したら「キリン　ゼロ」で乾杯します☆
いや･･･でも明日スーパーに行って一本買ってこようかな？
＾＾

もちもちむちむちさん＞今はカロリーがとっても低いのがキリンビールから出てますよ！あまり我慢をせず１週間に１本でもどうでしょう？ちなみに「キリン　ゼロ」と言う物です。100ミリリットルで19カロリーですよ(@^_^@)
私はお酒が大好きなので１日１本だけそれを飲んでいます。その後は焼酎の水割り♪
ただ、おつまみは食べないようにしています。
でも～食べたことの無いお菓子とかって魅力ですよね…

もちもちむちむちママさん！今まで頑張ってきたんだし、もう少し一緒に頑張りましょうよ！私も成功の雄叫びを聞きたい！私の成功の雄叫びも聞いて欲しい！なんて思うんです。
頑張れ～!!ファイト～!!

ｐｉｒｏさん

夜から深夜にかけてって、本当に何か食べたくなりますよね～～～；；
寝る前に、お菓子をかじってしまったｐｉｒｏさんの気持ち分かります；；

わたしも夜中に下の子がミルクを欲しがって起きると、ミルクを作りながら、ついパクッと食べてました。
わたしにとって「間食をしない」とは、まさにこのこと。
今まで、昼間は間食などできないほど食事を取ってたので、間食をしなかったのですが、夜中の間食だけがやめられずにいたのです；；

うちの旦那はダイエットが大好きな人で、年がら年中ダイエットしているようなヤツなんですが、まるで女子高生のようにアイスがやめられず、それを食べたいがために運動していますｗｗ

そうなんですよねｗ要は食べた分動けば問題なし＾＾

ビールも一本程度なら、そのときの食事の炭水化物を取らなければ良いって聞きましたけど、授乳中ですもんね～；；

わたしは今まで食べてた量が半端じゃなかったので、通常の人が食べる量でも減るって意味なんですよ。
嬉しいような悲しいような・・・ｗ
そのうち下がらなくなりますよｗｗｗそうしたら、また少し食べる量を減らしたり、運動を取りれたりしようかなと思っています。まだまだわたしは序盤戦なのでｗ

毒だしスープですが
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
に作り方が出ています。

ここに、一週間ダイエット方法が載っていますが、わたしはそういうやり方ではなく、お米を食べ過ぎないために、食事の最初に食べるようにしているんですよ。

単品食いはよくないとリンゴダイエットで痛感していますからｗｗｗｗ

大食なわたしには向いていますが、野菜が苦手な方は少しツライかもしれませんね。


もちもちむちむちさん

あははははは。分かりますよ～～わたしも飲みたいですｗ

停滞期；；

わたしは停滞期を乗り越えたことがありません；；
いつもそこで辞めちゃうんですよね～。

もちもちむちむちさん、是非是非頑張って！！！
停滞期まで来たってことは、今まで努力をしてきた証拠なので、ここで乗り越えて、嬉しい雄叫びを聞かせてください！！！！絶対乗り越えて欲しい！！

だけど早く脱出したいがために、ムリなことはしないでくださいね。ダイエットそのものがイヤになってしまいますから。
終わらない今日はない！絶対、停滞期にも終わりが来ます！（わたしは経験したこともないクセにねｗ）

だけど絶対乗り越えてほしぃ～～～！！！！！

絶対にムリせず、ここを踏ん張って、わたしに停滞期超えの素晴らしさを教えてください！！！！

ビール！飲みたい飲みたい(涙
私は今、停滞期に入ってます；；
ここって分かれ道って言いますよね。
リバウンドか痩せてきれいになるかのどっちかの道。
今までは燃焼スープとか置き換えとかをやってリバウンドの繰り返しだったので、私にとって停滞期はダイエット人生初なんですよ(T-T*)
停滞する事で食事をそのままコントロールし続けるのは
もう慣れたのでたいした事はないんですけど
午後の有酸素運動が今日になって始めるタイミングが掴めません。
早く脱出したいので、筋トレも加えようと思っているんだけど･･･。
停滞期を調べても、2週間～3ヶ月って言ってて
幅が広すぎますよね。
私の停滞期はあとどの位続くんだろうってちょっと不安になってきました。

あー、でもこんな所で泣きついている暇があったら、っていうか余計な事を一切頭から振り払って
取り敢えず筋トレ行ってきます！

こんにちは☆

昨日は寝る前に子供の夕飯の残りを夜食として食べた後、旦那が目の前で食べていたお菓子にも手を出してしまいました。食べたことないお菓子だったので、新し物好きの私には我慢できず(^^;)
まぁ時には息抜きも必要ですよね。・・・といいつつ、明後日も友達が遊びに来るので息抜きDayですが(笑)。
多く食べた分だけ体を動かす量を増やせばいいかな～なんて思ったりしてます。
ビールも授乳中じゃなかったらセーブしたとしても１本くらいはグビッと飲んでるんだろうなぁ;;

純々さん、グラフ右下がりで頑張ってますねーo(^-^)o
毒だしスープがとっても気になってます。。。

なおなおとさん

おお！！ここにもお酒＆米のコラボレーションが好きな同志がいたんですね！！ちょっとうれすぃｗｗ
うちの旦那は、お酒を飲むときは一切炭水化物を取らない人なので、いつも後ろめたさを感じながらご飯を食べてましたよｗ

水割りの焼酎ならカロリー控えられますよね～＾＾
わたしもそういう感じでやろうかな。（今のところお酒を我慢してますが、いずれ絶対飲みたくなるときが来るしｗ）
いいですね～そういうやり方＾＾
我慢ばかりのダイエットは、わたしは長く続けられないし、生活が楽しくないですよ～～。
まず日々が楽しくないとね！！＾＾

わたしもお酒を飲むときは、「水割り戦法」をやらせていただきますｗｗ

piroさん

ｐｉｒｏさんの日記を拝見させていただいたときに、食べた物の項目のところで「ビール三口」ってよく見ましたｗｗｗ　毎回、三口って書いてあるので、お酒が好きだけど、自分でセーブされているんだなって、すぐ分かりましたよ＾＾我慢してきっぱりやめようと思うと、ストレスもたまるし、生活の楽しみがないですよね。なので、そういうやり方をされているｐｉｒｏさんにとても好感を持てました＾＾
どうしても空腹にしちゃうと、次の食事で暴食してしまいがちになりますよね；；それすごく分かります。
わたしも同じ経験を何度もしたし、一度暴食しちゃうと、今までやったことが無になった気がして、投げやりになってしまって暴食・・・ってな具合でした。
だから今回はあまり自分をいじめたくないんですよね。（単に意思が弱いｗ）

1週間達成おめでとう！やりましたね！最初の3日と1週間って分かれ道ですよね。

これからもお互いに育児もダイエットも一緒に頑張りましょうね！！

こんにちは～。子供達が寝てて暇なので遊びに来ました☆

暑くなってきて、ビールの美味しい季節になりましたよね。私もお酒大好きですよー。今は授乳中なので控えてるんですけど、どうしても飲みたい時には旦那のビールに横から口つけてます(^^;)ゞでも３口までって決めて。

今日は夕方から無性にお腹が空いて空いて・・・「みんな頑張ってるんだから！」と自分に言い聞かせてなんとか間食を我慢しました！夜ご飯も普通に食べたらかなり暴食しそうだったのでよく噛んでゆっくり食べるようにしてみたら食べる量を抑えられました～♪
明日減ってるといいなぁ。
完母でなかなか減らないってことは、授乳やめた時にやばいくらい太りそうで恐いです;;上の子の時はミルク寄りの混合だったのでそんなこともなかったのですが～。

今日でダイエットを始めて一週間たちました。３日坊主とはいかなくても今までは一週間くらいで挫折してました;;
今回はまだまだ頑張れそうです。やっぱり仲間がいるって心強いですよね。

純々さん＞こんばんわ♪
私も晩ご飯を食べながらビール飲みます！うちの実家でもそれは普通の出来事。飲まないほうが「具合悪いの？」って言われちゃうほど…
うちのチビはもう寝ましたが、私は焼酎を飲んでおります。
あっ！水割りですよ～(^o^)　酎ハイは太りますので…
痩せたいけれど、あれもこれも我慢するのはね！
ストレスで太っちゃうかも？
頑張ってタンスの肥やしに日の光を当てましょうね！

なおなおとさん

こんにちは＾＾わたしもお酒大好きなんですよ～＞＜

夜、子供が眠ってからの夜のお酒が幸せで、ついついおつまみも・・・なんてわたしもよくやっていました；；

わたしは炭水化物が大好きで、ビールを飲みながら米を食べれるほどの米大好き人間・・・。

だけどこれじゃあ太るだけじゃなくて、病気もなりやすい食べ方ですよね；；

８キロとか１０キロって太るのは、本当に簡単。

だけど減らすのは一苦労ですよね；；

わたしもタンスに眠った服に早く日の目を見せてあげたいです。

一緒に頑張りましょうね＾＾

こんにちわ♪
母乳を辞めてお酒を飲みしたらどんどん体重が増えましたね～
私は妊娠中14キロ太ったんですが、産後は妊娠前より１キロ減まで落ちたんです。
安心していると…　

８キロ増えました…

ダイエットを始めてまだ１週間弱です。
成功して、着れなくなった服をもう一度着たいですね(≧∀≦*)