おから団子レシピ書いておきます。

生おからを使う場合
　生おから　200g　　だんご粉　100g　　片栗粉　10g　　水50mlくらい
作り方
１．ボールに水以外の材料をすべて入れます。水は分量の約8割ほどを入れ、耳たぶ程度の硬さになるまで残りの水を少しずつ足しながら手でこねる。
２．1個が10～12gの重さになるようにちぎって丸める。火を通り易くするため上下に少しつぶし平たくにする。
３．セイロや蒸し器にならべ5分蒸す。
（ダイエット成分が水に溶け出すためゆでるより蒸すほうが効果的である。）
※蒸し器がない場合
●耐熱性容器にならべ,ラップをし電子レンジで1分半ほど加熱する。
または・・・
●深いなべに3センチほどの水を入れ、なべ底中央に小鉢をおきます。
　その上に平皿に並べただんごを乗せ、ふたをして5分蒸す。

のりぷーさんの勧めの
お布団の中での両足上げ・脇腹の屈伸・・
そして段々季節も良くなって春めいてきたので
ウォーキングも頑張りたいです。
皆さんと一緒だと頑張れそうです。
今は兎に角増えないように!!!
先ずはキープしないとね（＾ｍ＾）
また、報告にきま～す。

あ・・そうそうおから団子も食べました。
また次回におから団子のレシピ書きますね♪
食物繊維いっぱいで満腹感ありです。

こんにちは!!
dreamer_94121さん１３キロ痩せたお話しましょうか（＾＾；
病院で血液検査をする機会があって、
それが運悪くというか運よくだったのか。。
クリスマスとお正月で食べ過ぎた直後だったのですが、
ヘモグロビンＡ１ｃの値が少し高かったのです。
かかっていたのは産婦人科だったので注意を受けただけですが、
これから太りやすい年代なので栄養指導を受けてみたら？と勧められ
糖尿食っぽいメニューで頑張って痩せました。
野菜はゆで野菜（例えばゆでキャベツと人参）を思う存分食べ
キノコ類・生野菜など　兎に角野菜をたくさん食べました。
脂肪燃焼スープもたくさん飲みました（カロリー低いです）
そしてあぶらものをやめて良質たんぱく質摂取。
兎に角規則正しく
朝は低脂肪牛乳とキウィやオレンジなどのフルーツとゆで野菜パン
ランチはひれ肉かササミのソテーに野菜を山盛りとスープ
夜も似たようなものですが、お刺身だったり焼き魚だったり。。
そうしている間に気がついたら２カ月で１３キロ痩せてました。
栄養士の先生が色々教えてくれるので為になります。
牛蒡サラダやヒジキサラダもとてもいいです。
よく噛むのでお腹いっぱいになるのです。

でももっといい方法があれば私も知りたいです。
最近はちょっとさぼり気味なのでまた頑張らないといけません。＾＾

のりぷーさん、こんにちは！

前回の初☆書き込みで、思いっきり「のりぶー」さん、と名前を間違えてしまってすみませんでした<(_ _)>
今朝、携帯から記録しようと思って画面を見てびっくり！！
PCの画面で「ぶ」に見えたあの文字は「ぷ」だったのか！と慌てました
<(_ _)>

名前を間違えられて、お気を悪くされたと思います。本当にすみませんでした。
それなのに、ちっとも気にしていないふうに、私の日記にも来てくださって心強いコメントもくださって・・・
ありがとうございます！！！

のりぷーさんの広い心に感謝しつつ、ダイエットも頑張るぞ！！と意気込みを新たに過ごしています(o^v^o)

これからもどうぞよろしくお願いします！

今日は暖かい一日ですね！
とても気持ちがいい♪

さてさて、ｄｒｅａｍｅｒさん、おっしゃる通り、
ダイエットはやはり、しっかり食事はとらなくちゃ
まずいみたいです(^｡^;)
結局、しわ寄せが…。
人間の身体は食べ物によって生かされてるんですからね(^｡^;)
一時的に我慢しても、その反動が来ますしね(^｡^;)

とにかく、動いて締める、痩身する…ってのが
一番いいみたいですよ。
けど、のりぷーのように、１時間もステッパー踏んだりして
集中的に一気に痩せるのも一つの方法かと思いますが、
この方法で痩せた場合には、やめると、やはり反動が…。
毎日、ちょこっとでいいから同じ動きを繰り返していた方が
いいみたいですよ。

シンシンとプリンさん、初めましてこんにちは！
日記の方に遊びにいきますね！！

のりぶーさん、みなさん、はじめまして。

４０代。。。厳密にいうと来年４０歳になるのですが、３人の子育てをする主婦で、気長にダイエットしようと思っているというところが私も同じ！！と思い、参加させていただきたくて書き込みします。

３人の出産を経て、１０年で２０キロ増量しちゃいました・・・
気長に、でも確実にダイエットしていきたいと思います！！

どうぞよろしくお願いします(o^v^o)

みなさん、こんにちは。

ぴょんこさん、１３キロのダイエットすごい！
食事だけで痩せたのですか？

実は昔、ダイエットシェイクで８キロ痩せたのですが、体も肌もボロボロに
なり、食事を元に戻したら、すぐに８キロ戻りました。
ダイエットって、体重を落とすことと言うよりも、体調管理ってことでしょうか？

のりぷーさん、こんにちは。食べないとやっぱりダメですよね？
私はかなりの重症の病気にならない限り、食欲がなくなるということは
ないんですよ。かなりの食いしん坊！

部屋のコタツをかたづけたいのですが、お天気が不安定で、夜は
まだまだ寒いので、暖かくなるのを待ってます。
コタツをかたづけると、スペースができるので、フィットネスボールを
椅子の代わりに置こうと思ってます。
エクササイズにも使えるし、ボールの上に座っているだけで、
腹筋のエクササイズになるのが便利です。

ちょこちょこと体を動かしていれば、体も締まるはず。
みなさん、頑張りましょう！

みなさん、こんばんは！

ぴょんこさん、がんばったんですねぇ！！
１３㎏！！
どれくらいの期間で落とされたのですか！？
すごい！！
３㎏のリバウンドとの事ですが、
かくいうわたくしめも、
お正月に４㎏近いリバウンドを…(>｡<)
でも、その後の食事に気を配り、
お菓子なども控えていたら、
なんとか戻せました。

ｄｒｅａｍｅｒさん、花粉症、大変ですね…。
どんなに些細なことでも、身体の一部が辛い時って、
集中力が欠けてしまうというか、
ダイエットは特に厳しいですよね…。

今、私も貧血が酷くて飲み始めた鉄剤のおかげで、
食欲がゼロ…。
始めはダイエットにいいじゃん！位に軽く考えていたのですが、
食べない＝力でない…ってことで、
私の痩身の源である、ステッパーが踏めません…。

そこで、毎晩、布団に入った後、
両足をほんの少しあげて数分我慢する、
気がついたときに両腕をあげて身体を左右に倒し、
脇腹の屈伸など、やっています。
洗濯ものを干しながら、足を交互に蹴り上げて
脂肪を揺らしたり。
そんな事をしているうちに下腹の脂肪が
とれてきました。
もしよかったら、ぴょんこさん、ｄｒｅａｍｅｒさんも
お試しあれ！！

みなさん、お元気ですか？
花粉症も本格的に始まりました。
軽い頭痛、体のだるさ、エクササイズがかなり難しくなってきました。
食事の量を減らしてますが、やはり運動をしないと体は締まりません。
何かいい方法ないかな～？
今頑張らないとダメですね。
ノースリーブをカッコよく着こなせるようにならないと！

みなさんも頑張りましょう！

こんにちは～!!
ダイエットして１３キロ痩せたのに
気がつくと３キロもリバウンド。＞＜

糖尿食を見本にして栄養を考えながら折角頑張ったのに、
ここにきて友人達の異動の人が多く、お引越しされるというので
ホームパーティやランチをよくしていたのですが。。
昨夜計ったら大幅なる激増・・・＞ｍ＜
あ・・・っというまに３キロです。

子供連れで行ったバイキングがいけなかったのかなぁ～＞＜
バイキングで食欲を抑えるのは大変なる修行な私。　
とほほ・・。
また野菜中心に戻して頑張ります。
これで元に戻ったらまた元の木阿弥。

食欲に負けそうになったらここにきて頑張りまーす。＾＾
春までにあと１０キロ。。。（＾＾；

コート脱ぐまでに間に合うかしら?!?　（＾＾；
ぴょんこでした＾＾

ぽんまるさん、初めましてこんにちは！！
のんびりたのしくダイエット、はじめましょ♪♪♪

ううう、ｄｒｅａｍｅｒさんは花粉症なのですね？？
それはお辛い…。
私も今の時期ではないのですが、５月６月のブタクサの
アレルギーをもっているので、
花粉症の方のつらさはわかります…。
ま、屋内で出来ることを、ボチボチやっていきましょうよヽ(^0^)ﾉ
３０分の早歩きって効きそうですね！！
あ、あしぶみじゃダメかな(^｡^;)

みなさん、こんにちは！

これから花粉の季節。１年で１番いい季節なのに、私にとっては憂鬱な
時期です。なるべく外に出ないようにしているので、エクササイズは
部屋になってしまいます。

でもこれを言い訳にしないで、トレーシーをメインにして頑張ります。
トレーシーのいい所は、騒音が出ないので、深夜でもできること。
しんどい時は、半分だけやってもいいし、なにげに続いてます。

エクササイズを継続することは、日常生活にいかにエクササイズを
取り入れられることですね！

例えば、私はランチの時間に３０分早歩きをしていますが、
これが大正解！　時間が限られているので３０分だけですが、
簡単に続けられます。
ただ、今は花粉の時期なので、一時休止してますが・・・。

みなさん、頑張りましょう！

はじめまして　40代真っ直中！
これまでのダイエットは　性格的なのか・・・すぐに結果を求めて体重を減らすことだけに必死になって大失敗(>_<)
主婦はしてますが子どもはいません。犬2匹と暮らしています。
これから皆さんと楽しくダイエットできたら嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。　

今日はお天気がいいですね！！
気持ちがよくて、眠気が…(-_-)゜zzz…
あはははは。

わ、一週間のぞかないでいたら、
お友達が増えてますね！！
皆さん、どうぞよろしくお願いいたします。
スレ主ののりぷーです☆

ぴょんこさん、ｄｒｅａｍｅｒ94121さん、こんにちは！！
そうそう！！ダイエットの秘訣！？はですね、
これはあくまでものりぷー的考え方なんですけどね。
まず、強制観念は捨てましょう！！
絶対、何々する！とか、これしちゃいけない！！…ってやってると、
つ、つづかないと思うんです。身体は勿論のこと、
頭の中が疲れてしまうんですよ。きっと。

そこで、出来る時に出来るだけのことをダラダラ！？する。
食べたい物もちょこっとは味わう。
（山ほど食べちゃダメですよぉ(^｡^;)）
口の中で味を感じれば、まぁ、満足するって時あるじゃないですか！
あはは。子どものおやつをちょいとつまみ食いする…みたいな。

気づいたときに足ブラブラするだけでもいいし、屈伸してみるとか、
ツイスト運動してみるとか。
そんなことを毎日ちょっとずつやってると、
気持ちが前向きに変わってきますから、
スイッチが入れば、３０分だろうが、１時間だろうが、
苦なく、運動が続けられるようになると思います。
少なくとものりぷーはそうでした。
食事も体重が落ちてくると、もっともっと痩せろ～！って思って、
自然と食べたくなくなりました。

とにかく、焦らずくさらず、のんびりやりましょうよ！！ね！

のりぷーさん、みなさんはじめまして。

私は少し前４４歳になりましたdreamer_94121と申します。
アメリカ生活でウエストが７センチも増え、帰国後
ダイエットをしております。
少し前からトレーシーのDVDをやっていて、ほんの少し
足が締まってきたかな？という感じ。
「とにかく３ヶ月続ける」ことが目標です。

ダイエットが趣味になりつつあります。
エクササイズDVDに関しては、かなりの数をこなしてます。

みなさん、一緒に頑張りましょう！

その後ストレッチですか（＾＾；
毎回ダイエットに失敗する私はここの所が軟弱なのかな～。
ああーー　そうなんだ。私はやる時はやるけど
直ぐに飽きちゃうの。
だから今日からやるぞ―――っていうと
１時間近く一生懸命運動したり
かなり遠くまでウォーキングをしてみたり。。。
それで足が痛くなったりして辞めちゃう。悪循環。
少しでもいいから体を動かすというのもいいのかなー。
今は少し体重が減ってきたので運動も取り入れます。
暖かくなるまでにあと１０キロは痩せたいのです＾＾
また弱音を吐きに来ちゃうかもしれませんが。。
その時は励まして下さいね。
皆さまも一緒に頑張りましょう!!!（＾＾）

そうですね。
食べずに痩せても筋肉も減ってくるし
結局は・・
リバウンドに繋がってしまうのでしょうか?
体を動かす事は本当に大切なことだと思います。
食べないで痩せるとしわも出てくるかもしれないし
やっぱり駄目ですね。
キャベツざく切りを食べるというのは私も
どこかで聞きました。それはポン酢で食べる方法
だったんだけれど、オリーブオイルがあると
食べ応えがありそうな感じ。
ふむむ。。満腹になるのですね。
串カツ屋で出てくる四角のキャベツとか
結構美味しいですもんね。
キャベツは良く噛むから満腹感もあるのかも。

うるるｒｒｒ・・・
久々なのにうれしい・・・・
日記止めてる間にいろんなことあったよ。
１０年ぶり働き出した職場は、特殊な職場で、
働いてる方々も、普通に生活してると接点のないような方々ばかりで、
私も、新しい経験たくさんしてたけど、
子どもたちも、学校帰って母がいない生活も初めてで、
子どもも随分変わってきてー・・・
みんな少しずつ、成長した大変な一年でした。

ぴあにっしもさん、前向きなブログ、拝見いたしました。
ちょっと後ろ向きな私ですが、頑張っていきましょう。

久々に暇になった私、今まで何度チャレンジしようとしてもなじめなかった韓国ドラマ。・・・・でも今イルジメにはまっています。
毎朝、８時が楽しみ

わお！！ぽぴちょこさん、おひさしぶり！！
お元気でしたか！
いますよ、いますよぉ(^_^)
だってスレ主だもーん☆
今後ともどうぞよろしくね！！

ぴあにっしもさん、初めましてこんにちは！
むむむ？？まだ掲示板だけしか見ていないので、
にんともかんともですが、目標が穏やかではない！？
かくいう私も約３０㎏の減量をめざし頑張っている訳ですが(^｡^;)
焦らず、くさらず、のんびりお気楽にいきましょうね！！
少しずつでも努力はむくわれるんです！！
ね！！
どうぞどうぞよろしくです！！