簡単ですよ。ひたすら、走る走る。それだけ。疲れて食欲は落ちる、体力はつく、同僚は３月で２０K痩せました。別人になり、久しくあった人は誰も気がつきませんでした。

ただ、初心者がやると、確実に膝を壊すけどねー。（＾＾；

デブが治れば、どんなことでも、してやる。
炭水化物を、極力食べない。
油取らない、９時以降は、おやつ抜き。
醜形恐怖症で、漸く昨日気がついた。
３９キロになる。

確かに１６０センチ６５キロからの
２０キロ減はかなり難しいと思う。
私も２ケ月で２０キロ落としたけど
１５３の７５からだった。
最終３９キロまで落としました。
自然と夕食抜きになってしまったけど
１０年間リバウンド無しですよ。

2ヶ月で25kg落としたことあるけど元の体重が120オーバーだから参考にはならないだろうな
食事の大半は野菜ジュースと豆乳、固形物が欲しくなったら納豆と鯖缶食ってしのいでた
あとはやっぱり毎日コンスタントに運動しないとね、デブが走ると膝傷めるから上り坂や階段の多い道を選んで1日1時間ウォーキング
だいたいこんな感じで25kg痩せました
でもほとんど炭水化物とってなかったからリバウンドしやすく
なってたんで、通常の食事に戻すまでは1週間ぐらいお粥食べて一気に
炭水化物を摂取しないように気をつけてた

私は三ヶ月で19k痩せましたよ
そしてリバウンドして20k太る、という、、、
今またダイエット中ですが
今度は三ヶ月で15kしか減らず
しかもそこから全く痩せない。
リバウンドすると痩せにくくなるっていうのは
本当です。
無理なダイエットはやめようね。

本当に3ヶ月で20kg痩せたんだったら、是非日記を見せて欲しい。
いろんな意味で参考にするから。
あと、そんなに急激な痩せ方だと皮が余って、だるんだるんになってしまいそうで怖い。

↓そしてリバウンド。

こんなスレがあったんだ！
私は3ヶ月で２０kg痩せましたよ！
１６０ｃｍ６８ｋｇというすごいデブから４８ｋｇになりました。

夕食抜きなんて生やさしいものじゃなく、最初の2週間は殆ど食べませんでした。
私ほどデブだったら2週間食べないくらい死にはしません、逆に体調がよくなるくらいなんですね。
3週間目～少しずつ食べる、2ヶ月で１５ｋｇ落とし、最後の1ヶ月で1日１５００㎉くらいの食事に慣れというかんじでやりましたね。
まぁ食べ過ぎる日もありますが、そんな日は次の日は節制すればキープできます。

65ｋｇからのダイエットならば短期間でｰ20ｋｇというのは難しいと思います。
おかずはそのままでご飯の量を半分にする、お菓子やジュースなどは食べない・飲まないなどの軽い食事制限と今なら流行のカーヴィーダンスなどのボディメイクしてくれる運動はいかがでしょうか？
きつい運動が大丈夫なら朝・晩それぞれ1セット（大体40分くらい）すれば
体重の減りは少しでも見た目がすごく変わると思いますよ
160センチで65ｋｇなら50後半になる＆上記のボディメイクをするくらいで
かなりの女性らしいスタイルになることができます
もし、3ヶ月でがりがりの鶏がらのようなスタイルがいいというなら・・・
絶食してサプリで栄養、毎日フルマラソンを2回くらいとか地獄のような
生活しないと無理だと思われます

夕食抜きは100%リバウンドします。
理由は簡単です。
一時期は成功するかもしれませんが、それを一生
できるでしょうか？

私もダイエット開始時74キロありました。
現在６０キロです！
ここまで減らすのに、10カ月以上かかりました…
目標はあと10キロです！来年の8月くらいまでには達成したい…

ダイエットは長い目で見て体重を落としていかないと、必ずリバウンドします；
有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが一番リバウンドしないです！
健康的に、痩せた後のことを考えながら一緒に減量頑張りましょう♪

①一日数回に分けて栄養バランスの取れた食事を適量摂取＆適度な運動
②１ヶ月１kg程度の減量 （それ以上は脂肪以外が失われたと思って正解）
③安易な方法を求めると、失敗するのが関の山

＞いま７０kgくらいです！
＞５０㎏までおとしたいです！

＞私は今８０㌔あります。目標は５５㌔位です。

どちらも2年は掛かる覚悟が必要。
体重が減っても、筋肉が落ちただけで脂肪はそのままとか、
リバウンドしたくないなら。

いま７０kgくらいです！
５０㎏までおとしたいです！

よろしくお願いします＞＜

NO.71さん
私は今８０㌔あります。目標は５５㌔位です。
大幅減量したいので是非、その方法を伝授してください。
よろしくお願いします。

私は別の方法でダイエットして、２週間で４キロずつ痩せてます。
９０キロ以上あったけど、今はもあさんと同じくらい。
無理なく減っています（おやつも食べているし……ｗ）
今月には６０キロ切りそうです。
私の目標も、あと２０キロ。
目標に向けて、一緒に頑張りましょう！

エストロゲンというホルモンの
働きで痩せやすくなる＝痩せ期

夕食は５時とか６時に食べて、抜くのは止めた方がいいかもしれません
私もキツイ運動して、食事制限して１ヶ月やっと６キロ落としました
２ヶ月で２０キロ・・・ンー健康上すすめられないなあ
もし急激に痩せたとしてもリバウンドしやすいと思うよ
そのほうが怖くない？リバウンドって元の体重より重くなりやすいんでしょ
そんでもって痩せにくくなるって、何かの番組で観たことがあります
痩せる方法質問してんのに、こんなことばっか書いてごめんね

だけど、何か事情がない限りゆっくり自分のペースで落としていった方が、危険じゃないし確実な気がする・・

キツイ運動＆食事抜きとかにしたらいつか続かなくなって、何だったの私の苦労は・・と思う道か、拒食症などで太る恐怖に苦しんで食べ物を口にできない状態になるかの道が待ってる気がして・・・

６７正解。

痩せ期なんて無いですよ。
ただ単に生理中水分溜め込んでむくんで生理が終わったら正常に戻るので体重が減るだけです。

うちの友達は
1ヶ月で１０ｋｇくらい落ちてたよ
ほとんど何も食べず、部活では
陸上部の長距離なので
走りっぱなし・・・
摂食障害（拒食症）に
なってしまったんだと思うけど
本当に可哀想としか言えない
ような痩せ方でした・・・通院してたし・・・
栄養をしっかり摂って筋肉を
少しつけて脂肪燃焼をするのが
綺麗に痩せる方法だと思う。
女性は生理終わって1～2週間が
ヤセ期だからそのタイミングで
運動するのだ♪