今日も部活で走ってきた！！！
凄い疲れたけどいい運動になったと思います＾＾

桃子♪さん
ありがとうございます!!
そうなんですか?あたしはもう嫌ですorz
そうですよねぇ＾＾；
はいっ!!ダイエットのために頑張ります!!

美優さん　部活お疲れ様です。
毎日同じ時間に走れるっていいと思います！
社会人になると、走る時間作るのも大変で…；
部活、ダイエットに活かせるといいですね～＊＾＾＊

今日は部活がんばってきました!!!!
めっちゃ疲れました・・・

気持悪くなったし＾＾；
でも走るのは得意なので頑張りましたー★
１００ｍのタイムあがりました↑↑
部活やってれば足が細くなったり筋肉になったり
すると思うので休まず頑張ります＾＾

ですよねぇ!!!めっちゃ痩せそうですー★!
最近、毎日お腹を凹ませていますっー
意外ときんにく使うからいい感じですよっｂｂ

明日から夏休みですっ!!!!
思いっきりダイエットして(運動)痩せるぞー↑↑
足とｳｴｽﾄ痩せたいのでお得情報あったら教えてください、((笑

おはようございます＾＾
美優さんの脚ヤセ、ききそうですね～。
特に内もも、なかなか使わない筋肉を使いそうです。
参考になりました＾＾

月見さん卍
凄いですねっ!!!痩せましたねっ!!凄いですねっ!!笑w
あははwwあたしの母さんも、41歳ですよっww
はいっ!!ありがとうございます★月見さんも無理しないで下さいね♪

体脂肪は20.91でーす！！
標準でしたっ☆
はい、ありがとうございます。気をつけますッ＾＾

そうなんですかー??じゃぁ、あたしも試してみます！！
あたしがやってる脚やせは、、、

≪太もも・前≫
①膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。
②お腹に力を入れてひっこめます。
③後ろに体を傾けます。倒れるギリギリのところまできたら、すぐに戻します。
これを15回～20回行います。

≪太もも・後ろ≫
①体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。
②右足を伸ばしたまま45°くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。
10回で１セット。１～３セット行いましょう。

≪内もも≫
①先ほどの外もも①の姿勢から、右足を少し前に出します。
②下になっている左足を上に持ち上げます。
これを左右交互に10回で１セット。１～３セット行いましょう。セルライト除去には、太ももを温めてからマッサージをして血行をよくすることがとても効果的ですよ♪

これを、ダイエットのーとに、書いて一日一回やっていますっ☆
ちょっと辛いときもありますけど・・・痩せそうです!!!

おはようございます。私は４１歳、１６２ｃｍ位、現在は５８，５スタートで１００ｇ秤ダイエット中７日目で－１，６㌔減で５６，９㌔になりました。美優さんは私からしたら自分の子供のようです＾＾ダイエット無理しないで下さいね＾＾

おはようございます。
ぜんぜん気にしないで下さい＾＾　そうですかぁ、来なくなったことありますかぁ…＞＜　食べたら生理くるんですよね、女性は体脂肪が２０％を切ると、来なくなることがあるそうで。　アスリートの人などは来ないことが多いそうです。　これからの身体にとって、凄く大事でデリケートな時期です。どうか、気をつけて。　健康を第一に＾＾

下半身が太いと、全身が太く見えるんですよね＾＾；
踏み台昇降なんてかっこいいこと言ってますが、適当な高さの台をひたすら上って降りてを繰り返すだけなんです。階段の段差を上ってそのまま降りるみたいな。　私は古新聞を重ねて弾を作って、っせっせと上り降りしてました～＾＾

桃子♪さん卍
すみません!!タメなんて使ってしまって＾＾；
大丈夫です!食事制限はしてません。
運動もし続けるなんてあたしには無理なことです；Σ
あ・・・あたしも前、生理が来なくなりました＾＾；
運動をめっちゃしてしまって・・・いっぱい食べたら生理が出る。
という感じになってしました。今は普通に出てます★

そうですよね～、、、下半身は女の命ですね～((笑
踏み台昇降運動ですか?初耳ですー((笑
まぁ、頑張って下さいね★ｂ　タメつかってて本当にごめんなさい＠汗

こんばんは＾＾　　　すいませんなかなか来れず＞＜
サイズ変化　先週の数字がわからなくなってしまって、来週から載せます。

＞美優さん
私は　１５７cm　２３歳です＾＾　　
中一かぁ…(遠い眼)　わ、若っ(－□－；)！！
成長期、体にとって凄く大事な時期ですよ＾＾　太りすぎはよくないですけど、痩せすぎも良くないです。　女性らしい体になるために、体重・体脂肪どちらも増えるのは当たり前です。　身長だって伸びるのだから。私は極端なダイエットだけはしない方がいいと思います。(食べ物全く食べなくなるとか、運動をずっとし続けるとか)　
極端なダイエットは、体を壊しますよ。　私も壊しました＞＜
生理が来なくなってしまったり、心のバランス崩してしまったり。
一生子供が出来ない体になってしまうかもしれません。
どうか、成長を妨げるような極端なダイエットはしないでほしいです＾＾

話は変わりますが、
下半身、私も気になっています。　なので、踏み台昇降運動を復活。
来週のサイズ測定に向け、とりあえず続けれればいいかな＾＾

うわああ・・・誰も居ない↓↓

昼に食べたもの↓↓

★カレーうどん

です。暑かったｗｗでも美味しかったなー★

今日の朝食べたもの↓↓

＊ポークウィンナー
＊スティックのチョコパン

です。朝はあまり食欲がなくて・・・＠汗
昼は結構食べてしまいそうです・・・。

脚やせダイエット見つかりました＾＾
良かったです。これからも頑張りましょうっ!
えっと・・・今日がお知らせをする日ですね・・・

えっと・・・太もも痩せる方法知ってるかな?
知ってたら教えてェ★!
自分でいうのもアレやねんけど・・・あたし、お腹は気にならないの!
太ももがめっちゃ太ってて・・・((泣
そうです!!!!下半身太りっぽいです・・・今年のバレンタインから
激太りですぅ><*。　智チョコ交換して一気に食べてしまい・・・
それからこんな上体なんですっ；ホンマ困りますよねぇー・・・

月見さん卍
そうなんですかー!!桃子さんってしっかりしてますね><
ありがとうございますっ★
身長何㌢ですかっ??いやいや・・・ｗｗ月見さんって優しいですね!★
100グラムですか・・・試してみますねっ♪♪ぁりまと卍デス^^*

月見さんも何歳ですか??教えてくださいっ★あたしは中１の12歳です＾＾
今度とも、お付き合いよろしくお願いしまうす((え

桃子さん卍
お久ですっ!!!コメ返しありがと☆
分かる・・・!前がめっちゃ痩せてたな・・・って思った＾＾；

フラフープって痩せますよねぇー＾＾♪
あたしは・・・持ってないんですけど・・・＠汗
あたしは・・・陸上部なので一生懸命頑張って家では
脚アゲや、腰回しをしていますっ!!!これからも
一緒に頑張りましょうねっ★

あ・・・あと何歳ですか??あたしは１２歳ですぅ-!

おはようございます。書き込みも日課になり体重も少しずつではありますが変動ありです。１００ｇ秤ダイエット４日目５８，５→５７，３（－１，２）昨日からは４００ｇ減で６００ｇしか食べれませんでした。まだ空腹には慣れないので８、９回は食べてしまいますが、そのうち慣れるかな？今日は日本テレビ１９時から第２段です。楽しみです。

おはようございます＾＾

こんな人になりたい！と思う憧れの人がいると、やる気変わってきますよね～＾＾
私の原動力も、それだと思っています。

はっきりと食べていい量がわかるのがいいですよね、早速今日から量ります＾＾

おはようございます。今朝は２００ｇの増加でした。でも昨日は１㌔（１００ｇ×１０回）摂取したのでまずまずかなと。。。このやり方のいいところは甘い物も食べれるからなんです。たとえば
１回目ご飯＋おかず　２回目野菜　３回目お菓子　４回目お肉。。。とか何でも１００ｇだけ食べればいいし、おなかすいたら１時間あければまた食べていいので、１回の量に慣れるまではつらいかもしれませんが、やりがいがありそうです。
モムチャン経験済みなんですね＾＾私も本屋でみてみます。ただダイエットするより映像とかあった方がやる気がでるかな？って。。。ビリーとかコアとか中古で売ってないかな？って思ってます。