＞ちゃあさん
私も出尻りなんですよ～泣
やっぱ太ももが太いともれなく出尻もついてくるんですかね？ww
唯一細いウエストを強調した服を着ようとしても、逆にヒップとの差で太って見えちゃうって言うか・・・↓↓
小尻方法はうつぶせになって両足でお尻2～30回をたたくといいと聞きましたが･･･あんまり利いてないような気が・・((汗
わたしはなるべく座らないようにしています☆　なんか座るとお尻の肉が広がるような気がして・・（←ﾊﾞｶですｗｗ）TVで映画とか見るときも2時間ずっと立ってますｗｗで、CM中は腹筋したりマッサージしたりしてます☆
お互い頑張りましょう♪

＞まくこさん
はい!運動やってました☆今までやってきたのは水泳、空手、合気道、バレー、和太鼓（←意外とスポーツなんですｗ）ですね★今思えば空手やっているときが1番痩せてました
159で40でしたもん はぁ、、、身長も体重もあの頃に戻りたい・・・↓
で、空手やってるときは全然太らなかったんですけど、やめてからは身長も伸びるし体重も伸びる伸びるｗｗ
ｺﾚじゃあいけないと思いバレー部に入ったんですけどハードでその分かなり食べてましたね・・・。
で、ちょっと減っては戻りの繰り返しで最近まったく痩せません((泣
夏休みに入ってからはほぼ毎日4キロ弱歩いてる&食べる量もかなり減らしてるのに全然痩せないんです！逆にいつもよりちょっと量を増やしただけですぐ太るんです・・・。
どういうことなのでしょう？基礎代謝量が減ってしまったのでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします!!

＞●まくこさん●
ここはみんなで励ましあいながらダイエット成功させようってところじゃないですか♪
生理の時は仕方ないですよ。
あれはどうにもこうにもできません。。。
わかります～～♪モデルさんの足憧れです＾＾
何かマッサージでオススメな道具とかありますか？？どうも手とボディークリームだけだと長時間してられません・・・。テレビ見ながらコロコロ～みたいなので、オススメありませんか？？

＞●雪希さん●
私も太ももハンパないです(汗)
＋(プラス)出っ尻で最悪です↓↓
たまにやるのは、両足をまっすぐ伸ばして座って、片方の膝を立てて、その立てた足の土踏まずを両手で持って顔のトコまで上げて１５～３０秒ぐらいキープする。
あと一つは、横向きに寝て前側の足をまっすぐ伸ばして、後ろ側の足はなるべくお尻に近づけて立てる。それで、前側の足を１５～３０回上げ下げする。これは結構いいと思います。
あとはヒール高い靴履くと、ふくらはぎだけじゃなくて、ももの上がり方も全然違いますよ♪

逆に質問なんですが、お尻を小さくする運動知りませんか？？

>ちゃあさん★

あたたかい励ましありがとうございます（；ω；）
停滞期に突入してしまったようで、思うように減っていかなくなりましたが、
生理が終わるまでは、とりあえず現状維持できるようにやってみます★
ただ細いだけじゃなくってメリハリのある脚っていいですよね！
モデルさんとかはマッサージについてよく雑誌でやってるって書いてあるし、マッサージなくしては美脚なし！なんですかね（＾＾）

>雪希さん★
お久しぶりです（・ω・）☆
やっぱりみんな同じなんですね！って事は細い友達は実はコッソリみんなダイエットしてるってこと・・ｗキレイになりたくない女の子なんていないですもんね♪
周りのスタイルいい友達を見て感化されて、頑張ります～♪
なにか運動は前にされてたんですか？
筋肉がかなり付いている足には、運動よりもストレッチ＆マッサージの方が効果があると思います☆☆

かなり順調に減っていますね！今年は夏らしくない夏ですが、、夏を満喫するためにも、体つくり☆頑張りましょう！！

>ちゃあさん
美脚、私もなりたいですｗｗ
私、太ももがハンパなく太くて。ふくらはぎは普通なんですけど太ももが。。。友達の太ももなんてもぉ細ももですもんｗ
　太ももに効く運動とかありませんか？足、細くなってショーパンとかはきたいです☆

発刊作用の物も持っているので、両方使って美脚(笑)目指します★

＞ちゃあさん
ﾓﾉによって変わると思いますよ☆発刊作用のあるとうがらし(?)マッサージクリーム？みたいのはお風呂でつけたりするのもあるようです♪
でも私はボディーバターなので、お風呂上りにマッサージしながらつけてます★

＞まくこさん
わたしもです!!
私も友達と遊びに言ったりしてマックとかファミレスとかいったとき｢朝、めっちゃ食べたからおなかすいてないんだよね～｣とかいって、きりぬけます！！（←何を？w）なんか友達にダイエットしてるって思われたくないんですよ・・・。　

私も痛いくらいでやってます。

たまにはそんな解放日も必要ですよ♪
私もやっちゃったなぁ～って思った日は解放日ってことにして、また次の日から気持ち入れ替えてやってます。


友達との関係を上手く築くためのまくこさんの方法なんだと思いますよ＾＾
ダイエット中だからってご飯断ったりするより、全然良いと思いますし。
痩せてってるじゃないですかぁ～～
私が言っても説得力ないけど、大丈夫ですよ。
確実に努力の成果は出てますよ！！

そんなに自己嫌悪なさらずに。。。
ステッパーも無理はしないで、楽しみながらやってくださいね。

>ちゃあさん★

私握力が相当強いので、ちょい手加減してちょい痛くらいでやってます（笑）

今日の夜、久しぶりの友達とご飯を食べることになって、しかもお好み焼きで、、、やってしまいました↓↓

私、周りに、痩せようとしてるんだぁって思われるのが嫌で（変ですよね。。）こういう場では大食いアピールして、
さりげなく残したりとかしちゃうんです；；
今日の昼も営業先でお昼食べてたら、「これしか食べないの？？！」って聞かれて、
「今日の朝めっちゃカレー食べてきたんですよー！」って、
しょうもない嘘・・・
なんとなく、私自身もいっぱい食べる子が
見ていて気持ちいいなぁと思うし、
周りにもいっぱい食べる人って思われたくて。。
こんなんじゃいつまで経ってもやせないですよね（＾＾；）

しかも！家に帰ってからはめちゃめちゃ自己嫌悪です↓
今からステッパー頑張ります（＞＜。）

＞●雪希さん●
こんにちは♪ちゃあというものです。
私はお風呂上りにボディークリームつけてマッサージしてるんですが、
お風呂の中でやったほうが効果が出るのでしょうか？？

わぁ！！すごいいっぱいレスがきてた！！
えっと、とりあえずもう一回あいさつしときます
雪希と申します♪　宜しくお願いします☆

すごい、、、みんな頑張ってる！
あ、引き締めマッサージの方法雑誌に書いてました！
私がやってる方法、書いときますね★
まず、足の裏の引っ込んでいるところ(?)を1分間押します。
次に、足の指先からひざの裏辺りまでもんで上げるようにして1分間マッサージします。
次にひざあたりまで足の骨を両側から親指で押すようにして1分間マッサージします。

次に太ももをマッサージします。太もものお肉を雑巾みたくねじるようにして足のつけ根まで1分間マッサージします。
これを両足やります。
ｺﾚを毎日お風呂の中でやるとむくみがとれるし引き締まるからオススメです☆

＞●まくこさん●
あと少しが長いんですよね。。。
でもまくこさんならいけますよ！！頑張ってください。

私も筋肉揉み解すようにやってますが、痛いくらいやってますか？？
私はけっこう強めにやります。。。

満腹感は大切ですよね！！私は１つ食べたら冷蔵庫に探しに行く感じなので、これからは食べるかもしれないものを並べてから、食べる順番を考えて食べるようにします＾＾

＞ちゃあさん★
続けて失礼します！

あと900ｇの壁は厚い。。今日200ｇ増えてました；
でもここでめげたら毎年の繰り返しになっちゃうので、踏ん張ります。。

引き締めマッサージは、かなり自己流です；；
私も元々が筋肉質で、肉が固いので、それを揉み解すように、体の付け根部分から先に向かってやってます★
筋肉と脂肪が交じり合っちゃうとやっかいなことになりますよね（汗）

食べる順番は、本当医学的根拠にみたいなのはないと思うんですけど・・ただ、血糖値が急激に上がると脂肪になりやすいみたいなことを聞いたことがあるので（＾＾；）
あとは、ヘルシーなものから食べてメインに到達する前に満腹になるのでたべ過ぎ防止にはなると思うので私はお勧めです★★

>いよんさん★　
期間は、今23歳なんですが、
21歳の夏に57Ｋｇ→51.8Ｋｇ(体脂肪18％くらい)まで落として、
冬で55ｋｇに戻り、
22歳の夏に55Ｋｇ→50.8Ｋｇ(体脂肪16％くらい)まで落として、冬で54Ｋｇに戻り、今に至る。。って感じです(＾＾；)
去年はジムに通って、とにかく体を動かして痩せたので男みたいな、筋肉質な体になっちゃって・・それが嫌で、太りたい！って思って肉を付けていった感じです。鏡を見るたびに、寂しい気持ちになってました（汗）
今は胸も戻ってきて、変に付いていた筋肉も落ちてきたので、今年は、女性らしく、キレイにやせたくて頑張っています＋夏が終わっても気を抜かず、リバウンドしない体になりたいです！

皆様それぞれ、自分がなりたい理想像があると思います！
一歩でもその姿に近づけるように、情報交換しながら頑張りましょう★★

＞●まくこさん●
あと900ｇなんて、もう先が見えてますね＾＾♪

真剣に『痩せたいの！！』と伝えればきっと協力してくれますよ。
私は筋肉質ですぐ走ったりすると筋肉ついちゃうんですけど、筋肉はつきませんか？？太ももとかもう太くしたくないんです。。。泣
引き締めのマッサージってやり方とかあるんですか？？もし良かったら教えてください。
食べる順番なんて気にしてませんでした(汗)これから気にして食べてみます。

167cmで60kg周辺の体重を今なんとか54kgまで減らしました。
50kgきるのが目標なので
同じような境遇の方、是非一緒に頑張りましょう。

まくこさんすごいですねえ！こつこつ頑張っても５７㌔が限界です｡元々大食いです(>_<)
どうやったらそこまで落ちますか？期間はどれくらいかかりましたか？

.>いよんさん☆
今は、50.8Ｋｇまで落としました！体脂肪は20％台ですが・・でも、一度体脂肪落としすぎて失敗しているので、このくらいが丁度いいかな、って自分では思ってます（＾＾；）
高校生はエネルギー使うから食べちゃいますよね(笑)私も毎日菓子パンばっか食べて、60Ｋｇまでいったときも。。ちょくちょくその頃の写真見て、自分を奮いたたせてます。。

>ちゃあさん☆
あと９００ｇで夢の！小学校5年生ぶりの４０Ｋｇ台なので気を抜かず頑張ります（＞＜）
協力的なお母さまでうらやましぃ。。うちのお母さんは私が痩せるのを阻止したいらしく、わざと私のご飯を山盛りにして、私が戻して・・って感じなので；
ステッパーは、ＤＶＤ観ながら、歌いながらやってます☆30分くらいで汗はんぱなく出ますよ！その後お風呂で引き締め用のマッサージして。。って流れでやってます☆下っ腹と太ももに効く感じが...
水分とるのはいいっていいますよね！あと私は食べる順番を意識して食事しています★サラダから、とか、味噌汁から、とか、カロリー低そうなのから食べて最後にメインに・・って感じです。

今日から日記始めますー
164の54です…
ついついお菓子に手が　笑
48キロってほんと目標ですよね！
がんばりたいです