こんにちは。
私もあなたとよく似ています。
私は身長１６３～４で体重が６６キロです。
私も最終の目標は４７～５０キロなんですが、あと１５キロ近く痩せないといけないのでしんどいです＾＾；
お互いに頑張りましょう！

一週間で３キロやせました
でも過食で５キロ増えて
また３キロ減って･･･
今は安定しています

夕食抜いてますが、ものすごい空腹感を
通り越すと平気になります。
でも体には良くはなさそうですよね

初めまして！
私も痩せてきれいになりたいです。　
中学の部活引退して１０キロ弱太って高校の部活引退してまたまた１０キロ弱太ってしまって…かっこよくスキニーとかジーパンとか着たいです。

二ヵ月半で２３キロやせたことがありました。最初の一ヶ月で１０キロ減。
だけど１００キロ以上あった体重からです。65キロからであれば私のやった内容だと10キロ落ちるかどうか・・・かもしれません。
朝夕はプロテインドリンク、昼は好きなもの＋サラダ　日に１２００～１４００キロカロリーまで　　サプリメント毎食
運動は毎日ウォーキング1～2時間

こんにちわ。
私も六月末までにだいぶ痩せなきゃな人です。
1週間で3キロ、今落ちました。

無理はリバウンドや、どか食いにつながるので、断食とかはお勧めできないです。
私は、すべてのダイエット効果があることをそれぞれほどほどにやってます。
食事も野菜中心、炭水化物はなしか、とるなら雑穀
間食基本なし。とるなら少量ローカロリーのもの。
夜は7時までに食べる。

一日30分以上歩く。
家でもとにかくよく動く。
腹筋やモモの筋トレなど、締めたい部分の筋トレをきずいた時に一日何度もやる。
長風呂アンドマッサージ。
体中のリンパマッサージ。
引き締めるものを着用する

などなど、良いというものをひとつひとつはストイックになりすぎずに、
ほどほどに余裕を持ちながらいろんなメニューをやってます。
以前もこれで、9キロ二ヶ月で落ちました。
リバウンドはその後1年はなかったけど、妊娠出産でひどいことになったので、今またがんばってます。
無理しすぎずにちょこちょこがんばりましょう♪

本気で痩せたければ、一切間食・飲酒せず必要最低限の栄養を摂る食事だけにして、地獄のような運動をすればいいんじゃないでしょうか？
でもそれって続きますか？
楽しいですか？
必ずリバウンドしますよ。
そもそも３ヶ月で２０キロなんていうのが無謀だと思います。
何ヶ月（何年）かけてその体重になったのですか？
それを考えてみて下さい。

幸い主さんは運動が大丈夫との事なので、とりあえず食事を一般女性並の摂取カロリーにし、毎日可能な限りの運動（ウォーキングやジョギング、水泳等の有酸素運動）を続けていれば少なくても５～１０キロ減は見込まれるのではないでしょうか？
それに体脂肪が落ちて引き締まってくれば１０キロ減っただけでも見た目はもっと変わってると思います。
食事を減らすダイエットは体重が減ったとしてもたるんでしまい見た目は痩せたように見えませんし、何より綺麗ではありませんよ！！

３食しっかり摂って綺麗な痩せ方目指して頑張って下さい。

テレビでやっていたんですが、
「黒豆ダイエット」が良いと思います！
一日一回７０グラム食べるだけです！
一日一回食べれば後は何を食べてもいいんです。

また、痩せるだけでなく、
豆のナントカの成分で食欲が押さえられ、
美肌効果もあります。
ニキビもきれいになくなります。

試してみては？

夕飯抜きはリバウンドしないとおもいます!!
でも朝抜きは太りやすくなってしまいますよ
テレビでも言ってたしなにより私が朝抜きで太ってしまいましたからww
20キロはきついんじゃないですか?
せめて10キロかなぁー?
でもすごく大変だとおもいますよ!!
本気で痩せたいんだったらできますよ!!
がんばってください!!!!!!!
応援してます!!

↓下の方、水分か筋肉が減ってるだけだから、すぐリバウンドする危険があります。無理なダイエットをすると、見た目痩せていても免疫が落ちてたり、肌に艶がなくなってたり、骨がもろくなってたりなど、実は体はボロボロにだったりします。体の老化を早め、トータルで見ると美人にはなれません。

１０kgの減量に成功しましたよ！
でもやっとで２カ月だと思います･･・
頑張る価値わありますが！
もしよかったら絡んでくださいね★

もあさん、まだお若い方だと思いますので、夜はサラダだけでなく、サラダとたんぱく質を食べてください。（お魚・お肉・豆・卵 etc..）

たんぱく質を適度にとって筋肉を保った方が代謝も上がり、痩せやすいですよ。

部活を辞めてから何ヶ月で１３ｋｇ太りましたか？
部活を辞めてから太ったまでの期間をかけて、太ったｋｇだけ（１３ｋｇ）痩せる事をめざしてはいかがでしょう？
勿論、そのためには部活時と同様、地獄のトレーニングを再開してください。そうすれば理論上痩せられるはずです。

でも、果たして部活無しにそれだけの運動ができるでしょうか？
自分の現実にあった無理のないダイエットが、長い目で見ると賢いと思いませんか？

必死に絶食まがいの事して３ヶ月で２０ｋｇ痩せて、その後３ヶ月で１５ｋｇリバウンドしたらどうします？
早く痩せるほど摂食障害やリバウンドの危険が高い事をお忘れなく！
それなら最初から半年で１０ｋｇ、１年で２０ｋｇの減量計画くらいにしておいたほうが、賢いというものです。

朝昼ちゃんと食べて夜はサラダのみでリバウンドするかどうかなんて、食・生活状況を知らない人に分かると思う?
リバウンドが起こる仕組みや食事制限について調べて
理解したうえでダイエットしないと失敗するよ。

失恋ダイエットぉー！笑
３日で２キロちょい痩せたぁぁぁー

４さん、私は部活をやめてから13キロ太りました；；
元々52㌔です。夜はサラダのみってリバウンドしますか？
（朝昼ちゃんと食べて）
そして、みなさん、いつも本当にありがとうございます！
4月までに痩せたいという気持ちは変わりませんが、なるべく綺麗になると
いう目標を持ちたいと思います。

睡眠時間も減量には大きく関係します。
2時間では・・・減量とは関係ありませんが、せっかく9時間勉強しても頭に入ってます？
何でもバランスが大切ですよ。
受験の際は、もう死に物狂いで勉強したって事で何時間した！という方がいますが、睡眠時間も確保しなければなりません。
それに、部活を辞めてから太ったって事ですか？
もともと部活している時からその体重に近かったのであれば、痩せにくいかもしれませんね。
しかも、部活で地獄のような運動量があったと言うことは、おそらく筋力なども相当ついているでしょう。

なかなか難しいと思いますが、まずは規則正しい生活を送るように心がけることですね。
そうすれば、効率よくなると思いますね。
睡眠と食事がキーですね。
食事内容は脂質の摂り過ぎに注意して、ビタミンやミネラルを多く摂る様に野菜や魚・牛乳などを食べるようにする事。
勉強をしている間は脳へのエネルギー補給のために間食としてチョコレートを1粒食べるなど。
そして、睡眠もそうですが食事も出来るだけ毎日決まった時間に決まった量を食べるようにしましょう。
運動は、家では筋トレのようなものではなく、ストレッチなどを出来るだけ朝昼晩と毎食後などにこれも決めてやる。
それ以外の運動としては、水泳が良いですね。

これをしていれば3ヶ月で20kg減量できると保証は出来ませんが、まず初めに取り組むべき事としては良いと思います。
受験などが終わり生活も規則正しくなって、リズムが掴めて来たら、その時また内容を追加したり変えてみても良いかもしれません。

－10キロぐらいなら・・・
朝しっかり食って、夜に炭水化物を抜くと（おかずはちゃんと食べる）
結構減りますよ☆

ちょっとした運動もします（腹筋とか）

半年で20キロやせる方法教えて
162センチで6２キロです

その体重で、短期間はまず無理でしょうね。
絶食でもしない限り・・・
極端に減量しても、体に相当な負担がかかり、なにひとついい事はないです。
もあさんはどうやら学生さんで若いので、体を作る大事な時期なので栄養はしっかり採った方が良いです。
置き換えや食事抜きはほぼ確実にリバウンドすると思います。
一生続けていくなら話は別ですが。
１年くらい時間をかけて、今現在の自分の食事内容（栄養バランスと摂取カロリー）を調べてみて、適度な運動をしていけばだいじょうぶだとおもいますよ！

ないしょさん、そうですね。。ありがとうございます。
みなさん、我が儘いってばかりですみませんでした；；
もうすぐ（？）で受験が終わるのでそうしたらすぐ作りたいと思います！
ちなみに受験生なのにPCやってんじゃねーよ、と思う人がいるかもしれませんが、一日９時間勉強、睡眠２時間なんで大丈夫です←