↓のないしょさん
本当その通りなんですよね。あたしは性格が典型的なＡ型の完璧主義でせっかちなので結果をどうしてもすぐ欲しくて焦るんだと思います。
マイペースになりたいです。マイペースの人って本当自分のペースだから食べるのも行動も自分のペースだからお腹いっぱいになったら食べるのやめて…とか普通の人から見れば当たり前のことかもしれないけどせっかちなあたしにとっては難しいです（汗）スローライフに憧れます。

無理してダイエットして、体こわしたら後で
本当に後悔の涙だよ。ゆっくりやりなよ。
過食の波の襲われて、体重が２倍になるかもしれないよ。

159さんへ
食事制限で痩せたんですね！生理はあるんですか？あたしは大学の時かなりの偏食で生理が5ヶ月ぐらい止まって、大学卒業して実家に帰ってきてから微妙ですが（本当に微妙）生理っぽいのになってきました。だから159さんも気をつけてくださいね！
さとみｖさん
あたしも返事とかあると嬉しくて…なんか同じ境遇の人の言葉はすんなり聞けるっていうか。。。（笑）
お菓子避けたいんですけど、一切だめとなるとたぶんかなりストレスが溜まるような気がして量は減らしたいのは目標なんですけど、目標は1種類のお菓子で満足することかな？
あたしは空腹でお菓子を食べるとはまた違ったような気もします。あと噛み応えのある米菓子やクッキーをなどを好んで食べてますねぇ～果物も大好きなんですけど、果物とはまたクッキーや米菓子は違うというか…すいませんなんかこんな言い訳する自分にも嫌なんですけど、現状を知ってもらうというかありのままを聞いて欲しくて…
睡眠も仕事がある時は0時前には寝ています。あと社会人ｸﾗﾌﾞが夜あるので、行くまでに少し時間があるのでご飯ではなくお菓子を食べてしまうのもいけないと思います。運動前にゼリーだけとかにしたいんですけどお腹すいてるし、、、きなこ餅とかおにぎりの方がいいんですかね？

長々すいません。

157.7さんへ
こんばんわ＾＾
あたしのような知識ない人間のレスでも喜んでいただけるなんてこちらこそ嬉しいです(笑)
食べ過ぎたと思ったら走るって傾向、とてもいいと思いますよ♪
何にもしないより100倍いいですｗ
うーん、仕事始めは緊張感とかもありますしね･･･
そういう事、あたしも経験あるのでよく分かります。
慣れちゃうと、結局元に戻って、しかも痩せないんですよね･･･泣
睡眠もカロリー消費につながるって言いますが、どうなんでしょう。
やっぱり、出来るだけお菓子は避けたいですよね････
あたしは最近お腹が空いた時用にビタミンC類のお菓子（タブレットや飴など）やガムを欠かさず持ち歩いています。
157.7さんはこういうのじゃダメですかね？
やっぱ胃が膨れないと満足しないのかしら･･･

159ｻﾝへ
はじめまして＾＾
私は157.5で現在45.8ｷﾛです。
ダイエット日記始めて9日目で、2.2ｷﾛ落としたところです。
胸はもともとないので･･･(T^T)
胸を諦めてダイエットに励んでまぁす＾＾；
バストアップとして、腕立てふせ（出来ないので、膝をついてｗ）をしていますが、果たして･･･って感じですよｗ
お互い頑張りましょう＾＾

長レスすいません＾＾；
皆さんと交流するのが楽しくて～♪

157.7さんへ
47kgまでは、食事制限のみで痩せました。
一日一食は（できるときは二食）
野菜ジュースや豆乳、お茶だけ摂ってました。
あとサプリメントも。
約2週間でここまで痩せたのですが、
ここから先がなかなか痩せにくいようです。

159さん
あたしより身長あるのに痩せているじゃないですかぁ～それなの42.43が目標ってかなり細くなりますねぇ～。どんなダイエットしているんですか？

52kgから47kgまで落としたけど、42､3kgになりたいです。
でも159㎝でその体重になると、胸なくなっちゃうかな？
ちなみに現在Dカップ。小さくなったら垂れそ･･･
でも痩せたい。('_`)

さとみｖさん
おはようございます。
いつもお返事ありがとうございます。すごく嬉しいです。70分ほど運動した後は汗でかわかりませんが体重は減っています。毎日ランニングしてはないです。食べ過ぎたと思ったら走っています。動かないよりはましかなと思いまして。。。
仕事とか慣れてきたら痩せにくくなるんですかね？仕事し始めた時はす～っと体重が落ちていったんですよ。でも今はまったくびくともしません（苦笑）ダイエットの停滞期ってよく聞きますけどあたしの場合週1,2度の暴食があるから停滞期もないと思ってしまうし…
朝もかなり体重に増減があって、、、夜食べたものでかなり（夜の体重から）減っていたり変わらなかったり、、、いまいち自分の体がつかめないですね…

そうなんですかぁ･･･
あたしは全く運動していなかったので、昔はスポーツマンだった、って方の体の構造まではちょっと分かりません･･･（；；
でも70分もランニングしてるのに、変わらないものなのかしら。
あたしにはそっちの方が信じられませんよぅ。
こうなったら、毎日スリーサイズ他もろもろのサイズを測ってみるのはいかがでしょう！？
いっこ太ったらお菓子をいっこ減らす･･･なんて＾＾；
めんどくさいですかね･･･
アドバイスになってなくてすいませんっ　ﾄﾎﾎ

おはようございます。
昨日も昼とおやつを一緒にしてしまいまたまたやってしまったので、70分ほどランニングしました。
運動してますけど、引き締まってないと思います。もう筋肉も大学の時と比べて落ちたし、、、大学の時の部活の運動量と今を比べると全く違います。だから少々の運動では運動した感じがしなくて…やっぱり一番やっていた頃の運動量までしないと体も消費と感じてくれないのかな。。。

ほー、むずかしいですね･･･
運動しているなら、体重は変わらなくても見た目は締まってきているのでは？？
数字にとらわれずに、毎日鏡をよく見て、ここちょっと痩せたかも？ここはまだ減らさなきゃな･･･って思うだけでも、違うかもしれませんよ＾＾
勘違いでもいいから、前向きに！笑
あたしなんかちょっと肩の骨が出ただけでニマニマしちゃってますよｗ
お菓子もカロリーの少ないものにして、ちょっとずつ減らしていきましょう♪
そして後悔は運動で消費！なんて感じでいかがでしょうか＾＾
あたしは157.7ｻﾝと違って全然運動してないので･･･
そこが改善点だなぁ。
お互い頑張りましょう☆

↓ないしょさん
なんかすごい考えさせられる文です。確かに48kgがだいたいずっと続いて朝計って47kgだと「今日はこのまま維持するぞ」と思っても異常な暴食に刈られます。そして食べたら49kgになってしまってまた凹む。
そしてあたしは炭水化物というかごはん、ぱん、麺類がどうしても太るイメージがあって食べれません。でもお菓子は食べます。炭水化物がばりばりあるって知っているのに。。。。
あと運動も結構普通の人よりはしているような気がします。でも痩せません。去年の11月から今は1kg増えました。11月が47kgで今は48～49kgをうろうろ。。。でも自分の中ではどうしても朝47kgになりたいのですが…最近お腹辺りもお肉がついてきて去年の夏に比べて体重は減ったかもしれないけど、スタイルが悪くなっているような気がします。
しかもあたしは生理不順なので○○抜きとかのダイエットしたいけど、生理のこと考えるとできないし、でもお菓子は過食してしまうし、、、心が今満たされてなくてどうしても食に走ってしまいます。心と体は繋がっているのかな。。。
「ダイエットを科学する」っていう本が読みたくなりました。本屋行ってみようかなぁ～
いずなさんへ
お久しぶりです。体調はどうですか？あまり痩せすぎないようにがんばってくださいね！

最近医学者の書いたダイエットの本を読みました。ダイエットを科学すると言う本です。これによると、体重のセットポイントと言うのが各個人で決まっていて、これを維持するように満腹中枢の値がＤＮＡにすりこまれていると言うのです。たとえば１５７．７さんの場合は４８キロがセットポイントで、４７キロになると体が減少を食い止めようと異常な食欲になるのです。またそこで意思により食欲を克服すると体は消費のほうを抑えることで対処しますので、ヤル気が起きなくなったりだるさを感じて横になりたくなります。ですから食べなくても痩せなくなります。
このセットポイントは年齢、環境、ストレスなどにより変動しますが、短期的に意志の力では変えられないようです。また満腹中枢はレプチンと言うホルモンによって大きく影響されるそうで、それはストレスと「亜鉛」不足、運動不足が分泌を狂わせると言われているので、亜鉛を含む食事に気をつけ、規則正しい生活と、腹八分目の食事、きつ過ぎない運動をする「普通の健康的な生活」をするのがよいようです。運よくセットポイントが下がるとまた痩せると思います。
また別の理論では、主に炭水化物が不足すると脳によって空腹と判断され、手っ取り早く「糖質が補えるお菓子、パン、ごはん」など、糖質の多い者を過食します。脳に「足りた」ことが伝わるころには食べ過ぎになっているので、糖質は贅肉になるしかなくリバウンド（筋肉には絶対にならない）します。ですから、遠回りな様でも、三度の食事はちょうどよく食べ過食行動を起こさせないほうが懸命です。
これは生命科学で、意思云々で、克服できません。これを意思で克服する人は摂食障害になる可能性が大きいのです。
また、いわゆる骨太の人は限界があります。骨の大きさ太さ骨組み以上に痩せるのは至難の業です。
ですから、おおむねＢＭＩ値などで標準内の人は、あまり過度なことをせず、ゆっくりダイエットなさるのがいいと思います。
有酸素運動、筋肉運動ばかりでなくストレッチ、マッサージ、半身浴なども減量効果があるようです。食事面はカロリーも大事ですが、高タンパク質低脂肪で、アミノ酸の多いビタミンミネラル繊維質の多い食事でないと限界があるでしょう。ダイエットの本でなく栄養の観点医学の観点から少し情報を得るとよいかもしてませんね。あせらず頑張ってください。

久しぶりにきてみました！いいダイエット方法はありませんか？

さとみvさん
ありがとうございます。あたしの課題はやっぱ量なんですよ！1週間のうちの1,2回しかお菓子は食べないのにその時の量がすごいんですよね。自分でもわかっているからなおさら凹む度合いも大きいみたいな。。。結構最近落ち込んじゃって…ずっと体重も維持だったのに増えたから焦りと恐怖とかまざってしまって。。。ぐちゃぐちゃな感じです。
ひとまず量を減らせる意志をもちたいものです。少しでも1回の量が減ったら元に戻っていくのかな？？

157.7さん、はじめまして＾＾
ストレスで、よけい太っちゃうかもしれませんよ；；
とりあえず、食べるお菓子もカロリー少な目のものにしてみてはどうでしょうか？？
今はいろんなものが出てるし！
･･･と言ってあたしも今日蒟蒻畑を食べてましたが、かなり物足りない感が（笑）。
夕飯はちゃんと食べるし！って思ってガマンしてますぅ･･･
お互いマイペースで頑張りましょう♪
あんまり思いつめないでくださいね～！＾＾

久しぶりの書き込みです。
最近1ｋｇ太ってしまってかなり凹んでます。原因はわかっています。1週間に必ず1,2回ものすごい勢いでお菓子の過食をしてしまいます。これがどうしても治りません。量のコントロールができたら太らないのに。。。3,4日したら元に戻りますがお菓子を盛り食いした2日ぐらいって体重は朝も夜も変わらないし胃のあたりはぽこっと出て下腹も出て。。。こんな状態いやなの分かっているのにまたしてしまう、、、もう自分の意志の弱さがいやでいやでうつまでじゃないけど暗くなりそうです。
ななさんの体重を見てあたしより身長高いのに痩せていてしかも元の体重見たらびっくりするぐらい細くて。。。。
自分がなかなか痩せないからイライラするし、食べれない。食べたら止まらない。という揺さぶり状態からまたイライラ。。。
最近本当に100ｇ増えたりすることに恐怖感を感じます。

私も１５８cm４７kgです。一年前までは４３kgだったけど、クリスマス、正月がきっかけで戻らなくなりなしたあ（泣）
急激に増えてしまったので、おばちゃん体系みたいになってショックです。
一人でしているとどうしても気が緩んでしまうので、一緒にがんばれる友達が出来ればなあと、思います。
良い方法があれば、交換しましょうね！！

こんにちわ＾＾
はじめまして～
わたしは157.5ｾﾝﾁで今48ｷﾛの大学4年生です。
今日からダイエット日記はじめました♪
友達をつくりたくてBBSに書き込もうと思ったんだけど、どこに書こうか迷ってしまって、るいさんにかなり近い感じなので書き込みました！
でも、あたしの場合体脂肪も多くて、ほんとに体中ブヨブヨでひどいです･･･
なので、これから運動に力を入れていく予定！
るいｻﾝはじめ、皆さん一緒に頑張りましょう～☆
改めて、よろしくお願いしまぁす！

身長－１０５前後は、標準体重　身長ー１１０前後は、美容体重　
身長－１１５前後の　細い　　　身長－１２０はモデル、太れない人

同じ身長・体重でも、体脂肪、足を長さ、スリーサイズが違うから。
太めの俳優さんと、野球選手が同じ身長・体重でびっくりしたことがあるので、体脂肪は重要。体重より、サイズ、脂肪へらすべき