こんにちは。
北海道、雪国の皆さんは、これからの時期どのような服装と靴でジョギングをしてますか？専門店でそのような服装や靴を買うといいとは思うのですが金銭面で厳しいところです。手持ちや手軽な値段のもので、こういう服装がお勧めとか靴はこういうタイプがいいよとかありましたら、教えて頂けないでしょうか。
よろしくお願いします。

かいこまさん

有難う御座います！

そうですね～、最近は運動だけでなく食べるものを意識することも減量に本当に大切だな～と気づいてきました。
食べ過ぎた日などは体重のみ元に戻りますが、また２，３日で５１キロに戻ります。これからも頑張ります！！
そして、欲張らずに継続していきたいと思います！！

ようこさん　おはようございます
いい感じで、体重落ちていますね～
1.2ヵ月様子を見て、落ちていなければ+αがいいと思います

まだ頑張ってますｖ
ただ時間が大体３０～４０分に減ってしまいましたが。。ｗ
最近は
１５４センチ
５１キロ
２９％
ほどです！やっと1キロ、１％減ってきました～
それしか変化はないものの、ジーンズはかなりゆるくなったように感じてきました。またそのうちコメントします！

こんばんは～。
実は体重には相変わらず変化はなしなのですが、今日体脂肪率が２６％台になってました！！
と言っても一度だけなので、確実に明日にはまた戻っているのですが＾＾；
それでもすごくうれしくついつい書き込みしてしまいました～！！
食事に関してもストイックになりすぎず、たまには羽目をはずして（基本的にはかいこまさんがおっしゃっているメニューで！）、長く継続していこうと思ってます＾＾

またご報告します～＾＾

かいこまさん

日記お邪魔させて頂きました。
すごくバランスの良いお食事を摂られていたんですね。かなり参考になりました！！しかもすごくおいしそう。。。。

あの食事をしてジョギングをされていたらすごく健康的に痩せることができそうですね＾＾
日記・・・そうですね～チャレンジしてみようかな＾＾
ただ続く自信があまりないのですが。。。ｗ

自分自身でやってみて、続けることができそうでしたらこちらでも公開します！！
私の最近の夜ごはんは野菜スープですｗ
タンパク質が足りないことに気づいたので改善していこうと思います。。
なんだかんだで、サラダにゴマドレッシングをかけていたり、反省点が多いです。
少し意識してみて様子を見てみます！
ありがとうございます＾＾

ようこさん　こんばんは
食事に気を使ってた点は、
1.ローカーボ（ご飯を、お粥にして、カロリーを抑える
2.ジャンクフードを食べない
3.油ものを控える

私の日記9月1日に減量中の食事を載せております
よかったら、のぞいてみてください

せっかくの日記サイトなので、日記をつけて
レコーディングしていくといいかもしれませんね

かいこまさん
そうかもしれないですねT^T
食べるものにも気を使わないと落ちないにきまってますよね。。

かいこまさんはどのように食べ物に気を使われていたのですか？？

教えて下さい！！＾＾

ようこさん　こんばんは
ひょっとして、食事のカロリーコントロールはされてなかったのですか？
いくらジョギングしても、摂取カロリー＞基礎代謝+運動カロリーでは、
痩せないと思いますよ

食事のカロリーコントロールがあくまでも基本になります
+αがジョギングだと思います

スレ違いになりますが、カロリーカットのメニューとして
白いご飯をお粥にかえるのが、お薦めです

こんにちは～！

ジョギング続けてますよ～、ただやっぱりまだ体重、体脂肪ともに
変化なしです。。T^T

なので、少しだけ食生活も意識してみることにしました。
朝、昼はいつもどおりで、夜だけ野菜多めのスープに変えます！！
（もちろん毎日ではありません＾＾;）

また報告しまーす！！

今までは1日30分を２回をセットに頑張ってきましたが、今日から1日1時間1回を目安に頑張っていきます！！
トータルは変わらないのですが、1度に済ませたほうが着替えなども楽ですし、何より消費カロリーがそちらのほうが良いかな？と思ってます。
（20分以上走った方が脂肪が効率良く消化されるんですよね？）

ちなみに私の現在です↓
１５４センチ
５２キロ前後（日によってまちまち＆朝と夜で１キロ前後異なるもので大体です）
３０％
太っているのは重々承知しております＞＜
さて、３ヶ月後どう変わっているか！！
またちょくちょく遊びに来ます＾＾！！

お久しぶりです。
今のところジョギング続けています！！もう少しで２週間くらいですかね？
ただ、、、まだほとんど体重、体脂肪ともに変化なしです。。。

見た目は本当に少し引き締まったかな～？？という感じです。
ジーンズが少しだけ、緩くなりました。。
本当にそれくらい！！めげそうですが、負けずに頑張ります！！
みなさん、頑張りましょう＞＜

私も頑張ってます！

かいこまさん
ありがとうございます。10～20キロですか。。
すごいですね＞＜
私は頑張っても６キロ程度しか走れません。。

そして走る前に筋トレですね？！メモメモ。。

やってみます！！
ありがとうございました！！

ようこさん　こんばんは
減量時期は、１日10～20ｋｍ走ってました。
いきなり、距離を毎日走ると、足の故障との戦いになりますから
徐々に増やしていくのがいいと思います。
毎日続けていけば、今の時間で充分です
私も、最初の何日かは体重も体脂肪率も落ちないし、
お腹も出たまんまだし、本当にこんなんで痩せるのか疑問でした。

あと、走る前には、キントレをして脂肪をもえやすくすると効果的です。
例えば、女性ならお腹、二の腕など気になる部位を鍛えるといいと思います。

かいこまさん
ページお邪魔させて頂きました～！ありがとうございます！

すごいですね！！約３か月で－10キロだなんて。。
すごく羨ましい＞＜

私も見習いたいです！！
ただ始めたばかりなのか、全く体重、体脂肪ともにまだ変化がありませんToT。。。
一日どのくらいの時間ジョギングされていたのですか？？
私も怪我に気をつけて頑張ります！！

ようこさん　こんばんは
私は、ジョギング+カロリーコントロール、+キントレで
４月に走り始めて、６月末で-10ｋｇ　体脂肪率-18％でした
怪我に気をつけて頑張ってください

めぐみさん　こんばんは
私も、カタボリックが怖いので空腹で運動しないようにしてます
早朝、空腹で走ると体が軽くて気持ちいいですが・・・
頑張ってください

初めまして！！
最近ジョギングダイエットを始めたものです！！
１回３０分、計２回で１日約１時間走っています！！

自分のモチベーションを上げたいので、大体どのくらいでどの程度痩せた！！というお話などがあれば聞かせて頂きたいです～★
（もちろん個人差はあるかと思います＾＾）
よろしくお願いします！！！

ちなみに私は５キロのダイエットを目標にしていま～す！！
どのくらい痩せれるかな♪

みなさまこんばんは。
9月になっても毎日暑いですね。
秋になれば、いよいよ本格シーズンとなりますが、こう暑いと、いつ涼しくなるのか不安もありますね。

ジョギングでしっかり体重を落としている方々の日記参考になりますね。
私もなんとかして、もっと体重を落としたいのですが、やっぱり最終的には、誘惑に勝つか負けるか、自分との戦いなのですかね・・・

つい不安で・・・走る１～２時間前にカロリーを補給して置いてしまう癖があるのですが、空腹で走って、効率よく脂肪を燃やしたいものです。

あと、勝手に宣言ですが、
今月はしっかり体重を落としたいので、
今、約54～5ｋｇの体重を月末までに、52～3㎏に減らせるように頑張って行きたいです。
また、途中経過を勝手に報告させていただきます。

初めましてこんにちわ色々サイトを見ていて、みなさんと共感できたので書きこみます☆
私も週５で①時間ジョギングしてます今年の３月から始めて、ただ今４㌔減ですゆっくりな速度ですが、ストレスにわなってなぃのでぃぃかなって思ってます笑
今の時期わ日中わとても暑いので気をつけてくださぃ
でわジョギング頑張りましょうね