はじめまして♪
今までは｢1ヵ月で○ｷﾛ減｣って感じで目標を立ててましたが､今回は40代になっても素敵なﾏﾏ&妻でいたいという目標を掲げました｡
そのためにはﾀﾞｲｴｯﾄするのも必要な体なんです･･･｡

とりあえず去年まで毎日欠かさなかった晩酌を､今年は一度もせず頑張っています｡

これから色々とお話出来たら嬉しいです｡
よろしくお願いします｡

今日の夜は普段の１/３の量でお腹いっぱいになれました！！！
いつもはお腹ペコペコだから子供にご飯先にあげるか、あげながら
バクバク食べてるんですが、今日は野菜をつまみながらあげてたんです。
そしたら、結構お腹が膨れてきちゃってうれしい満腹感でした＾＾
こんな簡単なことだったのに、食欲に負けて「早く肉くれ～」状態だった私ｗ
明日からも野菜を先に食べるように気を付けます♪
＞ちゃびこっさん
私も足痩せエクサ毎日やってます＾▽＾
1ヵ月後に少しでも変化があればいいけど♪

へにょさんに教えてもらった脚痩せ５秒エクササイズやりながら書き込んでます。みなさん元気かな？？少し体重が戻ってしまった私。あせらず今日も頑張ろう！！

私も今、何か食べようかと葛藤中・・・
我慢我慢！
みんな連休だし、忙しいのかな？

あぁ、お腹すいてないのに何か食べたくなるなぁ。
何かもぐもぐごっくんしたくなる・・・
こんな自分を抑えるには一体どうしたらいいのだ(>_<)

今日は朝早く目覚めて、手ごねパンを暗いうちからつくりました。ダンナちゃん、子供ちゃんは喜んで食べてくれてよかった(#^.^#)
しかし、お昼食べてから超眠気が・・・
ちょっとうとうとしていると実家の父母がケーキを持ってきてくれて美味しく食べました。
ダイエット中だけど、甘いものって本当に美味しいな。幸せ～～（＾－＾）
他で頑張って抑えるぞ！！

＞へにょさん
運動会お疲れ様でした。ビデオや写真に写ってる自分ってびっくりしますよね。けど、これが現実・・・(*_*;　私はショックとともになぜか腹立たしくなってしまいます。顔や腕、お尻、太もも、全部パンパンでもう自分だと思いたくない。。。
けど、目をそらしてはいけないんですよね。
これが私。痩せたらもっときれいになれるんだから頑張ろうって言い聞かせなければ！！

今日は息子の運動会でした。落ち着きのない我が子にイライラしつつ、
親子競技の障害物競走ではぶっちぎりの1位でした☆
ただパパからビデオカメラで撮ってもらってたんですが、観たらショック
受けちゃいましたょ・・・
まぁ、立派な体だこと！！！ﾄﾞｽﾝﾄﾞｽﾝしてました（´ゝ｀；）
ここ2日、階段昇降もしてないので、明日からまたがんばります！！！

＞piyo*さん
お仕事再開されて、大変ですよね。
あんまりここにも来れないかと思いますが、がんばって下さいね☆

＞ちゃびこっさん
かわいい服を着れるようにがんばりますね！
連休中は私も外に出て子供と遊びたいです＾＾！
前にテレビで観たホントかウソか疑わしい情報ですが、
菓子パン一つ食べたとしても、「これは太らない」って思って食べるのと、
「あ～どうしよう、太っちゃう」と思って食べるのとでは体重の増減が違うそうな・・・
なんか、なんとかホルモンだかなんだかの分泌によるものなんですかねぇ？
ただの気休めですけどね☆「本当かよっ！！！」ってツッコミたくなる
情報でしたｍ（＿＿）ｍ

こんばんは！！
３連休ですね。みなさんはどんな風に過ごされるんでしょうか？？
わたしはこれといった予定がなく、夫と子供と公園へ行ったり近所のスーパーへ行ったりしてのんびり過ごす予定です。
最近、気が緩んでしまってダイエットどころか暴食に走ってしまい、リバウンドしそうな予感です(*_*;
ダメだって自分でもわかっていながら食べてしまい、いつも少し体重が減っては暴食してリバウンドの繰り返しで、年々体重が上昇しています。
今回は本当にもう暴食はしないでおこうと思います。自己嫌悪でイライラして、食べなきゃいいのに、それでも暴食して・・・いかん！！！！！！！
なんとか自分を抑えて頑張ります。

ぶどう狩りはとっても楽しくて子供達も走り回っていました。ブドウもとっても甘くて美味しかったので食べ過ぎてしまいました(*_*;
友達とおしゃべりしたりお弁当食べたりいい気分転換になり、また新たな気持ちでダイエット頑張ろうって思いました！
今日もいい天気なので子供と一緒に遊ぶぞ！！

＞アユママさん
膝の上にお肉がのっている状態・・・わかります！！私もです！！
私はバスケ部だったんだけど、これまた太ももがパンパン、そして今はダルダルブヨブヨ・・(T_T)私も足痩せ頑張ってやります！！

＞へにょさん
１１月２３日までに頑張ってかわいい洋服着て結婚式へ行きたいですよね！！
写真も最高の笑顔で写りたいし、心からお祝いしたいですもんね！！
私も早く５０キロきれるように外遊びと腹７．５分目で頑張ります!(^^)!

11月２３日に知り合いの結婚式に招待されたので、それまでには５０㌔
きりたいなぁ（無理かな？＞＜；）

＞アユママさん
温泉いいですねぇ。私もゆっくり湯につかってサウナ入ってのんびり
したいです＾＾　バレー部だったんですか！そういえばバレーしてた私の
友達も「太ももが太くなるー」って言ってました。でも、どうしてバレーを
してると太くなるのかな？？？
ちなみに私は中学は陸上で高校では帰宅部でした＾＾；
継続は力なり、です！一緒にがんばりましょうね♪

＞ちゃびこっさん
ぶどう狩り楽しかったですか＾＾？　美味しいですよね～。
子供も大好きです！
今日は疲れたと思うので、ゆっくり休んでくださいね！

今日は予定通りバドミントン・温泉と短い時間でしたが
満喫してきました。

明日は敬老の日が近いという事で、幼稚園では
祖父母学級を行うみたいです。私の母にたのんで出席してもらう
予定です。いい子で過ごしてくれるといいですけどね・・。

＞へにょさん
太もも痩せをやってみようと思います！
中学・高校とバレー部でしたので、半端なく太ももが
太くて太くて。筋肉が落ちたせいでひざの上に肉がのっている
状態です。なんとかしたいです。　

＞ちゃびこっさん
ぶどう狩りいかがでしたか。来年の幼稚園の遠足はぶどう狩り
みたいなので楽しみにしているのです。
















　

こんばんは！仮眠とって少し元気になりました♪
早速Shinoさんの10秒で出来る脚痩せｴｸｻｻｲｽﾞのやり方で～す。

＠Ｏ脚を改善する

・足を肩幅に広げる
・顔はおへそ辺りを見るように
・ひざとひざをくっつけるように手前から奥にまわす　5秒
（型でいうとＸ→Ｏとぐりぐり回す）
・今度は奥から手前に回す　5秒


＠足首からふくらはぎのむくみ解消

・足を肩幅に広げる
・かかと、つま先を上下にさせる　10秒


＠太もも痩せ

・椅子にすわる（背もたれにはもたれない）
・そのままの状態で片足をお腹に付けるように上げ下げ（足は曲げたまま）　5秒
・次に足を伸ばしてつま先を上下（反らせたり、ピンと伸ばしたり）　5秒
・反対側の足も同じように

どれも足に負荷がかかってると感じるくらいにやることです。
以上ですが、説明がへたで本当に申し訳ないです＞＜；
わかっていただけたでしょうか！？
しかも何気に誰でも知ってるような内容だったりするし↓
でもたった10秒だしキッチンにいる時など、ちゃちゃっと出来るので私は
いいかなと＾＾；
毎日続けることが大切なんですよね！！！
みなさんも一緒にやってみましょ～♪
ちなみに｛ダイエット　Ｓｈｉｎｏ］で検索するといろいろ出てくるようでした☆

こんにちは！
今日も午前中から子供と外遊びがんばりましたよ。
でも暑くて体力を使っているせいかお昼に家に帰ったらお腹ペコペコ・・・
子供は疲れてお昼ご飯を食べずに寝てしまうのですがその静かな時間に
私はパクっと食べれる朝のベーカリーのパンの残りを食べてしまうんです・・・しかも甘いクリームをたくさんつけて・・・お腹すくと早食いになって、ダメですね。しかもすぐつまめるものを探してしまうし・・・
ここのところ気が緩んでしまってます。
明日は育児サークルのぶどう狩りです!(^^)!食べ過ぎないようにヘルシーなお弁当作っていきますね。ブドウが食べ放題(^^♪楽しみだなぁ！

＞アユママさん
お寿司、５皿でストッップ！！しましたか!(^^)!そこまでは良かったのに・・・
家に帰って満足できなかった分何か口にしてしまうんですね。すっごいわかります。私も同じです！！次からはもう１皿食べるから間食はやめておこうって思えるように頑張っていかなくっちゃ！！お寿司大好きなので（*^_^*）
バトミントン！！健康的ですよね。久しぶりにやるととっても面白くて熱中しますよね。いい運動になりそうですねっ！！

＞へにょさん
マイナス１キロおめでとうございます（＾◇＾）
寝不足でも階段昇降やりきってエライ！！
ちょっとしんどいな、おっくうだなって思う時こそ運動したほうがいいんですよね。私も子供の外遊びを毎日習慣づけて楽しみたいと思います！！

ちゃびこっさんやへにょさんのお話を読んでいたら
お寿司が食べたくなってしまって、今日のお昼は
パパと上の子とお寿司を食べてきました。
普段は7～8皿ぐらいですが、今日は5皿で止めておきました。
しかし・・家に帰ってきてから間食をしてしまい。
カロリー的にはこっちの方がマズイのではと・・。反省

明日は私もパパもお休みなので、子供達を幼稚園と保育園に
送ってきたら、バドミントンをして温泉に行ってきたいと思って
います。1時半にはお迎えに行かなくてはいけないので
ハードな一日になりそうですが。
汗を流すぞ～。

＞piyo*さん
明日からのお仕事頑張って下さい。
私の場合、仕事始めると生活習慣が良くなってくるので
ダイエットには最高なんですよね。早寝早起き！
休日の方が食べ物の事ばかり考えてしまって・・。　

こんにちは～。今日はめっちゃ寝不足でフラフラです（（＠。＠）））
でも階段昇降はきちんとこなしました！
今月の4日からダイエット始めて、ついにﾏｲﾅｽ1キロなりました＾ ＾ｖ
脚痩せｴｸｻみなさん気になってますね！！！
では早速・・・と言いたいのですが眠くて眠くて仕方がないので娘と一緒に
昼寝してきますねｚｚｚ
ごめんなさい（＿＿）↓夜にまた来ますのでその時でお許しください☆
では、おやすみなさい・・・ｚｚｚｸﾞｩｸﾞｩ

ちょっとご無沙汰してました(ーー;)
小さな目標はモクモクとこなせてました！
ゆっくり食べるってのがなかなか難しいですが・・・

最近は子供が慣らし保育中で、保育園までの送迎往復30分×2が運動と言えば運動かな
妊娠中は適度な？安静指示だったので筋肉が、がた落ちでたったこの時間だけでも何故か全身筋肉痛です
明日からは職場復帰をするので、グダグダ生活も終わり
さびしい限りデス(>_<)
チャキチャキ歩いて、動いて頑張ります

＞へにょさん
私も足痩せエクササイズ知りたいでーす！！
ぜひぜひ教えてください

こんばんは！！
今日は食事と子供のお昼寝の時間以外は外でゆっくりお散歩したり、公園をはしごしたりしてずっと外に出ていました。
朝と夕方は秋っぽくなってきましたよね。外に出やすい季節になってきたので外遊びたくさんしていこうと思います。

＞へにょさん
階段昇降３０分も！！すごい・・・気持ち良くなってきた感じ！そりゃもうやめられないですねっ(^^)そこまで来れば続けやすいですよね。
私も以前はウォーキングしていて歩きたくてウズウズする日々がありました・・・間があくともういいか・・・と思ってやめてしまいました。
習慣にするまで頑張るってエライですっ！！
「スッキリ！！」私、見てないんです。１０秒の足痩せエクササイズか～～～～～なりきになります（＾ｖ＾）是非教えてください！！１０秒でいいなら習慣にできそうな気がします!(^^)!

＞アユママさん
　秋晴れが続いてますよね。気持ちいいくらい晴天(^^)
私も少しは運動になるだろうとお布団を毎日干してます。
たまってた洗濯物や大きなカバーなど洗うと心までスッキリしてきもちいいですよね(^^♪
食事制限がつらい時は動くっていう心掛け、大事ですよね(#^.^#)

＞アユママさん
着物姿、素敵です！
着物はあまり細い人より適度にお肉ある人の方が着こなし綺麗と言われますが
今の私では限度超えてるわ・・・（＾＾；）
わたしもアユママさんに負けないようにがんばりますね！！！

今日も階段昇降３０分がんばりました！
だんだんと疲れなくなってきたというか、気持ちよくなってきた感じ。
今朝の「スッキリ！！」かな？TV観た人います～？SHINOさん（？）って人が毎日10秒の脚やせｴｸｻｻｲｽﾞしてました！O脚を改善するものや太もも痩せとかです。一日たった１０秒でいいし、早速やってみました＾＾
もしも気になる方がいれば、今度カキコしますのでおっしゃって下さい。
明日もがんばりますよ～！！！

昨日は疲れて寝てしまいました。
今日は天気が最高に良いので、あっちこっちから洗濯物かき集めて
洗濯機フル回転！気持ちいい～。
家事で少しは運動になったかな。
食事はなかなか制限が出来ないでいるので
少しでも動かないと・・。と言いながら、お菓子をつまみながら
ＰＣをやっているしまつ・・。


へにょさん＞
写真写りって気になりますよね～。
私も来年、七五三なのでそれまでには和服の似合う女性を
目指してダイエットに励みます。